喝酒后失眠是怎么回事

1、酒(jiu)精是一種能使人(ren)興奮(fen)的物質，會刺(ci)激甚(shen)至(zhi)破(po)壞腦部神經(jing)，從而(er)紊亂神經(jing)功能，擾(rao)亂睡(shui)眠(mian)(mian)機(ji)制，干擾(rao)睡(shui)眠(mian)(mian)結果。所以，酒(jiu)精往往使人(ren)處于一種淺(qian)睡(shui)眠(mian)(mian)的狀態(tai)，使睡(shui)眠(mian)(mian)變得(de)斷斷續續，頻頻中(zhong)途轉醒，時(shi)睡(shui)時(shi)醒。

2、酒精代謝后會(hui)產生乙(yi)醛(quan)，而乙(yi)醛(quan)脫(tuo)氫酶會(hui)使乙(yi)醛(quan)分解(jie)為(wei)二(er)氧(yang)化碳和(he)水(shui)，導致機體脫(tuo)水(shui)，所以半夜醒來的(de)人(ren)往(wang)往(wang)會(hui)覺得(de)口(kou)干舌燥，難以再次入睡。

3、酒(jiu)醒之后，即使已經睡(shui)了很久(jiu)，但是身體仍(reng)然會(hui)處于(yu)一(yi)種疲憊(bei)的(de)(de)狀態，也就是說，跟沒睡(shui)一(yi)樣，睡(shui)眠不能發揮它應(ying)有的(de)(de)功能。

喝酒后失眠怎么辦

如果喝酒后出現(xian)失(shi)眠(mian)(mian)，可(ke)(ke)以(yi)多喝熱(re)水，通過(guo)(guo)排汗、排尿的(de)方(fang)式(shi)促進酒精代謝(xie)，還(huan)可(ke)(ke)以(yi)喝一些熱(re)牛奶安神。如果失(shi)眠(mian)(mian)不(bu)可(ke)(ke)以(yi)通過(guo)(guo)增加飲酒量的(de)方(fang)式(shi)改(gai)善睡(shui)(shui)眠(mian)(mian)，因(yin)為(wei)過(guo)(guo)量飲酒會(hui)造(zao)成腦(nao)部和肝臟的(de)損害(hai)，失(shi)眠(mian)(mian)也(ye)不(bu)可(ke)(ke)以(yi)服用改(gai)善睡(shui)(shui)眠(mian)(mian)的(de)藥(yao)物(wu)，因(yin)為(wei)酒精與安眠(mian)(mian)藥(yao)可(ke)(ke)以(yi)產生協同作用，容易造(zao)成呼吸(xi)抑制(zhi)。

該圖片由注冊用戶"healthy達人在線"提供，版權聲明反饋

酒后失眠吃什么水果好

1、香蕉

香蕉富含維生(sheng)素(su)B6可以讓我們遠離憂郁的(de)(de)情(qing)緒(xu)，讓人保持愉快的(de)(de)心情(qing)，而香蕉內(nei)的(de)(de)5―羥色(se)胺物(wu)質還能(neng)緩解憂郁癥狀(zhuang)，對女性失眠(mian)改善作用(yong)很大。

2、奇異果

奇(qi)異(yi)果(guo)中富含鈣、鎂和(he)維生素C，能幫助神(shen)經(jing)傳導物質的(de)合成與傳遞，而(er)奇(qi)異(yi)果(guo)內鈣質比較特別，是其他水果(guo)比較少見。奇(qi)異(yi)果(guo)能穩定我們的(de)情緒，控制住交感神(shen)經(jing)，促進睡眠，讓(rang)睡眠質量更好。

3、蘋果

蘋(pin)果含有(you)豐富的(de)糖類(lei)(lei)、果膠(jiao)、蛋(dan)白質與蘋(pin)果酸(suan)(suan)，還有(you)奎寧酸(suan)(suan)、酒石酸(suan)(suan)、胡蘿卜素，而微量元素維生素B族、維生素C、鉀、鋅、鐵(tie)、磷和鈣等。蘋(pin)果中的(de)芳香(xiang)成分含有(you)92%醇類(lei)(lei)和6%的(de)羰類(lei)(lei)化合物。所(suo)以，睡前吃一個(ge)蘋(pin)果有(you)鎮靜的(de)作用，入睡時間更快。

4、橘子

橘子維生(sheng)素(su)(su)非常豐富(fu)，具有葡萄(tao)糖(tang)、檸檬酸(suan)、鉀、鋅(xin)等(deng)多(duo)種營養元素(su)(su)，還有就是芳香(xiang)成分醇含量90%，這種濃郁(yu)的(de)芳香(xiang)對人的(de)神經有強的(de)鎮靜(jing)作用，催人睡眠。

酒后失眠可以按摩哪些穴位

1、頭部按摩：以中指指腹自下而上交替按(an)摩印堂(tang)穴(xue)30次，再沿眉按(an)摩眉棱骨，太(tai)陽(yang)穴(xue)各30次。

2、耳部按摩：以雙(shuang)手拇指，食指循(xun)耳(er)(er)廓自上(shang)而(er)下按摩(mo)30，再(zai)揉雙(shuang)側(ce)耳(er)(er)垂30次，至紅為度。

3、腹部按摩：臨睡前取仰(yang)臥(wo)位(wei)，將雙手搓熱，環形(xing)按揉腹部，順時(shi)針和(he)逆時(shi)針各(ge)30次，除有(you)安眠作用(yong)外，還有(you)健脾和(he)胃助(zhu)消化作用(yong)。

4、頸部按摩：以食指(zhi)按摩耳后乳突旁凹陷安眠穴(xue)30次(ci)，拿捏頸項30次(ci)，以頸部(bu)有壓迫感為度。

5、足心按摩：晚上(shang)洗腳過(guo)后，以拇指(zhi)按(an)揉足心涌泉(quan)穴各90次，有(you)強腎調肝安眠(mian)作(zuo)用。