金剛功是一種養生(sheng)武術，主要通過八套動作運(yun)用剛性內勁之(zhi)氣來疏(shu)通(tong)全(quan)身的經脈。

八(ba)(ba)部金剛功是(shi)由北宋全真教南宗第一(yi)(yi)祖張紫陽真人和(he)南宋第五祖白玉(yu)蟾創造的，其中，張資陽真人提供(gong)了道(dao)家的奇經八(ba)(ba)脈(mo)理論，而白玉(yu)蟾真人具體設計。后經全真龍門派第二(er)十一(yi)(yi)代傳人張至順老道(dao)長傳之(zhi)于(yu)世。

據買購網小編的了解，金剛功是一種道教(jiao)氣(qi)體(ti)養生法(fa)，起源于(yu)道教全真道龍門派。

金剛功適(shi)合各種人群，包括男女老少、瘦弱病殘等，基本沒有禁忌。青少年可以強身健體，中老年人則可以提升精力和延年益壽。金剛功還適合上班族，可以幫助緩解壓力和改善亞健康狀態。總的來說，金剛功是一種普遍適宜的養生功法。八部金剛功學習起來方便，練起來也簡單，尤其適合適合體虛、經脈不暢、運動量不足等人群，例如：

八部金剛功最好的練功時間是在早上，太陽將出未出，天邊微黃的時候，另外一個好時間是傍晚，太陽將落未落，天邊依然微黃的時候。這兩個時段光線柔和，有(you)利于靜心練功，而且此時也正是陰陽交匯的時候，練習金剛功容(rong)易(yi)達到陰陽平衡的效果。

Ma_gioo網編了解到，八部金剛功的呼吸主要包括腹部呼吸(xi)和鼻腔呼(hu)吸。腹部呼吸是通過鼻吸嘴呼，使腹部在呼吸時向前膨脹，使呼吸更加深長而緩慢。鼻腔呼吸則是通過嘴閉合，只通過鼻子進行呼吸，讓空氣充分接觸鼻腔內的毛細血管，增加氧氣吸收。

做到(dao)(dao)兩手(shou)(shou)分開時，兩手(shou)(shou)分開后(hou)向左(zuo)右變垂掌（掌心向內），慢(man)慢(man)向下落，五指(zhi)并攏，手(shou)(shou)伸直，胳(ge)膊(bo)在體側伸直，有一個向下的(de)力，指(zhi)向腳，停(ting)留片刻(ke)，可以真實感(gan)覺到(dao)(dao)氣(qi)直接上到(dao)(dao)頭(tou)頂(ding)，再從后(hou)面下去到(dao)(dao)涌(yong)泉穴，像下雨的(de)雨珠往下走，整個動(dong)作不需(xu)要想什(shen)么，感(gan)覺腳底(di)熱了，身上沒有火氣(qi)了，收(shou)功(gong)到(dao)(dao)位。

經期不能練金剛功。金剛(gang)功走血快，凡是身體上出現(xian)了出血癥狀(zhuang)都不要練(lian)(lian)，同時女性生(sheng)理(li)期(qi)是獨有(you)的排毒階段，練(lian)(lian)功會影響自身排毒，而(er)且生(sheng)理(li)期(qi)休息(xi)不會前功盡棄，生(sheng)理(li)期(qi)徹底結束后繼續練(lian)(lian)習即可。