預防二陽怎么吃

1、補充優質蛋白質和維生素

趙泳(yong)誼主任(ren)介紹，要預防“二(er)陽”就(jiu)要注(zhu)意提高我們(men)身體的(de)免(mian)疫(yi)(yi)力，而提高免(mian)疫(yi)(yi)力的(de)方法(fa)之一就(jiu)是要注(zhu)意優(you)質(zhi)蛋白質(zhi)的(de)攝(she)入(ru)，因為所有的(de)細(xi)(xi)胞，包(bao)括免(mian)疫(yi)(yi)細(xi)(xi)胞、免(mian)疫(yi)(yi)組織(zhi)器官，都要靠蛋白質(zhi)構成。早餐(can)時可(ke)以吃些(xie)牛(niu)奶、雞蛋、豆漿，午餐(can)、晚餐(can)可(ke)以吃些(xie)肉(rou)類，魚肉(rou)、雞肉(rou)等白肉(rou)要優(you)于牛(niu)肉(rou)、豬肉(rou)等紅肉(rou)，后者脂肪(fang)含量更高。

另外(wai)，還可以適量增(zeng)加維生(sheng)素A和維生素C的(de)攝入，也有助于提高身體的(de)免疫力。維生素A主要存在于深色的蔬菜、水果里，如菜苔、西蘭花、胡蘿卜等；蔬菜水果中的維生素C含量(liang)都比較高。此外，鐵、鋅、硒也有助于(yu)提高免疫力，可以從肉類、蝦類、堅果中攝入。

2、均衡飲食

提高免疫力，遠離“二陽”，注意補充優質蛋白(bai)質的(de)同時，還不(bu)能忽略飲(yin)食(shi)(shi)均(jun)衡。也就是(shi)說每(mei)餐(can)中都要有優質蛋白(bai)、碳水(shui)化(hua)合(he)物(wu)、適(shi)當的(de)脂肪、膳食(shi)(shi)纖維(wei)、礦物(wu)質、維(wei)生素。

均衡飲食并不(bu)難(nan)做到，早餐可以(yi)有(you)(you)牛奶（或豆(dou)漿）、雞蛋、主食，再搭(da)配一兩個水果；中餐和(he)晚餐有(you)(you)主食、蔬菜、肉類、豆(dou)制品(pin)即(ji)可。

新冠二陽康復后怎么補

1、富含優質蛋白質的食物

新型冠狀病毒具有傳染性極強的特點，可以通過呼吸道飛沫傳播、直接接觸傳播等途徑感染，患者可能會出現發熱、咳嗽、四肢乏力、食欲減退、喉嚨疼痛等癥狀。如果進行正規有效的治療身體痊愈之后，需要及時為身體補充營養物質，可以吃富含優質蛋白質的食物，比如純牛奶、雞蛋、豬肉等。

2、富含維生素的食物

患者身體痊愈(yu)之后，還(huan)可(ke)以(yi)多吃富含維(wei)生素(su)的食(shi)物，西紅柿、黃(huang)瓜、蘋果(guo)(guo)等(deng)新鮮蔬菜水果(guo)(guo)，含有大量的果(guo)(guo)膠(jiao)類成(cheng)(cheng)分、纖維(wei)素(su)、維(wei)生素(su)等(deng)成(cheng)(cheng)分，可(ke)以(yi)有效(xiao)促進腸道蠕動，可(ke)提高免疫(yi)力。維(wei)生素(su)C具(ju)有(you)促進(jin)(jin)膠原蛋白合成、神經遞質(zhi)(zhi)合成、鐵吸收等(deng)效果。新型冠狀病(bing)毒感染康復后可以(yi)適當(dang)進(jin)(jin)行食(shi)補，需(xu)要注重食(shi)物的多樣性，均衡搭配進(jin)(jin)食(shi)。食(shi)用(yong)蔬果前，應清(qing)洗干凈，保(bao)證(zheng)蔬果表面不殘(can)留過多的農藥等(deng)有(you)毒物質(zhi)(zhi)。

3、堅果類

松子(zi)、榛子(zi)、核(he)桃等堅(jian)果類食物，含有大(da)量脂(zhi)肪，能為人體提供熱能，維(wei)持大(da)腦功能，堅(jian)果類食物富(fu)含人體脂(zhi)肪酸，可以(yi)(yi)促(cu)(cu)進身體吸收(shou)營(ying)養(yang)，堅(jian)果中(zhong)還含有豐(feng)富(fu)的(de)鈣類物質，可以(yi)(yi)促(cu)(cu)進骨(gu)骼生長發育，改善(shan)病中(zhong)出現的(de)鈣流失。

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