金剛功是一種養生武術，主要通過八套動作運用剛性(xing)內勁(jing)之氣來疏通全身的經(jing)脈。

八(ba)部金剛(gang)功(gong)是由北宋(song)(song)全真(zhen)教南(nan)宗第(di)(di)一祖張(zhang)紫(zi)陽真(zhen)人(ren)和南(nan)宋(song)(song)第(di)(di)五祖白玉蟾(chan)創造的(de)，其(qi)中，張(zhang)資陽真(zhen)人(ren)提供(gong)了道(dao)家的(de)奇(qi)經(jing)八(ba)脈(mo)理論(lun)，而(er)白玉蟾(chan)真(zhen)人(ren)具體(ti)設計。后(hou)經(jing)全真(zhen)龍門派第(di)(di)二十一代傳人(ren)張(zhang)至順(shun)老道(dao)長傳之于世。

據買購網小編的了解，金剛功是一種道教氣體養生法(fa)，起源于道教全真(zhen)道龍門派(pai)。

金剛功適合各(ge)種人群，包括男女老少、瘦弱病殘等，基本沒有禁忌。青少年可以強身健體，中老年人則可以提升精力和延年益壽。金剛功還適合上班族，可以幫助緩解壓力和改善亞健康狀態。總的來說，金剛功是一種普遍適宜的養生功法。八部金剛功學習起來方便，練起來也簡單，尤其適合適合體虛、經脈不暢、運動量不足等人群，例如：

八部金剛功最好的練功時間是在早上，太陽將出未出，天邊微黃的時候，另外一個好時間是傍晚，太陽將落未落，天邊依然微黃的時候。這兩個時(shi)段光線柔和(he)，有利于(yu)靜(jing)心練功，而且此時也正是陰(yin)陽交匯的時(shi)候，練習金剛功容易達(da)到陰陽(yang)平衡的效果。

Ma_gioo網編了解到，八部金剛功的呼吸主要包括腹(fu)部(bu)呼吸和鼻腔(qiang)呼吸。腹部呼吸是通過鼻吸嘴呼，使腹部在呼吸時向前膨脹，使呼吸更加深長而緩慢。鼻腔呼吸則是通過嘴閉合，只通過鼻子進行呼吸，讓空氣充分接觸鼻腔內的毛細血管，增加氧氣吸收。

做到兩手(shou)分開時，兩手(shou)分開后向(xiang)左(zuo)右(you)變垂掌（掌心向(xiang)內），慢慢向(xiang)下(xia)落，五指(zhi)并攏(long)，手(shou)伸(shen)直，胳膊在體側伸(shen)直，有(you)一個向(xiang)下(xia)的(de)力，指(zhi)向(xiang)腳，停留片刻，可(ke)以真實感覺到氣直接上到頭頂，再(zai)從后面(mian)下(xia)去到涌泉(quan)穴，像下(xia)雨的(de)雨珠(zhu)往下(xia)走，整(zheng)個動作不需要想什(shen)么，感覺腳底熱了，身上沒有(you)火氣了，收功到位。

經期不能練金剛功。金剛功走血(xue)快，凡是(shi)身(shen)(shen)體上出現了出血(xue)癥狀(zhuang)都不(bu)要(yao)練(lian)，同時(shi)女性生(sheng)理(li)期(qi)是(shi)獨有的排毒(du)階段，練(lian)功會影響(xiang)自(zi)身(shen)(shen)排毒(du)，而且生(sheng)理(li)期(qi)休息不(bu)會前(qian)功盡棄，生(sheng)理(li)期(qi)徹底(di)結(jie)束后繼續練(lian)習即(ji)可。