淺談嬰幼兒如何科學補鈣

鈣被稱(cheng)為“生命(ming)基石”，對兒童的(de)骨骼(ge)發(fa)育、大腦發(fa)育、牙齒發(fa)育和預防鉛中(zhong)毒等(deng)方面(mian)具有舉(ju)足(zu)輕重的(de)作用。

那么，寶貝每天(tian)需要多少鈣呢？

0-6個月：300毫克(ke)/日

6-12個月(yue)：400毫克/日

1-3歲：600毫(hao)克/日

4-10歲：800毫克/日

11-18歲：1000毫克/日(ri)

由于寶貝正處于生長發育時(shi)期，僅(jin)僅(jin)靠(kao)食物中(zhong)攝(she)取(qu)的鈣(gai)遠遠滿足不(bu)了身體(ti)需要，因此在(zai)正常的食物之(zhi)外，還(huan)需額外補足鈣(gai)劑，每日補鈣(gai)量則為以上各(ge)年齡組(zu)兒童(tong)需鈣(gai)量的50%-60%。

如何(he)選(xuan)(xuan)擇(ze)有效的鈣(gai)劑直接(jie)關系(xi)到補(bu)鈣(gai)效果，專家認為：選(xuan)(xuan)擇(ze)補(bu)鈣(gai)品主要考慮三方面的因(yin)素，即(ji)鈣(gai)源含鈣(gai)量是(shi)否(fou)(fou)足夠(gou)高？是(shi)否(fou)(fou)安全？價效比是(shi)否(fou)(fou)經(jing)濟合理？

綜合(he)這幾(ji)方面考慮，專家(jia)推(tui)薦碳酸(suan)鈣(gai)(gai)制劑是最理想的(de)(de)補鈣(gai)(gai)品(pin)(pin)。例如(ru)由中國(guo)(guo)疾病預防控制中心營養與食(shi)品(pin)(pin)安全(quan)所研(yan)制的(de)(de)勁得鈣(gai)(gai)，含鈣(gai)(gai)量(liang)適(shi)合(he)中國(guo)(guo)兒(er)童胃腸(chang)道特點，超(chao)微碳酸(suan)鈣(gai)(gai)的(de)(de)顆粒(li)，科(ke)學配比維生(sheng)素(su)D和鋅，吸收快，口味好，服用安全(quan)，在近期中國(guo)(guo)優生(sheng)優育協(xie)會(hui)主辦的(de)(de)“全(quan)國(guo)(guo)第三屆(jie)鈣(gai)(gai)代謝會(hui)議”上(shang)，被評為“百萬母嬰骨(gu)骼(ge)健康(kang)優秀產品(pin)(pin)”。

在補鈣時還不能忽視以下幾個問題：

1.補鈣必須要加維生素D

維(wei)生(sheng)素D可有效(xiao)促進人體對鈣的(de)吸收，是打開鈣代謝大(da)門(men)的(de)金鑰匙，兒童每天需要400國(guo)際單位的(de)維(wei)生(sheng)素D就(jiu)可以(yi)了。其實(shi)維(wei)生(sheng)素D人體自身可以(yi)合成，建(jian)議家長適當(dang)的(de)帶寶貝(bei)曬太陽；或者(zhe)選用一些(xie)含有維(wei)生(sheng)素D的(de)鈣制(zhi)劑。

2.不要服用含磷的鈣補充劑

制(zhi)造(zao)骨骼的主要(yao)元素是(shi)鈣(gai)和(he)磷(lin)(lin)(lin)(lin)，二者(zhe)的關系(xi)(xi)十分(fen)密切(qie)。人(ren)體(ti)攝入(ru)的鈣(gai)和(he)磷(lin)(lin)(lin)(lin)必(bi)(bi)須符合一(yi)定的比例，如果磷(lin)(lin)(lin)(lin)的攝入(ru)量(liang)過多(duo)，就會結成(cheng)不(bu)溶于水(shui)的磷(lin)(lin)(lin)(lin)酸鈣(gai)排出體(ti)外。必(bi)(bi)然導(dao)致鈣(gai)的流失(shi)。而中(zhong)國人(ren)因為食物和(he)水(shui)源的問題(ti)，磷(lin)(lin)(lin)(lin)的攝入(ru)量(liang)已大大超(chao)標(biao)。尤其(qi)是(shi)嬰(ying)幼(you)兒時(shi)期，磷(lin)(lin)(lin)(lin)超(chao)標(biao)會導(dao)致一(yi)系(xi)(xi)列嚴(yan)重后果。中(zhong)國營養專(zhuan)家(jia)呼吁：千萬不(bu)要(yao)給嬰(ying)幼(you)兒服用含磷(lin)(lin)(lin)(lin)的鈣(gai)補充劑！

3.鎂影響鈣的吸收

鈣和鎂(mei)(mei)都是二價離子，在人體內(nei)的(de)(de)吸(xi)收(shou)會(hui)產生競爭作用。對(dui)于嬰幼兒來說，體內(nei)的(de)(de)鎂(mei)(mei)含量(liang)通過食物可以達到(dao)新陳代謝的(de)(de)需(xu)要，不(bu)需(xu)要額外補充，而鎂(mei)(mei)過量(liang)不(bu)僅能(neng)夠(gou)影(ying)響鈣的(de)(de)吸(xi)收(shou)利用，還會(hui)引起運(yun)動機能(neng)障礙，建議不(bu)要盲(mang)目補充含鎂(mei)(mei)的(de)(de)鈣劑(ji)。

4.食物要少鹽，有利于鈣的吸收

近(jin)期有關(guan)研究發(fa)(fa)現：鈣(gai)(gai)與(yu)鈉(na)在腎小管(guan)內的(de)重(zhong)吸收過(guo)程中發(fa)(fa)生(sheng)競爭，鈉(na)攝入(ru)(ru)量高時，人(ren)(ren)體就會減(jian)少對(dui)鈣(gai)(gai)的(de)吸收。國際衛生(sheng)組織建(jian)議(yi)中國人(ren)(ren)每人(ren)(ren)每天(tian)的(de)食(shi)(shi)鹽(yan)攝入(ru)(ru)量應在6g以下，嬰幼兒(er)越少越好。因(yin)此建(jian)議(yi)喜吃咸食(shi)(shi)的(de)家庭嚴格(ge)控制寶貝(bei)飲食(shi)(shi)中食(shi)(shi)鹽(yan)的(de)攝入(ru)(ru)，保證寶貝(bei)體內鈣(gai)(gai)的(de)吸收利用。

5.食物中的植酸、草酸對鈣的影響

中(zhong)國人以植物(wu)性食物(wu)為主(zhu)。豆(dou)類、未發酵面粉中(zhong)含(han)(han)有植酸(suan)(suan)；一些(xie)蔬菜(菠菜、竹筍、毛豆(dou)、茭白、洋蔥等)中(zhong)含(han)(han)草酸(suan)(suan)，能與鈣(gai)結合成不溶解的(de)物(wu)質而(er)影響鈣(gai)的(de)吸收。補鈣(gai)時要(yao)適當注意這些(xie)問(wen)題。