巧克力的熱量有多高 如何健康吃巧克力對抗熱量

巧克力的熱量有多高

雖然巧(qiao)克(ke)力有不少好處，但(dan)是并不代表可(ke)以(yi)把它當成保健食(shi)(shi)品，因為(wei)它的(de)高(gao)熱量(liang)可(ke)導致肥胖。此外，巧(qiao)克(ke)力中的(de)可(ke)可(ke)脂(zhi)為(wei)飽和脂(zhi)肪酸(suan)，吃(chi)多易提高(gao)血(xue)膽固醇，影響(xiang)心臟血(xue)管(guan)(guan)的(de)健康，所以(yi)有心臟血(xue)管(guan)(guan)疾病的(de)人還(huan)是必須(xu)減少食(shi)(shi)用的(de)。

由于巧(qiao)(qiao)克力的(de)(de)(de)熱(re)量主要來自脂肪及(ji)糖(tang)類，所以如果多(duo)吃了巧(qiao)(qiao)克力，在(zai)其他飲食上就應該(gai)減(jian)少(shao)烹調用油及(ji)糖(tang)類的(de)(de)(de)攝取，以免總油脂攝取過(guo)量，造成身體熱(re)量的(de)(de)(de)負(fu)擔。此外，多(duo)吃蔬菜來減(jian)少(shao)脂肪的(de)(de)(de)吸(xi)收(shou)，加(jia)速脂肪的(de)(de)(de)排(pai)泄(xie)，亦(yi)是很好(hao)的(de)(de)(de)補救辦法。

最后(hou)，高油脂、高糖(tang)的(de)(de)巧(qiao)克力(li)(li)由于不容易消化，會延遲(chi)胃(wei)排空(kong)的(de)(de)能力(li)(li)，對于消化不良及胃(wei)潰瘍的(de)(de)病人并(bing)不適合，至(zhi)于要控(kong)制血糖(tang)的(de)(de)糖(tang)尿病人也應該節制食用。

健康吃法小竅門

把無糖巧克力粉加入(ru)脫(tuo)脂奶(nai)調(diao)制(zhi)飲(yin)品。

飲用低脂巧克力奶(nai)。

水果如(ru)梨、哈密瓜等，切粒加(jia)點巧克力醬進食。

用薄薄一層巧克力醬涂面包。

松餅(bing)或(huo)曲(qu)奇加低脂巧(qiao)克力(li)(li)及少量巧(qiao)克力(li)(li)粒。

購買獨(du)立小包裝的巧(qiao)克力，只買少量(liang)。

選購時(shi)可選成分(fen)高又低糖低脂的(de)巧克力食品。