一、適合女生的長高方法

1、早睡很重要

熬夜對于人體(ti)的(de)(de)營養的(de)(de)丟掉(diao)是(shi)很大的(de)(de)，在青(qing)春期(qi)的(de)(de)女性一定要早睡(shui)早起，每天11點前睡(shui)覺(jue)，因為(wei)人體(ti)的(de)(de)生長素(su)分泌往往是(shi)在睡(shui)覺(jue)中，所以(yi)睡(shui)覺(jue)質量的(de)(de)保(bao)證非(fei)常重(zhong)要

2、體育鍛煉

適度的(de)體(ti)(ti)育鍛(duan)煉能加速骨細胞的(de)增殖，促進骨骼的(de)生(sheng)長，同時(shi)還可促使(shi)生(sheng)長激(ji)(ji)素(su)和雌激(ji)(ji)素(su)的(de)分泌，有利于身高(gao)的(de)增長，有資料表明(ming)，經(jing)常參加體(ti)(ti)育鍛(duan)煉的(de)少女較不參加體(ti)(ti)育鍛(duan)煉者(zhe)身高(gao)可高(gao)出(chu)4-7厘米(mi)。

3、平常多喝水

水是(shi)生命之源，對于青春期的女性來講(jiang)，多喝水有百利而無一害(hai)，每天(tian)多飲(yin)水可以加快新(xin)陳代新(xin)，讓(rang)營養物質(zhi)更(geng)好的流向全身(shen)。

4、多曬太陽

女生(sheng)們(men)在青春期時一定要多在陽光(guang)下活動，多曬太陽，陽光(guang)中(zhong)(zhong)的(de)紫外線能夠(gou)作用于(yu)(yu)皮(pi)膚表皮(pi)細胞中(zhong)(zhong)的(de)麥(mai)角(jiao)固(gu)醇(chun)，促使其轉化成維生(sheng)素D，從而幫(bang)助腸道(dao)對于(yu)(yu)鈣(gai)、磷的(de)吸(xi)收，滿足骨骼生(sheng)長的(de)需求，促進長高。

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5、每天注重飲食

許多女性都(dou)顧慮個人發(fa)胖，所(suo)以(yi)許多人都(dou)有不(bu)吃(chi)早(zao)(zao)餐的(de)習慣，可是這個習慣對于長高(gao)是非常(chang)非常(chang)不(bu)利的(de)，同時不(bu)吃(chi)早(zao)(zao)餐許多時候(hou)往往會致使(shi)身體更胖，所(suo)以(yi)女性在青(qing)春期中想增高(gao)一定(ding)要要吃(chi)早(zao)(zao)餐，而且早(zao)(zao)餐也一定(ding)要吃(chi)好，雞蛋是少不(bu)了的(de)。

6、保持良好的情緒

一般(ban)來說女生(sheng)在青春期容(rong)易(yi)(yi)(yi)出現叛逆情緒(xu)，心情也(ye)容(rong)易(yi)(yi)(yi)變得煩躁易(yi)(yi)(yi)怒多變，這樣對于長高(gao)是有害(hai)無益的(de)(de)。過大的(de)(de)壓力或者是負(fu)面情緒(xu)很(hen)容(rong)易(yi)(yi)(yi)影響(xiang)到(dao)人體(ti)的(de)(de)內分泌功(gong)能正常，不僅會影響(xiang)生(sheng)長激素的(de)(de)分泌還容(rong)易(yi)(yi)(yi)影響(xiang)到(dao)腸(chang)胃功(gong)能，導致身體(ti)營養不良。保持良好的(de)(de)情緒(xu)，注意(yi)放松心情能夠幫助長高(gao)。

7、爬樓梯

爬樓(lou)梯效果非常好哦，可以(yi)(yi)刺激(ji)膝蓋骨(gu)骼生(sheng)長，你(ni)如(ru)果不在乎別人的眼光(guang)，你(ni)可以(yi)(yi)單腳跳(tiao)樓(lou)梯、一(yi)梯一(yi)梯的往上(shang)跳(tiao)，一(yi)只腳跳(tiao)累了就換(huan)另一(yi)只腳跳(tiao)，長期堅持下去，你(ni)的骨(gu)骼堅固(gu)且也可達(da)到長高(gao)的作用。

8、睡前小運動

睡前別忘了長高的欲望，睡前我們做雙腿壓腿運(yun)動(dong)、拉(la)伸運(yun)動(dong)，可放(fang)松(song)全(quan)身(shen)肌(ji)肉以及拉(la)伸神經、在床上做伸懶腰的動(dong)作，或雙手摸腳趾，做完(wan)休息2分(fen)鐘，馬上休息進入睡眠狀態，使得全(quan)身(shen)放(fang)松(song)，避免雙腿和軀干有壓迫力量，堅持不(bu)懈。會有可觀(guan)的長高效果。

9、注意環境衛生和個人衛生

新鮮(xian)的(de)(de)空(kong)氣、溫暖的(de)(de)陽光、清潔的(de)(de)水質、合理的(de)(de)運(yun)動場地、器材和運(yun)動服裝是運(yun)動衛生的(de)(de)環境因素。此(ci)外，還要注意個人(ren)衛生，不要養(yang)成(cheng)吸(xi)煙喝酒等不良(liang)習慣(guan)，這對(dui)提高鍛煉效(xiao)果，預(yu)防運(yun)動性傷病(bing)有重要意義。

10、減少縱向運動

選(xuan)擇橫向(xiang)運(yun)動，如跑(pao)跳(tiao)拉(la)伸運(yun)動、像跑(pao)步、跳(tiao)高(gao)、羽毛球、跳(tiao)繩、摸高(gao)、單(dan)杠、游(you)泳等，而(er)超負荷運(yun)動的(de)縱向(xiang)運(yun)動、如舉(ju)重(zhong)、挑擔、舉(ju)啞鈴、長距(ju)離跑(pao)等，對身高(gao)生(sheng)長不(bu)利。做太多這類運(yun)動會(hui)給腰部造成壓(ya)力，久(jiu)而(er)久(jiu)之(zhi)會(hui)壓(ya)縮骨(gu)盤(pan)，從而(er)影響身高(gao)。

二、女孩子做什么運動對增高有幫助

1、跳繩

跳繩(sheng)不僅可以幫助(zhu)(zhu)女(nv)孩子鍛(duan)煉身(shen)體，保持較好的(de)身(shen)材，其(qi)實(shi)也可以幫助(zhu)(zhu)青春期的(de)少女(nv)鍛(duan)煉腿部，刺激骨(gu)骼發育生長(chang)，利于女(nv)孩子更容易(yi)長(chang)高。

2、慢跑

如果你(ni)不愛跳(tiao)繩(sheng)的(de)話，你(ni)還(huan)可(ke)以考慮慢跑，每天早(zao)上或者傍晚出(chu)門慢跑幾圈，這(zhe)樣能夠加速身體(ti)的(de)血液循環，讓體(ti)內的(de)營養(yang)物質流(liu)動更快，對(dui)于青(qing)春期女孩子長高也非(fei)常有利。

3、游泳

想要長高(gao)的(de)話，青春(chun)期的(de)女孩子還(huan)可以(yi)去學習游泳(yong)。游泳(yong)不僅能(neng)讓我們(men)擁有曼妙的(de)身材(cai)，而且還(huan)能(neng)讓你的(de)骨骼以(yi)及(ji)肌肉(rou)獲得拉(la)伸(shen)，利(li)于你快速長高(gao)。

4、跳舞

跳(tiao)舞(wu)不(bu)僅是(shi)(shi)一(yi)種塑造身姿的(de)(de)好方法(fa)，而且還(huan)能很好的(de)(de)培養(yang)我們的(de)(de)氣質，更重(zhong)要的(de)(de)一(yi)點是(shi)(shi)跳(tiao)舞(wu)還(huan)能促進女孩子(zi)長高，這是(shi)(shi)因為跳(tiao)舞(wu)也屬于有(you)(you)氧運動之(zhi)一(yi)，對(dui)正在發育的(de)(de)青(qing)春期(qi)的(de)(de)女孩子(zi)長高是(shi)(shi)有(you)(you)一(yi)定(ding)幫助的(de)(de)。