一、感冒了可以運動嗎

輕微感冒可輕微運動

對于很多身體(ti)好的人來說，偶爾(er)患上(shang)輕微(wei)感(gan)冒并(bing)不覺得是個事，生活、工作、健(jian)身并(bing)不會受(shou)到(dao)太大影(ying)響。

劇烈運動會加重心肌損傷

近年(nian)來，不時會見(jian)到一(yi)些(xie)因為(wei)一(yi)場感冒(mao)而(er)猝(cu)死(si)的新聞，而(er)且多見(jian)于年(nian)輕(qing)人。這些(xie)悲劇發(fa)生的原因很多都是(shi)病毒性心肌炎。由(you)于患者年(nian)輕(qing)，自認為(wei)體力(li)好而(er)沒在意感冒(mao)，甚(shen)至還在加(jia)班(ban)、熬夜或劇烈(lie)運動，于是(shi)最終(zhong)導致心力(li)衰竭而(er)猝(cu)死(si)。

醫學上(shang)，雖(sui)然對于感(gan)冒(mao)后(hou)運動(dong)會(hui)(hui)不會(hui)(hui)誘發心(xin)肌炎，專家的觀點并不一致。但心(xin)肌炎確實和病毒(du)性(xing)感(gan)冒(mao)息息相關，感(gan)冒(mao)后(hou)運動(dong)，尤其是劇烈運動(dong)，會(hui)(hui)加重心(xin)肌損傷，嚴重的會(hui)(hui)導(dao)致死亡。

研究表明(ming)，得了輕(qing)微感冒(mao)這(zhe)類小(xiao)病的時候(hou)，適當運動有助于恢(hui)復，有時甚至可以將感冒(mao)癥狀天數(shu)縮減一半。但這(zhe)個規律(lv)也并非(fei)對所有人起作用(yong)。

脖子法則判斷能否繼續運動

如(ru)果感冒癥(zheng)狀出(chu)(chu)現(xian)在(zai)脖子以(yi)上(shang)，如(ru)鼻塞、喉嚨(long)癢、頭(tou)痛，可(ke)以(yi)進行適量(liang)的慢(man)跑、快走，或者少量(liang)的力量(liang)訓練；但一旦出(chu)(chu)現(xian)發(fa)燒、胸悶、四肢無力，就(jiu)應(ying)該停止(zhi)運(yun)動，好(hao)好(hao)休息。需要指出(chu)(chu)的是，感冒時如(ru)果頭(tou)疼并伴隨全身發(fa)冷酸疼，這可(ke)能是發(fa)燒的前期癥(zheng)狀，這時就(jiu)不能再(zai)運(yun)動了(le)。

該圖片由注冊用戶"力與美"提供，版權聲明反饋

二、感冒之后需要注意什么

1、適當用藥

感冒(mao)(mao)(mao)是最常(chang)見的(de)疾病(bing)，很多人會自行服藥，但感冒(mao)(mao)(mao)用(yong)(yong)(yong)(yong)藥并(bing)不是千篇一(yi)律，應根據不同類型(xing)的(de)感冒(mao)(mao)(mao)選(xuan)擇合適的(de)藥物，避免誤(wu)用(yong)(yong)(yong)(yong)或重復使用(yong)(yong)(yong)(yong)。一(yi)般來說風(feng)寒感冒(mao)(mao)(mao)(輕度發熱(re)、頭(tou)(tou)疼、痰稀不口(kou)渴)可選(xuan)用(yong)(yong)(yong)(yong)感冒(mao)(mao)(mao)沖劑、荊防沖劑等(deng)(deng)；風(feng)熱(re)感冒(mao)(mao)(mao)(發熱(re)明顯、汗出不暢(chang)、頭(tou)(tou)疼、流黃鼻涕、口(kou)渴)可選(xuan)用(yong)(yong)(yong)(yong)桑菊(ju)感冒(mao)(mao)(mao)片、vc銀翹(qiao)片、柴胡口(kou)服液等(deng)(deng)。

2、多喝水

感(gan)(gan)冒是常見病，大多病毒(du)性感(gan)(gan)冒發燒都沒有特(te)效藥，最多能緩(huan)解(jie)癥狀。感(gan)(gan)冒一般伴隨發燒，同時心(xin)率和呼吸(xi)頻率都明顯(xian)加快，這(zhe)意(yi)味著免疫系統在緊張工作，人的(de)基礎代(dai)謝也升(sheng)高(gao)了，耗水量增加的(de)同時，高(gao)熱還會(hui)讓水分(fen)(fen)從呼吸(xi)道、體表的(de)蒸發加快，補充足夠的(de)水分(fen)(fen)還有利于腎臟及時把(ba)代(dai)謝廢物排(pai)出體外。

3、多睡覺

感冒后(hou)(hou)堅(jian)持工作(zuo)(zuo)或學習，病情會更加嚴重(zhong)，感冒后(hou)(hou)人體會比較(jiao)疲勞(lao)，睡眠(mian)不(bu)僅有(you)助于緩解疲勞(lao)，也(ye)會激發人體自愈功能，讓(rang)免疫力細胞發揮作(zuo)(zuo)用以(yi)最快的速度康復。

4、不做劇烈運動

感冒后要以靜養為主，但病情(qing)稍緩(huan)時也可稍做簡單(dan)運動，比(bi)如伸展運動或者(zhe)不會加(jia)快心率的輕(qing)負(fu)荷運動，以加(jia)快血液循環、增加(jia)代(dai)謝水平、提高人體抵抗力。

推薦閱讀

【運動與疾病】身體不適可以做運動嗎做哪些運動有利于緩解身體不適

鼻炎可以運動嗎科學鍛煉讓你遠離鼻炎煩惱

支氣管炎可以運動嗎治療支氣管炎的鍛煉方法盤點

【哮喘與運動】哮喘能運動嗎科學鍛煉方式有助改善體能

【肺結核與運動】得了肺結核可以運動嗎肺結核適合做什么運動