孕期補充礦物質的重要性

孕婦(fu)體(ti)內充(chong)足的(de)鈣質可(ke)降低(di)母體(ti)高血壓(ya)、妊高癥(zheng)和先兆子癇的(de)危險。缺碘(dian)可(ke)使孕婦(fu)甲狀(zhuang)腺素(su)合成減(jian)少，導致(zhi)甲狀(zhuang)腺功(gong)能減(jian)退，降低(di)母體(ti)新陳代(dai)謝，并因此減(jian)少對胎兒(er)(er)營養素(su)的(de)提(ti)供。孕婦(fu)缺碘(dian)還可(ke)導致(zhi)胎兒(er)(er)甲狀(zhuang)腺功(gong)能低(di)下(xia)，從而影(ying)響生長發育，導致(zhi)日后嬰兒(er)(er)發育遲緩、認知(zhi)能力及智力下(xia)降。

孕婦什么情況需要額外補充礦物質

1、需要補充哪些礦物質

人體必須的礦物質(zhi)有鈣(gai)、磷、鉀(jia)、鈉、氯等(deng)需要量(liang)(liang)(liang)較多的宏量(liang)(liang)(liang)元(yuan)(yuan)素，鐵、鋅、銅、錳、鈷、鉬(mu)、硒(xi)、碘、鉻(ge)等(deng)需要量(liang)(liang)(liang)少的微量(liang)(liang)(liang)元(yuan)(yuan)素，孕婦若(ruo)缺少這些礦物質(zhi)對寶寶發育會造成(cheng)影響。

2、缺乏礦物質的癥狀

（1）孕婦缺鈣會出現水腫、失(shi)眠、抽筋、易怒、煩躁不(bu)安等癥狀。

（2）孕婦缺(que)磷會引起軟弱無力、關節痛、心肌炎、食(shi)欲不振(zhen)。

（3）孕婦(fu)缺鈉會導致低鈉血癥、電解質(zhi)紊(wen)亂、酸堿(jian)失衡等癥狀出現。

（4）孕婦體內缺(que)(que)少氯會導(dao)致腹(fu)瀉、缺(que)(que)水等癥狀。

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3、食補

增加鐵的攝入：食物(wu)(wu)(wu)中(zhong)(zhong)的(de)(de)(de)鐵(tie)(tie)(tie)(tie)分為(wei)血(xue)紅(hong)(hong)素(su)(su)鐵(tie)(tie)(tie)(tie)和非(fei)血(xue)紅(hong)(hong)素(su)(su)鐵(tie)(tie)(tie)(tie)兩種(zhong)。血(xue)紅(hong)(hong)素(su)(su)鐵(tie)(tie)(tie)(tie)主(zhu)要存在(zai)于動(dong)物(wu)(wu)(wu)血(xue)液、肌肉、肝臟等(deng)組織中(zhong)(zhong)，這種(zhong)鐵(tie)(tie)(tie)(tie)消化、吸(xi)收(shou)(shou)率(lv)(lv)較(jiao)高，一(yi)般(ban)為(wei)11%-25%。植(zhi)物(wu)(wu)(wu)性食品(pin)中(zhong)(zhong)鐵(tie)(tie)(tie)(tie)為(wei)非(fei)血(xue)紅(hong)(hong)素(su)(su)鐵(tie)(tie)(tie)(tie)，主(zhu)要含(han)在(zai)各種(zhong)糧食、蔬菜(cai)、堅(jian)果(guo)等(deng)食物(wu)(wu)(wu)中(zhong)(zhong)，此種(zhong)鐵(tie)(tie)(tie)(tie)吸(xi)收(shou)(shou)率(lv)(lv)低，一(yi)般(ban)為(wei)1%-15%。魚(yu)和肉除了自身(shen)所含(han)的(de)(de)(de)鐵(tie)(tie)(tie)(tie)較(jiao)容易吸(xi)收(shou)(shou)外，還有助于植(zhi)物(wu)(wu)(wu)性食品(pin)中(zhong)(zhong)鐵(tie)(tie)(tie)(tie)的(de)(de)(de)吸(xi)收(shou)(shou)，因此，孕婦(fu)最好在(zai)同一(yi)餐中(zhong)(zhong)食入適量(liang)魚(yu)或肉。維生素(su)(su)C能(neng)增加鐵(tie)(tie)(tie)(tie)在(zai)腸道內(nei)的(de)(de)(de)吸(xi)收(shou)(shou)，應多吃些維生素(su)(su)C含(han)量(liang)多的(de)(de)(de)蔬菜(cai)、水果(guo)。而藥物(wu)(wu)(wu)補鐵(tie)(tie)(tie)(tie)則應在(zai)醫師指(zhi)導下進(jin)行(xing)，因為(wei)過量(liang)的(de)(de)(de)鐵(tie)(tie)(tie)(tie)元素(su)(su)的(de)(de)(de)攝入將(jiang)影響鋅的(de)(de)(de)吸(xi)收(shou)(shou)利用(yong)。

增加鈣的攝入：孕婦(fu)(fu)在妊娠(shen)中期(qi)，應多(duo)食富(fu)含鈣(gai)的食品，如蝦皮、牛奶(nai)、豆制品和綠葉菜、硬果類、芝麻醬(jiang)等。應注意(yi)不(bu)能過多(duo)服用鈣(gai)片及(ji)維生(sheng)(sheng)素D，否則會導(dao)致新生(sheng)(sheng)兒患高血鈣(gai)癥，嚴重者(zhe)將影響胎(tai)兒的智力(li)。孕婦(fu)(fu)每日鈣(gai)的攝入(ru)量可在1000毫(hao)克左右。

增加碘的攝入：孕(yun)婦(fu)應多(duo)食(shi)含(han)碘豐富的(de)食(shi)物如海帶(dai)、紫菜、海蟄、海蝦等，才能保證(zheng)胎兒的(de)正(zheng)常發育。

4、預防

如何預防缺鈣：孕期要保(bao)(bao)證(zheng)鈣的攝(she)入，以(yi)防缺鈣。補(bu)鈣不是(shi)說就得(de)吃(chi)鈣片(pian)，最好的辦法是(shi)攝(she)入奶(nai)制(zhi)(zhi)品或豆制(zhi)(zhi)品，牛奶(nai)、酸奶(nai)、奶(nai)酪或豆漿(jiang)都(dou)可(ke)以(yi)，如果能保(bao)(bao)證(zheng)每(mei)天進食500～800ml奶(nai)制(zhi)(zhi)品，那么攝(she)入的鈣就能夠滿足準媽(ma)媽(ma)和寶寶兩個人的需要了。

如何預防缺鐵：建(jian)議孕婦要(yao)按時(shi)產檢(jian)，檢(jian)查體內的鐵含量和血常規。還要(yao)多吃含鐵豐富(fu)的食(shi)物(wu)(wu)，例如動物(wu)(wu)的肝臟、牛羊肉(rou)、魚蝦谷物(wu)(wu)等(deng)等(deng)。

如何預防缺碘：堅(jian)持食用碘(dian)鹽能有效預防碘(dian)缺乏病，孕(yun)婦、哺乳婦女、學齡前兒童(tong)還應多(duo)吃海(hai)帶等(deng)含碘(dian)多(duo)的食物(wu)。

如何預防缺鋅：為了補充足(zu)夠(gou)的(de)(de)(de)(de)鋅元素，孕(yun)婦還應該多吃一些含鋅量比較高的(de)(de)(de)(de)食物，比如動物內臟，雞蛋黃(huang)，核桃(tao)等等，可以采取多種烹(peng)飪的(de)(de)(de)(de)方式讓孕(yun)婦感(gan)覺(jue)到(dao)食材的(de)(de)(de)(de)可接(jie)受性，選擇自(zi)己喜歡的(de)(de)(de)(de)口味。

孕產婦補充礦物質注意事項

鈣鐵鋅可以同時(shi)補(bu)(bu)充，但是不要(yao)各(ge)種(zhong)營養品都同時(shi)補(bu)(bu)充。正(zheng)規的奶粉(fen)廠家(jia)都有各(ge)階段的補(bu)(bu)充營養。孕(yun)(yun)早期，孕(yun)(yun)婦(fu)體內(nei)絨毛(mao)膜促進性激(ji)素較多，會(hui)抑制(zhi)胃酸分(fen)泌，吸(xi)收不了高蛋白高脂肪食物；孕(yun)(yun)中期，要(yao)適當補(bu)(bu)充營養；整個孕(yun)(yun)期尤其是孕(yun)(yun)后期要(yao)注意，孕(yun)(yun)婦(fu)體重(zhong)(zhong)不要(yao)超重(zhong)(zhong)。如果孕(yun)(yun)婦(fu)超重(zhong)(zhong)的話，孕(yun)(yun)婦(fu)容易得糖尿病，同時(shi)胎兒體重(zhong)(zhong)過(guo)重(zhong)(zhong)在其成年后容易患糖尿病、骨質疏松、心血管疾病等代謝性疾病。