一、呼啦圈什么時候轉減肥效果最好

轉呼啦圈并沒有一個明確的最佳時間，但是考慮到轉呼啦圈時(shi)(shi)(shi)會(hui)對胃(wei)(wei)腸(chang)道的(de)(de)蠕(ru)動(dong)有抑制作用，一般不(bu)建議(yi)在(zai)空(kong)腹(fu)狀態或飽腹(fu)狀態下(xia)轉呼(hu)啦圈(quan)，空(kong)腹(fu)時(shi)(shi)(shi)，人體內的(de)(de)水分和(he)能量比較少，轉呼(hu)啦圈(quan)容易(yi)使身(shen)體虛弱；飽腹(fu)時(shi)(shi)(shi)人體內的(de)(de)食(shi)物并沒有完(wan)全(quan)消化，運動(dong)會(hui)造成胃(wei)(wei)腸(chang)不(bu)適，其他時(shi)(shi)(shi)間段都是(shi)可以的(de)(de)，適合轉呼(hu)啦圈(quan)的(de)(de)時(shi)(shi)(shi)間段主(zhu)要是(shi)在(zai)半上(shang)午（9點(dian)(dian)-11點(dian)(dian)）、半下(xia)午（3點(dian)(dian)-5點(dian)(dian)）或晚飯后一小時(shi)(shi)(shi)以上(shang)：

1、半上午或半下午

這一(yi)時間段(duan)已經吃完早飯(fan)或午飯(fan)，體內的食物也有了(le)一(yi)定的消化，機體狀(zhuang)態(tai)比(bi)(bi)較好(hao)，適(shi)(shi)合運動，此時運動的減脂效果也比(bi)(bi)較好(hao)，并(bing)且不會因為空腹(fu)影響(xiang)胃腸正常功能，造成(cheng)不適(shi)(shi)。

2、晚飯后1小時

對于上班族(zu)而言，上午和下午都處(chu)在(zai)上班時(shi)(shi)間，沒有(you)轉呼啦圈(quan)的(de)閑暇(xia)，如果鄉云(yun)東(dong)，可以(yi)在(zai)吃過晚飯(fan)后1到1.5小(xiao)時(shi)(shi)候轉呼啦圈(quan)，這(zhe)一時(shi)(shi)間段晚飯(fan)在(zai)胃內已經(jing)初步(bu)消化完畢，此(ci)時(shi)(shi)運動(dong)不會影響消化，還可以(yi)加速體內脂肪(fang)燃燒。

以上是兩個(ge)比較適合轉(zhuan)呼(hu)啦(la)圈的(de)時間段(duan)(duan)，不(bu)(bu)過(guo)除(chu)了要選擇(ze)合適的(de)時間段(duan)(duan)運動外，還要注(zhu)意(yi)堅(jian)持運動，因為呼(hu)啦(la)圈運動的(de)強度并不(bu)(bu)大，需(xu)要堅(jian)持一(yi)段(duan)(duan)時間才能看到效果，那么呼(hu)啦(la)圈轉(zhuan)多(duo)久(jiu)才有效呢？

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二、減肥呼啦圈轉多久才有減肥效果

轉呼啦圈(quan)是(shi)一種全身運(yun)動(dong)，能達(da)到(dao)運(yun)動(dong)瘦(shou)身的(de)效果，但前提是(shi)運(yun)動(dong)的(de)時(shi)(shi)間一定要夠長。因為轉呼啦圈(quan)的(de)運(yun)動(dong)強(qiang)度其(qi)實并(bing)不強(qiang)，只有適(shi)當延長運(yun)動(dong)的(de)時(shi)(shi)間，并(bing)且是(shi)持續性的(de)活動(dong)，才能達(da)到(dao)有氧運(yun)動(dong)的(de)階段(duan)，也(ye)只有這(zhe)樣才能消耗身體儲(chu)存的(de)脂(zhi)肪以(yi)及(ji)過多的(de)熱量。

一般(ban)要想(xiang)獲得(de)不錯的(de)減(jian)肥(fei)效果(guo)，需(xu)要每天(tian)堅(jian)持轉呼啦圈(quan)20-30分(fen)鐘，至少堅(jian)持兩到三個月(yue)才能(neng)看到效果(guo)。