什么是秋老虎

秋(qiu)老(lao)虎(hu)是(shi)(shi)中國民間指立(li)秋(qiu)(8月8日左(zuo)右)以后短期回熱(re)天氣(qi)。一般發生(sheng)在8、9月之交(jiao)，持(chi)續日數約(yue)7-15天。這(zhe)種天氣(qi)出(chu)現(xian)(xian)的(de)原因是(shi)(shi)南退后的(de)副(fu)熱(re)帶高壓又再度控(kong)制江淮及附(fu)近(jin)地區，形(xing)成連日晴(qing)朗、日射(she)強烈，重(zhong)新出(chu)現(xian)(xian)暑(shu)熱(re)天氣(qi)，人們感(gan)到炎(yan)熱(re)難受，故稱“秋(qiu)老(lao)虎(hu)”。

秋老虎形成的原因

形成秋老虎的原(yuan)因是控(kong)制中國的西(xi)太平(ping)洋副(fu)熱帶高壓秋季逐步(bu)南移，但(dan)又(you)向北(bei)抬，在該高壓控(kong)制下晴朗少云，日(ri)射強烈，氣溫回(hui)升。這(zhe)種(zhong)回(hui)熱天氣歐洲稱之(zhi)為“老婦(fu)夏”天氣，北(bei)美人稱之(zhi)為“印第安(an)夏”天氣。

秋老虎有什么表現

由于(yu)中國地域遼(liao)闊(kuo)，“秋(qiu)(qiu)老(lao)虎”的(de)(de)(de)表現略有(you)所不(bu)同，如華南的(de)(de)(de)秋(qiu)(qiu)老(lao)虎要(yao)比長江流域的(de)(de)(de)來(lai)得遲，一般推遲2-4個節(jie)令。另外(wai)，每年(nian)秋(qiu)(qiu)老(lao)虎控(kong)制的(de)(de)(de)時間(jian)有(you)長有(you)短，半個月(yue)至二(er)個月(yue)不(bu)等；有(you)時秋(qiu)(qiu)老(lao)虎來(lai)了去，去了又回頭(tou)。“秋(qiu)(qiu)老(lao)虎”天氣(qi)，雖然氣(qi)溫較(jiao)高，但(dan)總的(de)(de)(de)來(lai)說空氣(qi)干燥，陽光充足，早晚不(bu)是很熱，不(bu)至于(yu)熱得喘不(bu)過氣(qi)來(lai)。

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怎樣應對秋老虎

防暑降溫要繼續

入秋之后，盡管晝夜溫(wen)差(cha)變大，但是白天有(you)(you)時(shi)仍然很熱，有(you)(you)時(shi)暑氣更加逼人(ren)，所以，防暑降溫(wen)要繼續，不能有(you)(you)絲毫怠慢(man)。

首先，清熱解暑類食(shi)品(pin)不(bu)能一(yi)(yi)下(xia)子從餐桌(zhuo)上撤除。一(yi)(yi)般來說，此類飲(yin)食(shi)能防暑斂汗補液，還能增(zeng)進食(shi)欲。因此喝些綠豆湯(tang)，或者吃(chi)些蓮子粥、薄荷粥是(shi)(shi)很有益(yi)處的。多(duo)吃(chi)一(yi)(yi)些新鮮水(shui)果蔬(shu)菜，既可(ke)滿(man)足人(ren)(ren)體所(suo)需(xu)營養，又(you)可(ke)補充經(jing)排汗而(er)丟(diu)失的鉀。二是(shi)(shi)寒涼(liang)飲(yin)食(shi)要減少。經(jing)過(guo)一(yi)(yi)個長夏(xia)后，人(ren)(ren)們(men)的身體消耗都(dou)很大(da)，特別(bie)是(shi)(shi)一(yi)(yi)些老年人(ren)(ren)，大(da)多(duo)脾胃虛弱，因此，在選擇食(shi)物時，不(bu)宜過(guo)于寒涼(liang)。

三是飲食(shi)(shi)營養要加(jia)強。不能只(zhi)為(wei)了追求清(qing)熱(re)解暑(shu)，而使(shi)飲食(shi)(shi)過于(yu)清(qing)淡。事實(shi)上(shang)，到(dao)了立秋可(ke)適當吃肉(rou)食(shi)(shi)，有許(xu)多(duo)食(shi)(shi)品(pin)(pin)如鴨肉(rou)、泥(ni)鰍、魚、豬瘦肉(rou)、海產品(pin)(pin)等，既能清(qing)暑(shu)熱(re)，又可(ke)補益，可(ke)放心食(shi)(shi)用(yong)。

不要急著貼秋膘

說到立秋的(de)風俗，不(bu)(bu)得不(bu)(bu)提“貼秋膘”。春夏養陽，秋冬養陰，秋季(ji)適當進補，是(shi)恢復和調(diao)節人(ren)體各(ge)臟器機能的(de)最佳(jia)時機。不(bu)(bu)過立秋前后的(de)氣溫仍然較(jiao)高，這時吃狗肉(rou)(rou)等(deng)熱性食物(wu)來“貼秋膘”很容易(yi)上火，還是(shi)適合吃鴨肉(rou)(rou)、魚(yu)肉(rou)(rou)、山藥、百合等(deng)偏(pian)涼(liang)的(de)食物(wu)來潤燥。

潤燥之(zhi)余(yu)，還(huan)應注意(yi)清暑祛濕(shi)。這是因為立秋處于夏秋兩季交替的(de)過(guo)渡時期(qi)，一方面秋燥當(dang)前，另(ling)一方身(shen)體內還(huan)可能積聚有(you)夏季的(de)暑濕(shi)。因此，辛辣生冷的(de)食物(wu)和油膩、燥熱的(de)食物(wu)都要少吃。

保持充足睡眠

夏天日長夜(ye)短，氣溫高(gao)，人體(ti)新陳代謝旺盛，消(xiao)耗也大，容易感到疲勞。充足的(de)睡眠，可使大腦和(he)身體(ti)各系統都(dou)得到放松，既(ji)利(li)于工作和(he)學(xue)習，也是(shi)預防中暑的(de)措施。

夏天晚上(shang)(shang)睡(shui)覺最(zui)(zui)好(hao)不(bu)要(yao)超過(guo)23時，入(ru)秋后(hou)最(zui)(zui)好(hao)不(bu)要(yao)超過(guo)22時30分。因為，人們體內的(de)陰陽本(ben)來是很平衡的(de)，白天勞累對身體的(de)損傷都需要(yao)在晚上(shang)(shang)的(de)睡(shui)眠中進行自我修(xiu)復，比如一些小(xiao)毛病就自我恢(hui)復了(le)。如果晚上(shang)(shang)睡(shui)眠沒有保證，導致人體的(de)免疫(yi)機(ji)制被(bei)打亂，小(xiao)病得(de)不(bu)到修(xiu)復，就會變(bian)成(cheng)大病。因此，年輕人每天晚上(shang)(shang)至少(shao)要(yao)保證7小(xiao)時的(de)睡(shui)眠，老年人最(zui)(zui)少(shao)要(yao)6小(xiao)時。

蓄陰養肺防秋燥

潤肺(fei)(fei)養(yang)(yang)肺(fei)(fei)成了防秋(qiu)燥(zao)(zao)的重點。對于(yu)身體強壯的人，出現肺(fei)(fei)燥(zao)(zao)的人多喝(he)(he)涼茶(cha)就可以(yi)了。防秋(qiu)燥(zao)(zao)可以(yi)喝(he)(he)一(yi)些(xie)以(yi)百合、雪耳、生地(di)、熟(shu)地(di)等這些(xie)潤肺(fei)(fei)養(yang)(yang)肺(fei)(fei)的材料的湯(tang)水(shui)，如煮(zhu)一(yi)些(xie)天葵瘦肉湯(tang)、川(chuan)貝瘦肉湯(tang)、冬瓜、綠豆(dou)湯(tang)、川(chuan)貝雪梨燉冰糖、白菜(cai)燉豬肺(fei)(fei)、南北杏川(chuan)貝燉瘦肉等，都可以(yi)在秋(qiu)天適(shi)當多喝(he)(he)。

中醫認為(wei)，解除秋(qiu)(qiu)燥(zao)多用潤法。根據五(wu)行五(wu)色的道理，秋(qiu)(qiu)季要(yao)多吃白(bai)色食物，如煮冬瓜湯(tang)、蓮(lian)藕湯(tang)、白(bai)蘿(luo)卜花生(sheng)湯(tang)、大(da)白(bai)菜湯(tang)、白(bai)梨銀耳湯(tang)等(deng)；水果方面，可以選擇白(bai)梨、西(xi)瓜、香(xiang)蕉、蘋果、哈密瓜等(deng)；另(ling)外，張(zhang)仲景(jing)提(ti)出“秋(qiu)(qiu)不食肺”，秋(qiu)(qiu)天以不吃豬肺、牛肺、羊肺為(wei)好。秋(qiu)(qiu)季應盡量(liang)不喝白(bai)酒，以免燥(zao)上加燥(zao)。

還需防“空調病”

立秋(qiu)后，辦(ban)公室的(de)空(kong)調照舊，但(dan)人們(men)在(zai)(zai)享受清(qing)風涼意的(de)同時，也容易患上空(kong)調病，尤其(qi)在(zai)(zai)立秋(qiu)之后，天氣早晚較(jiao)涼，稍不注意，就會出現(xian)腹(fu)痛、吐瀉、傷風感冒、腰肩疼痛等癥狀。

立秋以(yi)后，早(zao)晚天氣偏涼，空(kong)調開(kai)放時間(jian)不(bu)易過長，夜里最好(hao)不(bu)開(kai)或只(zhi)開(kai)除(chu)濕。這樣，既可降(jiang)溫祛暑，又可預(yu)防空(kong)調病(bing)。二是處在空(kong)調環境(jing)中的人們(men)經常喝點(dian)姜茶。身體虛弱者，可在辦公(gong)室備一(yi)件外套(tao)“避寒(han)”。

運動最好在下午

不少人(ren)喜歡早上到公園鍛(duan)煉(lian)，專家表示，立秋(qiu)以(yi)后，早晚氣溫(wen)較低(di)，老年人(ren)過早參加鍛(duan)煉(lian)，對身體健(jian)康(kang)并不利。入秋(qiu)之后，市民可選(xuan)擇下午(wu)進(jin)行鍛(duan)煉(lian)，此(ci)時氣溫(wen)較高，人(ren)的運(yun)動(dong)中樞神(shen)經較活躍，此(ci)時適當鍛(duan)煉(lian)對人(ren)體健(jian)康(kang)十(shi)分有益。市民可以(yi)選(xuan)擇快走、慢跑、游泳等(deng)運(yun)動(dong)方式，每天運(yun)動(dong)時間在1小(xiao)時左(zuo)右為(wei)佳。