一、感冒了可以運動嗎

輕微感冒可輕微運動

對于很多身體好的人來說，偶爾(er)患上輕微感冒并(bing)不覺得是個事，生活、工作(zuo)、健身并(bing)不會受到(dao)太大(da)影響。

劇烈運動會加重心肌損傷

近年來，不時會見到(dao)一(yi)些因為(wei)一(yi)場感冒而猝死的新(xin)聞(wen)，而且多(duo)見于(yu)年輕(qing)人。這些悲劇發生的原因很(hen)多(duo)都是病毒(du)性心肌炎。由于(yu)患者年輕(qing)，自(zi)認(ren)為(wei)體力(li)好(hao)而沒在(zai)意(yi)感冒，甚至還在(zai)加班、熬夜或劇烈運動，于(yu)是最終(zhong)導致(zhi)心力(li)衰竭(jie)而猝死。

醫(yi)學上，雖然(ran)對于感冒(mao)后運(yun)動會不(bu)會誘發(fa)心(xin)肌(ji)炎，專家的觀點并不(bu)一致(zhi)。但心(xin)肌(ji)炎確實和病毒性感冒(mao)息(xi)息(xi)相(xiang)關(guan)，感冒(mao)后運(yun)動，尤其是(shi)劇烈運(yun)動，會加重心(xin)肌(ji)損(sun)傷，嚴重的會導致(zhi)死亡。

研究表明(ming)，得了輕微感(gan)冒這類小病的時候(hou)，適(shi)當(dang)運動有(you)助(zhu)于恢復，有(you)時甚至(zhi)可以(yi)將感(gan)冒癥狀(zhuang)天數縮(suo)減(jian)一半。但這個規(gui)律(lv)也并非對所有(you)人起作用。

脖子法則判斷能否繼續運動

如果(guo)感(gan)(gan)冒(mao)(mao)癥(zheng)(zheng)狀出現(xian)在脖子以上，如鼻塞(sai)、喉嚨癢(yang)、頭痛，可(ke)以進行適量的(de)慢(man)跑、快走，或者少量的(de)力(li)量訓練；但(dan)一旦出現(xian)發(fa)(fa)燒、胸(xiong)悶、四肢無力(li)，就應該停止運動(dong)，好(hao)好(hao)休息。需要指出的(de)是，感(gan)(gan)冒(mao)(mao)時(shi)如果(guo)頭疼并伴隨全(quan)身發(fa)(fa)冷(leng)酸疼，這可(ke)能(neng)是發(fa)(fa)燒的(de)前期癥(zheng)(zheng)狀，這時(shi)就不能(neng)再運動(dong)了。

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二、感冒之后需要注意什么

1、適當用藥

感冒(mao)(mao)(mao)是最(zui)常(chang)見的疾病，很多人會自行(xing)服(fu)藥，但感冒(mao)(mao)(mao)用(yong)(yong)藥并不(bu)是千篇一律，應根(gen)據(ju)不(bu)同類型的感冒(mao)(mao)(mao)選擇合(he)適的藥物，避免誤用(yong)(yong)或(huo)重復使用(yong)(yong)。一般來說風寒感冒(mao)(mao)(mao)(輕度發熱、頭疼、痰(tan)稀不(bu)口渴)可(ke)選用(yong)(yong)感冒(mao)(mao)(mao)沖劑、荊(jing)防沖劑等(deng)；風熱感冒(mao)(mao)(mao)(發熱明(ming)顯(xian)、汗出(chu)不(bu)暢(chang)、頭疼、流(liu)黃(huang)鼻涕、口渴)可(ke)選用(yong)(yong)桑菊感冒(mao)(mao)(mao)片(pian)、vc銀翹片(pian)、柴胡口服(fu)液等(deng)。

2、多喝水

感(gan)冒是常見病(bing)，大多病(bing)毒性感(gan)冒發(fa)燒都沒(mei)有特效藥，最(zui)多能(neng)緩解癥狀。感(gan)冒一般伴(ban)隨發(fa)燒，同時(shi)(shi)心(xin)率和呼(hu)吸(xi)頻率都明(ming)顯加(jia)快，這意(yi)味(wei)著免疫(yi)系統在緊張工作，人的(de)基(ji)礎代謝也升(sheng)高(gao)了(le)，耗(hao)水量(liang)增加(jia)的(de)同時(shi)(shi)，高(gao)熱還(huan)會讓水分從呼(hu)吸(xi)道(dao)、體表的(de)蒸發(fa)加(jia)快，補充足夠(gou)的(de)水分還(huan)有利于腎(shen)臟及時(shi)(shi)把代謝廢物排出體外。

3、多睡覺

感冒后堅持工(gong)作(zuo)或學習(xi)，病情會更加(jia)嚴重，感冒后人(ren)體會比較(jiao)疲(pi)勞(lao)，睡眠不僅有助(zhu)于緩解疲(pi)勞(lao)，也會激(ji)發人(ren)體自愈功(gong)能，讓免疫力細胞發揮作(zuo)用(yong)以最快的速度康復。

4、不做劇烈運動

感冒后(hou)要以靜養(yang)為主，但病情稍緩時(shi)也可稍做簡單運(yun)動(dong)(dong)，比如伸展運(yun)動(dong)(dong)或者不(bu)會(hui)加(jia)快(kuai)心率的輕負荷運(yun)動(dong)(dong)，以加(jia)快(kuai)血液(ye)循環(huan)、增加(jia)代謝水平、提高人體抵抗力。

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