濕(shi)氣一(yi)般是由外(wai)濕(shi)氣入侵到體內產生內濕(shi)氣，比如(ru)經常淋浴、穿濕(shi)衣服，此(ci)外(wai)，飲食不當也會(hui)產生內濕(shi)氣，比如(ru)小孩夏天(tian)吃太多的(de)冰棍，從而傷(shang)了脾(pi)臟(zang)，影(ying)響體內水分的(de)排出，形成濕(shi)氣。

不想吃飯小(xiao)孩濕氣重容(rong)易導致脾(pi)胃(wei)功能減退，因此小(xiao)孩會感到(dao)胃(wei)口不好、食欲(yu)不振(zhen)。

大便黏膩小孩如(ru)廁后，如(ru)果三五張紙(zhi)反復擦也擦不干凈，那就說明體內濕氣重(zhong)了。

起床時精神不佳寶寶每天起床后特別疲(pi)憊，好像睡不醒，打不起精神，可能是體內有濕氣了。

帶寶寶做運動maigoo小編(bian)提醒寶(bao)寶(bao)天性(xing)好(hao)動(dong)，出汗機會多，對排濕作用很大。

少吃冷食甜食多吃一些(xie)溫(wen)熱的食物，有助(zhu)于減少濕(shi)氣的根源(yuan)。另外，木瓜、冬瓜、苦瓜、紅小豆(dou)等食材對預防濕(shi)氣也有很大幫助(zhu)。

家里及時通風保持干燥特別是陰雨季節，不(bu)妨多(duo)開抽(chou)濕(shi)機或者暖氣，讓室內保持干爽。

舌頭有齒印女人(ren)體內濕氣重的(de)時候，除了(le)會情(qing)緒不好一直不停的(de)發火，舌頭還(huan)會變大(da)且(qie)有一圈印記。

食欲不振濕氣重的(de)人不(bu)能正(zheng)常(chang)的(de)消化分解食(shi)物，看見(jian)油(you)膩的(de)食(shi)物心里就想要吐(tu)，胃口更(geng)不(bu)好了。

贅肉多這(zhe)是因(yin)為(wei)濕氣侵入身(shen)體后，脂肪代(dai)謝失常，不能及(ji)時消化脂肪才造成這(zhe)樣(yang)的情(qing)況。

常見的是引(yin)(yin)起女性生(sheng)殖道的炎癥，比如盆腔炎、宮頸炎、陰道炎以(yi)及外陰瘙(sao)癢等。此外濕氣時間(jian)比較長，可以(yi)化生(sheng)痰(tan)濕或者化生(sheng)熱毒(du)，從而引(yin)(yin)起局(ju)部潰爛、化膿(nong)的癥狀。

食療去濕建議多吃有(you)祛(qu)濕(shi)(shi)、排毒、消腫、利尿的食(shi)物，如薏米(mi)(mi)紅豆湯(tang)、冬(dong)瓜排骨(gu)湯(tang)、健脾祛(qu)濕(shi)(shi)湯(tang)、玉米(mi)(mi)須(xu)湯(tang)等。

汗蒸去濕汗(han)蒸可以讓全身皮膚(fu)的毛孔都打開，伴隨(sui)著高(gao)溫，排(pai)出的汗(han)液之中就含有(you)大(da)量的濕氣。

泡腳祛濕想要去(qu)濕效果更(geng)好，也可以(yi)使用(yong)花椒水、米酒水、艾葉水、生姜水等(deng)來泡(pao)腳。

頭部當濕邪最初侵(qin)襲(xi)身(shen)體時，可呈(cheng)現頭昏沉重地(di)、發熱、怕冷怕風(feng)，流清(qing)鼻涕(ti)等(deng)。

小便及婦女帶下小(xiao)便混(hun)濁、大便溏泄、婦女白(bai)帶(dai)過多、陰(yin)部瘙癢等特征都相對經典。

關節濕邪傷及到關(guan)節(jie)或氣血運行不暢，會有(you)四(si)肢關(guan)節(jie)酸(suan)痛沉重，關(guan)節(jie)屈伸不利等表現。

孕婦體內濕氣(qi)過重(zhong)主要是對(dui)自(zi)身的健(jian)康不利，容(rong)易出現疲倦、食欲不振、皮膚起疹、小腿酸沉等不適，會間(jian)接影(ying)響到胎(tai)兒健(jian)康。

保證睡眠質量注意保(bao)證睡眠質量，讓身體的(de)抵抗力增強，這樣就不(bu)容易(yi)被(bei)濕氣(qi)所拖(tuo)累(lei)了，減少(shao)疾病的(de)發生。

適當增加運動MAIGOO網編提醒多去戶(hu)外散散步，另(ling)外曬太陽(yang)對胎兒的發(fa)育(yu)也(ye)是有好處的。

通過食療祛濕紅豆、薏米、茯苓等都有祛濕的功(gong)效，準媽媽可以在(zai)日常(chang)用它們熬水喝。

避免環境中的濕氣不要(yao)穿(chuan)沒(mei)晾干的衣服，被子要(yao)經常(chang)曬一曬，洗(xi)完澡后要(yao)擦干身體(ti)和頭發。

產婦產后往往大量進食(shi)，但飯后運動量較少，則導致(zhi)其脾胃負擔過重。若脾功能(neng)失常，則無(wu)能(neng)力(li)將多余廢物(wu)排入小腸(chang)及大腸(chang)，從而導致(zhi)濕氣(qi)聚集。

一般(ban)情況下(xia)，濕氣重對(dui)母乳是沒有太大影響的，但濕氣重會導(dao)致氣血虛(xu)弱，處(chu)于哺乳期的女性(xing)氣血虛(xu)弱可(ke)能會因(yin)此導(dao)致奶水不足。

飲食調理哺乳期的女(nv)性(xing)需要多吃有(you)利于排(pai)除濕氣的食物(wu)，如紅(hong)豆湯、紅(hong)豆薏(yi)米粥、薏(yi)米水等。

運動調理運動的(de)(de)方式包括慢跑(pao)、瑜伽等，因為運動出汗其實就是排除濕氣的(de)(de)一(yi)個(ge)過程。

中藥調理但中藥(yao)可能會影(ying)響到乳汁，所以中藥(yao)調理期(qi)間，需要暫時的停止哺乳。

工作熬夜男人為了養家糊口，熬夜加班是經常的事，然(ran)而頻繁的熬夜和(he)勞(lao)累過度會導致(zhi)(zhi)脾胃受(shou)傷害(hai)，導致(zhi)(zhi)脾化(hua)濕能(neng)力減弱，濕氣在體內(nei)集聚。

飲食不節男人應(ying)酬自然少不了吸煙喝酒，大魚大肉(rou)，然而經常吃辛辣，油膩，燒烤，煎炸，冰冷食(shi)物都會大大加(jia)重(zhong)脾胃負擔，影響到(dao)脾胃的運化，進而導致(zhi)體內濕(shi)氣加(jia)重(zhong)。

思慮過多中醫認為“思傷(shang)脾(pi)”，說的就(jiu)是過度思慮會傷(shang)害脾(pi)胃，因此很(hen)多男人(ren)由于(yu)壓力大而導(dao)(dao)致(zhi)(zhi)脾(pi)胃不好，導(dao)(dao)致(zhi)(zhi)濕氣(qi)很(hen)重，最(zui)明(ming)顯的表現就(jiu)是有啤酒肚。

MAIGOO健康編輯提醒(xing)男(nan)人濕氣重是會對性功能產(chan)生一定的(de)(de)影響的(de)(de)，因為當男(nan)性身體的(de)(de)潮濕嚴重時，它會破壞腎(shen)臟的(de)(de)結構，影響腎(shen)臟的(de)(de)功能，導致腎(shen)臟的(de)(de)代謝壓力增加，然后會有一系列的(de)(de)疾病，如早泄、陽痿等。

保持良好的作息時間人體(ti)每天堅持在十二點(dian)前休息睡(shui)覺(jue)是最好的(de)，在人體(ti)處于睡(shui)眠的(de)狀(zhuang)態就會把體(ti)內多余水分通過(guo)體(ti)內的(de)新陳代(dai)謝功能排出體(ti)外，這(zhe)時體(ti)內的(de)濕氣就會跟著排出來。

按摩祛濕在睡覺之前按摩涌泉穴和(he)足三里穴位，不(bu)僅有(you)利于睡眠質量的提高，還能有(you)效幫助祛(qu)除體內的濕氣。

拔火罐祛濕要(yao)注(zhu)意的是拔(ba)火罐(guan)的間(jian)隔時間(jian)不能太(tai)短，正常情況下一周左右的時間(jian)拔(ba)一次效(xiao)果為佳。

喝酒從(cong)中醫上來(lai)講，酒(jiu)助(zhu)濕邪，因此酒(jiu)精盡(jin)量(liang)要少碰，更不能借酒(jiu)澆(jiao)愁。小酒(jiu)怡情，大酒(jiu)可(ke)就傷(shang)身了。

穿得少老人早晨外出鍛煉時不要(yao)穿著短袖短褲，很容易讓濕邪侵入身體，特(te)別是在秋冬(dong)季，全身都要(yao)注意(yi)保暖(nuan)。

不通風比(bi)如長時(shi)間(jian)(jian)呆在密閉(bi)的房(fang)間(jian)(jian)里等，所以平時(shi)要適當(dang)開(kai)窗透氣(qi)(qi)，特(te)別是房(fang)間(jian)(jian)內潮(chao)氣(qi)(qi)重時(shi)。

濕(shi)氣對中老(lao)年人的傷害(hai)最(zui)大，如(ru)果不能(neng)及時(shi)除去(qu)體(ti)內濕(shi)氣，還(huan)可能(neng)會促(cu)使風濕(shi)關節炎的產生，導致(zhi)全身關節疼痛(tong)(tong)或者肌肉(rou)疼痛(tong)(tong)。

艾葉泡腳干(gan)艾葉(xie)放入水中煮，小火煮10-15分(fen)鐘，等溫(wen)度適宜時將腳放入泡20-40分(fen)鐘。

佩戴祛濕香囊用藿香(xiang)(xiang)、丁香(xiang)(xiang)、豆蔻、砂仁、草(cao)果、白芷、薄荷、艾葉、肉桂等粉碎至(zhi)綠豆大小，佩于胸前或腰間，這樣對我(wo)們祛濕有好處。

拔罐按摩泡腳可以選擇拔火罐，或者按摩拍打曲(qu)池、委(wei)中(zhong)、足三里等穴位，還可用艾葉、蒼術、石(shi)菖蒲(pu)等燥濕健脾、祛風散寒的中(zhong)藥材湯劑泡腳。