自然站立，呼吸(xi)自然，全身放松，然后雙手扶著下(xia)腹部兩側向恥(chi)骨(gu)處摩(mo)擦，摩(mo)擦一次為一個(ge)節(jie)拍(pai)，共做四(si)個(ge)八拍(pai)。
取床上坐位，并腿屈膝，兩手按(an)于膝上，左手向外壓膝，還(huan)原后，右(you)手重復上述(shu)動作。
取(qu)仰臥(wo)位，兩手交叉枕于頭下，左(zuo)腿(tui)屈膝，左(zuo)足置于右膝旁，腰及左(zuo)腿(tui)向右轉，左(zuo)膝向下壓，還原后，右腿(tui)重復上(shang)述動作。
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取(qu)仰臥位，左腿上(shang)提，屈膝成(cheng)90度，左足(zu)上(shang)蹬，兩腿夾角(jiao)成(cheng)60度，后緩(huan)慢還原，右腿重(zhong)復上(shang)述(shu)動作(zuo)。
取仰(yang)臥(wo)位(wei)，兩臂(bei)上舉置于頭頂，左腿(tui)抬高，右(you)手拍(pai)左腳(jiao)背，緩慢還原后，右(you)腳(jiao)及左手重復(fu)上述動作。
自然(ran)(ran)站立，呼(hu)吸自然(ran)(ran)，全身(shen)放松(song)，然(ran)(ran)后雙手扶著胯(kua)部(bu)兩側(ce)，使胯(kua)部(bu)由左→右→左這樣做(zuo)左右扭(niu)動(dong)，扭(niu)動(dong)一次為一拍，共(gong)做(zuo)四(si)個八拍。
取仰(yang)臥位，左腿屈膝抬高，左足置于(yu)右(you)(you)膝旁，腰及左腿向(xiang)右(you)(you)轉(zhuan)，左足向(xiang)斜前方蹬(deng)腿，緩慢還原(yuan)后，右(you)(you)腿重復上述動作。蹬(deng)腿時，兩腿夾角成(cheng)45度。
取仰臥(wo)位，兩(liang)腿(tui)并攏上抬(tai)，兩(liang)膝微(wei)屈(qu)，左腿(tui)伸直，右腿(tui)屈(qu)膝上抬(tai)，左右交替，兩(liang)腿(tui)輪換如(ru)踩單車樣(yang)，兩(liang)腿(tui)離床，動(dong)作緩慢。
自(zi)然(ran)站立，呼吸(xi)自(zi)然(ran)，全身(shen)放松，然(ran)后雙手交替拍(pai)打下腹(fu)部(用力(li)要(yao)以舒適為度)，拍(pai)打一次為一個節拍(pai)，共做四個八拍(pai)。
取仰臥位，兩(liang)臂上(shang)舉置(zhi)于頭(tou)頂，左(zuo)(zuo)腿抬高，右手(shou)拍左(zuo)(zuo)腳背(bei)，緩慢還原后，右腳及(ji)左(zuo)(zuo)手(shou)重復上(shang)述動作。
自(zi)然站(zhan)立，呼吸自(zi)然，全身放松，然后雙(shuang)手扶(fu)著胯部(bu)兩側，使胯部(bu)由左→右→左這樣(yang)做(zuo)左右扭(niu)動(dong)(dong)，扭(niu)動(dong)(dong)一次為一拍(pai)，共(gong)做(zuo)四個八拍(pai)。
取仰臥位，左腿(tui)屈膝抬高，左足置于右(you)(you)膝旁，腰及左腿(tui)向右(you)(you)轉，左足向斜前方蹬(deng)腿(tui)，緩慢還原后，右(you)(you)腿(tui)重復上述動作。蹬(deng)腿(tui)時，兩腿(tui)夾(jia)角成45度。
取仰臥位，兩(liang)(liang)腿(tui)并攏上抬，兩(liang)(liang)膝(xi)(xi)微(wei)屈，左(zuo)(zuo)腿(tui)伸直，右腿(tui)屈膝(xi)(xi)上抬，左(zuo)(zuo)右交替，兩(liang)(liang)腿(tui)輪換如踩(cai)單車樣，兩(liang)(liang)腿(tui)離床，動(dong)作(zuo)緩慢。
自然(ran)站立，呼吸自然(ran)，全身放(fang)松，然(ran)后雙手交(jiao)替拍(pai)打下腹部(用力(li)要以(yi)舒適(shi)為度)，拍(pai)打一次為一個節拍(pai)，共(gong)做四個八拍(pai)。
女性平(ping)時就應該要(yao)做好陰部的(de)衛生(sheng)，不要(yao)自(zi)己沖洗陰道，也(ye)不要(yao)經常使用一些強堿(jian)性的(de)私處護理(li)液清(qing)洗，這樣會破壞陰道原本(ben)的(de)菌群的(de)平(ping)衡(heng)環(huan)境，更容(rong)易導致(zhi)盆腔炎，其實上，很多慢性盆腔炎患者，都是由于(yu)這些不良的(de)習慣而造成的(de)。
房(fang)事不(bu)節，是造(zao)成(cheng)(cheng)多種婦(fu)科病的(de)主要(yao)原(yuan)因，如性愛過于(yu)頻繁、夫妻生活(huo)前后(hou)沒(mei)有(you)(you)注意衛生、又或(huo)是結束后(hou)，女方(fang)沒(mei)有(you)(you)及(ji)時排尿與(yu)清潔，這些不(bu)良(liang)的(de)習慣會將外界的(de)細菌帶(dai)入陰(yin)道內，造(zao)成(cheng)(cheng)病菌快速生長和繁殖，上行至(zhi)盆腔而(er)引發炎癥。
經期是女性每(mei)個(ge)(ge)月的(de)重要時刻，在這個(ge)(ge)特殊(shu)的(de)時期，子宮內膜剝脫后致使(shi)血竇擴張(zhang)，為細菌的(de)滋生創造了良好(hao)的(de)環境，如(ru)果沒(mei)有注(zhu)意個(ge)(ge)人的(de)陰(yin)道(dao)衛(wei)生，沒(mei)有及時更(geng)換衛(wei)生巾(jin)、經期性生活等，病(bing)原(yuan)菌極易(yi)侵入生殖道(dao)，誘(you)發多(duo)種疾病(bing)，到時候(hou)受傷害的(de)不僅只是盆腔了。
女性若是寒涼的(de)食(shi)物吃太多，血液遇寒則會凝固，血液循(xun)環受到阻礙，而造成排毒不暢，尤其在來(lai)月(yue)經(jing)時，經(jing)血流出受阻而感(gan)到痛經(jing)，因(yin)此，平時要少吃寒涼性的(de)食(shi)物，尤其是本身體弱，體寒者。
而良(liang)好(hao)(hao)的(de)(de)睡覺(jue)是身體開(kai)展一切生理活動的(de)(de)基(ji)礎，只(zhi)有(you)睡得好(hao)(hao)，才(cai)(cai)可有(you)正常的(de)(de)新(xin)陳代謝(xie)，免疫功能(neng)良(liang)好(hao)(hao)，才(cai)(cai)能(neng)防止(zhi)受到致(zhi)病菌的(de)(de)傷(shang)害。生活作息(xi)、飲(yin)食規律，適(shi)當(dang)鍛(duan)煉，還(huan)要(yao)保(bao)持(chi)和良(liang)好(hao)(hao)的(de)(de)心態，是增強體質的(de)(de)重中之重。
反復人流也(ye)是導(dao)致(zhi)很多年輕(qing)女(nv)性患上(shang)盆腔炎的原因，而在性生活中(zhong)不注意做好(hao)(hao)避(bi)孕措(cuo)施(shi)，很容易就(jiu)(jiu)中(zhong)招，不想生寶(bao)寶(bao)就(jiu)(jiu)要好(hao)(hao)好(hao)(hao)避(bi)孕，避(bi)免身(shen)體受到過多額外的創傷。
組成：苦菜100克(ke)(ke)，金銀花(hua)20克(ke)(ke)，蒲(pu)公英(ying)25克(ke)(ke)，青(qing)蘿卜(bu)200克(ke)(ke)（切片(pian)）。
用法：上(shang)四味(wei)共煎煮，去藥(yao)后吃蘿卜喝(he)湯(tang)。每日1劑。
功效：清熱解(jie)毒。
主治：盆腔(qiang)炎，屬濕熱(re)(re)瘀毒型，發熱(re)(re)，下腹脹痛(tong)，小腹兩側疼痛(tong)，拒按(an)，帶(dai)下色黃(huang)量多，舌質(zhi)紅(hong)、苔黃(huang)，脈滑數。
附注：金銀花對多種細菌如葡萄球菌、鏈球菌、肺(fei)炎(yan)雙球菌、大腸(chang)桿(gan)菌、綠膿(nong)桿(gan)菌以(yi)及皮膚真(zhen)菌均有(you)不同程度的(de)抑制作用。
組成(cheng)：冬瓜(gua)籽仁20克，金(jin)銀花20克，黃連2克，蜂(feng)蜜50克。
用法：先煎金銀花(hua)，去渣取汁，用藥(yao)汁煎冬(dong)瓜(gua)籽(zi)仁15分鐘后人黃(huang)連、蜂蜜即可。每日(ri)l劑，連服1周。
功效：清熱解毒。
主治(zhi)：盆(pen)腔炎，屬濕(shi)熱瘀毒(du)型，下腹及小腹兩側疼痛，拒(ju)按，微發熱，自汗，帶下色黃量多，舌紅苔黃。
組成：桃仁20克，面(mian)粉200克，麻油30克。
用法：桃仁(ren)研成極細(xi)粉與面粉充分(fen)拌均，加沸水loo毫升揉透后冷卻，搟(xian)(xian)成長方形(xing)薄(bo)皮子，涂(tu)上麻油，卷成圓筒形(xing)，用刀切(qie)成每(mei)段30克，搟(xian)(xian)成圓餅(bing)，在平底鍋上烤熟即(ji)可。早晚餐隨意服(fu)食，每(mei)日數(shu)次，每(mei)次2塊，溫(wen)開水送服(fu)。
功效：理氣活血，散瘀止痛(tong)。
主治：盆腔炎，屬氣滯血瘀型(xing)，下腹部及小腹兩側(ce)疼痛如針刺，腰骶(di)疼痛，舌(she)有紫氣，脈細(xi)弦。
組成：青皮10克，紅花(hua)10克。
用法：青皮晾干(gan)后切成絲，與紅花同(tong)入沙(sha)鍋，加水浸泡30分(fen)鐘，煎煮30分(fen)鐘，用潔凈紗(sha)布過濾(lv)，去渣，取汁(zhi)即成。當茶(cha)頻頻飲用，或(huo)早晚2次分(fen)服(fu)。
功效：理(li)氣活(huo)血。
主治：盆腔(qiang)炎(yan)，屬氣滯血瘀(yu)型，下腹(fu)部(bu)及小(xiao)腹(fu)兩側疼痛如針刺(ci)，腰骶(di)酸痛，舌有紫(zi)氣，脈弦。
組成：荔枝核30克，蜂蜜20克。
用法：荔枝(zhi)核敲碎后放入(ru)沙鍋，加水(shui)浸泡片刻，煎煮(zhu)30分(fen)鐘(zhong)，去渣取汁(zhi)，趁(chen)溫熱調入(ru)蜂(feng)蜜，拌和均勻，即可。早晚2次分(fen)服。
功效：理氣，利(li)濕，止痛。
主(zhu)治：各類慢性盆腔炎，下(xia)腹及小腹兩側疼痛，不舒，心情抑郁(yu)，帶(dai)下(xia)量(liang)多。
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