高考期間的飲食禁忌

1、生冷食物

高考(kao)生(sheng)應該避免大(da)量進食生(sheng)冷食物，如冰鎮水果、冷飲等，以免引(yin)起腸胃不適(shi)，影響考(kao)試。

2、辛辣刺激性食(shi)物

高考(kao)生應該(gai)避免(mian)大(da)量進食辣(la)椒、大(da)蒜、洋(yang)蔥等辛(xin)辣(la)刺激性食物，以免(mian)引起胃部灼熱及消化不良。

3、甜食

高考生應該避免大(da)量(liang)進食奶油蛋糕、酥皮糕點等甜點，以免加重胃(wei)腸負擔，影響胃(wei)腸排出和消化。

4、油膩食物

高考生應(ying)該避免(mian)大量進(jin)食油(you)膩食物，如油(you)炸食品等，以免(mian)延緩胃排(pai)空(kong)，造成胃部不適。

5、刺激性飲品

高考生應該(gai)避免大量飲(yin)用咖(ka)啡、濃茶等刺激性飲(yin)品。咖(ka)啡、濃茶中含(han)有咖(ka)啡因，可以興奮人體的(de)交感神經，從而引起心律失常、頭(tou)暈、頭(tou)痛、尿頻等癥(zheng)狀，影響考生狀態(tai)。

高考飲食注意哪些方面

1、不要隨意進補

除了“食補(bu)”，很多家(jia)長每(mei)天還為考(kao)生“藥補(bu)”。其實，營養品有(you)(you)時(shi)精神安慰作(zuo)用更大，有(you)(you)些補(bu)品中(zhong)還可(ke)能含有(you)(you)激素類物(wu)質(zhi)，對青少年身體健(jian)康有(you)(you)害無益。隨意進補(bu)，更可(ke)能會讓考(kao)生緊張。

2、不要食譜(pu)大(da)變

從考(kao)試前(qian)到考(kao)試中(zhong)，家長(chang)不(bu)要打亂考(kao)生的(de)(de)飲食規律。突然改變(bian)飲食習(xi)(xi)慣(guan)，很可(ke)(ke)能(neng)會造(zao)成(cheng)身(shen)體內環境紊亂，在(zai)情(qing)緒(xu)緊張的(de)(de)情(qing)況(kuang)下，攝入腸(chang)胃不(bu)習(xi)(xi)慣(guan)的(de)(de)食物(wu)，可(ke)(ke)能(neng)導致胃腸(chang)出現不(bu)適癥狀，如腹(fu)脹、腹(fu)痛、腹(fu)瀉等，影(ying)響復習(xi)(xi)和考(kao)試。因此考(kao)試期間(jian)要吃平時(shi)習(xi)(xi)慣(guan)吃的(de)(de)食物(wu)，沒吃過的(de)(de)食物(wu)不(bu)要在(zai)此時(shi)嘗試。

3、不要吃得(de)過飽

考生用腦(nao)多(duo)，每(mei)頓飯(fan)不能太飽(bao)太撐，否(fou)則會使更多(duo)的(de)(de)(de)血液(ye)(ye)進入消(xiao)化系統，影響大腦(nao)血液(ye)(ye)供應，容易使人犯困，可(ke)能會影響學習考試的(de)(de)(de)效率和質量(liang)。建(jian)議每(mei)餐只吃(chi)七八分飽(bao)，兩餐之(zhi)間(jian)適當加餐。同時，還要盡量(liang)避免吃(chi)過多(duo)的(de)(de)(de)加工食品，因(yin)為其(qi)中(zhong)的(de)(de)(de)香(xiang)精、色素(su)、磷酸鹽(yan)等成(cheng)分可(ke)能會對情緒造(zao)成(cheng)不良的(de)(de)(de)影響。

高考期間究竟該怎樣吃

1、主食要吃飽

吃(chi)(chi)不吃(chi)(chi)早(zao)(zao)餐(can)(can)，早(zao)(zao)餐(can)(can)的(de)(de)營養充(chong)足不充(chong)足，會直接影響到上(shang)午(wu)的(de)(de)學習效(xiao)率(lv)和體能，因此早(zao)(zao)餐(can)(can)一定要(yao)吃(chi)(chi)飽且要(yao)吃(chi)(chi)好。而午(wu)餐(can)(can)起著承上(shang)啟下的(de)(de)作用，也要(yao)吃(chi)(chi)飽。糧(liang)谷類食物中富(fu)含碳水化合物，是(shi)人體最主要(yao)、最經濟(ji)的(de)(de)能量來源。可多(duo)吃(chi)(chi)一些雜豆、土豆、玉米等(deng)粗糧(liang)。

2、蛋白要吃優

復習(xi)、考試期間，由于(yu)生活和(he)學習(xi)節奏較快，大腦活動處于(yu)高度緊張狀態，對(dui)氧的(de)需求比平時增多，還對(dui)蛋(dan)(dan)白(bai)質等(deng)營養素的(de)需求有所增加。因此(ci)，要(yao)注意(yi)補(bu)充。一日三(san)餐中(zhong)應有優質蛋(dan)(dan)白(bai)質豐富(fu)的(de)食物。魚(yu)蝦(xia)、瘦肉、雞(ji)蛋(dan)(dan)、牛奶、豆腐(fu)等(deng)都是優質蛋(dan)(dan)白(bai)質的(de)良好(hao)來源(yuan)。

3、口味要清淡

天(tian)氣(qi)較為炎熱，加上考場上的緊(jin)張氛圍影響，考生的消化功(gong)能多少(shao)會有所降(jiang)低(di)(di)。備餐(can)時應盡量(liang)口味清淡，低(di)(di)脂(zhi)少(shao)鹽。

4、增加維生素

適當(dang)增加富含維生素A、B族及鐵等營養素的(de)食物(wu)(wu)攝入，如：動物(wu)(wu)肝(gan)臟、奶類、堅果、新鮮蔬果等。

高考壓力大吃什么好

人一旦承受巨大的心理壓力，身體就會大量消耗維生素C，所(suo)以要適(shi)當增加(jia)富含維生素C的(de)水果、蔬菜(cai)攝入量(liang)，比如檸檬、桔子、橙、辣椒(jiao)、番茄、蘿卜、青菜(cai)等。食(shi)物(wu)中缺碘也會造成心理緊張，因此補充海帶(dai)、紫菜(cai)等海產品也有好處。

高考沒胃口吃什么好

考試(shi)導致(zhi)學生壓力較大，睡眠比較少，會影響到胃(wei)口(kou)(kou)。家(jia)長(chang)可(ke)以做一點清淡可(ke)口(kou)(kou)的(de)食(shi)物(wu)，比如用一些糖醋酸(suan)辣(la)的(de)菜肴，如韓國泡(pao)菜、水果泡(pao)菜就有開(kai)(kai)胃(wei)作(zuo)用。此外，大麥茶可(ke)以幫助消食(shi)開(kai)(kai)胃(wei)，提高食(shi)欲(yu)。

高考眼睛累吃什么好

為了保護視力，首先(xian)應(ying)補(bu)充優質(zhi)的蛋白(bai)質(zhi)，應(ying)多吃富含(han)蛋白(bai)質(zhi)的瘦肉、乳蛋和大豆(dou)制品等。鈣是神(shen)經(jing)中(zhong)的“信使”，參(can)與形形色(se)色(se)的神(shen)經(jing)活(huo)動。神(shen)經(jing)細胞缺鈣，容易出現疲勞和注意(yi)力分散。含(han)鈣豐富的食品有海(hai)帶、發菜、豆(dou)類(lei)及豆(dou)制品、核桃、瓜子(zi)等。