一、如(ru)何補(bu)充葉酸

你可能會認為，一旦發現懷孕就馬上補充葉酸，全程不中斷，這樣應該夠了吧！可是，由于胎兒神經管畸形的發生是在懷孕的前28天內，而此時，包括你在內的大多數準媽媽還未意識到自己已經懷孕，所以，當你剛沉浸在即將為人母的喜悅中時，也面臨著葉酸缺乏的(de)危險，并危及到腹中的(de)寶(bao)寶(bao)。

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很(hen)明顯，無論你在(zai)懷孕以前或是懷孕以后，對(dui)葉酸(suan)的(de)攝入量都是不(bu)夠的(de)，這(zhe)樣一(yi)(yi)來，你體內儲備(bei)的(de)葉酸(suan)也就(jiu)相對(dui)不(bu)足。可葉酸(suan)從(cong)攝入到在(zai)體內儲備(bei)需要一(yi)(yi)段時間(jian)，如果(guo)你發(fa)現自己懷孕了(le)(le)再(zai)去補充(chong)葉酸(suan)顯然就(jiu)太晚了(le)(le)。

葉酸補充的最佳(jia)時(shi)間應該(gai)從你準備懷孕(yun)前3個(ge)月至(zhi)整個(ge)孕(yun)早期(qi)。葉酸的補充是延續到(dao)孕(yun)期(qi)結(jie)束(shu)，不(bu)可(ke)停頓。

在孕(yun)中(zhong)、后期(qi)，寶寶DNA的合成，胎(tai)盤(pan)、母體組織和紅細(xi)胞增加都使(shi)(shi)你對葉酸的需(xu)要(yao)量大大增加。所(suo)以即使(shi)(shi)寶寶的神經(jing)系統在孕(yun)早期(qi)已經(jing)發育完成，但孕(yun)中(zhong)、后期(qi)葉酸的缺乏仍然會引起巨幼(you)紅細(xi)胞性貧(pin)血、先兆子癇、胎(tai)盤(pan)早剝(bo)的發生。

二、補充葉酸的最佳方法

人(ren)(ren)體內葉酸(suan)總量約5～6毫克，但人(ren)(ren)體不(bu)能自己合(he)成葉酸(suan)，只能從食(shi)物中攝取(qu)，加(jia)以消化吸收。孕(yun)媽(ma)媽(ma)每(mei)天需補充600～800微克葉酸(suan)才能滿足寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)生(sheng)長需求(qiu)和自身需要(yao)。

補充葉酸，首先應從最天然的食物補充開始，動物肝、腎、綠葉蔬菜中葉酸的含量都很豐富，你可以讓它們經常出現在你的餐桌上。

以外，可以每天小劑量的補充0.4mg葉(xie)酸(suan)增補劑，也是(shi)一種獲得(de)葉(xie)酸(suan)的最好途(tu)徑，可以彌補食(shi)物中(zhong)葉(xie)酸(suan)攝(she)入的不(bu)足(zu)。

三、準爸爸也要補充葉酸

據(ju)國外一項研(yan)究，葉(xie)酸可以(yi)影(ying)響(xiang)到男(nan)(nan)性的(de)精(jing)(jing)子質(zhi)量(liang)，甚(shen)至會(hui)影(ying)響(xiang)到新生兒的(de)健(jian)(jian)(jian)康狀況。該(gai)研(yan)究發現，攝入葉(xie)酸量(liang)越(yue)高(gao)的(de)男(nan)(nan)性，精(jing)(jing)子質(zhi)量(liang)也就越(yue)高(gao)，出(chu)現精(jing)(jing)子異常現象(xiang)的(de)概率最(zui)低。如果男(nan)(nan)性體(ti)內葉(xie)酸含量(liang)不達標，則會(hui)導致精(jing)(jing)液中(zhong)染色體(ti)數量(liang)異常，直(zhi)接(jie)影(ying)響(xiang)新生兒的(de)身體(ti)健(jian)(jian)(jian)康，如出(chu)現唐(tang)氏綜合癥，甚(shen)至會(hui)導致女性流產。因此，準(zhun)爸(ba)爸(ba)們也要做好每日葉(xie)酸的(de)補充，配(pei)合準(zhun)媽(ma)媽(ma)生出(chu)健(jian)(jian)(jian)康的(de)寶(bao)寶(bao)。