街舞的基本功有哪些

1、律(lv)動：包含：Up、Down、Breakdown、Rock、Jerk等(deng)等(deng)。

2、Isolation：身體部位的分離運作，比如：身體其它部分停住只動肩膀、膝蓋Up&Down的同時頭部左右運動等，都算是Isolation～簡單來說就是要學會單獨運用身體的每個部位。

3、柔韌(ren)(ren)性：這個不用多說了，胸肩開度和腿胯韌(ren)(ren)帶，很多時候直接決定(ding)了你的動作幅(fu)度。

4、力(li)量：包括耐(nai)力(li)和(he)爆發力(li)，但(dan)這個通常是結合動(dong)作一起練習(xi)的(de)。

街舞力量訓練

1、臂力

訓練俯(fu)臥(wo)撐、仰臥(wo)和倒立俯(fu)臥(wo)撐。每(mei)天4-8組，每(mei)組20-70組，時間間隔不(bu)超過3分鐘。

2、腰腹力量鍛煉

仰臥(wo)起(qi)(qi)坐或仰臥(wo)起(qi)(qi)坐，每天2-5組，每組20-40。這必須(xu)用(yong)你的手和腳一(yi)起(qi)(qi)做，也就(jiu)是說(shuo)，你起(qi)(qi)床后的身體是V形的。

3、腿部力(li)量訓練

蹲跳（蛙(wa)跳），最好負重(zhong)（一般10kg），每次(ci)20-40，每天兩組(zu)跑，每天一次(ci)，每次(ci)2000-5000米。它分(fen)為(wei)慢跑、中速(su)跑和快跑，這(zhe)也(ye)是鍛煉(lian)耐(nai)力(li)的一種方式(shi)。

街舞協調性訓練

協調訓(xun)練(lian)包括控制、平(ping)衡(heng)和耐力訓(xun)練(lian)以及熱(re)身訓(xun)練(lian)。

協調對舞者來說非常重要，是跳舞前的基本練習。街舞也是一(yi)樣。我們應該注(zhu)意協(xie)調(diao)(diao)的做法。建(jian)議在(zai)學習街舞的過程中(zhong)要(yao)注(zhu)意協(xie)調(diao)(diao)鍛煉(lian)。練習協(xie)調(diao)(diao)有很多動(dong)作，如垂直(zhi)跳躍（雙(shuang)(shuang)腳并攏，雙(shuang)(shuang)手彎曲向上跳躍）、前后跳躍、側跳、方跳等。