一、鉛球是什么材料做的

高檔比賽品牌鉛球采用不銹(xiu)鋼、碳鋼合金材(cai)料制成，球體外(wai)表面(mian)采用鍍(du)鉻鍍(du)鈦或噴(pen)漆處理以防腐(fu)蝕(shi)。

普通比(bi)賽鉛球采用(yong)鑄鐵制成，球體外表面(mian)采用(yong)噴(pen)漆處理。

二、鉛球的重量是多少公斤

正式比賽男子鉛球的重量(liang)為7.26千克，直徑(jing)11-13厘(li)米；女(nv)子鉛球的重量(liang)為4千克，直徑(jing)為9.5-11厘(li)米。

在學(xue)校(xiao)中(zhong)各階段學(xue)生(sheng)使用的鉛球重量有所(suo)不同，小學(xue)：女生(sheng)3kg、男生(sheng)4kg；初(chu)中(zhong)：女生(sheng)4kg、男生(sheng)5kg；高中(zhong)：女生(sheng)4kg、男生(sheng)5kg。

三、投鉛球的正確姿勢

1、持球

手(shou)指自(zi)然分開，將球(qiu)放在手(shou)指的(de)(de)根(gen)部，練習時左右(you)手(shou)置于胸前交替撥，感受腕指發力(li)(li)，身體前屈，抓自(zi)由落體的(de)(de)球(qiu)，可(ke)以增強腕指的(de)(de)力(li)(li)度，手(shou)掌(zhang)直立，五指自(zi)然的(de)(de)分開，單臂向上推撥球(qiu)，可(ke)增強控球(qiu)能力(li)(li)。

2、握球

將球握好后放于右肩(jian)的鎖骨窩處，掌心向(xiang)(xiang)(xiang)前推，頭部則稍微向(xiang)(xiang)(xiang)后靠，用(yong)自己的頸部與下(xia)顎貼緊鉛(qian)球，肘(zhou)部稍微向(xiang)(xiang)(xiang)外展(zhan)與肩(jian)部保持水平。

3、預擺

進行預擺之前(qian)，需要將自(zi)己(ji)的(de)左臂自(zi)然伸(shen)展(zhan)，上體(ti)伸(shen)展(zhan)，身體(ti)反向轉體(ti)90°并且稍微向前(qian)傾，將自(zi)己(ji)腰部的(de)扭力提高，再(zai)將重心放(fang)于腳上。

4、投球

投球(qiu)時需要進自己身半側對(dui)投擲方向形成反弓，右體(ti)側為主導繼(ji)續(xu)向前轉(zhuan)動，在將(jiang)要達(da)到(dao)面對(dui)投擲方向的瞬間，力量由胸部傳(chuan)到(dao)右肩，再繼(ji)續(xu)轉(zhuan)到(dao)右臂，之后將(jiang)鉛(qian)球(qiu)推出。

四、鉛球怎么扔的遠

扔鉛(qian)球技巧：持球要(yao)用(yong)手(shou)指，出(chu)手(shou)角(jiao)度45度，下蹲要(yao)深，轉身要(yao)快，全身一起用(yong)力推出(chu)。

1、正確方法及(ji)其技巧(qiao)：鉛球的(de)正確方位是在鎖骨內端上方，緊貼頸部(bu)。

2、出手(shou)時角(jiao)度應保(bao)持在35°~45°之間，頭向上看。

3、持球的正確(que)動作(zuo)是(shi)五指自然(ran)分開，將球放在(zai)食指、中(zhong)指、無名指的指根(gen)處。拇指和小拇指貼在(zai)球的兩側，然(ran)后(hou)大力推出去，不是(shi)扔出去。

4、推(tui)球時，右(you)腳(jiao)迅(xun)(xun)速用(yong)(yong)力(li)蹬(deng)地(di)，腳(jiao)跟(gen)提起(qi)，右(you)膝內轉(zhuan)，右(you)髖前送，使上(shang)體向(xiang)左側抬(tai)起(qi)，朝著投擲(zhi)(zhi)方(fang)向(xiang)轉(zhuan)動。當身體左側接(jie)近于地(di)面垂(chui)直(zhi) 一剎那，以(yi)左肩為(wei)軸(zhou)，右(you)腿迅(xun)(xun)速伸直(zhi)，身體轉(zhuan)向(xiang)投擲(zhi)(zhi)方(fang)向(xiang)，挺(ting)胸、抬(tai)頭，右(you)肩用(yong)(yong)力(li)向(xiang)前送，右(you)臂迅(xun)(xun)速伸直(zhi)將球向(xiang)前上(shang)方(fang)約40-42度(du)角左右(you)推(tui)出(chu)。球離手時手腕要用(yong)(yong)力(li)，并用(yong)(yong)手指(zhi)撥球。與推(tui)球的同時，左腿用(yong)(yong)力(li)向(xiang)上(shang)蹬(deng)直(zhi)，以(yi)增加(jia)鉛(qian)球向(xiang)前和向(xiang)上(shang)的力(li)量。

5、扔(reng)鉛球(qiu)關(guan)鍵(jian)是腰部的(de)(de)(de)力(li)量和(he)下(xia)肢(zhi)的(de)(de)(de)力(li)量，力(li)的(de)(de)(de)傳遞跟加(jia)(jia)強跟雙手(shou)扔(reng)大(da)(da)致相當，不同(tong)之處是增加(jia)(jia)了腰部的(de)(de)(de)旋轉力(li)。這一系列的(de)(de)(de)動(dong)作如果協(xie)調不好，也(ye)起到反(fan)作用—剪力(li)。關(guan)鍵(jian)是身體各部位的(de)(de)(de)協(xie)調和(he)瞬間爆發(fa)力(li)，并不一定說手(shou)臂力(li)量大(da)(da)的(de)(de)(de)人就扔(reng)的(de)(de)(de)遠。

五、扔鉛球注意事項

很多人(ren)扔(reng)鉛球方式(shi)不正確(que)就導致(zhi)了受(shou)傷情(qing)況出(chu)現(xian)，一定要注意在扔(reng)鉛球之前做好熱身運動，了解清(qing)楚自(zi)己身體(ti)狀況，做好保健措施(shi)，消除安全隱患，如果場地出(chu)現(xian)了不平整(zheng)(zheng)的(de)情(qing)況，應該(gai)及時提(ti)出(chu)，把(ba)一些土(tu)塊或者石頭(tou)有(you)效的(de)清(qing)除掉(diao)。如果感覺到四肢酸痛或者疲勞，有(you)頭(tou)暈心慌問題，就是(shi)運動負荷變得太(tai)大(da)造成的(de)，一定要好好的(de)休息調整(zheng)(zheng)，在做完(wan)運動以后應該(gai)保證(zheng)充沛的(de)體(ti)力，愉快(kuai)的(de)精神，保證(zheng)充足(zu)的(de)睡眠，這樣(yang)才(cai)能讓身體(ti)更好的(de)被(bei)調節過來，能夠確(que)保有(you)一個不錯(cuo)的(de)鍛煉作用。

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