太極如何練氣

1、理解運氣的重要(yao)性

在太極拳的修煉中，運氣(qi)(qi)是一(yi)種將內(nei)氣(qi)(qi)與外(wai)氣(qi)(qi)相結合(he)的過程(cheng)。內(nei)氣(qi)(qi)指的是人體內(nei)部的氣(qi)(qi)血，而外(wai)氣(qi)(qi)則指的是自然界的空氣(qi)(qi)。通過將內(nei)氣(qi)(qi)與外(wai)氣(qi)(qi)相結合(he)，可以增強(qiang)身體的內(nei)功力量和抗擊打能力，提高身體的健康水平。因(yin)此，掌握(wo)運氣(qi)(qi)的方法和技巧(qiao)是修煉太極拳(quan)的關鍵之(zhi)一(yi)。

2、培養正確的(de)呼吸(xi)方式(shi)

呼吸(xi)(xi)是運氣(qi)(qi)的(de)(de)(de)基礎，正(zheng)確的(de)(de)(de)呼吸(xi)(xi)方(fang)式有助于提高身體的(de)(de)(de)內功力(li)量和抗(kang)擊打能力(li)。在太極拳(quan)的(de)(de)(de)修(xiu)煉(lian)中，通常采用(yong)深呼吸(xi)(xi)的(de)(de)(de)方(fang)式，即吸(xi)(xi)氣(qi)(qi)時(shi)將氣(qi)(qi)沉丹(dan)田，呼氣(qi)(qi)時(shi)將氣(qi)(qi)從丹(dan)田向外(wai)擴散。通過反(fan)復練習深呼吸(xi)(xi)，可以增強身體的(de)(de)(de)內功力(li)量和抗(kang)擊打能力(li)。

3、掌(zhang)握(wo)運(yun)氣路(lu)線

在太極(ji)拳(quan)的(de)(de)修(xiu)煉(lian)中，掌(zhang)(zhang)握運(yun)(yun)氣(qi)路線是掌(zhang)(zhang)握運(yun)(yun)氣(qi)的(de)(de)重(zhong)要步(bu)驟之(zhi)一。運(yun)(yun)氣(qi)路線指的(de)(de)是內氣(qi)與(yu)外氣(qi)相結合的(de)(de)路徑，通常(chang)是在經絡系統中進(jin)行的(de)(de)。通過掌(zhang)(zhang)握正確的(de)(de)運(yun)(yun)氣(qi)路線，可以(yi)將內氣(qi)與(yu)外氣(qi)有效地結合在一起，增強身體的(de)(de)內功(gong)力量(liang)和抗(kang)擊打能力。

4、運用意念引導

意念是太極拳修煉中(zhong)的(de)重要元(yuan)素之一，它可以(yi)(yi)引(yin)導(dao)內(nei)氣的(de)運(yun)行。在掌握運(yun)氣的(de)過(guo)程中(zhong)，運(yun)用意念引(yin)導(dao)可以(yi)(yi)幫(bang)助練習者更好地控制內(nei)氣的(de)運(yun)行。例如，在推(tui)手或實戰(zhan)中(zhong)，通過(guo)意念引(yin)導(dao)內(nei)氣向對方(fang)身體攻擊，可以(yi)(yi)提高(gao)打擊效果。

5、實踐與體悟

實踐是(shi)掌握運氣的重要(yao)途徑(jing)之一。在(zai)修煉太極拳的過程(cheng)中，練(lian)習者需(xu)要(yao)通過不斷地實踐和體悟來(lai)掌握運氣的方法和技巧。只有通過反復練(lian)習和深入思考，才能(neng)真(zhen)正掌握運氣的精髓。

太極運氣的方法

1、松是前提

在行拳走架及推手(shou)中(zhong)要(yao)(yao)想使自己的“氣”暢(chang)行無阻(zu)，首先一(yi)條是要(yao)(yao)做(zuo)到身(shen)體(ti)(ti)的放(fang)松。拳論曰：“筋骨要(yao)(yao)松，皮(pi)毛要(yao)(yao)攻，節(jie)節(jie)貫串，虛靈在中(zhong)。”這里(li)強調了練(lian)太極拳要(yao)(yao)求(qiu)身(shen)體(ti)(ti)從(cong)上(shang)到下、從(cong)里(li)到外一(yi)定要(yao)(yao)放(fang)松。

2、意是主導

太極拳講究用(yong)(yong)意不用(yong)(yong)拙力(li)，對初學者(zhe)雖然有(you)一定困難，但(dan)也不是不可理解。練拳時可以(yi)從“假想”人手(shou)，練習意氣(qi)的感知。

關于意念(nian)“假想”，如其樁法中(zhong)講意念(nian)的“頭如線(xian)吊”、“雙手(shou)抱球”、“手(shou)按(an)水中(zhong)漂木(mu)”等(deng)等(deng)。這些意念(nian)活動的目的，主(zhu)要為幫助初學者以抽象(xiang)思(si)維(wei)方式來正確(que)地(di)掌握姿勢，體會力量，抑制雜念(nian)，放松(song)人靜。

3、“氣”之運行(xing)

太極(ji)拳在內講氣(qi)(qi)，在外講勁(jing)，氣(qi)(qi)是(shi)勁(jing)的(de)動力，勁(jing)是(shi)氣(qi)(qi)的(de)外在表現，“拳法之(zhi)妙(miao)在于運(yun)勁(jing)”，實際上就是(shi)運(yun)氣(qi)(qi)，它們是(shi)相輔相成(cheng)(cheng)的(de)，互為里表。初學(xue)太極(ji)拳者在走架推(tui)手時，是(shi)很難把氣(qi)(qi)勁(jing)融成(cheng)(cheng)一體和(he)隨意隨氣(qi)(qi)而(er)發勁(jing)的(de)。

練氣注意事項

1、練功中氣沉丹田是在腸道層，不是肚(du)皮上(shang)這個丹(dan)田，第(di)二氣(qi)沉丹(dan)田用(yong)意不用(yong)力，不要練成氣(qi)壓(ya)丹(dan)田。

2、太極(ji)拳中練(lian)氣(qi)的(de)要點是(shi)松(song)靜自然(ran)，松(song)沉勁(jing)始終(zhong)貫徹到底，提肛，不能丟，開襠松(song)胯(kua)，不能丟。切不可憋氣(qi)，呼吸(xi)始終(zhong)是(shi)自然(ran)而然(ran)的(de)，更不可以練(lian)逆式呼吸(xi)。練(lian)氣(qi)要的(de)是(shi)練(lian)心(xin)練(lian)意，重意不在(zai)力。