如何通過運(yun)動祛濕

運動出汗當然是會去除身體里面的濕氣，身體里面濕氣重大多都是因為缺乏運動而造成的，會讓人們感覺到頭暈乏力，四肢沉重等情況，而適當的運動對于身體是非常有益的，能夠緩解壓力，促進身體器官的運作，適當出汗有降低體溫、排出濕氣的作用，故適量運動排汗有清熱除濕的效(xiao)果。每天(tian)堅(jian)持適量的運動，對于身體是(shi)非(fei)常有好(hao)處的。

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比如說慢跑，游泳(yong)以(yi)及瑜伽等等運(yun)(yun)動(dong)(dong)都有助于活化氣(qi)血，增加水(shui)分代謝(xie)，不(bu)(bu)過一(yi)定要注(zhu)意適當(dang)運(yun)(yun)動(dong)(dong)出汗(han)(han)可以(yi)排除濕氣(qi)，千萬不(bu)(bu)可以(yi)過度運(yun)(yun)動(dong)(dong)，以(yi)免傷害(hai)身體。如運(yun)(yun)動(dong)(dong)時出汗(han)(han)太多，身體會(hui)感(gan)覺疲(pi)勞、乏力，甚至氣(qi)短、接不(bu)(bu)上氣(qi)，這(zhe)是(shi)氣(qi)隨汗(han)(han)泄過多，耗(hao)損了人體元氣(qi)，氣(qi)息虛弱(ruo)的(de)表現。如果(guo)汗(han)(han)出不(bu)(bu)止，繼續泄汗(han)(han)，就會(hui)出現氣(qi)隨汗(han)(han)脫(tuo)(tuo)，人體津液大量脫(tuo)(tuo)失，血容量下降，會(hui)進(jin)一(yi)步發展(zhan)為(wei)休克、暈厥等急危(wei)病癥。

因此，夏季運(yun)(yun)動(dong)(dong)要(yao)(yao)把握(wo)好尺度(du)(du)，不(bu)宜在(zai)高溫悶熱的(de)(de)環境下鍛煉，運(yun)(yun)動(dong)(dong)強度(du)(du)也不(bu)宜過大，不(bu)宜出(chu)汗(han)過多(duo)，不(bu)能(neng)片面追求多(duo)出(chu)汗(han)、多(duo)除濕的(de)(de)運(yun)(yun)動(dong)(dong)效果，要(yao)(yao)以運(yun)(yun)動(dong)(dong)后身(shen)體(ti)不(bu)感明(ming)顯疲乏、氣短為度(du)(du)。如果在(zai)運(yun)(yun)動(dong)(dong)過程中出(chu)現頭(tou)暈、心慌等身(shen)體(ti)不(bu)適(shi)，要(yao)(yao)馬上停止運(yun)(yun)動(dong)(dong)，以免發生意外。運(yun)(yun)動(dong)(dong)出(chu)汗(han)后，應及(ji)時補充(chong)水分(fen)，特別(bie)是(shi)出(chu)汗(han)較多(duo)時，可喝(he)適(shi)量淡(dan)鹽(yan)(yan)水以糾(jiu)正身(shen)體(ti)鈉鹽(yan)(yan)的(de)(de)丟失。另外，運(yun)(yun)動(dong)(dong)后汗(han)出(chu)濕衣要(yao)(yao)及(ji)時擦干(gan)身(shen)體(ti)，換(huan)上干(gan)爽衣服，以免出(chu)入空調場所或吹(chui)風納涼(liang)時著涼(liang)感冒(mao)。

運動祛濕多久(jiu)見效(xiao)

具體效果因人(ren)而(er)異。 雖然說運(yun)動可以在一定程度(du)上幫助人(ren)體排出(chu)體內(nei)的(de)濕(shi)(shi)氣(qi)(qi)，但每個人(ren)的(de)體質是不一樣的(de)，有的(de)人(ren)體質比較好(hao)，可以很好(hao)的(de)通(tong)過運(yun)動排解濕(shi)(shi)氣(qi)(qi)，而(er)有些(xie)人(ren)則需要一定的(de)時間才能見效，所(suo)以運(yun)動排濕(shi)(shi)氣(qi)(qi)的(de)見效時間是因人(ren)而(er)異的(de)。

運動祛濕(shi)誤區(qu)

從中醫角(jiao)度來說(shuo)，祛濕的出(chu)汗(han)方法，叫做(zuo)“出(chu)一層蒙(meng)(meng)蒙(meng)(meng)細(xi)汗(han)。”醫圣張仲景很擅長用汗(han)法，但他總是(shi)不厭其(qi)煩地叮(ding)囑我們：“不可(ke)(ke)令如水流漓。”滿身大汗(han)，就是(shi)如水流漓；蒙(meng)(meng)蒙(meng)(meng)細(xi)汗(han)，只(zhi)要有一點薄(bo)薄(bo)的汗(han)意(yi)即(ji)可(ke)(ke)。

汗(han)出(chu)多(duo)了(le)，毛孔大(da)開，外界潮濕之氣，更(geng)加容(rong)易入體。且《內經》說，汗(han)為(wei)心之液。汗(han)出(chu)多(duo)了(le)，傷心陰，生心火。所以，快(kuai)步走、瑜伽(jia)是很好(hao)的(de)方法，出(chu)汗(han)不多(duo)，剛(gang)剛(gang)好(hao)。

并不(bu)是所有濕氣(qi)重的(de)癥狀都可以通過運動祛濕，張(zhang)仲景(jing)《金匱要略》中說明(ming)：“諸(zhu)有水（指的(de)是濕）者，腰(yao)以下腫，當(dang)利小便；腰(yao)以上腫，當(dang)發汗乃愈(yu)。”

跟我們講(jiang)的是，有水濕(shi)(shi)的人(ren)，如(ru)(ru)果出現下(xia)(xia)半(ban)身（腰以(yi)(yi)下(xia)(xia)：比如(ru)(ru)下(xia)(xia)身，腳踝，腳部的）水腫，我們應(ying)該以(yi)(yi)利(li)尿(niao)排濕(shi)(shi)為主，而上半(ban)身（腰部以(yi)(yi)上：比如(ru)(ru)臉，眼睛的）水腫，應(ying)該以(yi)(yi)排汗的方法除(chu)濕(shi)(shi)為宜(yi)！