減肥代餐粉的原理

1、充分的飽腹感

代餐粉往(wang)往(wang)含有較高比(bi)例(li)的膳食纖維(wei)，膳食纖維(wei)遇(yu)水會(hui)膨(peng)脹，因此(ci)食用了減肥代餐粉會(hui)較長(chang)時間內不會(hui)感到饑餓。

2、低能量攝入

相比正常(chang)飲食(shi)，減肥(fei)代餐粉的(de)能(neng)量攝(she)入往往只(zhi)有1/5到1/10，甚至更(geng)少。能(neng)量攝(she)入不足，日常(chang)活動(dong)的(de)能(neng)量需要(yao)只(zhi)能(neng)通過人(ren)(ren)體儲存(cun)的(de)脂肪轉化而來，這樣，人(ren)(ren)自然就會變瘦(shou)。

3、營養充分

吃飯的(de)(de)目(mu)的(de)(de)不(bu)(bu)僅僅是(shi)為了(le)吃飽，更重要(yao)的(de)(de)是(shi)每天要(yao)補(bu)充各種營(ying)養素。減肥(fei)代餐粉(fen)應根據人體日常營(ying)養需要(yao)科學配方，做到(dao)減肥(fei)不(bu)(bu)減營(ying)養。

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減肥代餐粉的分類

1、黑豆

代(dai)餐粉 黑(hei)豆(dou)的(de)美容(rong)(rong)功(gong)(gong)效(xiao)之延(yan)緩(huan)衰老(lao)！因(yin)(yin)為黑(hei)豆(dou)含(han)有(you)豐富的(de)抗氧化劑──維生素E，能(neng)清除體內的(de)自由基，減少皮膚(fu)皺(zhou)紋，達到養(yang)顏(yan)美容(rong)(rong)、保持青春的(de)目的(de)。黑(hei)豆(dou)的(de)美容(rong)(rong)功(gong)(gong)效(xiao)之去除痘(dou)痘(dou)，因(yin)(yin)為黑(hei)豆(dou)中的(de)纖維質含(han)量高。

2、啤酒酵母粉

啤酒酵母粉得到(dao)很多(duo)減肥(fei)人士的青睞，這種(zhong)減肥(fei)代餐主要含有(you)植物蛋白、膳食纖維、B族維生素以(yi)及有(you)機鉻、硒離子等，這些物質(zhi)本身就(jiu)具有(you)非(fei)常好(hao)的減肥(fei)效果。

3、生食粉

生(sheng)食粉(fen)的(de)主(zhu)要(yao)原(yuan)(yuan)料是(shi)谷(gu)(gu)類(lei)(lei)、藻(zao)類(lei)(lei)。菌類(lei)(lei)以及蔬(shu)菜(cai)類(lei)(lei)食物(wu)，因此(ci)含有(you)大量(liang)的(de)維生(sheng)素以及礦物(wu)質，而且由(you)于生(sheng)食粉(fen)原(yuan)(yuan)料大多(duo)來自蔬(shu)菜(cai)谷(gu)(gu)物(wu)類(lei)(lei)，因此(ci)含有(you)的(de)營養(yang)也(ye)比一般的(de)代餐(can)要(yao)均(jun)衡。

4、蛋白粉

蛋(dan)白(bai)粉是一(yi)種(zhong)比較(jiao)成熟(shu)的(de)代(dai)餐原料，已經被(bei)西方廣泛利用與減肥代(dai)餐的(de)制(zhi)作，而(er)且蛋(dan)白(bai)份(fen)所用的(de)蛋(dan)白(bai)大(da)多來自(zi)植物，比如(ru)大(da)豆等，這樣就含有了更少的(de)動物性蛋(dan)白(bai)質(zhi)。

5、魔芋代餐粉

魔芋粉也(ye)是(shi)一種非常(chang)好的(de)(de)減肥代餐原(yuan)料(liao)，經常(chang)會與其他(ta)的(de)(de)原(yuan)料(liao)混合(he)著使用，這(zhe)是(shi)因為魔芋中含有較多的(de)(de)纖維素，人體吃進去后，就會增加人的(de)(de)飽腹感，具(ju)有非常(chang)好的(de)(de)潤腸通便(bian)的(de)(de)效果。

6、果蔬纖維代餐粉

果(guo)蔬膳(shan)食纖維被稱為腸道(dao)清道(dao)夫，有清除腸道(dao)毒素的功效(xiao)(xiao)，并且(qie)營(ying)養(yang)充足，富含多種(zhong)維生素及礦物質，是天(tian)然高效(xiao)(xiao)的減(jian)脂營(ying)養(yang)物質。

代餐粉食用注意

1、部分女性(xing)飯(fan)量(liang)小，可(ke)以將代(dai)餐(can)減為2勺1餐(can)。

2、部分(fen)男性(xing)飯(fan)量大(da)，可以將代餐增為(wei)4勺1餐。

3、不提倡快速減肥(fei)。只有頑固型肥(fei)胖才(cai)建議使用(yong)超(chao)級(ji)強力減肥(fei)方法。

4、每天至少喝2000cc的水(shui)(shui)(shui)，當(dang)體(ti)內脂肪燃(ran)燒利用時，需要(yao)有足(zu)夠的水(shui)(shui)(shui)分將這些代謝產物排出。減(jian)重(zhong)當(dang)中非常容易脫水(shui)(shui)(shui)，所以水(shui)(shui)(shui)分補充更為重(zhong)要(yao)。

5、多吃蔬(shu)菜或其他(ta)高纖食(shi)物(wu)，飲食(shi)中多多攝取(qu)膳食(shi)纖維，可以促(cu)進(jin)腸胃蠕動，幫助排便，而(er)青菜熱量(liang)低體(ti)積大，可以減(jian)少饑餓感。肚子餓時(shi)也可以選擇一些低熱量(liang)水果像蕃茄，芭樂等。

6、通常代餐的(de)(de)(de)成(cheng)分(fen)中蛋白質的(de)(de)(de)量不足以(yi)應付人(ren)體的(de)(de)(de)需要，長期服(fu)用時會造成(cheng)蛋白質不夠，而(er)使得身體細胞修護(hu)的(de)(de)(de)能(neng)力變差，皮(pi)膚彈性下降，免(mian)疫力下降等(deng)健(jian)康(kang)上的(de)(de)(de)問題(ti)。所(suo)以(yi)豆，奶(nai)，蛋，肉類這(zhe)些(xie)富含蛋白質的(de)(de)(de)食(shi)物每天(tian)都要攝取。

7、運動可(ke)以(yi)在(zai)減重過(guo)程當中，增加熱量(liang)的消耗，讓你(ni)瘦的更(geng)快(kuai)，而且(qie)可(ke)以(yi)幫助保持肌肉，提振精神，增加腦內啡，在(zai)減肥(fei)當中也能保持心(xin)情愉(yu)快(kuai)。