一、減肥后遺癥的癥狀

1、沙漠龜(gui)裂肌(ji)

維他命(ming)(ming)或(huo)礦(kuang)物質不(bu)足，肌膚(fu)油的(de)可(ke)以(yi)煎蛋。減(jian)肥中營養不(bu)均(jun)衡，使(shi)得調整荷爾蒙(meng)平衡的(de)維他命(ming)(ming)及(ji)礦(kuang)物質缺乏，促(cu)使(shi)油脂過(guo)度(du)分泌，明明不(bu)年輕了，卻長(chang)出“青春痘”。

2、發(fa)質不良(liang)、掉(diao)發(fa)

不均衡(heng)的(de)飲食習慣導致頭皮新陳代(dai)謝(xie)低落，發根細胞的(de)代(dai)謝(xie)也跟著衰退(tui)，剪了(le)一(yi)陣子的(de)頭發，完(wan)全(quan)沒有變長，發質也跟掃把(ba)一(yi)樣(yang)。

蛋白(bai)質不足，毛(mao)發缺少制(zhi)造(zao)原(yuan)料。制(zhi)造(zao)頭發的蛋白(bai)質成份角質不足，就可能會出(chu)(chu)現(xian)像鬼片里，枕(zhen)頭上沾黏一堆毛(mao)發的情形出(chu)(chu)現(xian)喔！

3、憔(qiao)悴(cui)、體力不足

糖分和蛋(dan)白(bai)質攝取(qu)不足，沒(mei)有體力。不吃淀粉和肉類(lei)的極端減肥法(fa)，缺少糖分和蛋(dan)白(bai)質，造(zao)成體內能量不足，隨時(shi)都想(xiang)休息，連博愛座都不放過。

4、營養(yang)不足和(he)貧(pin)血，腦袋混沌。

營養不(bu)(bu)足導(dao)致身體(ti)處于低血糖、貧血的(de)(de)狀態，所以腦部(bu)活動低落(luo)，早上起(qi)床(chuang)腦袋(dai)混亂、低迷到(dao)不(bu)(bu)行(xing)(xing)。臉色蒼白到(dao)不(bu)(bu)行(xing)(xing)。不(bu)(bu)均(jun)衡的(de)(de)飲食攝取，造成血液(ye)中(zhong)的(de)(de)血紅素不(bu)(bu)足，體(ti)內的(de)(de)氧氣相對(dui)也(ye)不(bu)(bu)足，臉色就跟厲(li)鬼一樣，蒼白到(dao)不(bu)(bu)行(xing)(xing)。

5、體(ti)寒

骨盆內(nei)的(de)血(xue)液(ye)滯(zhi)流，覺得(de)肚子冷冷的(de)。肌肉衰(shuai)退，導致骨盆往下滑或偏(pian)移不(bu)正，骨盆內(nei)的(de)器(qi)官血(xue)液(ye)都呈(cheng)現滯(zhi)流狀(zhuang)態(tai)，血(xue)液(ye)循環不(bu)良，肚子當(dang)然就冷冷的(de)。手(shou)、腳處等(deng)末端部位，血(xue)循不(bu)佳。

6、月經不調

好朋友很久沒上門了。缺少蛋白質或采蛋白質減肥法，導致荷爾蒙失調，月經周期出現異常。好朋友量少的可憐，肚子痛得要命。減肥時的精神壓力可能讓你的自律神經混亂，經期來臨時，可能會量超少或痛到不行喔！

7、影響排(pai)泄(xie)功能

吃(chi)得太少了，連制造便便的(de)材(cai)料(liao)都不夠。食(shi)物殘渣的(de)量太少了，腸胃蠕動又不足，無(wu)形(xing)的(de)壓力會導致腸子(zi)過度緊張，而產生抽筋般的(de)收縮作用(yong)，所以(yi)便便就變(bian)成了像兔子(zi)便便般，比較難排(pai)出的(de)顆粒(li)狀。

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二、解決減肥后遺癥的方法

1、在飲食減肥(fei)中(zhong)，不要只吃蔬菜類，適(shi)當地(di)攝入(ru)脂(zhi)(zhi)質(zhi)與蛋(dan)白質(zhi)，才能促(cu)進皮脂(zhi)(zhi)正常地(di)分泌(mi)，解決皮膚粗糙(cao)的問(wen)題(ti)。特(te)別是豬肉(rou)中(zhong)富(fu)含(han)維(wei)生素B1與B2，這些(xie)都(dou)是能促進糖(tang)質(zhi)代謝與(yu)脂肪(fang)燃(ran)燒，對(dui)減肥(fei)有好(hao)處的物(wu)質(zhi)哦！另外(wai)，多吃富含維生素(su)A、維(wei)生(sheng)素(su)C、維生素E，也同(tong)樣具有美(mei)肌(ji)功效。

2、膳食纖維能吸附在廢物上，增加廢物的重量，刺激腸道的蠕動能力，讓其順利排出體外。而且富含膳食纖維的食物多數都是卡路里低的食物，能抑制人體對多余脂質與糖質的吸收。改(gai)掉不愛喝(he)水的(de)壞(huai)習慣，不要等到口渴了，身體(ti)缺水的(de)時候才(cai)喝(he)水，應充分(fen)(fen)攝(she)入常溫水分(fen)(fen)。

3、看下心理醫生(sheng)，進行心理輔導，調(diao)整好自己(ji)的情(qing)緒，對(dui)減肥有個新的認(ren)識，舒緩壓力，同時要改(gai)善飲食，結合適當的運動，這樣才能(neng)減肥又健(jian)康哦。

4、在(zai)飲食(shi)減肥時，注(zhu)意攝入足夠(gou)的蛋(dan)白質，保持營養均衡。多吃富(fu)含維生素的減肥食(shi)物，不用(yong)護膚(fu)品也能保濕。

5、充(chong)足(zu)的睡眠，調整作息(xi)時間，就能改善低(di)血(xue)壓。多吃富含蛋白(bai)質、維生(sheng)素、礦物(wu)質的食物(wu)，同時檢查自己的減肥(fei)方法是(shi)否不合理(li)，對身體造成負擔。

6、牛奶、蛋類(lei)(lei)、蔬菜中富含(han)鐵(tie)質(zhi)，可(ke)是(shi)其鐵(tie)質(zhi)與(yu)肉類(lei)(lei)、魚類(lei)(lei)的不同，肉類(lei)(lei)與(yu)魚類(lei)(lei)中富含(han)血(xue)(xue)紅素鐵(tie)，能更容易(yi)吸收。注意(yi)既要(yao)吃蔬菜也要(yao)吃肉類(lei)(lei)，才能緩解減肥不當引發的貧血(xue)(xue)問題哦(e)。

7、在經期(qi)(qi)盡量不要減(jian)肥(fei)，或者降(jiang)低減(jian)肥(fei)的(de)力度，經期(qi)(qi)中我們的(de)身(shen)體都會水腫(zhong)，比平時胖也是正(zheng)常的(de)。