晚睡強迫癥什么意思

晚睡強迫癥，就是(shi)患者能(neng)自己意(yi)識到(dao)該(gai)睡覺(jue)了(le)，但就是(shi)不(bu)想睡，現在(zai)很多人都有晚睡強迫癥。在(zai)心(xin)理學上是(shi)“拖延癥”的一種，過于(yu)執(zhi)著(zhu)、擔(dan)心(xin)、抵觸心(xin)理等都是(shi)誘因，可能(neng)會反映到(dao)生活(huo)其(qi)他方(fang)面。

對于我們來說(shuo)，熬夜似乎(hu)已經成為(wei)(wei)習以為(wei)(wei)常的(de)(de)事情，還有很多人(ren)說(shuo)，似乎(hu)不夠(gou)夜深的(de)(de)話(hua)他(ta)就會睡(shui)不著覺，總(zong)之身體都在不由自主(zhu)地等著一(yi)個鐘點，確認已經勞累到不行了，兩點三(san)點不止了，才會戀戀不舍地進入(ru)夢鄉(xiang)。其實這一(yi)種夜貓子的(de)(de)心態，也是一(yi)種強迫癥(zheng)的(de)(de)體現。

晚睡強迫癥原因

1、造成“晚(wan)睡強迫癥”通常有(you)兩種原因。一是對白天生活的無(wu)聲抗議。晚(wan)睡族往往是白天勞累了一天，壓力很大，到(dao)了晚(wan)上需要依(yi)靠亢奮(fen)去除心(xin)理上的疲憊(bei)才能入睡。

2、對睡眠(mian)(mian)的認識形成了習慣性(xing)誤(wu)區(qu)。強(qiang)迫性(xing)晚(wan)睡與失(shi)眠(mian)(mian)有本質區(qu)別(bie)。失(shi)眠(mian)(mian)是想(xiang)睡睡不著(zhu)(zhu)，強(qiang)迫性(xing)晚(wan)睡則是逼著(zhu)(zhu)自己保持清醒。

3、通(tong)常情況下強迫(po)性晚睡者并(bing)非被生理(li)逼迫(po)而是一種心理(li)需要。

晚睡強迫癥表現

這類人在晚間多會沉溺在網絡上，觀看網絡視頻、論壇、聊天、流連夜店，或是在快節奏的強勁音樂中疏散壓力；做事情一定要等到夜深人靜時，比如收拾房間、看雜志、寫文章等。知道這樣是沒(mei)有必(bi)要的，甚(shen)至很痛苦，卻無法擺脫。

晚睡強迫癥的危害

1、身體上的危害

通宵(xiao)醒(xing)著的(de)精力損失(shi)大概相當于連(lian)續(xu)登山一上午(wu)。頭暈眼(yan)花，耳鳴(ming)，四(si)肢乏力。重油(you)性皮膚(fu)在(zai)第二天(tian)會出(chu)現(xian)了明顯的(de)皺紋，同時面部發(fa)黑，有(you)黑眼(yan)圈(quan)。最重要的(de)是(shi)眼(yan)睛問題，如果(guo)通宵(xiao)醒(xing)著對眼(yan)睛的(de)危(wei)害(hai)是(shi)很大的(de)，眼(yan)睛在(zai)一天(tian)的(de)勞碌后需要進行休息，而熬(ao)夜則使眼(yan)睛無法得到休息，如果(guo)還玩(wan)手機的(de)話對眼(yan)睛危(wei)害(hai)更大，會導致(zhi)近視，散光(guang)等眼(yan)部問題。

2、工作生活上的危害

晚睡強(qiang)迫癥患者在(zai)往(wang)往(wang)在(zai)第二天的生活工作上無(wu)法(fa)集中精力，狀態(tai)低迷消沉，經(jing)常(chang)(chang)會因(yin)此受到上級批評，同時開車的患者無(wu)法(fa)正(zheng)常(chang)(chang)駕駛，在(zai)駕駛過程中往(wang)往(wang)感覺(jue)頭暈目眩，有嘔吐(tu)感。

3、精神上的危害

在想睡(shui)卻(que)睡(shui)不著時，焦(jiao)慮、煩(fan)躁等(deng)負面情緒隨(sui)之而來，長期如此(ci)可能導(dao)致(zhi)焦(jiao)慮癥(zheng)等(deng)心(xin)理(li)疾病。

晚睡強迫癥怎么辦

1、拋開強迫癥，跟自己對話

能(neng)讓你對強(qiang)迫癥(zheng)帶來的強(qiang)迫思想和行為增加一(yi)些(xie)抵抗(kang)力。強(qiang)迫癥(zheng)是腦(nao)部的問題，需要長時間去努(nu)力認(ren)識和面對它(ta)。

2、主動出擊，對抗強迫癥

將注意力從強迫癥癥狀上轉(zhuan)移開，選擇某(mou)些特定的(de)行為來取(qu)代強迫性(xing)不睡。

3、貶低、輕視，最終告別強迫癥

當你(ni)(ni)完成了(le)(le)前面的(de)步驟，你(ni)(ni)會發(fa)現，你(ni)(ni)已經接(jie)納(na)了(le)(le)自(zi)己的(de)強迫癥，接(jie)下(xia)來，你(ni)(ni)要做(zuo)的(de)是貶低它輕視它，才能最終告別它。當“不(bu)該睡”的(de)信(xin)息再次來襲時，你(ni)(ni)已經做(zuo)好心(xin)理準(zhun)備了(le)(le)。你(ni)(ni)將(jiang)知(zhi)道：“那是我(wo)可笑的(de)強迫想法，那是沒有(you)意義的(de)，那只(zhi)是我(wo)的(de)腦部障(zhang)礙，不(bu)必注意它。”堅持按照這樣的(de)步驟進行，你(ni)(ni)會慢(man)慢(man)發(fa)現，自(zi)己能稍微早一點上床睡覺了(le)(le)。如(ru)此堅持下(xia)去你(ni)(ni)會漸(jian)(jian)漸(jian)(jian)恢復正常的(de)睡眠時間(jian)。

自(zi)我(wo)催眠是一(yi)(yi)種(zhong)簡單易行又安全的心理自(zi)救方式，不(bu)妨嘗(chang)試一(yi)(yi)下，即便你不(bu)是晚睡(shui)強迫癥，這種(zhong)自(zi)我(wo)催眠也能幫助(zhu)你戒除(chu)一(yi)(yi)些壞習慣。它會幫助(zhu)你催生(sheng)自(zi)我(wo)控制能力(li)，但是不(bu)能操(cao)之過(guo)急，需要時間慢慢鞏固效果。