一、家里怎么裝空中瑜伽吊床

瑜伽吊床離地面多高合適

單個吊(diao)床(chuang)寬度為50cm，以吊(diao)臂中心為點(dian)，吊(diao)床(chuang)離地間隙(xi)為30-40cm。

瑜伽吊床安裝方法

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空中瑜伽設備的安裝主要分為兩大部(bu)分：一是和墻體(ti)和天花板連接的部(bu)分即管道(dao)/吊盤(pan)(pan)，二是和管道(dao)/吊盤(pan)(pan)連接的部(bu)分即吊繩。

1、管道(dao)/吊盤安裝

第一(yi)：測量房(fang)屋的(de)面(mian)積(ji)與高(gao)度(du)，每個練習者(zhe)要保證(zheng)有4㎡（2X2m）的(de)練習空間，房(fang)屋高(gao)度(du)不要低于(yu)2.5米。符(fu)合(he)(he)基本的(de)安裝條件后，我們來看下房(fang)屋的(de)結構，不同(tong)(tong)的(de)結構有不同(tong)(tong)的(de)安裝方法(fa)，一(yi)般(ban)來說，家庭單(dan)個瑜伽吊(diao)床(chuang)適合(he)(he)使(shi)用吊(diao)盤(pan)式(shi)安裝，管道(dao)式(shi)安裝適合(he)(he)用于(yu)瑜伽教(jiao)室(shi)：

A、吊盤式安裝

此方法安(an)裝簡單、成本(ben)節(jie)省，在無(wu)法滿足管道式(shi)安(an)裝的情(qing)況下(xia)才(cai)會選擇吊盤式(shi)安(an)裝。

安裝管道所需的配件：吊盤、膨脹(zhang)管、沖(chong)擊鉆安裝管道所需要滿足的條件及(ji)樣式：

天花板的厚度應10cm以上；吊盤離(li)地(di)距離(li)控制在2.5m以上。

如果天花(hua)板(ban)已安裝吊頂(ding)，則應先(xian)定位，然后以吊盤中心點為(wei)圓(yuan)心挖(wa)出20X20cm的正(zheng)方形區域(yu)，用(yong)于安裝吊盤；吊盤安裝好后用(yong)不銹鋼或PVC材(cai)料包(bao)邊，起到(dao)美觀(guan)作用(yong)。

B、管道式安裝

此安裝方式是我們所推薦的，第一：安全、美觀；第二：根據(ju)會員的數量可(ke)隨時調整吊床間(jian)間(jian)距（1M），拆裝方便(bian)。

安裝管道所需的配件：

a、選(xuan)擇(ze)直徑8CM左右、壁厚3MM以上的鐵管或(huo)者不銹鋼管，單根長度(du)一般(ban)為3—6米，可以按(an)照教室(shi)的具體尺寸裁接。

b、固定角(jiao)鐵，選擇厚度(du)在4mm以上的(de)角(jiao)鐵，在管道(dao)的(de)兩端墻壁上安裝。

c、鐵脹(zhang)管，固(gu)定角鐵用。特別注意(yi)(yi)，打在(zai)墻上承重的(de)必須是(shi)鐵脹(zhang)管，有的(de)無(wu)良商家推薦(jian)的(de)掛盤是(shi)用塑料脹(zhang)管固(gu)定的(de)，千萬不可大意(yi)(yi)。

d、U型(xing)卡或U型(xing)管(guan)，如果你的教室跨度較大(da)（大(da)于(yu)3米），那么建議(yi)你在每(mei)根管(guan)道(dao)(dao)中間安裝1-2個U型(xing)卡或U型(xing)管(guan)，防止(zhi)管(guan)道(dao)(dao)因(yin)受(shou)重而發生形變。

e、白(bai)色油漆，防止鐵管生銹又美觀。

以上安裝所需的材料，具體測(ce)量(liang)可讓專業的鐵(tie)焊工(gong)(gong)或(huo)裝修公司完成，包(bao)(bao)工(gong)(gong)包(bao)(bao)料。（安裝方法可以自行和安裝師傅商定，但務必保障會員的安全）安裝管道所需要滿足(zu)的條件及樣(yang)式：

天花(hua)板兩側是承重(zhong)梁或承重(zhong)墻(qiang)，墻(qiang)厚度大于等于10cm；鐵管(guan)(guan)離(li)地(di)距離(li)控制在2.5-3.5m之(zhi)間，鋼(gang)管(guan)(guan)與天花(hua)板的間距至(zhi)少(shao)5cm；鐵管(guan)(guan)與鐵管(guan)(guan)之(zhi)間間距至(zhi)少(shao)2m。

2、吊(diao)床(chuang)安(an)裝(zhuang)安(an)裝(zhuang)吊(diao)床(chuang)的配件(jian)有：扁帶2條，自動鎖4個，菊(ju)繩2條，吊(diao)床(chuang)1套。把它們依次連接就(jiu)是空中瑜伽吊(diao)床(chuang)了。

二、空中瑜伽需要基礎嗎

空中瑜伽看似很難，其實練習起來要比普通瑜伽更容易，即便沒有任何瑜伽基礎的人也可以練，它結合了傳統瑜伽、普拉提等許多項目的長處，通過瑜伽吊床繩(sheng)索的(de)(de)(de)輔助，使人(ren)們的(de)(de)(de)肢體進行(xing)多(duo)角度、全(quan)方(fang)位的(de)(de)(de)伸(shen)展放松，還能保護身體的(de)(de)(de)腰腹部。很(hen)多(duo)高(gao)難度瑜(yu)伽體式，有了(le)空中瑜(yu)伽的(de)(de)(de)吊帶后(hou)，反而更容(rong)易(yi)做到。

不過，練(lian)習空中(zhong)瑜(yu)伽“核心力(li)量(liang)(liang)”很重要。“核心力(li)量(liang)(liang)”是(shi)指找到(dao)一個借力(li)點(dian)，將身體的(de)力(li)量(liang)(liang)集中(zhong)于此(ci)，來達到(dao)全(quan)身的(de)平衡。因此(ci)，這對練(lian)習者手臂和腹部的(de)力(li)量(liang)(liang)要求更高。