什么是秋老虎

秋老虎(hu)是(shi)中國民間指立(li)秋(8月8日(ri)左(zuo)右(you))以(yi)后短(duan)期回熱天(tian)(tian)(tian)氣(qi)。一(yi)般發生在8、9月之交，持續日(ri)數約7-15天(tian)(tian)(tian)。這種(zhong)天(tian)(tian)(tian)氣(qi)出(chu)現的原因(yin)是(shi)南退后的副熱帶高(gao)壓又再(zai)度(du)控制江淮及附近地區(qu)，形成(cheng)連日(ri)晴朗、日(ri)射強烈，重新出(chu)現暑熱天(tian)(tian)(tian)氣(qi)，人們(men)感(gan)到(dao)炎(yan)熱難受，故稱“秋老虎(hu)”。

秋老虎形成的原因

形成秋老虎的原因是控制中國的西(xi)太平洋副(fu)熱(re)帶高壓秋季逐(zhu)步南移(yi)，但(dan)又向北抬，在該高壓控制下晴朗少云，日射(she)強烈，氣溫(wen)回升。這(zhe)種回熱(re)天氣歐洲稱之為(wei)“老婦(fu)夏(xia)”天氣，北美人稱之為(wei)“印(yin)第(di)安夏(xia)”天氣。

秋老虎有什么表現

由于(yu)中國(guo)地域遼闊(kuo)，“秋(qiu)老(lao)虎”的(de)(de)表現略有所不同，如華南的(de)(de)秋(qiu)老(lao)虎要(yao)比長(chang)江流(liu)域的(de)(de)來(lai)得遲(chi)(chi)，一般推(tui)遲(chi)(chi)2-4個節令。另(ling)外，每年秋(qiu)老(lao)虎控制的(de)(de)時間有長(chang)有短，半個月至(zhi)二個月不等；有時秋(qiu)老(lao)虎來(lai)了去(qu)，去(qu)了又回(hui)頭。“秋(qiu)老(lao)虎”天氣，雖然(ran)氣溫較(jiao)高，但總的(de)(de)來(lai)說空氣干燥，陽光充足，早晚不是很熱(re)，不至(zhi)于(yu)熱(re)得喘不過氣來(lai)。

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怎樣應對秋老虎

防暑降溫要繼續

入秋之(zhi)后，盡管(guan)晝夜溫差(cha)變大(da)，但是白天(tian)有(you)時仍(reng)然很(hen)熱(re)，有(you)時暑氣更加逼人，所以，防(fang)暑降溫要(yao)繼續，不(bu)能(neng)有(you)絲毫怠慢。

首先，清熱解暑類食(shi)(shi)品不(bu)能一(yi)下子(zi)從餐桌(zhuo)上撤(che)除。一(yi)般來說，此(ci)(ci)類飲(yin)食(shi)(shi)能防暑斂汗(han)補液，還能增(zeng)進食(shi)(shi)欲(yu)。因(yin)(yin)此(ci)(ci)喝些(xie)(xie)綠豆(dou)湯(tang)，或者吃些(xie)(xie)蓮子(zi)粥、薄荷粥是很(hen)(hen)有益處的。多(duo)吃一(yi)些(xie)(xie)新鮮水果蔬菜，既可(ke)滿足人(ren)體所需營養，又可(ke)補充經排汗(han)而丟失的鉀。二是寒(han)涼飲(yin)食(shi)(shi)要減少。經過一(yi)個長夏后，人(ren)們(men)的身體消耗都很(hen)(hen)大(da)，特別(bie)是一(yi)些(xie)(xie)老年人(ren)，大(da)多(duo)脾胃虛弱，因(yin)(yin)此(ci)(ci)，在選擇食(shi)(shi)物時(shi)，不(bu)宜過于寒(han)涼。

三是飲食(shi)(shi)(shi)營養要加強。不能(neng)只為(wei)了追求清熱解暑(shu)，而使飲食(shi)(shi)(shi)過于清淡。事(shi)實上，到了立秋可(ke)(ke)適當吃(chi)肉(rou)食(shi)(shi)(shi)，有許(xu)多食(shi)(shi)(shi)品如鴨肉(rou)、泥鰍、魚、豬瘦(shou)肉(rou)、海產品等，既(ji)能(neng)清暑(shu)熱，又可(ke)(ke)補益，可(ke)(ke)放(fang)心(xin)食(shi)(shi)(shi)用(yong)。

不要急著貼秋膘

說到立秋的(de)風俗，不(bu)得不(bu)提(ti)“貼(tie)秋(qiu)膘”。春夏養(yang)陽，秋(qiu)冬養(yang)陰，秋(qiu)季適(shi)當進補，是恢復和調(diao)節人(ren)體各臟(zang)器(qi)機(ji)能的(de)最佳時(shi)機(ji)。不(bu)過立秋(qiu)前后的(de)氣(qi)溫仍然(ran)較高(gao)，這時(shi)吃狗肉(rou)等熱性食物(wu)來“貼(tie)秋(qiu)膘”很容易上火，還是適(shi)合(he)(he)吃鴨肉(rou)、魚肉(rou)、山藥、百合(he)(he)等偏(pian)涼的(de)食物(wu)來潤燥。

潤(run)燥之余，還(huan)應(ying)注意清暑祛(qu)濕(shi)。這(zhe)是(shi)因(yin)為(wei)立秋處于(yu)夏秋兩季交替的過(guo)渡(du)時(shi)期，一(yi)方面秋燥當前，另一(yi)方身體內(nei)還(huan)可能積聚有(you)夏季的暑濕(shi)。因(yin)此，辛(xin)辣生冷的食物和油膩、燥熱的食物都(dou)要(yao)少吃。

保持充足睡眠

夏天日(ri)長夜短，氣(qi)溫高，人(ren)體(ti)新陳代謝旺(wang)盛，消耗也大，容易感(gan)到疲勞。充足的睡眠，可使大腦和(he)身體(ti)各系統(tong)都(dou)得到放松，既利于工(gong)作和(he)學習，也是預防中暑的措施。

夏天(tian)晚(wan)上睡(shui)(shui)覺最(zui)好不要(yao)(yao)超過(guo)23時，入秋后最(zui)好不要(yao)(yao)超過(guo)22時30分。因為(wei)，人(ren)們(men)體(ti)(ti)內的(de)陰陽本來是很平衡的(de)，白天(tian)勞累對身體(ti)(ti)的(de)損傷都需要(yao)(yao)在晚(wan)上的(de)睡(shui)(shui)眠中(zhong)進行(xing)自(zi)我修復，比(bi)如一些小(xiao)毛病(bing)就自(zi)我恢復了。如果晚(wan)上睡(shui)(shui)眠沒有(you)保證，導致人(ren)體(ti)(ti)的(de)免疫機制被(bei)打(da)亂，小(xiao)病(bing)得不到修復，就會(hui)變成大(da)病(bing)。因此，年輕(qing)人(ren)每天(tian)晚(wan)上至少要(yao)(yao)保證7小(xiao)時的(de)睡(shui)(shui)眠，老年人(ren)最(zui)少要(yao)(yao)6小(xiao)時。

蓄陰養肺防秋燥

潤肺(fei)(fei)養(yang)肺(fei)(fei)成(cheng)了防秋燥(zao)的(de)(de)重點(dian)。對于身體強(qiang)壯的(de)(de)人，出現肺(fei)(fei)燥(zao)的(de)(de)人多喝(he)涼茶就可以(yi)(yi)了。防秋燥(zao)可以(yi)(yi)喝(he)一些(xie)以(yi)(yi)百合、雪耳、生地、熟(shu)地等這(zhe)些(xie)潤肺(fei)(fei)養(yang)肺(fei)(fei)的(de)(de)材料的(de)(de)湯水，如煮一些(xie)天(tian)葵瘦肉湯、川(chuan)貝瘦肉湯、冬瓜、綠豆湯、川(chuan)貝雪梨燉(dun)冰糖、白菜燉(dun)豬肺(fei)(fei)、南北杏川(chuan)貝燉(dun)瘦肉等，都可以(yi)(yi)在秋天(tian)適當(dang)多喝(he)。

中(zhong)醫認為(wei)(wei)，解除(chu)秋燥多用(yong)潤法(fa)。根據五行五色(se)的道理，秋季要多吃白色(se)食物，如(ru)煮(zhu)冬瓜湯、蓮藕(ou)湯、白蘿(luo)卜花生湯、大白菜(cai)湯、白梨(li)銀(yin)耳湯等；水果方面，可以選擇白梨(li)、西(xi)瓜、香蕉、蘋果、哈密(mi)瓜等；另外，張仲景提(ti)出“秋不(bu)(bu)食肺”，秋天以不(bu)(bu)吃豬(zhu)肺、牛(niu)肺、羊肺為(wei)(wei)好。秋季應盡量不(bu)(bu)喝白酒，以免燥上加燥。

還需防“空調病”

立秋后(hou)，辦(ban)公室的空調(diao)照舊，但人們在享受清風涼(liang)意(yi)的同時，也容易患上空調(diao)病，尤其在立秋之后(hou)，天氣早晚較涼(liang)，稍不注意(yi)，就(jiu)會出現腹(fu)痛(tong)、吐瀉、傷風感冒、腰肩疼(teng)痛(tong)等癥狀。

立秋以后，早晚(wan)天氣(qi)偏涼，空調開放時間不易過(guo)長，夜里最好不開或只開除濕。這(zhe)樣(yang)，既可降溫(wen)祛(qu)暑，又可預防空調病(bing)。二是處(chu)在空調環境中的人們經常喝點姜茶(cha)。身體虛弱者，可在辦公室備(bei)一(yi)件外(wai)套“避寒”。

運動最好在下午

不(bu)少人喜歡(huan)早上到(dao)公園鍛(duan)(duan)煉，專家表示，立秋以后，早晚氣溫較低，老年(nian)人過早參加(jia)鍛(duan)(duan)煉，對身體健康(kang)并不(bu)利。入秋之后，市(shi)民可選(xuan)擇(ze)下午(wu)進(jin)行鍛(duan)(duan)煉，此時(shi)氣溫較高，人的運動(dong)中樞(shu)神經較活(huo)躍，此時(shi)適當鍛(duan)(duan)煉對人體健康(kang)十(shi)分有(you)益。市(shi)民可以選(xuan)擇(ze)快(kuai)走、慢跑、游泳等運動(dong)方式，每(mei)天(tian)運動(dong)時(shi)間(jian)在1小(xiao)時(shi)左右為佳。