八段錦什么人不適合練

1、嚴重心(xin)、腦、肺疾病患(huan)者

雖然八段錦的動作簡單易學，但是一整套下來也會有渾身發熱、出汗的感覺，像是做了劇烈的運動一樣，因此患有嚴重心、腦、肺疾病的人群是不適宜練八段錦的，以免誘發疾病。

2、過于體虛者

許多(duo)體(ti)虛者(zhe)，稍微(wei)多(duo)走一些路、搬(ban)一點東西就會有頭昏眼花、體(ti)力(li)不(bu)支(zhi)的(de)(de)感(gan)覺，而八段錦(jin)屬于(yu)健身(shen)氣功，需要配合呼吸(xi)來練習(xi)，過于(yu)體(ti)虛、氣力(li)不(bu)足(zu)者(zhe)也是(shi)不(bu)適合猛然開始練習(xi)的(de)(de)。

3、患有脊(ji)髓癥狀者

如(ru)果確診是患(huan)有脊(ji)髓癥(zheng)(zheng)狀的(de)人(ren)群(qun)，如(ru)脊(ji)髓壓迫癥(zheng)(zheng)、脊(ji)髓損傷者，也不能(neng)隨意練(lian)習八(ba)段錦。這一(yi)類病患(huan)的(de)治療和康(kang)復訓(xun)練(lian)都需(xu)要(yao)在(zai)醫生的(de)指導下進行的(de)，如(ru)果有練(lian)八(ba)段錦的(de)意向，可以在(zai)咨詢醫生后，由醫生來決定鍛煉的(de)時間和方法。

4、急性(xing)脊(ji)柱損傷者

對于一些因不明病因而患上急性脊柱(zhu)損傷者的(de)人群是不宜練習(xi)八段錦(jin)的(de)，如果突(tu)然出(chu)現腰(yao)部疼(teng)痛(tong)，就不要輕易(yi)練八段錦(jin)或(huo)者有其(qi)他的(de)鍛煉行為，因為練習(xi)八段錦(jin)，人體的(de)脊柱(zhu)會有彎、伸、曲還有旋轉的(de)動作(zuo)，而在這時任何(he)一個扭動、彎腰(yao)的(de)動作(zuo)都可(ke)能加重(zhong)脊柱(zhu)損傷。

5、孕婦

八段錦中的(de)一些動作(zuo)可能會對胎兒造(zao)成不(bu)良影響，因此孕婦最好避免練習。

八段錦的養生原理

1、松緊結合，增進協調

“緊”只是動(dong)作(zuo)中的一瞬間，而松是貫穿動(dong)作(zuo)過程(cheng)始終(zhong)的。松緊的這種密切配合和頻繁轉換(huan)，有利(li)于刺激調(diao)節機(ji)體(ti)的陰陽協調(diao)能力，促使經(jing)氣流通，滑利(li)關節，活(huo)血化瘀，強筋壯骨。

2、脊柱為軸，整體(ti)調節

八(ba)段錦鍛煉的中心部位在于脊(ji)(ji)柱。整套功法練習，要(yao)(yao)求重心上下左右不斷轉換，并力求身體平(ping)衡，動(dong)作(zuo)連貫相隨。同時要(yao)(yao)求所有動(dong)作(zuo)需通(tong)過一個中心來(lai)指揮，即脊(ji)(ji)柱。也就是(shi)說，要(yao)(yao)通(tong)過腰(yao)脊(ji)(ji)活動(dong)來(lai)帶動(dong)四肢。

3、強(qiang)化臟腑，疏通(tong)經絡

八段錦同傳統中醫(yi)學臟腑(fu)經絡(luo)論(lun)關系(xi)密切。比如第一勢(shi)中的“三焦”是人體元(yuan)氣(qi)與(yu)水(shui)液疏布的通道(dao)，覆(fu)蓋五臟六腑(fu)。這一勢(shi)通過(guo)上托下落、對拉拔伸，有利于元(yuan)氣(qi)水(shui)液上下布散，發揮滋潤濡養作(zuo)用。

4、松靜自然，調攝精神

八(ba)(ba)段錦練習過程中，要求神與形合，氣寓其中，動作柔和，剛(gang)柔相濟，強(qiang)調(diao)呼吸(xi)與動作的(de)協調(diao)配合，意念(nian)集中在動作部位，排除雜(za)念(nian)。因(yin)此，八(ba)(ba)段錦的(de)鍛煉的(de)方式(shi)是身心一體式(shi)的(de)，而且突出對(dui)情志的(de)調(diao)攝。良好的(de)情志應(ying)該是恬淡寧(ning)靜，祥和愉悅(yue)。

女人練八段錦有什么好處

1、改善身體柔(rou)(rou)韌性：長時間彎腰、駝背導致肌肉(rou)緊張不協調(diao)，鍛煉八段錦(jin)以(yi)后可以(yi)增(zeng)強各個(ge)部位(wei)肌肉(rou)協調(diao)性、柔(rou)(rou)韌性，起(qi)到塑形效(xiao)果。

2、提高(gao)免疫力：八段錦具(ju)有圓弧連貫、緩(huan)慢柔和的(de)優(you)點，適當地進行鍛(duan)煉有助于調(diao)節陰陽(yang)失(shi)調(diao)，增強人體(ti)代(dai)謝功(gong)能，幫助提高(gao)機體(ti)防御機能。

3、增強(qiang)胃腸(chang)道功能：受飲食因素影響，出現胃腸(chang)道功能下(xia)降，適當地(di)進行八段錦，有助于調節(jie)身(shen)體氣血運行，輔助增強(qiang)胃腸(chang)道蠕動(dong)功能，緩解不適。