popping是怎么震動的

1、臂膀震動

需要手(shou)(shou)腕配合，把(ba)手(shou)(shou)臂伸(shen)直，通常(chang)情況下(xia)人在握緊(jin)拳(quan)頭(tou)的(de)情況下(xia)大(da)小臂的(de)肌肉會緊(jin)繃(beng)，對就是這(zhe)種(zhong)感覺慢慢體會肌肉由松到(dao)緊(jin)，然后(hou)手(shou)(shou)不要握拳(quan)，試著用胳(ge)臂上的(de)大(da)脛帶動(dong)手(shou)(shou)腕的(de)再帶動(dong)大(da)小臂，一(yi)松一(yi)緊(jin)的(de)有節奏的(de)使肌肉繃(beng)緊(jin)放(fang)松再繃(beng)緊(jin)這(zhe)樣(yang)運動(dong)。這(zhe)個步驟要確(que)保胳(ge)膊的(de)伸(shen)直，略(lve)彎曲有個不超過(guo)30度(du)彎曲也可以。

2、肩部震動

需要背部肌肉的繃緊和放松，其實這個部位震動的練習，也可以聳肩，但是呢由于動作不太美觀，最好是使用三角肌帶動菱形肌和最長肌，一松一緊有節奏的震動，要保持其他部位相對靜止。

3、頭部震動

需(xu)要脖(bo)子上的肌肉(rou)帶動震動，可以(yi)試著牙齒咬著比(bi)較硬的東西的感覺(jue)，主要是胸鎖(suo)乳(ru)突(tu)肌和斜方(fang)肌，也可以(yi)試著揪著嘴感受(shou)脖(bo)子上的肌肉(rou)，同樣要有(you)節奏的練習。

4、胸部震動

試著將(jiang)肺部吸滿空氣(qi)，吸氣(qi)的(de)(de)同時將(jiang)胸部自然(ran)突起，然(ran)后呼出(chu)氣(qi)體感受胸部的(de)(de)起伏(fu)變(bian)化，主要(yao)是用胸大(da)肌(ji)配合(he)肩部的(de)(de)肌(ji)肉挺胸，然(ran)后速度加(jia)快有節奏的(de)(de)挺胸和放松，同樣(yang)練習這部分(fen)震動的(de)(de)時候需要(yao)其(qi)他(ta)部位相對(dui)靜止。

5、臀部震動

不是扭動臀部，而是兩腿夾(jia)緊緊繃(beng)著臀部肌(ji)肉(rou)感受下，然后放松緊繃(beng)有節(jie)奏(zou)的加快(kuai)速度(du)。

6、腿部震動

這(zhe)個(ge)是(shi)(shi)比較重要的(de)震動(dong)(dong)，這(zhe)個(ge)震動(dong)(dong)是(shi)(shi)帶(dai)動(dong)(dong)全(quan)身震動(dong)(dong)幅度大小的(de)關鍵，主要靠大腿(tui)(tui)的(de)肌肉緊繃(beng)和(he)膝(xi)蓋(gai)帶(dai)動(dong)(dong)大腿(tui)(tui)和(he)小腿(tui)(tui)的(de)肌肉，你可(ke)以用腳(jiao)稍微(wei)用力蹬著地面(mian)感(gan)受腿(tui)(tui)部肌肉的(de)緊繃(beng)，然后(hou)帶(dai)動(dong)(dong)節奏(zou)一松(song)一緊的(de)練習(xi)，注意不要將(jiang)膝(xi)蓋(gai)往正后(hou)方(fang)移動(dong)(dong)，記住是(shi)(shi)肌肉的(de)緊繃(beng)和(he)放(fang)松(song)不是(shi)(shi)膝(xi)蓋(gai)往后(hou)抽，這(zhe)樣是(shi)(shi)很(hen)危險的(de)。

7、腹部震動

這個可以通過(guo)快(kuai)速的(de)收腹(fu)來(lai)實現，然后配(pei)合(he)腰部(bu)和(he)臀部(bu)，腰部(bu)配(pei)合(he)彎下或者扭動是這個腿(tui)部(bu)和(he)上半身的(de)震動聯合(he)起來(lai)。

機械舞怎么跳

1、原地滑步

預(yu)備姿勢：兩腳并立，兩臂自(zi)然下垂。

練習提(ti)(ti)示：原地滑步的結合單臂，雙臂向(xiang)前波(bo)浪和上下(xia)波(bo)浪等進行練習。平時應該加強(qiang)徒步或負重提(ti)(ti)踵訓練，以提(ti)(ti)高摑踝關節及腳趾的'力(li)量。

動(dong)作(zuo)過(guo)程：左腳(jiao)(jiao)(jiao)提(ti)踵，身(shen)體重心落在前(qian)(qian)腳(jiao)(jiao)(jiao)掌上，在左腳(jiao)(jiao)(jiao)壓腳(jiao)(jiao)(jiao)跟后(hou)右腳(jiao)(jiao)(jiao)伸直向(xiang)后(hou)滑行一(yi)足之距，接著(zhu)腳(jiao)(jiao)(jiao)尖離地后(hou)，屈腿向(xiang)前(qian)(qian)移行至(zhi)原位，右腳(jiao)(jiao)(jiao)提(ti)踵，同時右腳(jiao)(jiao)(jiao)呀腳(jiao)(jiao)(jiao)跟，接著(zhu)完成右腳(jiao)(jiao)(jiao)為支撐腳(jiao)(jiao)(jiao)、左腳(jiao)(jiao)(jiao)向(xiang)后(hou)滑行的動(dong)作(zuo)。兩(liang)腳(jiao)(jiao)(jiao)交替進行原地滑步。

2、前滑步

預備姿(zi)勢(shi)：兩腳并(bing)立(li)，兩臂自然下垂(chui)。

動作過程(cheng)：首先左腳(jiao)(jiao)腿伸直朝(chao)腳(jiao)(jiao)尖方(fang)(fang)向(xiang)(xiang)(xiang)前(qian)(qian)滑(hua)一(yi)步，接著(zhu)左腳(jiao)(jiao)提(ti)(ti)(ti)踵，右腳(jiao)(jiao)伸直并(bing)朝(chao)足(zu)尖方(fang)(fang)向(xiang)(xiang)(xiang)前(qian)(qian)滑(hua)一(yi)步。此時左腳(jiao)(jiao)壓腳(jiao)(jiao)跟(gen)，右腳(jiao)(jiao)完成提(ti)(ti)(ti)踵動作，兩腳(jiao)(jiao)交替(ti)向(xiang)(xiang)(xiang)前(qian)(qian)滑(hua)行。練習提(ti)(ti)(ti)示(shi)：前(qian)(qian)滑(hua)步的(de)腳(jiao)(jiao)尖方(fang)(fang)向(xiang)(xiang)(xiang)可以(yi)朝(chao)正前(qian)(qian)方(fang)(fang)或(huo)外側(ce)方(fang)(fang)。

3、后滑步

（1）壓(ya)腳跟后滑(hua)步

預備姿勢：兩腳并(bing)立，兩臂自(zi)然下垂。

動(dong)作(zuo)過程：左(zuo)腳(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)提踵，在壓(ya)腳(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)跟時，右腳(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)伸直(zhi)(zhi)，全(quan)腳(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)掌向后(hou)(hou)平(ping)滑(hua)(hua)、當右足(zu)尖滑(hua)(hua)至左(zuo)腳(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)跟處時，使(shi)腳(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)尖點地(di)，腳(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)跟提起(qi)，腳(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)背與(yu)地(di)面垂直(zhi)(zhi)，接著右腳(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)壓(ya)腳(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)跟，左(zuo)腿伸直(zhi)(zhi)全(quan)腳(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)掌向后(hou)(hou)平(ping)滑(hua)(hua)，使(shi)足(zu)尖滑(hua)(hua)至右腳(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)跟處，使(shi)腳(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)尖點地(di)，左(zuo)腳(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)跟提起(qi)，腳(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)背與(yu)地(di)面垂直(zhi)(zhi)，左(zuo)右腳(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)交替完成后(hou)(hou)滑(hua)(hua)動(dong)作(zuo)。

動(dong)作(zuo)要點是一個腳跟觸地，另(ling)一個腳跟即提(ti)起，反復交替進行(xing)。當向(xiang)后平滑的腳停止滑動(dong)后，腳尖點地，腳背與地面垂直(zhi)。當動(dong)作(zuo)熟練(lian)后可(ke)加大后滑的步(bu)幅。練(lian)習時注意控制身體重心。

（2）提踵后滑步

預備姿勢(shi)：兩(liang)腳并(bing)立，手臂(bei)自然(ran)下垂(chui)。

動作過程(cheng)：左(zuo)腳(jiao)為支(zhi)撐(cheng)腳(jiao)右腿膝(xi)關節(jie)伸直(zhi)，全腳(jiao)掌后(hou)滑(hua)至左(zuo)腳(jiao)腳(jiao)跟處，同時左(zuo)腳(jiao)提(ti)(ti)踵(zhong)(zhong)。左(zuo)腿膝(xi)關節(jie)伸直(zhi)全腳(jiao)掌后(hou)滑(hua)至右腳(jiao)處，同時右腳(jiao)提(ti)(ti)踵(zhong)(zhong)。左(zuo)右腳(jiao)交替后(hou)滑(hua)。

練習(xi)提示：滑行(xing)時提踵的同側肩向上提肩，配合單臂關節(jie)逆向傳遞(di)手(shou)法。

4、橫滑步：

（1）壓腳跟(gen)橫滑步

預備姿勢：兩足(zu)左(zuo)右開立(li)，腳尖超前，相(xiang)距一足(zu)。

動作(zuo)過程：腳(jiao)尖(jian)朝左(zuo)，提踵同(tong)時足跟靠攏右(you)腳(jiao)跟處，當左(zuo)腳(jiao)壓(ya)腳(jiao)跟時，右(you)腳(jiao)伸(shen)直，全腳(jiao)掌向右(you)平滑一步(bu)腳(jiao)尖(jian)向前，可以向右(you)連續完成橫(heng)滑動作(zuo)。

練習提示(shi)：向左、右橫滑(hua)的次數可根據動作的需(xu)要隨意滑(hua)行(xing)。

（2）雙提踵橫滑步

預備姿勢：兩(liang)腳(jiao)左右開立，腳(jiao)尖成八字，兩(liang)臂自然下垂。

動作過程：(以向(xiang)(xiang)右(you)橫(heng)滑為例)人體重心向(xiang)(xiang)右(you)移動，當(dang)向(xiang)(xiang)右(you)挺胯時兩腳跟(gen)(gen)提(ti)起，以右(you)腳帶動左腳向(xiang)(xiang)右(you)移動一足之距(ju)，使(shi)兩腳跟(gen)(gen)提(ti)踵(zhong)靠攏，右(you)腳再向(xiang)(xiang)右(you)橫(heng)移一步(bu)，還原成預(yu)備姿(zi)勢。

練習(xi)提(ti)示(shi)：動(dong)作要點(dian)是腰胯帶動(dong)身(shen)體重心移動(dong)。

3、交叉橫滑步

預(yu)備(bei)姿勢：兩腳左右開立，左腳尖(jian)向左，兩臂自(zi)然下垂(chui)。

動作過程：(以向(xiang)右(you)橫滑(hua)(hua)為(wei)例)左(zuo)腳(jiao)提(ti)踵(zhong)，腳(jiao)跟靠(kao)近(jin)右(you)腳(jiao)跟處。在左(zuo)腳(jiao)壓腳(jiao)跟時，右(you)腿伸直，全腳(jiao)掌向(xiang)右(you)橫滑(hua)(hua)一步(bu)。接著兩腳(jiao)前(qian)(qian)腳(jiao)掌迅速地(di)使腳(jiao)尖超(chao)內。當左(zuo)腳(jiao)在右(you)腳(jiao)前(qian)(qian)交*一步(bu)時(腳(jiao)尖超(chao)右(you))，兩腳(jiao)前(qian)(qian)腳(jiao)掌繼

續碾(nian)地，使左腳尖超左同時提踵，這(zhe)時右腳尖已(yi)轉向正(zheng)前(qian)方。準備開(kai)始第二次交*橫滑(hua)步。

練(lian)習提示：這種滑(hua)步的(de)要點在于(yu)前腳(jiao)掌(zhang)的(de)碾地動作(zuo)，要使兩(liang)腳(jiao)移動路線在兩(liang)條平行線上，初(chu)學者(zhe)先進行朝一方向(xiang)的(de)滑(hua)動練(lian)習，熟練(lian)后(hou)完成左右(you)兩(liang)側的(de)交*橫滑(hua)步。

（4）轉身橫滑步

預(yu)備動(dong)作(zuo)：兩腳左右(you)開立，左腳尖向左，兩臂自然下垂。

動作(zuo)(zuo)過程：左(zuo)(zuo)(zuo)腳(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)提踵同時(shi)(shi)使足尖超左(zuo)(zuo)(zuo)，當左(zuo)(zuo)(zuo)腳(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)腳(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)跟向(xiang)右(you)腳(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)阻弓靠(kao)攏時(shi)(shi)，左(zuo)(zuo)(zuo)腳(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)壓腳(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)跟，右(you)腿(tui)伸(shen)直向(xiang)左(zuo)(zuo)(zuo)橫滑(hua)一步。此時(shi)(shi)左(zuo)(zuo)(zuo)腳(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)跟觸地(di)，右(you)腳(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)提踵，左(zuo)(zuo)(zuo)腳(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)伸(shen)直轉動至(zhi)右(you)腳(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)尖旁(pang)，身體(ti)向(xiang)右(you)后方轉體(ti)180度，接著右(you)腳(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)跟觸地(di)，左(zuo)(zuo)(zuo)腳(jiao)(jiao)(jiao)(jiao)提踵，右(you)腿(tui)伸(shen)直向(xiang)右(you)橫滑(hua)一步。用(yong)此法(fa)反復完(wan)成動作(zuo)(zuo)。

練習(xi)提示：動(dong)作(zuo)(zuo)關鍵(jian)是壓腳跟同時(shi)另一腿作(zuo)(zuo)滑行動(dong)作(zuo)(zuo)。

popping怎么學才能學好

1、知曉 popping 的汗青和文化

大多數人能夠像機器人一樣辨認舉措，但為了進修怎樣popping，更好地了解它很重要。經過瀏覽什么是popping舞蹈，入手你的 popping 培(pei)訓的(de)第一局(ju)部(bu)。這局(ju)部(bu)的(de)常(chang)識(shi)你(ni)(ni)能夠本人(ren)(ren)去百度(du)一下，網絡一有關這方面的(de)常(chang)識(shi)很豐厚的(de)。當你(ni)(ni)真正(zheng)曉得本人(ren)(ren)在做什么(me)時，你(ni)(ni)會更(geng)有決心進修popping。

2、一次專(zhuan)一于一種(zhong)技術

將你(ni)的 Popping 培(pei)訓重點(dian)放(fang)在特定技術上，以獲得最大(da)發展(zhan)。popping中有許多東西能夠練習(xi)，假如你(ni)試(shi)圖一次處理一切問題(ti)，你(ni)會感得手足無(wu)措。

例(li)如，從練習 pops 或 Hits 入(ru)手。我們在這(zhe)里更深化(hua)：怎樣pop（或Hit擊打）。

?應用這一(yi)天、一(yi)周或全(quan)部月，用不(bu)同(tong)的(de)身體(ti)部位從不(bu)同(tong)角(jiao)度練習popping。運用你的(de)盛行音樂來啟動(dong)其它(ta)身體(ti)部位。專(zhuan)一(yi)于一(yi)種 Popping 技術將協助(zhu)你真(zhen)正了解(jie)和完美它(ta)。

以下是怎樣(yang)制訂 popping 培(pei)訓方案的示例(li)：

第 1 周：擊打（Hits）

第 2 周(zhou)：手臂電流（Arm waves）

第 3 周：全身電流(liu)（Full body waves）

第 4 周：滑行（Gliding）

第 5 周：斷(duan)絕（Isolation）

第 6 周：即興(xing)街舞(wu)（Freestyle practice）

3、練(lian)習即興街舞（freestyle）

練習(xi)你(ni)的 popping 技(ji)巧，而(er)后經過即興(xing)街舞來運用以上的種種技(ji)巧！究竟，你(ni)實(shi)行這些練習(xi)是(shi)為了為你(ni)的舞蹈打下根(gen)底。

4、樹立你的街舞音樂庫(ku)

從技術上講，你能夠(gou)運用任何音樂(le)(le)（或基(ji)本沒有音樂(le)(le)）實行(xing) popping 訓練，但 popping 最早(zao)是跟著 80 年(nian)代的 瘋克音樂(le)(le)（Funk）跳(tiao)舞(wu)的。

假如(ru)你想長(chang)時(shi)(shi)間不中斷(duan)地練(lian)習，請(qing)實驗樹立你的街舞音樂庫，把(ba)你愛(ai)好(hao)的街舞音樂搜集(ji)到(dao)一同，在(zai)練(lian)習街舞的時(shi)(shi)候播放(fang)，不然你會感到(dao)popping練(lian)習變得單調無味。

5、各人一(yi)同練習

你(ni)是(shi)(shi)能夠本人(ren)一(yi)個人(ren)在(zai)家練(lian)習，但其實練(lian)習 popping 的好辦(ban)法是(shi)(shi)參與 popping 課程，或許(xu)是(shi)(shi)與一(yi)群舞者聚(ju)在(zai)一(yi)同的練(lian)習——比(bi)方在(zai)任務室(shi)、健身(shen)房，乃(nai)至(zhi)在(zai)大巷上，只是(shi)(shi)……為了練(lian)舞。

6、參(can)與(yu)popping斗(dou)舞

街舞的文化首要(yao)基于斗舞，斗舞不要(yao)覺(jue)得(de)有什么壓力，不要(yao)覺(jue)得(de)像(xiang)要(yao)去打仗(zhang)一樣。只要(yao)參(can)與(yu)或觀看(kan)popping 斗舞，你就能夠更深(shen)化地知曉popping的實質(zhi)。

你會看到(dao)技巧的(de)重要性，如安(an)在舞蹈中增加本人獨到(dao)的(de)作風，以及(ji)全部(bu)斗舞文化。固然，參與(yu)popping 斗舞也是結識其它街舞喜(xi)好(hao)者的(de)好(hao)辦法！

7、找(zhao)到一個(ge)高手做教(jiao)師

說(shuo)到與其(qi)它poppers 的會見(jian)，找一(yi)個更(geng)有經歷的舞者作(zuo)為你的popping 導師對(dui)你的生長(chang)十分(fen)有價值。

向(xiang)你敬(jing)佩的高手追求提議(yi)，訊問他(ta)們(men)(men)是(shi)怎樣入手的，請他(ta)們(men)(men)分(fen)享技巧和(he)指導(dao)。雖(sui)然這仿(fang)佛是(shi)本人的一個欲望，但只是(shi)征(zheng)詢一下(xia)，高手是(shi)不會介懷(huai)的。