一、臂力器的功效和作用

1、練習臂力

臂力器主要是用來鍛(duan)煉(lian)手臂(bei)肌肉的，因此，經常使(shi)用臂(bei)力器(qi)來鍛(duan)煉(lian)身體，能(neng)夠(gou)有效地增強手臂(bei)的力量。

2、恢復健康

臂(bei)(bei)力器(qi)還具(ju)有(you)幫助病(bing)人(ren)恢復(fu)健康的(de)作(zuo)用，對于一些(xie)患有(you)肌肉萎縮的(de)人(ren)可以使(shi)用臂(bei)(bei)力器(qi)來恢復(fu)手臂(bei)(bei)功能。

3、提高握力

臂力器能(neng)夠提升手臂的(de)(de)力量，進而(er)提高握力，從而(er)達到增強肌肉力量的(de)(de)目的(de)(de)。

4、保護健康

就(jiu)算是正常(chang)人也可以使用臂力器來保(bao)護身體(ti)健康(kang)，能夠(gou)讓身體(ti)的(de)器官正常(chang)、健康(kang)的(de)運行(xing)。

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二、臂力器有什么優點

1、動作簡單

臂(bei)力(li)(li)(li)器(qi)(qi)又(you)名握力(li)(li)(li)棒，特質就是(shi)通(tong)過手(shou)掌來(lai)握住臂(bei)力(li)(li)(li)器(qi)(qi)的(de)(de)兩端，進(jin)行的(de)(de)動(dong)作比較(jiao)有(you)(you)效(xiao)。臂(bei)力(li)(li)(li)器(qi)(qi)的(de)(de)動(dong)作相對來(lai)說，動(dong)作簡單(dan)單(dan)一，所以非常容(rong)易(yi)進(jin)行，還是(shi)比較(jiao)容(rong)易(yi)上(shang)手(shou)的(de)(de)，尤其是(shi)新(xin)手(shou)都可(ke)以盡(jin)快上(shang)手(shou)。所以，我們可(ke)通(tong)過多多參與這類簡單(dan)有(you)(you)效(xiao)的(de)(de)運動(dong)，通(tong)過臂(bei)力(li)(li)(li)器(qi)(qi)來(lai)幫助自己的(de)(de)手(shou)臂(bei)有(you)(you)所鍛煉，幫助我們的(de)(de)臂(bei)力(li)(li)(li)等(deng)方面有(you)(you)所提升。臂(bei)力(li)(li)(li)器(qi)(qi)簡單(dan)有(you)(you)效(xiao)，這也是(shi)很(hen)多人選擇使用(yong)臂(bei)力(li)(li)(li)器(qi)(qi)來(lai)訓練臂(bei)力(li)(li)(li)的(de)(de)原因(yin)之一。

2、具有針對性

臂(bei)(bei)力(li)(li)(li)(li)器(qi)具有針對(dui)性，主(zhu)要(yao)是針對(dui)于手(shou)(shou)臂(bei)(bei)進行相關的(de)鍛煉。如果(guo)你(ni)想要(yao)提(ti)升手(shou)(shou)臂(bei)(bei)的(de)力(li)(li)(li)(li)量，就一(yi)定要(yao)多(duo)多(duo)嘗試臂(bei)(bei)力(li)(li)(li)(li)器(qi)，通過這樣的(de)工具幫(bang)(bang)(bang)助(zhu)我們的(de)手(shou)(shou)臂(bei)(bei)得(de)(de)到(dao)針對(dui)性的(de)鍛煉，從而提(ti)升自己的(de)手(shou)(shou)臂(bei)(bei)肌肉以及手(shou)(shou)臂(bei)(bei)的(de)力(li)(li)(li)(li)量指數，幫(bang)(bang)(bang)助(zhu)我們得(de)(de)到(dao)有效(xiao)的(de)改善(shan)，幫(bang)(bang)(bang)助(zhu)我們得(de)(de)到(dao)有效(xiao)的(de)鍛煉。

3、可便于存放

因為臂力器(qi)(qi)比(bi)較方便存放。臂力器(qi)(qi)雖(sui)然對(dui)于身體的(de)(de)(de)(de)鍛煉程(cheng)度(du)非(fei)常大，但是(shi)(shi)外形比(bi)較小(xiao)巧，是(shi)(shi)一種比(bi)較方便攜帶的(de)(de)(de)(de)工具，主要是(shi)(shi)給室內運動(dong)(dong)所(suo)準備(bei)的(de)(de)(de)(de)。而且重要的(de)(de)(de)(de)是(shi)(shi)，這種工具是(shi)(shi)沒有什么聲音的(de)(de)(de)(de)，我們(men)可以在安靜無聲中(zhong)進行鍛煉，所(suo)以不(bu)算(suan)是(shi)(shi)白天還是(shi)(shi)晚上都可以進行這項運動(dong)(dong)，就算(suan)是(shi)(shi)在凌晨(chen)三(san)點進行這項運動(dong)(dong)，也不(bu)會(hui)給鄰居造成太大的(de)(de)(de)(de)困擾(rao)，絕對(dui)是(shi)(shi)方便有效的(de)(de)(de)(de)運動(dong)(dong)。

4、可選擇重量

臂力器(qi)可(ke)以選(xuan)擇不(bu)同(tong)的(de)重量(liang)，我們可(ke)通過不(bu)同(tong)的(de)重量(liang)選(xuan)擇來鍛煉(lian)自(zi)己的(de)雙臂。通常(chang)來說，臂力器(qi)具有20kg/30kg/40kg/50kg/60kg/70kg/80kg/90kg/100kg不(bu)等的(de)重量(liang)，我們可(ke)根據自(zi)己的(de)身體素質(zhi)和基礎來選(xuan)擇不(bu)同(tong)的(de)重量(liang)，幫助我們進行重量(liang)的(de)選(xuan)擇，我們的(de)身體就會因此而得(de)到更好的(de)鍛煉(lian)。

通常來說(shuo)，新(xin)手需要選擇比較輕的(de)重量(liang)(liang)，避免在(zai)一開始進行運動的(de)時(shi)候，就選擇了(le)過重的(de)力度。而隨著自己肌肉含量(liang)(liang)的(de)提升、隨著自己的(de)力量(liang)(liang)值的(de)提升，我們還可以逐漸(jian)提升鍛煉的(de)重量(liang)(liang)。

5、可提高肌肉含量

臂力器對于肱二頭肌、肱三頭肌、肱橈肌等都具有良好的作用，可以幫助我們提升肌肉的容量和質量。因為我們可通過臂力器提升(sheng)肌肉(rou)，所以多多參(can)與這(zhe)項運動就(jiu)可幫助我們這(zhe)方(fang)面有(you)所提升(sheng)，對于我們具有(you)良(liang)好的肌肉(rou)質量更(geng)有(you)作用。