【吃糖果的好處和壞處】吃糖果有什么好處和壞處 寶寶應該如何科學吃糖果

吃糖果有什么好處和壞處

一、吃糖果對我們的好處

1、吃糖果可以讓人的心情變好：當你因為什么事情導致心情低落的時候，可以吃一顆糖果，因(yin)為糖(tang)果(guo)中含(han)有蜜糖(tang)成分，吃到嘴(zui)里甜絲絲的，可(ke)以讓你的心情從難過，頓時(shi)變(bian)得好起來，這也(ye)是糖(tang)果(guo)治療心情的作(zuo)用。

2、補充人體所需要的糖分：我們的身體也還有一些糖類來補充，糖分進入體內，最后化解成對我們身體有益的有機酶，讓我們很有能量，比如：葡萄糖就對我們的身體有好的幫助。

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二、吃糖果對我們的壞處

1、吃糖可影響食欲：孩子在飯前(qian)吃(chi)糖(tang)，由于血糖(tang)升高會抑制食欲中(zhong)樞，使孩子對吃(chi)飯不(bu)感(gan)興趣，從而影響其他營養成分的攝入。

2、吃糖可引起肥胖：甜(tian)食的主要成(cheng)分(fen)是碳水(shui)化合物，機體(ti)消耗不了，便(bian)可(ke)轉化肪(fang)儲(chu)存起來(lai)，吃(chi)得過多(duo)可(ke)使孩子發(fa)胖。

3、吃糖過多可影響牙齒和骨路的發育：食(shi)物(wu)中糖的含量過高，可(ke)影響鈣質的機(ji)會。同時經常吃糖可(ke)增加齲齒的患病機(ji)會。

4、常吃甜食可影響消化功能：甜食(shi)在機體內的代謝使體內維生素大量消耗，唾液和消化(hua)液分泌減少，胃酸過多，引起腸(chang)內發酵(jiao)致(zhi)消化(hua)不(bu)良。

5、過量甜食可增加胰腺的負擔：過多的甜食(shi)使(shi)胰(yi)腺(xian)長期處(chu)于高負(fu)間長了，有發(fa)生糖(tang)尿病(bing)的危(wei)險。

現代科學證實(shi)了兒童(tong)過多(duo)攝入(ru)糖(tang)，不(bu)僅會影響(xiang)身(shen)體健(jian)康，而且(qie)還會影響(xiang)兒童(tong)的心理健(jian)康，引起兒童(tong)的反常(chang)心理與(yu)行為(wei)。

各年齡階段，吃多少糖合適？

雖然(ran)在正常(chang)情況(kuang)下，日常(chang)飲食(shi)中(zhong)的(de)糖(tang)和(he)淀粉已基本滿足(zu)寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)生長發(fa)育的(de)需要(yao)，但是現代飲食(shi)環(huan)境下，父母(mu)無法保證寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)沒(mei)有(you)額外糖(tang)的(de)攝入(ru)，應(ying)該根(gen)據寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)的(de)不(bu)同年齡采取不(bu)同的(de)控制方法和(he)量。

0～6個月

小于6個月的小寶(bao)寶(bao)只(zhi)能代謝乳糖、蔗糖等簡單的糖，所以只(zhi)能吃奶(nai)(nai)；媽(ma)媽(ma)只(zhi)要(yao)哺喂寶(bao)寶(bao)母乳或配方奶(nai)(nai)粉(fen)就可以了，不必再添加糖。

6～12個月

半歲以上的嬰兒開始分泌淀粉酶，初步具備消化多糖淀粉的能力，因而4～6個月時，父母要及時為寶寶添加輔(fu)(fu)食(shi)(shi)(shi)。父母要盡(jin)(jin)量為寶寶自制輔(fu)(fu)食(shi)(shi)(shi)，盡(jin)(jin)量少讓寶寶吃成(cheng)品食(shi)(shi)(shi)物。在購買成(cheng)品輔(fu)(fu)食(shi)(shi)(shi)時，應盡(jin)(jin)量選(xuan)擇低糖(tang)或無(wu)糖(tang)食(shi)(shi)(shi)品。

1～3歲

這一年齡(ling)段的(de)寶(bao)(bao)貝胃腸(chang)消(xiao)化功能(neng)進(jin)一步加強，能(neng)吃的(de)飲食(shi)種類(lei)已接近成人，只要讓寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)均衡攝入谷物類(lei)、蔬菜和水果、畜禽肉(rou)類(lei)和魚蝦、蛋類(lei)、奶豆(dou)類(lei)及其制品(pin)，就能(neng)保證(zheng)寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)對糖、淀粉(fen)、膳食(shi)纖維以及其他營養(yang)素的(de)需求。

1-3歲(sui)的寶寶，每天(tian)攝入人(ren)為添加到食品中(zhong)的糖(tang)在10克左(zuo)右為最(zui)佳，不要超過(guo)20～30克(ke)。像糖果、甜點、冰淇淋、甜飲料等高糖食(shi)品，可以用作對寶寶口味的(de)調劑而(er)偶爾食(shi)用，但(dan)不能天(tian)天(tian)吃(chi)。

要讓寶寶充分享受糖果帶來的(de)(de)好(hao)處(chu)，而同(tong)時避免不良情況發生，這就需要控制糖的(de)(de)用量。小寶貝們(men)是沒有這樣(yang)的(de)(de)控制能力的(de)(de)，毫無疑問，這樣(yang)艱巨的(de)(de)任務就落在了父母的(de)(de)頭上(shang)。

寶寶應該如何科學吃糖果

1、防止過量食糖

糖(tang)的甜味可以改善食(shi)品口感(gan)，使寶(bao)(bao)(bao)寶(bao)(bao)(bao)容易接受，有(you)些家長為了讓(rang)孩(hai)子多(duo)吃點，特別喜歡在(zai)牛奶和粥中加入白(bai)糖(tang)，這樣以來，孩(hai)子就容易養成偏(pian)愛(ai)甜食(shi)的習慣(guan)。平時(shi)控制寶(bao)(bao)(bao)寶(bao)(bao)(bao)零食(shi)的攝入量(liang)，含糖(tang)的點心，巧克力，果(guo)凍盡量(liang)少吃，讓(rang)寶(bao)(bao)(bao)寶(bao)(bao)(bao)的飲食(shi)結構保持(chi)低(di)糖(tang)化。

2、選擇合適的吃糖時間

飽餐后、吃飯前2小時內、睡覺(jue)前，絕對不應給孩子吃(chi)糖或吃(chi)甜(tian)食。

3、聰明應對寶寶糾纏著要糖

寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)喜(xi)歡吃(chi)糖(tang)(tang)，父母(mu)不妨跟寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)做個約(yue)(yue)定，規定每(mei)周可以(yi)吃(chi)的(de)量，以(yi)及吃(chi)糖(tang)(tang)的(de)時間(jian)。比(bi)如春節(jie)期間(jian)，家(jia)里備有豐富年貨(huo)，走親訪友時也免不了被請吃(chi)糖(tang)(tang)果。可以(yi)提前(qian)跟寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)約(yue)(yue)好，一天只能吃(chi)一顆糖(tang)(tang)，兩(liang)塊餅(bing)干。

4、不要把糖作為特殊優待

寶(bao)寶(bao)生病時，不要為了改善(shan)口味，讓寶(bao)寶(bao)吃一些甜食(shi)，這樣做很不利(li)于病兒的(de)康復(fu)。

5、注意隱形的糖

除了(le)一些大家都知道的(de)垃(la)圾食品(pin)，還有(you)一些糖藏在大家不(bu)容易(yi)發現的(de)地(di)方。比如果汁和過甜的(de)水果。

果汁中富含維生素，對寶寶身體有益。但需要注意有些果汁中添加的糖分含量很高，所以，給孩子喝果汁時，要控制好量，每天不要超過150毫升，而且最好(hao)選用(yong)純果(guo)汁(zhi)。盡量讓寶(bao)寶(bao)養成多(duo)吃水(shui)果(guo)、少喝果(guo)汁(zhi)飲料(liao)的(de)(de)健康習慣。如果(guo)是過甜(tian)的(de)(de)水(shui)果(guo)，也不要過量食(shi)用(yong)。

6、加強對牙齒的保護

吃(chi)糖容(rong)易導(dao)致蛀牙，可(ke)(ke)是(shi)又做不(bu)到(dao)完全不(bu)吃(chi)，如果可(ke)(ke)以做到(dao)吃(chi)完糖就(jiu)立即刷牙，那(nei)么寶寶患蛀牙的機率就(jiu)可(ke)(ke)以降低(di)許(xu)多。另外(wai)，定(ding)期帶孩子去(qu)口(kou)腔科(ke)檢(jian)查牙齒(chi)，發現(xian)問題及時處置，也可(ke)(ke)以使孩子牙齒(chi)免受(shou)糖的侵害。

小編提醒：家長們往往愛給孩子們買糖果、巧克力或(huo)果汁飲料等甜東西吃。其實，給小孩(hai)們(men)多(duo)吃糖(tang)類食品(pin)對身體害多(duo)益少(shao)，尤其在空腹(fu)時更會(hui)影響他們(men)機體正常的(de)新陳(chen)代謝功能。

糖會引起糖尿病嗎？

糖(tang)不會引起糖(tang)尿病(bing)，雖然(ran)醫學界大致在20年前揭示了這一真相，但(dan)至今誤解仍然(ran)存在。糖(tang)同糖(tang)尿病(bing)并無(wu)直(zhi)接關系。但(dan)飲食卻是(shi)糖(tang)尿病(bing)控制三大策略之一。對(dui)糖(tang)尿病(bing)患者，要(yao)求控制總熱量，營養(yang)素比(bi)例(li)適當即(ji)可。因(yin)為糖(tang)的量不是(shi)病(bing)的起因(yin)，而是(shi)病(bing)的結果。

糖會使人發胖嗎？

答(da)案(an)是可(ke)能。如果(guo)進(jin)食脂肪、蛋白(bai)質、糖的(de)量(liang)(liang)已達每日需(xu)要量(liang)(liang)，再過度食用糖，那可(ke)引(yin)起體重的(de)增加。

那么有體重問題的人是否都是愛吃甜食呢？

營養學家認為未必。過多(duo)的(de)食(shi)用脂(zhi)肪，對體(ti)重的(de)危(wei)害遠(yuan)大于吃(chi)糖。