孕期疲勞原因

首先，懷孕是人生中的(de)一件(jian)大事，因(yin)此(ci)不(bu)少準媽(ma)媽(ma)都感(gan)到(dao)緊張(zhang)，這些緊張(zhang)情緒使身體更(geng)容易疲勞，這也是疲勞容易出現在孕(yun)早期的(de)原因(yin)。

其次，懷孕期(qi)間會(hui)出現妊娠反應，會(hui)出現惡心、嘔吐、食欲不(bu)振等癥狀，這些(xie)問題會(hui)消耗精力(li)，而(er)且(qie)導致營養不(bu)良，使人容易感到疲勞。

另外，懷孕期間荷爾蒙的變化也不容忽視，孕酮的增加會導致身體上的疲乏。而且懷孕期間子宮變大會(hui)壓迫膀胱(guang)，晚上睡覺可能會(hui)頻繁(fan)起夜(ye)上廁所(suo)，影響(xiang)睡眠，這也是造成孕期疲(pi)勞的一個原因。

孕期疲勞的危害

1、準媽(ma)媽(ma)如果(guo)過度熬夜或是緊張地工(gong)作，容易(yi)讓準媽(ma)媽(ma)的情(qing)緒和(he)精神緊張，甚至有可能會引(yin)起高血(xue)壓。

2、孕婦過(guo)勞(lao)，過(guo)度消耗了(le)體(ti)力(li)和氧(yang)氣，會使胎兒得(de)不到足(zu)夠的氧(yang)氣和營養，生長(chang)會受影響(xiang)。

3、過度勞(lao)累還會(hui)導致腿(tui)部抽(chou)筋。隨著孕期的不(bu)斷(duan)增(zeng)(zeng)加，肚子(zi)越(yue)來越(yue)大(da)了，準媽(ma)媽(ma)的腿(tui)部負(fu)擔(dan)也不(bu)斷(duan)加重(zhong)，腿(tui)部肌(ji)肉(rou)經常處于疲勞(lao)狀態。如果懷(huai)孕期間走得太多或是站(zhan)得太久(jiu)，腿(tui)部肌(ji)肉(rou)負(fu)擔(dan)也會(hui)相應(ying)增(zeng)(zeng)加，這(zhe)會(hui)導致局部酸性代謝產物堆(dui)積(ji)，從而(er)引起(qi)腿(tui)抽(chou)筋。

4、懷(huai)孕初期如果太過勞累可能(neng)造(zao)成出血(xue)、流(liu)產(chan)等癥(zheng)狀，懷(huai)孕中(zhong)后期如果太勞累可能(neng)會發生胎兒體重(zhong)太輕、早產(chan)、母(mu)親(qin)身(shen)體不適的問題(ti)。如果母(mu)親(qin)覺(jue)得身(shen)體不舒(shu)服，肚子有緊緊的感覺(jue)，盡快臥床休息。若已經出現出血(xue)或明顯(xian)子宮收(shou)縮(suo)時，需立即就醫(yi)。

孕期疲勞會持續多久

孕期疲(pi)勞的(de)時(shi)間因人而異，不過，到了孕中期，你(ni)(ni)可能會(hui)開始感到自己又恢復(fu)正常了。但也別高興得(de)太早，到懷孕7個(ge)月左右的(de)時(shi)候，你(ni)(ni)可能又開始打不起精神，感覺疲(pi)勞了。因為到那(nei)時(shi)候，你(ni)(ni)的(de)體重(zhong)會(hui)增加(jia)，而且各(ge)種各(ge)樣(yang)的(de)原因會(hui)讓你(ni)(ni)睡不好覺，這包(bao)括(kuo)背(bei)痛、燒心、腿(tui)抽筋(jin)、寶(bao)寶(bao)在肚子里(li)的(de)胎(tai)動，尤其是尿頻(pin)。

如(ru)果(guo)進(jin)入孕(yun)(yun)中(zhong)期幾周后，你仍然覺得疲(pi)勞，或(huo)(huo)者(zhe)擔心自己有(you)什么(me)問題，那么(me)就應該去(qu)醫院檢查(cha)一(yi)下。雖然有(you)些(xie)女(nv)性的孕(yun)(yun)期疲(pi)勞會持續到寶寶出(chu)生(sheng)，但你還是(shi)應該檢查(cha)一(yi)下，以確(que)定(ding)是(shi)不是(shi)有(you)其他隱藏的問題導致孕(yun)(yun)期疲(pi)勞，如(ru)貧血或(huo)(huo)憂郁癥，或(huo)(huo)甲狀腺功能低下。如(ru)果(guo)你感到抑(yi)郁或(huo)(huo)焦(jiao)慮(lv)，就可能需要找心理醫生(sheng)咨詢一(yi)下。

孕期疲勞對胎兒有影響嗎

孕期(qi)疲勞(lao)是(shi)(shi)一種(zhong)正常的(de)(de)(de)現象，一般是(shi)(shi)不會對胎(tai)(tai)兒(er)(er)造(zao)成影響的(de)(de)(de)，不過如果是(shi)(shi)人為的(de)(de)(de)勞(lao)累(lei)，可能(neng)會引起胎(tai)(tai)兒(er)(er)發育不良，甚至還會造(zao)成流產。孕早期(qi)胎(tai)(tai)兒(er)(er)著床(chuang)還不穩，這時候需要好(hao)好(hao)保養自己(ji)的(de)(de)(de)身(shen)體，過度的(de)(de)(de)勞(lao)累(lei)會影響胎(tai)(tai)兒(er)(er)的(de)(de)(de)發育，造(zao)成不良影響。

孕期疲勞怎么辦

1、順應身體的自然(ran)需要

你可以開始(shi)提早上床睡覺(jue)，并養成每(mei)天午睡的(de)習(xi)慣，即使(shi)是15分鐘的(de)小睡也能起到關鍵性(xing)作用。

2、盡量(liang)調整時間安排

取消(xiao)不必要(yao)的(de)社交活(huo)動，家(jia)務活(huo)也可以(yi)暫時放到(dao)一邊。如果你需要(yao)外出上班，那就看看能(neng)不能(neng)縮短每(mei)天(tian)的(de)工作時間(jian)，或(huo)周末把一部分工作帶(dai)回(hui)家(jia)去做，這樣平(ping)時你就可以(yi)在平(ping)時偶(ou)爾早(zao)點下(xia)班回(hui)家(jia)，或(huo)偶(ou)爾在一周中間(jian)休(xiu)一天(tian)假。

3、保(bao)證健康合理的飲(yin)食

健康的(de)飲(yin)食結構應該由(you)蔬菜、水(shui)果、粗細糧(liang)搭配的(de)主食、脫脂牛奶和瘦肉、蛋、豆類等(deng)食物(wu)等(deng)構成，這樣的(de)飲(yin)食會讓(rang)(rang)你(ni)覺得更(geng)有精力。而垃圾食品實(shi)際上(shang)卻會讓(rang)(rang)你(ni)消耗精力，讓(rang)(rang)你(ni)疲(pi)勞。另外(wai)，你(ni)每(mei)天還需要(yao)每(mei)天喝足量的(de)水(shui)，確保自(zi)己不會脫水(shui)。

4、每天堅持(chi)適度鍛煉(lian)

你可能會(hui)(hui)覺得自己的(de)精力連(lian)堅持(chi)完一整天都費勁(jing)，更(geng)(geng)別說(shuo)鍛煉了(le)。但事(shi)實上，類似(si)短距離散(san)步這(zhe)樣的(de)適度(du)鍛煉反而會(hui)(hui)讓你感覺更(geng)(geng)舒服(fu)。每天多休息幾次，伸(shen)(shen)伸(shen)(shen)懶腰、做做深呼吸，這(zhe)樣你就能擺脫疲(pi)勞感，更(geng)(geng)輕松(song)地(di)度(du)過這(zhe)段時期。

5、放松心態

如果孕(yun)早期的疲勞(lao)(lao)讓你(ni)難受得要命(ming)，記住：你(ni)很快就(jiu)會到(dao)達孕(yun)中期，重新恢復精力了(le)。那時(shi)候(hou)，你(ni)甚(shen)至可以等著看(kan)完(wan)午夜劇(ju)場，或者在(zai)(zai)周末的時(shi)候(hou)出(chu)去玩(wan)一玩(wan)。如果你(ni)在(zai)(zai)快要分娩之前(qian)感覺疲勞(lao)(lao)得受不了(le)，只(zhi)要想想：你(ni)馬上(shang)就(jiu)成為一名新媽(ma)媽(ma)了(le)，到(dao)時(shi)候(hou)回憶起(qi)現在(zai)(zai)這段輕輕松松、沒有孩子哭鬧的夜晚，你(ni)會特別(bie)懷念的呢。

孕期緩解疲勞小妙招

1、找人聊天

孕(yun)期(qi)很多媽媽基本上(shang)都是整體肚子(zi)一(yi)個在(zai)家休(xiu)息，其實孤獨(du)感可以(yi)造成(cheng)孕(yun)期(qi)多想，孕(yun)婦在(zai)懷孕(yun)的(de)的(de)時(shi)候可以(yi)適當的(de)找(zhao)人聊天(tian)(tian)，聊天(tian)(tian)可以(yi)向別(bie)人傾(qing)訴自己的(de)煩(fan)惱，放松心情找(zhao)到慰藉，在(zai)聊天(tian)(tian)過程(cheng)中(zhong)就會暫時(shi)忘記疲勞感。

2、適當的按摩

孕(yun)媽自己在(zai)家也(ye)可(ke)(ke)以(yi)(yi)進(jin)行(xing)適當的按(an)摩，按(an)摩一下(xia)自己的頸(jing)椎，也(ye)可(ke)(ke)以(yi)(yi)自己閉上眼睛按(an)摩一下(xia)太陽穴，按(an)摩可(ke)(ke)以(yi)(yi)安神放(fang)松(song)，緩(huan)解疲勞(lao)感(gan)。

3、聽音樂看書

孕期可以(yi)選擇適當的(de)輕音樂(le)聽，可以(yi)給自己買(mai)幾本書打發時間，看書也對(dui)腹中的(de)胎兒有(you)好處，選擇這(zhe)種轉移視線(xian)的(de)方法可以(yi)忘記疲勞(lao)感(gan)。

孕期疲勞吃什么好

孕(yun)(yun)(yun)(yun)期疲(pi)勞(lao)可(ke)以多吃(chi)一(yi)些(xie)含維生素和(he)蛋(dan)白質的(de)食(shi)物(wu)(wu)，這些(xie)食(shi)物(wu)(wu)在(zai)補(bu)充(chong)(chong)能(neng)量的(de)同(tong)時還能(neng)帶來(lai)充(chong)(chong)足的(de)營養，蔬菜、水果、蛋(dan)、牛奶等都是(shi)孕(yun)(yun)(yun)(yun)期需要多吃(chi)的(de)食(shi)物(wu)(wu)，補(bu)充(chong)(chong)動物(wu)(wu)脂(zhi)肪(fang)也(ye)是(shi)孕(yun)(yun)(yun)(yun)期不錯的(de)選擇，動物(wu)(wu)的(de)肉(rou)和(he)內臟能(neng)夠給(gei)你(ni)(ni)帶來(lai)身體必須的(de)營養，讓身體充(chong)(chong)滿能(neng)量，自然(ran)能(neng)夠精力旺盛，而且豐富的(de)營養也(ye)是(shi)孕(yun)(yun)(yun)(yun)期必需，一(yi)些(xie)進補(bu)的(de)食(shi)物(wu)(wu)，或者新鮮的(de)果蔬都能(neng)幫你(ni)(ni)緩解孕(yun)(yun)(yun)(yun)期疲(pi)勞(lao)。

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