1、喜歡煎燜鹵食品

喜歡(huan)各種板(ban)筋肉、鹵鴨翅、燜牛腩、五花(hua)肉，這些都是(shi)脂肪(fang)很(hen)(hen)高(gao)，熱量很(hen)(hen)高(gao)的食物(wu)。配上米飯，那就是(shi)碳水加脂肪(fang)，體重難怪控制不住啦。

2、每周至少吃3次甜食

時不時來支冰淇淋、來顆雪球、來塊下午茶蛋糕，簡直不要太爽啊。但是甜食糖分這么高，體內脂肪正在拼命匯聚呢。

3、早餐愛吃油條油餅

油炸過的食物(wu)熱量高，營(ying)養(yang)破壞，早(zao)餐(can)吃(chi)這些腸胃(wei)消化(hua)不好，熱量也超了。優質的早(zao)餐(can)搭(da)配是牛奶雞蛋八寶粥玉米水果等。

4、炒菜喜歡猛火、多油

雖然蔬菜(cai)是低熱(re)量(liang)的減脂(zhi)食材(cai)，但是烹(peng)飪方法(fa)會(hui)影響食材(cai)的熱(re)量(liang)，猛火爆炒意味(wei)著(zhu)需要多加油才(cai)能(neng)炒得香，這樣的做法(fa)吃多了(le)，也(ye)會(hui)讓你變胖。低油鹽的水煮(zhu)菜(cai)、燙菜(cai)才(cai)是低熱(re)量(liang)的減脂(zhi)食材(cai)。

5、喜歡薯條、餅干等零食

家(jia)里常(chang)備各種零食(shi)，閑來沒事(shi)吃一兩塊，看電視煲劇不(bu)知不(bu)覺干(gan)掉一包(bao)薯片，一包(bao)薯片了500大卡，這就是發胖的(de)原因。

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6、愛吃速凍餃子、包子、泡面等食物

速凍食(shi)品(pin)為了口感好，一般(ban)會(hui)加入更多脂肪，熱量自然不低，添加劑也多，吃多了對(dui)健康不好。

7、對街邊烤腸、肉串、燒烤沒有抵抗力

逛街的時候看到烤(kao)腸來(lai)一(yi)根，烤(kao)串來(lai)幾串，吃得很香那是(shi)里面(mian)脂(zhi)肪好不(bu)低(di)啊(a)。一(yi)根烤(kao)腸比一(yi)碗飯熱量(liang)高(gao)，幾根烤(kao)串可以抵一(yi)頓晚(wan)餐(can)了。

8、愛吃榴蓮、荔枝跟山楂等高糖分水果

水果(guo)分(fen)很多種，有糖(tang)(tang)分(fen)高跟糖(tang)(tang)分(fen)低的。糖(tang)(tang)分(fen)高的榴蓮、荔枝(zhi)、甘蔗等都(dou)是很容(rong)易(yi)發胖的水果(guo)。

9、愛喝濃湯

有的(de)人特別愛(ai)喝雞湯(tang)、魚湯(tang)跟(gen)骨頭湯(tang)，食物(wu)的(de)營養都在(zai)湯(tang)里了，尤其越濃的(de)湯(tang)脂肪熱量越高。

10、愛吃面包、蛋撻

烤(kao)面(mian)包(bao)、蛋撻為(wei)了口(kou)感(gan)酥(su)脆，會(hui)加入很多(duo)油脂、糖分跟添(tian)加劑，早餐下午茶吃烤(kao)面(mian)包(bao)、蛋撻容易(yi)發胖(pang)。

11、吃飯過快

快(kuai)節奏的(de)(de)生活方(fang)式讓人們吃(chi)(chi)飯的(de)(de)速度(du)也(ye)加快(kuai)了，但在這里需要注意(yi)的(de)(de)是，吃(chi)(chi)飽(bao)的(de)(de)信號是由大(da)腦發出(chu)(chu)的(de)(de)，如果(guo)吃(chi)(chi)得過快(kuai)，大(da)腦信號還沒來得及發出(chu)(chu)的(de)(de)時候(hou)，你就已經吃(chi)(chi)多了，這樣很容易長(chang)胖。

12、吃完就躺

隨著現在生活壓力的增大，很多年輕人吃完飯之后不是坐著就是躺著，給脂肪堆積提供了機會。正確的方法是，吃完飯之后最好站立半小時，或者去散散步，能夠有助于消化和減肥。

13、不愛吃果蔬

蔬菜水(shui)果(guo)這些是減肥(fei)必(bi)備食物(wu)，均衡飲食，能夠讓(rang)身材更好。因為果(guo)蔬中含(han)有(you)我們身體所(suo)需的(de)維生素(su)，還含(han)有(you)可以幫助分解脂肪的(de)東(dong)西，所(suo)以，蔬果(guo)在(zai)減肥(fei)期間是必(bi)不可少(shao)的(de)。

14、不規律的作息

作息(xi)時間不(bu)規律的情況通(tong)常(chang)見(jian)于(yu)年(nian)輕(qing)人，不(bu)過作息(xi)不(bu)規律很容(rong)易導致(zhi)發胖(pang)。人體(ti)上的睡眠(mian)質量(liang)，對于(yu)調節人體(ti)食物攝取的各(ge)種(zhong)神經纖維(wei)量(liang)有(you)關系，如(ru)果(guo)睡眠(mian)不(bu)足，食欲會隨之增加，所以也就(jiu)吃得更(geng)多(duo)了(le)，自(zi)然(ran)容(rong)易長胖(pang)。