雜糧饅頭的熱量有多少

1、普通雜糧饅頭

普通雜糧(liang)饅頭(tou)熱(re)(re)(re)量(以100克(ke)可食部分計(ji))是123大卡(514千焦)，單位熱(re)(re)(re)量較低。每(mei)100克(ke)雜糧(liang)饅頭(tou)的熱(re)(re)(re)量，約占中國營養學會推薦(jian)的普通成年人保持健康每(mei)天所需(xu)攝入總(zong)熱(re)(re)(re)量的5%。

2、紫米饅頭的熱量

熱(re)(re)(re)量(以100克(ke)可食部(bu)分(fen)計)是188大卡(786千焦)，單(dan)位熱(re)(re)(re)量適中。每(mei)100克(ke)紫米饅頭(tou)的熱(re)(re)(re)量約占中國營養學會推薦(jian)的普通(tong)成(cheng)年人保(bao)持(chi)健(jian)康(kang)每(mei)天(tian)所需(xu)攝入總熱(re)(re)(re)量的8%。

該圖片由注冊用戶"飲食養生記"提供，版權聲明反饋

3、芝麻饅頭的熱量

熱(re)量(liang)(以100克可食(shi)部分計)是(shi)256大卡(1071千焦)，單位熱(re)量(liang)適中。每100克芝麻(ma)饅頭的(de)熱(re)量(liang)約(yue)占中國營養學會推薦的(de)普通成年人保持健(jian)康每天所需攝入總熱(re)量(liang)的(de)11%。

吃雜糧饅頭有哪些好處

1、緩解壓力

多食用富含抗氧化物質的食物，對抗疲勞和緩解壓力有顯著(zhu)作用。鈣是天然的壓力緩解劑，缺鈣的人會精(jing)疲力竭、神經(jing)高(gao)度緊(jin)張，而發酵的雜糧饅頭中鈣比大米(mi)中高(gao)得多。

2、不容易長胖

雜糧饅頭比(bi)米飯(fan)熱量低(di)，前者只相當于后者的70%，而且脂肪(fang)和糖類含量比(bi)米飯(fan)更低(di)。所以愛美、希望(wang)保持身材的女士不必(bi)擔心吃饅頭會發胖(pang)。

3、不容易犯困

人體缺乏(fa)(fa)維生(sheng)(sheng)素(su)B1會感到乏(fa)(fa)力，缺乏(fa)(fa)維生(sheng)(sheng)素(su)B2會感到肌肉(rou)運動無力，耐力下降，也(ye)容易產生(sheng)(sheng)疲(pi)勞(lao)。而雜糧饅頭中富含維生(sheng)(sheng)素(su)B1、維生(sheng)(sheng)素(su)B6、維生(sheng)(sheng)素(su)B12等B族維生(sheng)(sheng)素(su)，是(shi)緩解(jie)(jie)壓力、營養神經的天然(ran)解(jie)(jie)毒劑。