一、臂力器的功效和作用

1、練習臂力

臂力器主要是(shi)用(yong)來鍛(duan)煉(lian)手臂(bei)肌肉的(de)，因(yin)此，經常使(shi)用(yong)臂(bei)力(li)器來鍛(duan)煉(lian)身(shen)體，能夠(gou)有效地增強(qiang)手臂(bei)的(de)力(li)量。

2、恢復健康

臂力器還具有(you)(you)幫助病人(ren)恢(hui)復健(jian)康的(de)作用，對于一些患有(you)(you)肌(ji)肉萎縮的(de)人(ren)可以使(shi)用臂力器來恢(hui)復手臂功(gong)能。

3、提高握力

臂(bei)力(li)器能夠(gou)提升手臂(bei)的(de)力(li)量，進而提高握力(li)，從而達(da)到增強肌肉力(li)量的(de)目的(de)。

4、保護健康

就算是正(zheng)常人也可以使(shi)用臂力器來保護身(shen)體(ti)健(jian)康，能夠讓身(shen)體(ti)的器官正(zheng)常、健(jian)康的運行。

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二、臂力器有什么優點

1、動作簡單

臂(bei)力(li)器(qi)又名握力(li)棒，特質就是通過手(shou)掌來(lai)握住臂(bei)力(li)器(qi)的兩端(duan)，進行的動作(zuo)比較有效。臂(bei)力(li)器(qi)的動作(zuo)相對來(lai)說，動作(zuo)簡單單一(yi)，所(suo)(suo)以(yi)(yi)非常(chang)容易進行，還是比較容易上手(shou)的，尤其是新(xin)手(shou)都可(ke)以(yi)(yi)盡(jin)快上手(shou)。所(suo)(suo)以(yi)(yi)，我(wo)們(men)可(ke)通過多(duo)多(duo)參與這(zhe)類簡單有效的運動，通過臂(bei)力(li)器(qi)來(lai)幫助自己(ji)的手(shou)臂(bei)有所(suo)(suo)鍛煉(lian)，幫助我(wo)們(men)的臂(bei)力(li)等方面有所(suo)(suo)提升。臂(bei)力(li)器(qi)簡單有效，這(zhe)也是很多(duo)人選(xuan)擇使用臂(bei)力(li)器(qi)來(lai)訓練(lian)臂(bei)力(li)的原因之一(yi)。

2、具有針對性

臂(bei)(bei)力器(qi)具有(you)針(zhen)對性(xing)，主要(yao)是針(zhen)對于(yu)手(shou)臂(bei)(bei)進行相關(guan)的(de)(de)(de)(de)(de)鍛煉(lian)(lian)。如果你想(xiang)要(yao)提(ti)升手(shou)臂(bei)(bei)的(de)(de)(de)(de)(de)力量，就一(yi)定要(yao)多(duo)多(duo)嘗試臂(bei)(bei)力器(qi)，通(tong)過(guo)這樣的(de)(de)(de)(de)(de)工具幫助我們的(de)(de)(de)(de)(de)手(shou)臂(bei)(bei)得(de)到(dao)針(zhen)對性(xing)的(de)(de)(de)(de)(de)鍛煉(lian)(lian)，從(cong)而提(ti)升自己的(de)(de)(de)(de)(de)手(shou)臂(bei)(bei)肌(ji)肉以及手(shou)臂(bei)(bei)的(de)(de)(de)(de)(de)力量指(zhi)數，幫助我們得(de)到(dao)有(you)效(xiao)的(de)(de)(de)(de)(de)改(gai)善，幫助我們得(de)到(dao)有(you)效(xiao)的(de)(de)(de)(de)(de)鍛煉(lian)(lian)。

3、可便于存放

因為臂(bei)(bei)力器比(bi)較(jiao)(jiao)(jiao)方便存放。臂(bei)(bei)力器雖然對(dui)于身體(ti)的(de)鍛煉程(cheng)度非常大，但是外形比(bi)較(jiao)(jiao)(jiao)小巧，是一種(zhong)比(bi)較(jiao)(jiao)(jiao)方便攜(xie)帶的(de)工(gong)具，主(zhu)要是給室內運(yun)動所(suo)準備的(de)。而且重(zhong)要的(de)是，這(zhe)(zhe)種(zhong)工(gong)具是沒有什(shen)么(me)聲音的(de)，我們可以(yi)在安靜(jing)無聲中進(jin)行鍛煉，所(suo)以(yi)不算是白天還是晚上都可以(yi)進(jin)行這(zhe)(zhe)項運(yun)動，就算是在凌晨三點進(jin)行這(zhe)(zhe)項運(yun)動，也不會給鄰(lin)居造成太(tai)大的(de)困擾，絕(jue)對(dui)是方便有效(xiao)的(de)運(yun)動。

4、可選擇重量

臂力(li)器(qi)可(ke)以選(xuan)擇(ze)(ze)不(bu)(bu)同(tong)(tong)的(de)(de)重(zhong)量，我們(men)(men)可(ke)通過不(bu)(bu)同(tong)(tong)的(de)(de)重(zhong)量選(xuan)擇(ze)(ze)來鍛煉(lian)自己的(de)(de)雙臂。通常(chang)來說，臂力(li)器(qi)具(ju)有20kg/30kg/40kg/50kg/60kg/70kg/80kg/90kg/100kg不(bu)(bu)等(deng)的(de)(de)重(zhong)量，我們(men)(men)可(ke)根據(ju)自己的(de)(de)身體素質和基礎(chu)來選(xuan)擇(ze)(ze)不(bu)(bu)同(tong)(tong)的(de)(de)重(zhong)量，幫助我們(men)(men)進行重(zhong)量的(de)(de)選(xuan)擇(ze)(ze)，我們(men)(men)的(de)(de)身體就會因(yin)此而得到更好的(de)(de)鍛煉(lian)。

通(tong)常來(lai)說(shuo)，新手需要選擇比較輕的(de)重量(liang)，避免(mian)在一開始進(jin)行運動(dong)的(de)時(shi)候(hou)，就(jiu)選擇了過(guo)重的(de)力(li)度。而隨著(zhu)自(zi)己肌肉含量(liang)的(de)提(ti)(ti)升(sheng)、隨著(zhu)自(zi)己的(de)力(li)量(liang)值的(de)提(ti)(ti)升(sheng)，我(wo)們(men)還可(ke)以逐漸提(ti)(ti)升(sheng)鍛煉的(de)重量(liang)。

5、可提高肌肉含量

臂力器對于肱二頭肌、肱三頭肌、肱橈肌等都具有良好的作用，可以幫助我們提升肌肉的容量和質量。因為我們可通過臂力器提升肌肉(rou)，所(suo)以多(duo)多(duo)參與(yu)這項運動(dong)就可幫(bang)助我們這方面有(you)所(suo)提升，對于我們具有(you)良(liang)好的肌肉(rou)質量更有(you)作用(yong)。