一、彈簧呼啦圈轉不起來怎么辦

彈(dan)簧(huang)(huang)呼(hu)啦(la)圈的(de)健(jian)身減肥(fei)效果更好(hao)，不(bu)過相(xiang)比普(pu)通(tong)呼(hu)啦(la)圈也更難轉(zhuan)，初學(xue)者或沒有掌(zhang)握(wo)方法的(de)人轉(zhuan)彈(dan)簧(huang)(huang)呼(hu)啦(la)圈的(de)時候，轉(zhuan)不(bu)了兩(liang)三(san)圈就掉了，那么為什(shen)么彈(dan)簧(huang)(huang)呼(hu)啦(la)圈轉(zhuan)不(bu)起(qi)來(lai)呢？原因主要有以下幾點(dian)：

1、轉的方法不對

呼啦(la)圈轉不起來可能是轉的方(fang)法(fa)不對，要把(ba)呼啦(la)圈套在腰腹部(bu)，兩手從腰部(bu)兩側抓緊呼啦(la)圈輕(qing)輕(qing)往前拉，輕(qing)扭腰部(bu)，利用慣(guan)性讓呼啦(la)圈圍繞身體轉動(dong)(dong)。主要要掌握正(zheng)確的姿(zi)勢和轉動(dong)(dong)方(fang)法(fa)。

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2、比較肥胖

轉(zhuan)(zhuan)不起(qi)來彈簧呼(hu)(hu)啦圈(quan)還可(ke)能(neng)是由于本身(shen)肥胖比較明(ming)顯(xian)，轉(zhuan)(zhuan)呼(hu)(hu)啦圈(quan)時腰部(bu)的活動比較小，建(jian)議先減脂或換(huan)其他運(yun)動方(fang)式，如(ru)慢跑散步(bu)、仰(yang)臥起(qi)坐等(deng)，等(deng)到(dao)體重有所降低再去轉(zhuan)(zhuan)呼(hu)(hu)啦圈(quan)。

3、呼啦圈重量不合適

呼啦(la)圈(quan)有不同的(de)重量(liang)(liang)，加重呼啦(la)圈(quan)、普通(tong)呼啦(la)圈(quan)和(he)(he)輕(qing)型(xing)呼啦(la)圈(quan)分別適合不同運動需求的(de)人，對于初學者和(he)(he)體型(xing)瘦弱的(de)人來說，更(geng)適合輕(qing)型(xing)呼啦(la)圈(quan)，練(lian)習一段時(shi)間后(hou)再慢慢加重量(liang)(liang)，如果(guo)一開(kai)始過重的(de)話會很難轉起來，而且容易傷到自己。選(xuan)擇(ze)呼啦(la)圈(quan)時(shi)要注意選(xuan)合適重量(liang)(liang)，以食指及中指能夠負荷的(de)程(cheng)度為宜。

4、剛學不熟悉

大多(duo)數(shu)人(ren)剛開(kai)始(shi)轉彈簧呼啦圈時很容易掉下來，這是因(yin)為(wei)不太熟練轉的方式或姿(zi)勢，再加上腰腹部力量還(huan)沒有適應此項(xiang)運(yun)動方式造成的，多(duo)練習(xi)幾次就好了。

轉(zhuan)呼(hu)(hu)啦圈(quan)(quan)的關鍵(jian)是要(yao)讓呼(hu)(hu)啦圈(quan)(quan)在(zai)腰部位(wei)置不(bu)停(ting)轉(zhuan)動(dong)，那(nei)么怎么轉(zhuan)呼(hu)(hu)啦圈(quan)(quan)不(bu)會掉呢(ni)？

二、健身呼啦圈怎么轉不會掉

很多(duo)(duo)人熱(re)情滿(man)滿(man)想用呼啦圈來瘦身，一上手才發現轉呼啦圈的時候一直往下掉，非常尷尬，這是很多(duo)(duo)初學者和不熟悉呼啦圈的人常常遇到的問題，那么如(ru)何轉健身呼啦圈不會掉呢？

1、學會用腰部的力量

很多人的腰(yao)部比(bi)較僵(jiang)硬，轉起來不容易，如果腰(yao)部沒(mei)有力量，轉呼(hu)啦(la)圈(quan)的時(shi)候(hou)就會感(gan)到無力，所(suo)以要想轉呼(hu)啦(la)圈(quan)，首(shou)先要鍛煉一下自己的腰(yao)部力量，讓(rang)腰(yao)更(geng)靈(ling)活(huo)有力。

2、腰部做環形運動

很多初學者轉(zhuan)呼(hu)啦(la)圈(quan)的(de)時候(hou)，腰(yao)部(bu)是(shi)左右搖擺，這樣會讓呼(hu)啦(la)圈(quan)不能持續受力，自(zi)然(ran)就會掉下來，正(zheng)確(que)的(de)方法應該是(shi)腰(yao)部(bu)順(shun)著呼(hu)啦(la)圈(quan)轉(zhuan)動(dong)的(de)防線做環形運(yun)動(dong)，讓呼(hu)啦(la)圈(quan)在腰(yao)部(bu)持續旋轉(zhuan)。

3、選擇稍小一點的呼啦圈

很多人(ren)(ren)想獲得更好的瘦腰效果，因此(ci)會選(xuan)擇比(bi)較大的呼啦(la)圈(quan)(quan)，但越(yue)大的呼啦(la)圈(quan)(quan)轉起(qi)來越(yue)費勁(jing)，而(er)且對腰部柔韌度的要求也很高(gao)，并不是(shi)所有(you)人(ren)(ren)都能駕馭得住(zhu)大型呼啦(la)圈(quan)(quan)的。

4、順著呼啦圈轉動的方向用力

呼(hu)(hu)啦圈旋轉的時候需要有一個(ge)同方向的力量來推動它，轉呼(hu)(hu)啦圈的時候要順著呼(hu)(hu)啦圈的方向用力。