一、導致減肥反彈的原因

1、完全拒絕主食

糖(tang)(tang)類是人類生命的(de)主要能量來源(yuan)。最常見的(de)形式之一是淀粉(fen)。過量進食糖(tang)(tang)類會長胖，但是飲食中缺乏(fa)糖(tang)(tang)類就會造成(cheng)營養不良、低血糖(tang)(tang)甚(shen)至造成(cheng)對大腦、肝(gan)臟的(de)損傷。我們應該適當攝入糖(tang)(tang)類，尤(you)其是復雜碳水化(hua)合物，比如雜糧，對減肥、身體健康很(hen)有益處。

2、減肥方式太極端

大多MM在減肥的過程中采用了錯誤的減肥方式，例如節食或者食用減肥藥，此時減去的是體內的水分而非脂肪，只要一停藥并補充水分，體重自然會重新上升。更嚴重的是，不僅減肥成果付之東流，對身體還會造成極大傷害，比如電解質紊亂等。

該圖片由注冊用戶"生活小當家"提供，版權聲明反饋

二、減肥不反彈的方法

1、飲食注意均衡營養

每天的飲(yin)食都需要均衡營養(yang)，這(zhe)是因為人體只有(you)獲得(de)充足的營養(yang)成分方能(neng)保證機體的正常新(xin)陳代(dai)謝。

飲食(shi)(shi)要多樣化。不能為了瘦身而就單(dan)一的吃一種或(huo)許幾種食(shi)(shi)物，這(zhe)樣不光起步到瘦身的效(xiao)果，還簡單(dan)產生亞健康的狀況。

2、吃低熱量的食物

體(ti)重增(zeng)長的(de)(de)實質(zhi)是人(ren)體(ti)攝入了(le)過多的(de)(de)熱量然后又(you)轉化為了(le)脂肪。我(wo)們要多吃一些低熱量又(you)能保證我(wo)們吃飽的(de)(de)食品，例如稀(xi)飯(fan)，菜湯(tang)，粗(cu)糧粥等。

3、多進行運動鍛煉

運動會使得我們變得更加的美麗。因而無妨多運動一下，每天至少進行半個小時的有氧運動，這樣(yang)就可(ke)以(yi)促進血(xue)液(ye)循環以(yi)及脂肪的燃燒，讓人有用瘦身(shen)。

4、少吃高脂肪高糖分的食物

高(gao)脂肪高(gao)糖分是(shi)減(jian)肥的大(da)忌，這些(xie)食物可以(yi)稍微地吃一些(xie)，但是(shi)不能多吃，以(yi)免人體攝入過多的熱量(liang)，當(dang)這些(xie)多余(yu)熱量(liang)無法被消耗時，就(jiu)會被轉化為脂肪，導致人體肥胖。

5、少喝飲料或者酒類

有(you)人覺得只喝飲料是能(neng)夠(gou)瘦(shou)身的。其實這種主意是非常錯(cuo)誤的。飲料中含有(you)很多的糖(tang)分(fen)和熱(re)量(liang)，多喝不(bu)光不(bu)能(neng)瘦(shou)身，還(huan)能(neng)夠(gou)起到增(zeng)肥的效果(guo)。所以少喝飲料為好。