預防猝死的措施有哪些

1、培養(yang)良好的生(sheng)活(huo)習慣，按時作息，早睡早起，勞逸結合。

2、戒煙(yan)，少喝酒。吸煙(yan)不(bu)僅危害自(zi)己，二手煙(yan)也傷害了他(ta)人的健康。

3、學習或工(gong)作期間不要一(yi)直久坐，抽空站(zhan)起身(shen)(shen)來適當活動身(shen)(shen)體。

4、合(he)理控制體重，有(you)空時(shi)多運動(dong)，但也要選擇適合(he)自己的(de)運動(dong)方式和量度，避免高(gao)強度運動(dong)。

5、選(xuan)擇合理的膳食(shi)，多吃新鮮水果，飲食(shi)清(qing)淡。

6、保持(chi)平和的心態，避(bi)免精神高度緊(jin)張，情(qing)緒激動。

7、定期體檢是非常(chang)關鍵的(de)，也是非常(chang)必(bi)要的(de)，一般來說30歲以(yi)上(shang)的(de)人最好(hao)每年做一次體檢。

8、重視健康教育，減少(shao)誘(you)發(fa)因素的發(fa)生，保持良好的生活狀(zhuang)態，一旦(dan)身(shen)體出現某些異常情況(kuang)，要(yao)及(ji)時去醫院進行相應診治，是(shi)減少(shao)猝(cu)死事件發(fa)生的關鍵。

預防猝死應注意幾個方面

1、健康飲食

飲食包括蔬菜、水(shui)果、全谷(gu)類、無脂或低脂乳制(zhi)品、魚、瘦肉、禽、蛋、堅(jian)果、種子、豆制(zhi)品、豆類和(he)(he)植物油（除了(le)椰子和(he)(he)棕(zong)櫚(lv)油）。此外，還應該限制(zhi)鈉、飽(bao)和(he)(he)脂肪(fang)和(he)(he)反(fan)式脂肪(fang)、添加糖和(he)(he)酒(jiu)精；

2、保持(chi)健康體(ti)重

肥胖(pang)會增加冠(guan)心(xin)病(bing)的風(feng)險，而冠(guan)心(xin)病(bing)是猝死的重要原因之(zhi)一；

3、正(zheng)確管(guan)理壓力

不良(liang)情(qing)緒(xu)可(ke)能是心絞痛或心肌梗死的(de)誘因。壓(ya)(ya)力(li)(li)(li)還會導致高(gao)血壓(ya)(ya)和其他心血管(guan)風(feng)險。有些(xie)錯(cuo)誤的(de)壓(ya)(ya)力(li)(li)(li)應對方(fang)式本身就(jiu)是不健(jian)康(kang)的(de)，如(ru)酗酒、吸煙(yan)、吸毒(du)、過量飲食(shi)等。健(jian)康(kang)的(de)壓(ya)(ya)力(li)(li)(li)管(guan)理方(fang)式包括：壓(ya)(ya)力(li)(li)(li)管(guan)理課程、冥想、放松、體育運動、與親友(you)等交流(liu)、求助專業醫(yi)務人(ren)員；

4、體力活動

有的人就是在運動中猝死的，那么到(dao)底(di)該不該運(yun)動(dong)(dong)？答(da)案是(shi)不能因噎廢食，還是(shi)應(ying)該運(yun)動(dong)(dong)，但應(ying)量力(li)而行(xing)、循(xun)序漸進。堅持運(yun)動(dong)(dong)帶來的好處(chu)完(wan)全可以抵消(xiao)運(yun)動(dong)(dong)時極低(di)的猝死風險。另外，經常從(cong)坐(zuo)著(zhu)的椅子(zi)上站起來走(zou)(zou)走(zou)(zou)就能減少很(hen)多(duo)疾(ji)病的風險；

5、戒煙

吸(xi)煙對心(xin)臟(zang)極為有害，而(er)且也(ye)會(hui)加重(zhong)心(xin)臟(zang)病的其他(ta)危險因素。吸(xi)煙者一定要戒煙，不吸(xi)煙者也(ye)要盡量避免(mian)二(er)手煙。

猝死的潛伏期是多少天

猝死從(cong)發病(bing)到(dao)死亡(wang)的時間一(yi)般(ban)在一(yi)瞬間到(dao)一(yi)小時之內，但(dan)是在猝死前數天至數月(yue)，有些(xie)患(huan)者可(ke)出(chu)現胸(xiong)痛、氣促、疲(pi)乏(fa)、心(xin)悸等非(fei)特(te)異性癥(zheng)狀，但(dan)亦可(ke)無前驅表現，瞬即發生心(xin)搏驟停。所以如果有任何不適，請及(ji)時就醫，以防(fang)耽(dan)誤病(bing)情(qing)。

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