支氣管炎可以做運動嗎

支氣(qi)管炎患者通過運動可以增強(qiang)呼吸(xi)肌的(de)功能，改善(shan)氣(qi)體(ti)交換(huan)能力，恢(hui)復肺功能，增強(qiang)身體(ti)素質，提高對(dui)疾(ji)病(bing)的(de)抵抗力。所以，適當的(de)運動對(dui)疾(ji)病(bing)的(de)治療是非常有好處的(de)。

支氣管炎做什么運動好

1、跑步

長期進(jin)行跑(pao)步鍛煉(lian)，對支(zhi)氣管(guan)炎的治(zhi)療有效率(lv)達到85%左右，表現(xian)為咳嗽(sou)、痰減(jian)少(shao)，氣短(duan)減(jian)輕(qing)，肺(fei)功能有所恢復或(huo)者(zhe)延遲(chi)衰退。

2、上下樓(lou)梯(ti)鍛煉

上下樓梯(ti)尤(you)適宜(yi)于居住在城市而又無(wu)活動(dong)場所(suo)的(de)支(zhi)氣(qi)管煙、肺氣(qi)腫患者。開始(shi)時可只上下一(yi)級(ji)階梯(ti)，以后逐(zhu)日(ri)增加級(ji)數。上下樓梯(ti)時間宜(yi)逐(zhu)漸縮短(duan)，最后爭取(qu)在24秒內(nei)上完一(yi)層樓。

3、散步

散步可以(yi)分為急形和慢形。

體(ti)質較弱或尚無鍛(duan)煉(lian)(lian)習慣的(de)(de)(de)(de)(de)支氣(qi)管(guan)炎(yan)患者，可(ke)以從速度(du)慢的(de)(de)(de)(de)(de)散步開始(shi)，每日步行500~1500米(mi)。開始(shi)時(shi)(shi)可(ke)采用(yong)自己(ji)能適應(ying)的(de)(de)(de)(de)(de)速度(du)走，然后用(yong)稍快的(de)(de)(de)(de)(de)速度(du)步行練習，適應(ying)后再做快速步行鍛(duan)煉(lian)(lian)，逐漸增加鍛(duan)煉(lian)(lian)的(de)(de)(de)(de)(de)時(shi)(shi)間和距離(li)。每天鍛(duan)煉(lian)(lian)半小時(shi)(shi)左右，也可(ke)采取隔天鍛(duan)煉(lian)(lian)1次，每次鍛(duan)煉(lian)(lian)1小時(shi)(shi)以上。

用(yong)較(jiao)快的速度步行稱為急行，可采用(yong)間歇鍛煉的方法先急行30秒(miao)，然后(hou)休(xiu)息60秒(miao)，反復30次(ci)，總時間約45分(fen)鐘，每周鍛煉2~3次(ci)。這種(zhong)鍛煉方法對增進支(zhi)氣管炎、肺氣腫患者的體力效果(guo)顯著。

4、瑜伽

瑜伽中一些練習能夠刺激胸腔、增強(qiang)肺活量，促進呼(hu)吸順暢(chang)，有助于(yu)激活心肺功能，對于(yu)清除(chu)呼(hu)吸道中的廢物也(ye)非常(chang)有效。

5、太極拳

太極拳習練過程(cheng)中，呼吸膈肌和(he)腹肌的(de)(de)收縮和(he)舒張，使內臟充分活動，增強(qiang)體內血液(ye)循環，減輕(qing)了心臟功(gong)能的(de)(de)負擔，有助(zhu)于(yu)保持心臟、血管(guan)和(he)淋巴(ba)系(xi)統的(de)(de)健(jian)康(kang)(kang)。同時腹式(shi)(shi)呼吸的(de)(de)深、長、細、緩、勻、柔的(de)(de)呼吸方(fang)式(shi)(shi)，能增強(qiang)肺臟的(de)(de)通氣和(he)換氣功(gong)能，增強(qiang)肺活量，因此有利于(yu)氣管(guan)炎(yan)、慢性(xing)支氣管(guan)炎(yan)、慢性(xing)非活動性(xing)肺結核等疾病的(de)(de)防治和(he)康(kang)(kang)復(fu)。

支氣管炎運動注意

1、運動強度

開始鍛煉時，一般運(yun)(yun)(yun)動(dong)強(qiang)度為運(yun)(yun)(yun)動(dong)后每分(fen)鐘最(zui)髙(gao)心率100次(ci)左右。可逐步過渡到中(zhong)等(deng)強(qiang)度運(yun)(yun)(yun)動(dong)量，即運(yun)(yun)(yun)動(dong)后每分(fen)鐘最(zui)高心率120~130次(ci)。

2、自然力(li)的(de)鍛煉

自然力(li)鍛(duan)(duan)煉(lian)即利用日光、空氣、水的(de)(de)自然因素來鍛(duan)(duan)煉(lian)身(shen)體。鍛(duan)(duan)煉(lian)應在溫暖的(de)(de)夏(xia)季(ji)開始，氣溫由熱漸(jian)漸(jian)到冷，時間應從短逐步到長。要選擇空氣新鮮的(de)(de)場所進行鍛(duan)(duan)煉(lian)，在室(shi)外(wai)鍛(duan)(duan)煉(lian)更合適。

3、呼吸功能(neng)鍛煉

呼(hu)吸(xi)功能的鍛(duan)煉應(ying)以胸式(shi)呼(hu)吸(xi)、腹式(shi)呼(hu)吸(xi)和(he)簡易呼(hu)吸(xi)操練習(xi)為主。呼(hu)吸(xi)時(shi)應(ying)盡量加深呼(hu)吸(xi)，盡可(ke)能用鼻呼(hu)吸(xi)或鼻吸(xi)口呼(hu)，這(zhe)樣可(ke)使肺臟充分而全面地換(huan)氣(qi)。每日練習(xi)2次，每次20～30分鐘。

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