減肥代餐粉的原理

1、充分的飽(bao)腹感

代餐粉(fen)(fen)往(wang)往(wang)含有較高比例的膳(shan)食纖維(wei)，膳(shan)食纖維(wei)遇水會(hui)膨脹(zhang)，因此食用了(le)減肥(fei)代餐粉(fen)(fen)會(hui)較長時間內不會(hui)感到饑(ji)餓。

2、低能量攝入

相(xiang)比正常(chang)飲食，減肥代餐粉的(de)(de)(de)能(neng)量攝入往(wang)往(wang)只有1/5到1/10，甚至更少。能(neng)量攝入不足，日常(chang)活(huo)動的(de)(de)(de)能(neng)量需要只能(neng)通過(guo)人體儲存的(de)(de)(de)脂肪(fang)轉化而來(lai)，這樣，人自然就會變瘦。

3、營養充分

吃飯的目(mu)的不僅僅是為了吃飽，更重(zhong)要(yao)的是每天(tian)要(yao)補充各種(zhong)營(ying)(ying)養(yang)素。減肥代餐粉應根據人體日常營(ying)(ying)養(yang)需要(yao)科學(xue)配方，做到減肥不減營(ying)(ying)養(yang)。

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減肥代餐粉的分類

1、黑豆

代餐(can)粉 黑(hei)(hei)豆(dou)(dou)的(de)(de)美(mei)容(rong)功效之延(yan)緩衰老！因(yin)為(wei)黑(hei)(hei)豆(dou)(dou)含有豐(feng)富(fu)的(de)(de)抗氧化劑──維(wei)生素E，能清除體內的(de)(de)自(zi)由基，減少皮膚(fu)皺紋，達(da)到養顏美(mei)容(rong)、保持青(qing)春的(de)(de)目的(de)(de)。黑(hei)(hei)豆(dou)(dou)的(de)(de)美(mei)容(rong)功效之去除痘痘，因(yin)為(wei)黑(hei)(hei)豆(dou)(dou)中的(de)(de)纖維(wei)質含量(liang)高。

2、啤酒酵母粉

啤酒酵母粉得(de)到很多減(jian)肥(fei)人(ren)士(shi)的青睞，這(zhe)(zhe)種減(jian)肥(fei)代餐主要含有植物(wu)蛋白、膳食纖維、B族維生素以及(ji)有機(ji)鉻、硒離子等，這(zhe)(zhe)些物(wu)質(zhi)本(ben)身(shen)就具(ju)有非常(chang)好的減(jian)肥(fei)效(xiao)果。

3、生食粉

生食(shi)粉的主要(yao)原料是谷類、藻類。菌類以及蔬菜(cai)類食(shi)物，因此含(han)有(you)(you)大量的維生素(su)以及礦(kuang)物質(zhi)，而且(qie)由于生食(shi)粉原料大多來自蔬菜(cai)谷物類，因此含(han)有(you)(you)的營養也比一般(ban)的代餐要(yao)均衡。

4、蛋白粉

蛋(dan)白粉是一種比(bi)較成熟的(de)(de)代(dai)餐(can)原料，已(yi)經被西方(fang)廣(guang)泛利(li)用與減肥代(dai)餐(can)的(de)(de)制作(zuo)，而且蛋(dan)白份所(suo)用的(de)(de)蛋(dan)白大(da)多來自植物，比(bi)如大(da)豆等，這樣就含(han)有了更少(shao)的(de)(de)動物性蛋(dan)白質。

5、魔芋代餐粉

魔芋(yu)粉也是一種非(fei)常(chang)好(hao)(hao)的(de)(de)減肥(fei)代餐原(yuan)料，經常(chang)會與其他的(de)(de)原(yuan)料混(hun)合著使用，這(zhe)是因(yin)為魔芋(yu)中含(han)有較多的(de)(de)纖維素，人(ren)體吃進(jin)去后，就會增加人(ren)的(de)(de)飽腹感，具有非(fei)常(chang)好(hao)(hao)的(de)(de)潤腸通便的(de)(de)效果。

6、果(guo)蔬纖(xian)維代餐粉(fen)

果蔬(shu)膳食纖維(wei)被稱為腸(chang)道(dao)清道(dao)夫，有(you)清除腸(chang)道(dao)毒素(su)的功(gong)效，并且營養充足，富含多種維(wei)生素(su)及礦物質，是天然(ran)高(gao)效的減(jian)脂(zhi)營養物質。

代餐粉食用注意

1、部分(fen)女(nv)性飯量小，可以將代餐減為2勺1餐。

2、部分男性飯量大，可以將代餐增為4勺1餐。

3、不(bu)提(ti)倡快速(su)減肥。只有(you)頑(wan)固型(xing)肥胖才建議使用超級強(qiang)力減肥方法。

4、每(mei)天至少喝2000cc的水，當(dang)體內(nei)脂肪燃燒利用時，需(xu)要(yao)有足夠的水分將這些代謝產物排出。減重當(dang)中非常容易脫水，所(suo)以水分補充更為重要(yao)。

5、多吃蔬菜(cai)或(huo)其他高(gao)纖食(shi)(shi)物，飲食(shi)(shi)中多多攝取膳食(shi)(shi)纖維(wei)，可(ke)以(yi)(yi)促進腸胃蠕動，幫助排便，而青菜(cai)熱量(liang)低體積大，可(ke)以(yi)(yi)減少饑餓感(gan)。肚子(zi)餓時也可(ke)以(yi)(yi)選擇(ze)一(yi)些低熱量(liang)水果像蕃茄，芭樂(le)等。

6、通常(chang)代餐的(de)成分中蛋白質的(de)量(liang)不足以(yi)應付人體的(de)需要，長期服用時(shi)會(hui)造成蛋白質不夠，而使得身體細胞修(xiu)護的(de)能(neng)力(li)變(bian)差，皮膚(fu)彈性下(xia)降，免疫力(li)下(xia)降等健康上的(de)問題。所以(yi)豆(dou)，奶，蛋，肉類這些富含蛋白質的(de)食物每天(tian)都(dou)要攝取。

7、運動可(ke)以(yi)在減(jian)重過程當中(zhong)，增(zeng)加熱量的消耗，讓你瘦的更快，而且可(ke)以(yi)幫助保(bao)持(chi)肌肉，提(ti)振精神，增(zeng)加腦內(nei)啡，在減(jian)肥當中(zhong)也能保(bao)持(chi)心情愉(yu)快。