喝酒后失眠是怎么回事

1、酒(jiu)精是(shi)一種(zhong)能使人興(xing)奮的物質，會刺激甚至破(po)壞(huai)腦(nao)部神經，從而(er)紊亂神經功能，擾亂睡眠(mian)機制，干(gan)擾睡眠(mian)結(jie)果(guo)。所以，酒(jiu)精往往使人處(chu)于一種(zhong)淺睡眠(mian)的狀態，使睡眠(mian)變得斷斷續續，頻(pin)(pin)頻(pin)(pin)中(zhong)途轉醒，時(shi)睡時(shi)醒。

2、酒精代謝后會產生乙(yi)醛，而乙(yi)醛脫氫酶會使乙(yi)醛分解(jie)為二氧化碳和水，導致機體脫水，所(suo)以(yi)半夜醒來的人(ren)往往會覺得口干舌燥，難以(yi)再次入睡。

3、酒醒之后，即使已經睡(shui)(shui)了很久，但是(shi)身體仍(reng)然會處于一種(zhong)疲憊的(de)狀態，也就是(shi)說，跟沒睡(shui)(shui)一樣(yang)，睡(shui)(shui)眠不能(neng)發揮(hui)它(ta)應有(you)的(de)功能(neng)。

喝酒后失眠怎么辦

如果(guo)喝(he)酒(jiu)后出現失(shi)(shi)眠(mian)，可(ke)以(yi)多喝(he)熱水，通過排(pai)汗、排(pai)尿的(de)方(fang)(fang)式(shi)促(cu)進(jin)酒(jiu)精代(dai)謝，還可(ke)以(yi)喝(he)一些熱牛(niu)奶安神。如果(guo)失(shi)(shi)眠(mian)不可(ke)以(yi)通過增加飲(yin)酒(jiu)量(liang)的(de)方(fang)(fang)式(shi)改善睡(shui)眠(mian)，因(yin)為過量(liang)飲(yin)酒(jiu)會造(zao)(zao)成腦部(bu)和肝臟的(de)損害，失(shi)(shi)眠(mian)也不可(ke)以(yi)服(fu)用改善睡(shui)眠(mian)的(de)藥物，因(yin)為酒(jiu)精與安眠(mian)藥可(ke)以(yi)產生(sheng)協同作(zuo)用，容易造(zao)(zao)成呼吸抑制。

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酒后失眠吃什么水果好

1、香蕉

香(xiang)蕉富含維生素B6可以讓我們遠離憂(you)郁(yu)的(de)情緒，讓人(ren)保持愉快的(de)心情，而(er)香(xiang)蕉內的(de)5―羥色(se)胺物質還(huan)能緩解(jie)憂(you)郁(yu)癥(zheng)狀，對(dui)女(nv)性失眠改善(shan)作用很(hen)大(da)。

2、奇異果

奇(qi)(qi)異(yi)果(guo)中富含鈣、鎂和維(wei)生素(su)C，能(neng)幫助神經(jing)傳(chuan)導物質(zhi)的合成(cheng)與傳(chuan)遞，而奇(qi)(qi)異(yi)果(guo)內鈣質(zhi)比(bi)較(jiao)特別(bie)，是(shi)其他水果(guo)比(bi)較(jiao)少見(jian)。奇(qi)(qi)異(yi)果(guo)能(neng)穩定我們的情緒，控制住(zhu)交感神經(jing)，促(cu)進(jin)睡眠，讓睡眠質(zhi)量更好。

3、蘋果

蘋(pin)果含有(you)豐富的糖類、果膠、蛋白質與蘋(pin)果酸，還有(you)奎(kui)寧酸、酒石酸、胡蘿卜素(su)，而微(wei)量元(yuan)素(su)維(wei)生素(su)B族、維(wei)生素(su)C、鉀(jia)、鋅、鐵、磷和(he)鈣等(deng)。蘋(pin)果中的芳(fang)香(xiang)成分(fen)含有(you)92%醇類和(he)6%的羰類化合物。所以，睡(shui)前吃(chi)一個蘋(pin)果有(you)鎮靜(jing)的作用，入睡(shui)時間更快(kuai)。

4、橘子

橘子(zi)維(wei)生素非(fei)常豐富，具有葡(pu)萄糖、檸檬酸(suan)、鉀、鋅等多種營養元(yuan)素，還有就是芳(fang)香(xiang)成分(fen)醇含量90%，這種濃郁的芳(fang)香(xiang)對人(ren)的神經有強的鎮靜作用，催人(ren)睡眠。

酒后失眠可以按摩哪些穴位

1、頭部按摩：以(yi)中指(zhi)指(zhi)腹(fu)自下而上交替按摩(mo)印堂穴30次，再沿眉(mei)按摩(mo)眉(mei)棱骨，太陽穴各30次。

2、耳部按摩：以(yi)雙(shuang)手(shou)拇(mu)指，食(shi)指循耳廓自上而下按(an)摩(mo)30，再揉雙(shuang)側耳垂30次，至紅為度(du)。

3、腹部按摩：臨睡前取仰臥位，將雙手搓熱，環形按揉腹部，順時針(zhen)(zhen)和逆時針(zhen)(zhen)各30次，除有安眠作用外，還有健脾和胃助消(xiao)化作用。

4、頸部按摩：以(yi)(yi)食指按摩耳后乳(ru)突(tu)旁(pang)凹陷(xian)安(an)眠穴30次，拿捏頸項30次，以(yi)(yi)頸部有壓迫感為度(du)。

5、足心按摩：晚上洗腳過后，以拇(mu)指(zhi)按揉(rou)足心涌泉穴各(ge)90次，有強(qiang)腎調肝安(an)眠作(zuo)用。