一、吃黑巧克力減肥方法

1、用(yong)黑(hei)巧克力(li)代替早餐以(yi)外的水果(guo)或(huo)奶制(zhi)品，每次食用(yong)二到四塊，堅持六天，不(bu)過最好稱一下之(zhi)前和之(zhi)后(hou)的體重，看(kan)減肥的效果(guo)如何。

2、四天不吃(chi)(chi)午(wu)餐，用黑巧(qiao)克力代替(ti)，并且慢(man)慢(man)地品(pin)嘗，讓(rang)自己(ji)不感到(dao)飢餓為(wei)止(zhi)，如果在下午(wu)時感到(dao)餓，可(ke)繼(ji)續吃(chi)(chi)巧(qiao)克力，不餓的(de)時候不要吃(chi)(chi)。

3、四天以上(shang)的(de)午(wu)(wu)餐用巧克力或蛋糕等喜歡的(de)食(shi)(shi)物(wu)代(dai)替(ti)，吃飽但又不能吃得太(tai)多，下午(wu)(wu)或晚上(shang)餓的(de)時(shi)候可以繼(ji)續(xu)食(shi)(shi)用這些食(shi)(shi)物(wu)。

二、吃黑巧克力的最佳時間

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1、餐前半小時吃黑巧克力可抑制食欲

黑巧克力的咖(ka)啡因可抑制食欲(yu)，所以最好選擇餐前(qian)吃(chi)，這樣可以有效(xiao)控制食欲(yu)，減少進食量，達到減肥目的。一般在三餐前(qian)半(ban)小時(shi)左右，不要離太遠(yuan)。

2、餐后3小時吃黑巧克力以緩解饑餓感

人在正常進餐后(hou)3～4小時(shi)體內血(xue)糖將(jiang)會(hui)達(da)到最(zui)低谷，此時(shi)如果(guo)及時(shi)補充適當的(de)能(neng)量，不(bu)僅能(neng)快速緩解饑餓(e)感(gan)，還不(bu)會(hui)對血(xue)糖造成大幅度的(de)影響，讓人變(bian)得更耐餓(e)，而黑巧克力便是一個最(zui)好的(de)選(xuan)擇。

3、運動前半小時吃黑巧克力提高運動能力

運(yun)(yun)動(dong)前(qian)如果吃一(yi)點黑(hei)巧克力(li)，可增加肌肉內的糖(tang)(tang)原(yuan)(yuan)儲(chu)備，從(cong)而有(you)利于提高運(yun)(yun)動(dong)能力(li)、節(jie)約(yue)糖(tang)(tang)原(yuan)(yuan)消耗(hao)、延緩疲勞，同時也有(you)利于長時間運(yun)(yun)動(dong)后糖(tang)(tang)原(yuan)(yuan)的恢復(fu)。同時，因(yin)為隨后要運(yun)(yun)動(dong)，也可以不必(bi)擔心因(yin)此發胖。

三、黑巧克力怎么吃減肥效果好

1、把握黑巧克力減肥的最佳時間

黑巧(qiao)克力(li)要減肥，什么時(shi)(shi)(shi)候吃(chi)也是有訣竅的(de)。比(bi)如餐(can)前半小時(shi)(shi)(shi)能(neng)更(geng)好(hao)控制食欲，餐(can)后3小時(shi)(shi)(shi)可緩解饑餓感，還(huan)有，運動前半小時(shi)(shi)(shi)建(jian)議吃(chi)些黑巧(qiao)克力(li)，能(neng)夠很好(hao)的(de)提高運動能(neng)力(li)，且(qie)利于長時(shi)(shi)(shi)間運動后糖原的(de)恢復。

2、減肥要選可可含量高的黑巧克力

最好的(de)(de)黑(hei)巧(qiao)(qiao)克(ke)力(li)(li)是未經過(guo)(guo)多(duo)加工的(de)(de)，加工過(guo)(guo)的(de)(de)黑(hei)巧(qiao)(qiao)克(ke)力(li)(li)大(da)多(duo)降低可(ke)(ke)可(ke)(ke)含量(liang)(liang)，轉而加入太(tai)多(duo)糖分和脂(zhi)肪，所(suo)以購買之前先看清(qing)楚包裝上的(de)(de)成(cheng)分表。選擇(ze)黑(hei)巧(qiao)(qiao)克(ke)力(li)(li)來(lai)減肥的(de)(de)話，最好巧(qiao)(qiao)克(ke)力(li)(li)的(de)(de)可(ke)(ke)可(ke)(ke)含量(liang)(liang)在75%左右的(de)(de)。盡量(liang)(liang)選擇(ze)食用質(zhi)量(liang)(liang)高的(de)(de)純(chun)黑(hei)巧(qiao)(qiao)克(ke)力(li)(li)，口味的(de)(de)差別和可(ke)(ke)可(ke)(ke)的(de)(de)質(zhi)量(liang)(liang)是成(cheng)正(zheng)比的(de)(de)，這樣才不會(hui)吸取過(guo)(guo)多(duo)的(de)(de)熱量(liang)(liang)。

3、建議吃黑巧克力同時喝杯茶

建議在吃黑巧克力同(tong)時喝(he)杯茶。因(yin)為茶里面的(de)有效成分可(ke)以吸收巧克力里面的(de)油，從而(er)減(jian)少積食的(de)概率，讓(rang)減(jian)肥效果更好。

4、黑巧克力減肥晚上盡量避免吃

巧克(ke)力(li)(li)有興(xing)奮(fen)作用，會使睡(shui)(shui)眠不好的人更加難以入睡(shui)(shui)，睡(shui)(shui)得不好不利(li)于(yu)減(jian)肥。而且巧克(ke)力(li)(li)是容(rong)易釋放(fang)熱(re)量的食物(wu)，臨睡(shui)(shui)前吃多會讓血(xue)糖升高，而血(xue)糖消耗不了就會轉化成脂肪儲(chu)存(cun)起來。再說，晚(wan)上吃黑(hei)巧克(ke)力(li)(li)若刷牙(ya)不干(gan)凈，很容(rong)易蛀牙(ya)。蛀齒細(xi)菌(jun)是不利(li)于(yu)減(jian)肥的，因此(ci)吃完黑(hei)巧克(ke)力(li)(li)要十分(fen)細(xi)致地清洗牙(ya)齒，刷牙(ya)應不少于(yu)3分(fen)鐘。

5、黑巧克力減肥也要適量

盡(jin)管黑(hei)(hei)巧(qiao)克(ke)(ke)(ke)力糖分和(he)脂肪含量(liang)相比白巧(qiao)克(ke)(ke)(ke)力或牛奶巧(qiao)克(ke)(ke)(ke)力等(deng)要(yao)低，但(dan)是(shi)，也不要(yao)過(guo)量(liang)吃，過(guo)量(liang)吃還是(shi)容易發(fa)胖。一般來說，建議一天(tian)食用(yong)黑(hei)(hei)巧(qiao)克(ke)(ke)(ke)力不要(yao)超過(guo)50克(ke)(ke)(ke)。而且，黑(hei)(hei)巧(qiao)克(ke)(ke)(ke)力吃多了不僅會(hui)發(fa)胖，還會(hui)引(yin)發(fa)頭痛、經期紊亂等(deng)一系列問題(ti)。

6、黑巧克力減肥不可代替正餐

吃(chi)了黑(hei)巧克(ke)(ke)力一(yi)般會導(dao)致正(zheng)餐減(jian)量，但(dan)不可完全(quan)代替正(zheng)餐。一(yi)個(ge)是(shi)吃(chi)多巧克(ke)(ke)力易(yi)發胖，再一(yi)個(ge)則(ze)是(shi)黑(hei)巧克(ke)(ke)力中含有相對(dui)豐富的(de)營(ying)養(yang)元素，但(dan)卻有一(yi)些(xie)營(ying)養(yang)沒有和不足(zu)，那么正(zheng)餐吃(chi)的(de)東西就要補充這(zhe)些(xie)，否則(ze)長期下去會營(ying)養(yang)不良，況且對(dui)于減(jian)肥來(lai)說營(ying)養(yang)均衡是(shi)很關鍵的(de)。

黑巧克力減肥時正餐(can)一般以蔬菜(cai)為好，米飯少量，有點就可以，水果不(bu)要是太甜的，桃，香蕉，芒果要盡量不(bu)吃或少吃，水果要兩餐(can)中間(jian)吃。