自(zi)然(ran)(ran)站立,呼(hu)吸(xi)自(zi)然(ran)(ran),全(quan)身放松(song),然(ran)(ran)后雙手(shou)扶著下(xia)腹部(bu)兩(liang)側向恥骨處(chu)摩擦,摩擦一(yi)次為(wei)一(yi)個(ge)節拍,共做四個(ge)八拍。
取(qu)床上坐位,并(bing)腿屈膝(xi),兩手(shou)按于膝(xi)上,左手(shou)向(xiang)外壓(ya)膝(xi),還原后,右手(shou)重(zhong)復上述動作(zuo)。
取仰臥位,兩手交叉枕(zhen)于頭下(xia),左(zuo)腿(tui)(tui)屈膝(xi)(xi),左(zuo)足置于右(you)(you)膝(xi)(xi)旁,腰及(ji)左(zuo)腿(tui)(tui)向右(you)(you)轉(zhuan),左(zuo)膝(xi)(xi)向下(xia)壓,還(huan)原(yuan)后(hou),右(you)(you)腿(tui)(tui)重復上述動作(zuo)。
取仰臥位,左腿(tui)上提(ti),屈膝成(cheng)90度,左足上蹬,兩腿(tui)夾角成(cheng)60度,后緩慢還原,右(you)腿(tui)重復上述動作。
取仰臥(wo)位,兩臂上舉置于頭頂,左腿(tui)抬高,右手拍左腳(jiao)背,緩慢還(huan)原后,右腳(jiao)及(ji)左手重復上述動(dong)作(zuo)。
自(zi)然站立,呼(hu)吸自(zi)然,全身(shen)放松,然后雙(shuang)手扶著胯(kua)部(bu)兩側,使胯(kua)部(bu)由左(zuo)→右→左(zuo)這樣(yang)做(zuo)左(zuo)右扭(niu)動(dong),扭(niu)動(dong)一次為一拍,共做(zuo)四個八拍。
取仰臥位,左(zuo)腿(tui)(tui)(tui)屈膝抬高(gao),左(zuo)足置于右(you)膝旁,腰及左(zuo)腿(tui)(tui)(tui)向(xiang)右(you)轉,左(zuo)足向(xiang)斜前方蹬(deng)腿(tui)(tui)(tui),緩慢(man)還原后,右(you)腿(tui)(tui)(tui)重復上(shang)述動作。蹬(deng)腿(tui)(tui)(tui)時,兩腿(tui)(tui)(tui)夾角成(cheng)45度。
取仰臥位,兩(liang)腿(tui)并(bing)攏上抬,兩(liang)膝(xi)微屈(qu),左腿(tui)伸直(zhi),右腿(tui)屈(qu)膝(xi)上抬,左右交替(ti),兩(liang)腿(tui)輪換如(ru)踩單車樣,兩(liang)腿(tui)離床,動(dong)作緩慢。
自然(ran)站立,呼(hu)吸自然(ran),全身(shen)放松,然(ran)后雙(shuang)手交替拍(pai)打下腹部(用(yong)力(li)要以舒適為(wei)(wei)度(du)),拍(pai)打一次為(wei)(wei)一個節拍(pai),共做四個八拍(pai)。
取(qu)仰臥位,兩臂上舉置(zhi)于頭頂,左腿抬(tai)高,右(you)手拍(pai)左腳背,緩(huan)慢(man)還原后,右(you)腳及左手重(zhong)復上述動(dong)作。
自然(ran)站立,呼吸自然(ran),全身放松,然(ran)后雙手(shou)扶(fu)著胯(kua)部(bu)兩(liang)側,使胯(kua)部(bu)由(you)左→右→左這(zhe)樣做左右扭(niu)動,扭(niu)動一(yi)次(ci)為一(yi)拍(pai),共做四個(ge)八(ba)拍(pai)。
取(qu)仰臥位,左(zuo)(zuo)腿(tui)(tui)屈膝抬高,左(zuo)(zuo)足置(zhi)于右(you)膝旁,腰及左(zuo)(zuo)腿(tui)(tui)向(xiang)右(you)轉,左(zuo)(zuo)足向(xiang)斜(xie)前方蹬腿(tui)(tui),緩慢還原后(hou),右(you)腿(tui)(tui)重復上述(shu)動作。蹬腿(tui)(tui)時,兩腿(tui)(tui)夾角成45度。
取仰臥位,兩(liang)腿并(bing)攏上(shang)抬,兩(liang)膝微屈,左(zuo)腿伸直,右(you)腿屈膝上(shang)抬,左(zuo)右(you)交替,兩(liang)腿輪(lun)換(huan)如踩單(dan)車樣,兩(liang)腿離(li)床,動作緩(huan)慢。
自然站立,呼吸自然,全身放松,然后雙手(shou)交替(ti)拍(pai)打下腹部(用(yong)力要以(yi)舒適(shi)為度(du)),拍(pai)打一次為一個(ge)節拍(pai),共做四個(ge)八拍(pai)。
女性平(ping)時(shi)就應該要(yao)(yao)(yao)做好陰部的(de)(de)衛(wei)生,不要(yao)(yao)(yao)自(zi)己沖洗(xi)(xi)陰道(dao),也不要(yao)(yao)(yao)經常使用(yong)一(yi)些強堿性的(de)(de)私處(chu)護理液清洗(xi)(xi),這樣會破壞(huai)陰道(dao)原本的(de)(de)菌(jun)群(qun)的(de)(de)平(ping)衡環境,更容易導致盆(pen)腔炎,其(qi)實上(shang),很(hen)多慢(man)性盆(pen)腔炎患者,都是由于(yu)這些不良的(de)(de)習(xi)慣而造成(cheng)的(de)(de)。
房事不(bu)節(jie),是(shi)造成多(duo)種婦(fu)科病(bing)的(de)主要原因,如(ru)性愛過于頻繁(fan)、夫妻(qi)生(sheng)活前(qian)后沒(mei)(mei)有注意衛生(sheng)、又(you)或是(shi)結束(shu)后,女方(fang)沒(mei)(mei)有及時排尿與清潔,這些不(bu)良(liang)的(de)習(xi)慣(guan)會將(jiang)外界的(de)細菌帶入(ru)陰(yin)道內,造成病(bing)菌快(kuai)速生(sheng)長和繁(fan)殖(zhi),上行至盆腔(qiang)而(er)引(yin)發炎(yan)癥。
經期是女性(xing)(xing)每個月的重要時刻(ke),在這(zhe)個特殊(shu)的時期,子宮內膜剝脫后致使血竇擴張,為細菌的滋生(sheng)創造(zao)了(le)良好的環境,如(ru)果沒有(you)注(zhu)意(yi)個人的陰(yin)道衛生(sheng),沒有(you)及時更換(huan)衛生(sheng)巾、經期性(xing)(xing)生(sheng)活等,病原菌極(ji)易侵入生(sheng)殖道,誘發多種疾(ji)病,到時候受傷害的不(bu)僅只是盆腔(qiang)了(le)。
女(nv)性(xing)若是寒涼的(de)(de)食(shi)物吃(chi)太多,血(xue)液遇(yu)寒則會(hui)凝固,血(xue)液循環受(shou)到阻礙,而(er)造成(cheng)排(pai)毒不暢,尤(you)其在來月經時(shi),經血(xue)流(liu)出受(shou)阻而(er)感到痛經,因此,平時(shi)要少吃(chi)寒涼性(xing)的(de)(de)食(shi)物,尤(you)其是本身體(ti)弱,體(ti)寒者。
而良(liang)好(hao)的(de)(de)睡覺是身體開展一切(qie)生理活動的(de)(de)基(ji)礎,只有睡得好(hao),才可有正(zheng)常的(de)(de)新陳(chen)代謝,免疫(yi)功能良(liang)好(hao),才能防止(zhi)受(shou)到致病菌的(de)(de)傷害(hai)。生活作息、飲食規(gui)律,適(shi)當鍛煉,還(huan)要保持和良(liang)好(hao)的(de)(de)心態,是增強體質(zhi)的(de)(de)重中(zhong)之重。
反復人(ren)流也是(shi)導致很多年輕(qing)女性(xing)患上(shang)盆腔炎的(de)原因,而(er)在性(xing)生活中(zhong)不注(zhu)意(yi)做好避孕措施,很容易就中(zhong)招,不想(xiang)生寶(bao)寶(bao)就要(yao)好好避孕,避免(mian)身體受(shou)到過多額外的(de)創傷(shang)。
組成:苦菜100克(ke)(ke),金銀花20克(ke)(ke),蒲公英(ying)25克(ke)(ke),青蘿卜200克(ke)(ke)(切片)。
用法(fa):上四味共煎煮,去(qu)藥后吃蘿卜喝湯。每日1劑。
功(gong)效:清熱解毒。
主(zhu)治:盆腔炎,屬濕(shi)熱瘀毒(du)型(xing),發熱,下(xia)腹脹痛,小腹兩側疼痛,拒按,帶下(xia)色黃量多,舌質(zhi)紅(hong)、苔黃,脈滑(hua)數。
附注(zhu):金銀花對多種細菌(jun)(jun)如葡萄球(qiu)菌(jun)(jun)、鏈(lian)球(qiu)菌(jun)(jun)、肺炎雙球(qiu)菌(jun)(jun)、大腸桿菌(jun)(jun)、綠膿桿菌(jun)(jun)以及皮膚真菌(jun)(jun)均有不同程(cheng)度的抑制作(zuo)用。
組(zu)成:冬瓜(gua)籽(zi)仁20克(ke)(ke),金(jin)銀花20克(ke)(ke),黃(huang)連(lian)2克(ke)(ke),蜂(feng)蜜50克(ke)(ke)。
用(yong)法:先煎(jian)金銀花,去渣取汁,用(yong)藥汁煎(jian)冬瓜籽仁15分鐘后(hou)人黃連(lian)、蜂(feng)蜜(mi)即可。每日l劑,連(lian)服1周。
功效(xiao):清熱解毒(du)。
主治:盆腔炎,屬濕(shi)熱(re)瘀毒型,下腹及小腹兩側疼痛,拒按,微發熱(re),自汗,帶(dai)下色(se)黃量(liang)多,舌紅苔黃。
組成:桃仁(ren)20克(ke),面粉(fen)200克(ke),麻油30克(ke)。
用法:桃仁(ren)研成(cheng)極細粉(fen)與面粉(fen)充分拌均,加沸(fei)水loo毫升揉透后冷卻,搟成(cheng)長(chang)方形薄皮子,涂上(shang)(shang)麻油,卷成(cheng)圓筒形,用刀切成(cheng)每(mei)(mei)段30克,搟成(cheng)圓餅,在(zai)平底鍋上(shang)(shang)烤熟即(ji)可。早晚餐隨意(yi)服食,每(mei)(mei)日數(shu)次(ci),每(mei)(mei)次(ci)2塊,溫開水送服。
功效:理(li)氣(qi)活(huo)血,散瘀止痛(tong)。
主治:盆(pen)腔炎(yan),屬氣滯血(xue)瘀型,下腹(fu)部及小(xiao)腹(fu)兩(liang)側疼痛如針刺,腰(yao)骶疼痛,舌有紫氣,脈(mo)細弦(xian)。
組成:青皮10克,紅花10克。
用(yong)法:青皮晾干(gan)后(hou)切成(cheng)絲,與紅花(hua)同入沙鍋,加(jia)水浸泡(pao)30分(fen)鐘(zhong),煎煮30分(fen)鐘(zhong),用(yong)潔凈紗布(bu)過濾,去渣,取汁(zhi)即(ji)成(cheng)。當茶頻(pin)頻(pin)飲用(yong),或(huo)早晚2次分(fen)服。
功(gong)效:理氣活血。
主治:盆(pen)腔炎,屬氣滯血(xue)瘀型,下腹(fu)部及小腹(fu)兩側(ce)疼痛(tong)如針刺,腰骶(di)酸痛(tong),舌(she)有紫氣,脈(mo)弦。
組成:荔枝核30克,蜂蜜20克。
用法(fa):荔(li)枝核敲碎后放入(ru)沙(sha)鍋,加水浸泡片(pian)刻,煎煮30分(fen)鐘,去渣取(qu)汁,趁溫熱(re)調入(ru)蜂蜜,拌和均勻,即(ji)可。早晚2次分(fen)服。
功效:理氣,利濕,止痛。
主(zhu)治:各類慢性盆腔炎,下腹及(ji)小腹兩側疼痛,不舒,心情抑郁,帶下量多。
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