運(yun)動(dong)健身(shen)意外(wai)損(sun)傷(shang)如何處理 常見7種運(yun)動(dong)損(sun)傷(shang)與緊急處理方法

1、擦傷(shang)：即(ji)皮膚的(de)表(biao)皮擦傷(shang)。如擦傷(shang)部位較淺，只需(xu)涂(tu)紅(hong)(hong)藥(yao)水即(ji)可;如擦傷(shang)創面較臟或(huo)有滲血(xue)時(shi)，應用生理鹽水清創后(hou)再(zai)涂(tu)上紅(hong)(hong)藥(yao)水或(huo)紫藥(yao)水。

2、肌(ji)肉拉(la)傷：指肌(ji)纖維撕(si)裂而(er)致的損傷。主要由于(yu)運動健身(shen)過度或(huo)熱身(shen)不足造(zao)成，可(ke)根據疼痛程度知道受傷的輕(qing)重，一旦出現痛感應立即(ji)停止運動健身(shen)，并(bing)在痛點敷(fu)上冰塊(kuai)或(huo)冷毛巾，保持30分鐘，以使小血管(guan)收縮，減(jian)少局部充血、水腫(zhong)。切忌搓揉及熱敷(fu)。

挫傷(shang)：由于身體局部受到鈍器打擊而(er)引起的組織損(sun)傷(shang)。輕(qing)度損(sun)傷(shang)不需特殊處(chu)理，經冷(leng)敷處(chu)理24小時后(hou)可(ke)用(yong)活血化瘀叮劑，局部可(ke)用(yong)傷(shang)濕(shi)止(zhi)痛膏貼(tie)上(shang)，在(zai)傷(shang)后(hou)第一(yi)天(tian)予以冷(leng)敷，第二天(tian)熱(re)敷。約一(yi)周后(hou)可(ke)吸收消失。較重的挫傷(shang)可(ke)用(yong)云南白(bai)藥加白(bai)酒調敷傷(shang)處(chu)并包扎，隔日(ri)換(huan)藥一(yi)次，每日(ri)2-3次，加理療。

3、扭傷：由于關(guan)節(jie)(jie)部位(wei)(wei)突然過猛扭轉，擰扭了附在關(guan)節(jie)(jie)外(wai)面的韌帶及肌腱所(suo)致。多(duo)發(fa)生在踝(huai)關(guan)節(jie)(jie)、膝(xi)關(guan)節(jie)(jie)、腕關(guan)節(jie)(jie)及腰部，不(bu)同部位(wei)(wei)的扭傷，其治療方法也不(bu)同。

1、急(ji)性腰扭傷：可讓患者仰臥在(zai)墊(dian)(dian)得較厚的木床(chuang)上，腰下墊(dian)(dian)一個枕頭(tou)，先(xian)冷敷，后熱敷。

2、關(guan)(guan)節(jie)扭傷(shang)(shang)(shang)：踝關(guan)(guan)節(jie)、膝(xi)關(guan)(guan)節(jie)、腕關(guan)(guan)節(jie)扭傷(shang)(shang)(shang)時(shi)，將扭傷(shang)(shang)(shang)部位墊高，先冷(leng)敷(fu)二三天(tian)后再(zai)熱敷(fu)。如扭傷(shang)(shang)(shang)部位腫脹、皮膚青紫(zi)和疼痛，可用陳醋半斤燉熱后用毛巾(jin)蘸敷(fu)傷(shang)(shang)(shang)處，每天(tian)2-3次，每次10分鐘(zhong)。

4、脫(tuo)(tuo)(tuo)(tuo)臼：即關(guan)節脫(tuo)(tuo)(tuo)(tuo)位(wei)。一旦(dan)發生脫(tuo)(tuo)(tuo)(tuo)臼，應囑病(bing)人(ren)保持安靜、不(bu)要(yao)活動，更不(bu)可揉搓脫(tuo)(tuo)(tuo)(tuo)臼部(bu)(bu)位(wei)。如脫(tuo)(tuo)(tuo)(tuo)臼部(bu)(bu)位(wei)在肩(jian)部(bu)(bu)，可把患者(zhe)肘部(bu)(bu)彎成直角(jiao)(jiao)，再用三(san)角(jiao)(jiao)巾把前臂(bei)和肘部(bu)(bu)托(tuo)起，掛在頸上，再用一條寬帶纏過腦部(bu)(bu)，在對(dui)側(ce)腦作(zuo)結。如脫(tuo)(tuo)(tuo)(tuo)臼部(bu)(bu)位(wei)在髖部(bu)(bu)，則應立(li)即讓病(bing)人(ren)躺在軟臥上送往醫院。

5、骨折(zhe)：對開(kai)放性骨折(zhe)，不(bu)可用(yong)手回納(na)，以(yi)免引(yin)起(qi)骨髓炎，應用(yong)消毒紗(sha)布對傷(shang)(shang)口作(zuo)初(chu)步包扎、止血后，再用(yong)平木板固定(ding)送(song)醫院處理。骨折(zhe)后肢體不(bu)穩(wen)定(ding)，容易移動，會加(jia)重損傷(shang)(shang)和劇(ju)烈(lie)疼痛，可找木板、塑料板等將肢體骨折(zhe)部(bu)位的(de)上下兩個關節固定(ding)起(qi)來。如一(yi)時找不(bu)到外固定(ding)的(de)材料，骨折(zhe)在(zai)上肢者(zhe)，可屈曲肘關節固定(ding)于(yu)(yu)軀干上;骨折(zhe)在(zai)下肢者(zhe)，可伸(shen)直腿足(zu)，固定(ding)于(yu)(yu)對側的(de)肢體上。

6、鼻出血(xue)（鼻部(bu)受外力撞擊(ji)，致使毛細血(xue)管破裂而出血(xue)。）

處理：

讓受(shou)傷者坐(zuo)下(xia)來，頭向后仰，暫時(shi)用口呼吸，鼻孔用紗布(bu)或干凈(jing)的(de)軟(ruan)紙塞(sai)住(zhu)，用冷毛巾敷在前額(e)和鼻梁(liang)上，一般即(ji)可止(zhi)血。如仍(reng)不止(zhi)，應(ying)到醫院檢查、處理(li)，及(ji)時(shi)采取有效措施，防止(zhi)大量出血而出現昏厥。

7、腦震蕩（頭部(bu)受(shou)(shou)外力打擊或碰(peng)撞到堅硬物(wu)體，使(shi)腦神經細胞、纖(xian)維等腦組織受(shou)(shou)到過(guo)度震動(dong)而導致的損傷。）可分為輕度、中度和重度腦震蕩。

處理：

對輕度腦震蕩的(de)(de)病人(ren)，安靜臥(wo)床休息一、二天后，即可恢(hui)復。對于中(zhong)、重(zhong)度的(de)(de)腦震蕩，要保(bao)持(chi)傷員絕對安靜，仰臥(wo)在平坦的(de)(de)地方，頭部冷敷，注意身體的(de)(de)保(bao)暖，并及時送醫院(yuan)治療。