高考如何喝水

1、白開水最好

純凈的白開水是最解渴(ke)的。

白開水(shui)富含(han)(han)多(duo)種礦物質，能調節人體(ti)體(ti)液平衡(heng)。功能型(xing)飲(yin)料含(han)(han)有大量的添加(jia)物，應小心選擇(ze)。一些添加(jia)物會(hui)增加(jia)孩(hai)子身體(ti)代(dai)謝負擔。孩(hai)子要少喝碳酸型(xing)飲(yin)料。另(ling)外，濃茶、鹽水(shui)不(bu)能代(dai)替飲(yin)水(shui)。因為濃茶利尿，會(hui)影響人體(ti)水(shui)平衡(heng)，引起細(xi)胞脫水(shui)。由于(yu)細(xi)胞含(han)(han)鈉量很低，人空腹喝了鹽水(shui)后，鹽水(shui)能進入血液和組(zu)織，卻不(bu)能進入細(xi)胞，鹽分過(guo)濃還會(hui)使細(xi)胞脫水(shui)。

2、莫喝冷水

夏天氣候炎熱(re)，家長要(yao)及時讓(rang)孩(hai)子(zi)多(duo)喝(he)(he)水。并且要(yao)注(zhu)意水溫，過冷、過熱(re)都會刺(ci)激(ji)胃黏膜(mo)。夏日孩(hai)子(zi)的體溫通(tong)常(chang)較高，大(da)量冷飲(yin)容易(yi)引起消化(hua)系統疾病，因為此(ci)時由于血液循環加快，腸胃相對缺血。不要(yao)喝(he)(he)5℃以下的飲(yin)料，喝(he)(he)20℃左右的涼(liang)開(kai)水最好(hao)，能(neng)降溫解渴。

3、拒絕純凈水

少喝純(chun)凈水(shui)，純(chun)凈水(shui)利尿效果(guo)很(hen)好。家(jia)長要注意(yi)，純(chun)凈水(shui)利尿，容(rong)易出現(xian)尿急的(de)(de)狀況，而(er)這(zhe)種情況一則會影(ying)響考生的(de)(de)身(shen)體(ti)和心理狀況，另外如(ru)果(guo)去廁所也會造成極大的(de)(de)麻煩耽誤(wu)很(hen)多時(shi)間(jian)。

高考喝水的方法

1、少量多次喝(he)溫(wen)水

專家建議，喝(he)水(shui)(shui)基本原則為“多次、少(shao)量(liang)、緩慢”，盡(jin)量(liang)避(bi)免等到口渴了才喝(he)，也不要因為口渴而(er)大量(liang)狂飲(yin)。另外盡(jin)量(liang)喝(he)溫(wen)水(shui)(shui)，不要喝(he)涼水(shui)(shui)，以防(fang)考(kao)試中(zhong)拉肚子。

2、考試前(qian)養成喝水生(sheng)物鐘

在考試前一周，很多學校和家長，都會根據高考時間安排學生(sheng)的作息(xi)時間，這樣有助(zhu)于(yu)讓考生(sheng)做好各方面的準(zhun)備，能更(geng)好的適應考試。考試前幾天，喝水也盡量養成生(sheng)物鐘，為考試做好萬全(quan)準(zhun)備。

3、考(kao)試(shi)時帶瓶水(shui)進考(kao)場

考(kao)試(shi)時帶瓶水進考(kao)場(chang)，一方面可以隨時補充(chong)水分(fen)，一方面也能解渴。考(kao)生應準備透明的不帶標簽的瓶裝水，方便(bian)順利帶進考(kao)場(chang)。考(kao)試(shi)時，為了防止打翻弄(nong)濕試(shi)卷(juan)，千萬(wan)不要把水放(fang)在桌子上(shang)，應該放(fang)在地上(shang)。

4、飲食注意

考試期(qi)間飲食不要太(tai)咸，以(yi)免太(tai)渴分散(san)注意力，也防止太(tai)渴只(zhi)顧著喝水耽誤(wu)考試時間。

高考喝水的禁忌

1、忌牛飲

也就是一次(ci)飲(yin)(yin)(yin)水量(liang)過(guo)多，這種情況多發(fa)生于激烈(lie)運動(dong)后(hou)或較長時(shi)間不飲(yin)(yin)(yin)水時(shi)。這種飲(yin)(yin)(yin)水方式使胃容量(liang)急劇擴大，遠遠超過(guo)胃腸道(dao)傳送(song)和(he)吸收能(neng)力，徒(tu)然增(zeng)加(jia)器(qi)官負荷，影響(xiang)消化功能(neng)。特別(bie)牛飲(yin)(yin)(yin)一通又再次(ci)進行體力（育）活動(dong)者，害處更大。而且(qie)為(wei)了考場上正常發(fa)揮，考前應以慢飲(yin)(yin)(yin)、少量(liang)為(wei)好。

2、忌急冷飲

由于天(tian)氣(qi)炎(yan)熱，考生喜歡在考試結束(shu)后猛喝冰水、吃(chi)冰淇淋等來緩解暑熱。其(qi)實，在熱汗淋漓時全身血管(guan)擴張，體(ti)(ti)表腺(xian)體(ti)(ti)開放(fang)，若突喝冰冷飲(yin)料，使機體(ti)(ti)某一(yi)部位（咽喉(hou)部）發(fa)(fa)生溫度(du)驟變，便會反射性地發(fa)(fa)生血管(guan)、腺(xian)體(ti)(ti)導管(guan)和食(shi)管(guan)的平滑肌急劇攣縮(suo)，很(hen)易(yi)誘發(fa)(fa)咽喉(hou)炎(yan)、氣(qi)管(guan)炎(yan)甚至喘息。因此，應先呷飲(yin)少許冰冷飲(yin)料，讓口腔咽喉(hou)稍事適應，然(ran)后增加飲(yin)進量，方為恰(qia)當。

3、忌餐前飲

放學歸來，家長已把飯菜(cai)備好(hao)，但口渴(ke)難忍(ren)，先咕嚕咕嚕灌飲一(yi)大(da)杯開水，然后就席。殊不知，天(tian)氣炎熱(re)，消(xiao)化(hua)(hua)(hua)(hua)腺(xian)分(fen)泌(mi)已受影響(xiang)，一(yi)大(da)杯白開水，將原已不足的(de)消(xiao)化(hua)(hua)(hua)(hua)液更為(wei)稀(xi)釋，從而影響(xiang)消(xiao)化(hua)(hua)(hua)(hua)功能。最好(hao)建議是以(yi)湯代茶，湯中咸味可(ke)刺激(ji)消(xiao)化(hua)(hua)(hua)(hua)腺(xian)分(fen)泌(mi)，提(ti)高消(xiao)化(hua)(hua)(hua)(hua)液的(de)活性，水份也得(de)以(yi)補(bu)充。或者先食半碗白粥也可(ke)。

4、忌限制飲水

這種可能常見于女性考生，由于女生小解比男生費時，尤其在考場上，為減少解尿，她們寧可限制自己少飲水，習以為常也無不適。但是尿液是排泄體內各種代謝廢物的，少飲水與及暑天出汗多，尿(niao)液(ye)高度濃縮，尿(niao)流在(zai)腎盂輸尿(niao)管(guan)中(zhong)流速緩(huan)慢(man)，長(chang)期如此則(ze)極(ji)易發生尿(niao)路(lu)感染(ran)和(he)尿(niao)路(lu)結石。因此，她(ta)們應該根(gen)據自己身體特點和(he)考試(shi)休息規(gui)律，安(an)排在(zai)考試(shi)開考前(qian)1小時飲水200～300毫升（約一杯(bei)），則(ze)剛好在(zai)考前(qian)有尿(niao)排出了，不致于影響考試(shi)。