太極功夫扇的拿法

1、正(zheng)手螺旋(xuan)握扇(shan)：拇(mu)指(zhi)(zhi)和食(shi)指(zhi)(zhi)扣緊(jin)扇(shan)根部(bu)位，其他三(san)指(zhi)(zhi)自然屈握于食(shi)指(zhi)(zhi)下方。

2、倒握：手(shou)螺旋握扇(shan)，拇(mu)指和食(shi)指緊握扇(shan)首(shou)部位，其余(yu)三指自然屈握食(shi)指下方(fang)，扇(shan)根朝上。

3、滿握(wo)：手滿把握(wo)住(zhu)扇根(gen)一側(ce)，戶口朝斜下方，如(ru)套路里(li)提(ti)握(wo)動作(zuo)，掛扇動作(zuo)等。

功夫扇的基本功法

1、預備勢

①起勢：從預備勢開始，雙手持扇向左右分開，然后屈肘將扇子收于胸前，最后雙手翻腕將扇子向前推出。

②烏龍擺尾(wei)：從起勢開始，身體(ti)向(xiang)右或(huo)向(xiang)左轉(zhuan)動，同時雙手持扇從身體(ti)一側(ce)(ce)向(xiang)上揮起，然后從另一側(ce)(ce)落下。

③鳳(feng)凰展翅：從(cong)烏龍擺尾勢開(kai)始，雙手(shou)持扇(shan)(shan)向左右分開(kai)，然后屈肘將(jiang)扇(shan)(shan)子收(shou)于胸前，同(tong)時身體(ti)向右轉(zhuan)動，接著(zhu)雙手(shou)將(jiang)扇(shan)(shan)子向前推(tui)出。

④怪(guai)蟒翻身：從鳳凰(huang)展翅勢開始，雙手持扇向左右分開，然后身體向左或右轉動，同(tong)時(shi)將扇子揮起并落下(xia)。

⑤白(bai)猿獻果：從怪蟒翻身勢開始，雙手持扇(shan)向左右(you)(you)分開，然后身體向左或右(you)(you)轉(zhuan)動，同時將(jiang)(jiang)扇(shan)子向前(qian)推(tui)出。接著雙手將(jiang)(jiang)扇(shan)子收(shou)于胸前(qian)，最后雙手將(jiang)(jiang)扇(shan)子向前(qian)推(tui)出。

2、第二段

①黃龍攪水(shui)：雙手持(chi)扇(shan)向左右(you)分開，然(ran)后(hou)(hou)身體向左或右(you)轉動(dong)，同時將(jiang)扇(shan)子揮起并落下。接著雙手將(jiang)扇(shan)子收于胸前，最后(hou)(hou)雙手將(jiang)扇(shan)子向前推出。

②力劈華山：雙(shuang)(shuang)手(shou)持(chi)扇(shan)向左(zuo)右分開(kai)，然后身體向左(zuo)或右轉動，同時將扇(shan)子揮(hui)起并落(luo)下。接著雙(shuang)(shuang)手(shou)將扇(shan)子收于胸前，最后雙(shuang)(shuang)手(shou)將扇(shan)子向前推出。

③犀牛望(wang)月：雙(shuang)手持扇(shan)向左(zuo)右分開，然(ran)后(hou)身體向左(zuo)或右轉動(dong)，同時將扇(shan)子揮起并落下。接著雙(shuang)手將扇(shan)子收于胸前(qian)(qian)，最后(hou)雙(shuang)手將扇(shan)子向前(qian)(qian)推出。

④鷂子(zi)穿林：雙手(shou)(shou)持扇(shan)向左右分開，然(ran)后身體向左或右轉動(dong)，同時將扇(shan)子(zi)揮起并(bing)落下。接(jie)著雙手(shou)(shou)將扇(shan)子(zi)收于(yu)胸前，最后雙手(shou)(shou)將扇(shan)子(zi)向前推(tui)出。

3、第三段

大鵬(peng)展(zhan)翅：雙手(shou)持扇(shan)(shan)向(xiang)左(zuo)右(you)分(fen)開(kai)，然后屈肘將(jiang)(jiang)(jiang)扇(shan)(shan)子(zi)收于胸前，同時身(shen)體向(xiang)右(you)轉動，接(jie)著雙手(shou)將(jiang)(jiang)(jiang)扇(shan)(shan)子(zi)向(xiang)前推出。最后雙手(shou)將(jiang)(jiang)(jiang)扇(shan)(shan)子(zi)收于胸前。

功夫扇怎么練

1、站樁

站樁是太極功夫扇的基本功之一，也是所有體育武術的基礎(chu)。站(zhan)(zhan)樁(zhuang)時，雙腳(jiao)分開與肩同(tong)寬(kuan)，雙手自然(ran)下垂，全身放(fang)松(song)。站(zhan)(zhan)立(li)時，要保持頭正、肩松(song)、胸寬(kuan)、背(bei)直、腰挺、臀斂武術、膝微屈(qu)、腳(jiao)跟踏實。站(zhan)(zhan)樁(zhuang)時要保持呼吸自然(ran)，心態平和(he)。

2、馬步

馬步是(shi)太極功夫扇的基本(ben)步法之一，主要鍛(duan)煉腿部力量和穩定性(xing)。馬步時，雙(shuang)腳(jiao)分開與(yu)肩(jian)同寬(kuan)，一腳(jiao)向前(qian)邁出，腳(jiao)尖朝前(qian)，另一腳(jiao)向后蹬，腳(jiao)跟抬(tai)起。兩(liang)腿彎曲，膝(xi)蓋不超過腳(jiao)尖。保持(chi)上身挺直，雙(shuang)手自然下(xia)垂。

3、掌法

太(tai)極功(gong)夫扇(shan)的掌(zhang)(zhang)(zhang)法主要(yao)有(you)推(tui)(tui)掌(zhang)(zhang)(zhang)、托掌(zhang)(zhang)(zhang)、按(an)掌(zhang)(zhang)(zhang)、拿(na)掌(zhang)(zhang)(zhang)等。推(tui)(tui)掌(zhang)(zhang)(zhang)時，五(wu)指(zhi)(zhi)并攏(long)(long)，掌(zhang)(zhang)(zhang)心向(xiang)(xiang)下，用力(li)推(tui)(tui)出；托掌(zhang)(zhang)(zhang)時，五(wu)指(zhi)(zhi)并攏(long)(long)，掌(zhang)(zhang)(zhang)心向(xiang)(xiang)上(shang)，用力(li)托起；按(an)掌(zhang)(zhang)(zhang)時，五(wu)指(zhi)(zhi)并攏(long)(long)，掌(zhang)(zhang)(zhang)心向(xiang)(xiang)下，用力(li)按(an)下；拿(na)掌(zhang)(zhang)(zhang)時，五(wu)指(zhi)(zhi)張開，用力(li)抓住。

4、拳法

太極功(gong)夫(fu)扇的拳(quan)(quan)(quan)(quan)(quan)(quan)法主要有直(zhi)拳(quan)(quan)(quan)(quan)(quan)(quan)、勾拳(quan)(quan)(quan)(quan)(quan)(quan)、擺(bai)拳(quan)(quan)(quan)(quan)(quan)(quan)等。直(zhi)拳(quan)(quan)(quan)(quan)(quan)(quan)時(shi)(shi)，五指并(bing)(bing)攏(long)，拳(quan)(quan)(quan)(quan)(quan)(quan)心向(xiang)下，用力打出(chu)；勾拳(quan)(quan)(quan)(quan)(quan)(quan)時(shi)(shi)，五指并(bing)(bing)攏(long)，拳(quan)(quan)(quan)(quan)(quan)(quan)心向(xiang)內，用力打出(chu)；擺(bai)拳(quan)(quan)(quan)(quan)(quan)(quan)時(shi)(shi)，五指并(bing)(bing)攏(long)，拳(quan)(quan)(quan)(quan)(quan)(quan)心向(xiang)外，用力打出(chu)。