騎自行車的好處

1.開發大(da)腦、改善體(ti)質(zhi)。因為(wei)自(zi)行車(che)運動是異(yi)側支配運動，所以可以提高神(shen)經系統的敏(min)捷(jie)性。兩腿交替蹬踏可使左、右側大(da)腦功能同(tong)時得以開發，自(zi)行車(che)運動也可以有效地鍛煉下(xia)肢肌力(li)，并且強(qiang)化全身耐力(li)。

2.瘦身減(jian)肥、益壽(shou)延年。因為(wei)在進行(xing)自(zi)行(xing)車(che)運(yun)(yun)動(dong)(dong)，人體(ti)所進行(xing)的是周期(qi)(qi)性的有氧運(yun)(yun)動(dong)(dong)，這(zhe)樣鍛煉者就可以(yi)有效地消耗較多的熱(re)量，長期(qi)(qi)堅持就可收到(dao)顯(xian)著的減(jian)肥效果，自(zi)行(xing)車(che)運(yun)(yun)動(dong)(dong)是一種強化(hua)心腦血管(guan)和心肺(fei)功能的運(yun)(yun)動(dong)(dong)。所以(yi)能夠(gou)在一定程度上益壽(shou)延年也就不足(zu)為(wei)怪了。

3.減(jian)輕(qing)壓(ya)力。經(jing)常(chang)運(yun)動對減(jian)輕(qing)心(xin)理(li)的(de)壓(ya)力及防止沮喪有益。特別是在進行(xing)戶外騎(qi)行(xing)的(de)時候，人們(men)精神專注(zhu)，且沿(yan)途(tu)可以(yi)欣賞一些(xie)景觀，結(jie)伴(ban)騎(qi)行(xing)還可結(jie)識(shi)志(zhi)同道合的(de)朋友和(he)知(zhi)己。這些(xie)都(dou)是放松(song)心(xin)情的(de)好方法。

該圖片由注冊用戶"橘子de殿堂"提供，版權聲明反饋

騎自行車的壞處

1.脊椎及腰(yao)椎的損傷。這類損傷的癥(zheng)狀(zhuang)主要(yao)(yao)表現(xian)(xian)為(wei)(wei)痛疼(teng)。如肩膀疼(teng)，引發這個(ge)部(bu)位的疼(teng)痛主要(yao)(yao)是(shi)車子(zi)(zi)上管比(bi)(bi)較長(chang)，車把比(bi)(bi)較低。脖子(zi)(zi)疼(teng)。這個(ge)現(xian)(xian)象往往和肩膀疼(teng)同時出(chu)現(xian)(xian)。其三，腰(yao)疼(teng)，這個(ge)往往是(shi)騎(qi)行的時候身體比(bi)(bi)較直造成的，因為(wei)(wei)這樣一來(lai)更多的力(li)量(liang)就會(hui)給腰(yao)部(bu)增加負擔，會(hui)導致腰(yao)部(bu)疲勞。

2.關節的損傷(shang)。這類損傷(shang)的癥狀也主要(yao)表現為痛疼(teng)。主要(yao)有膝(xi)蓋上部疼(teng)和膝(xi)蓋后部疼(teng)。

3.上肢的(de)損傷。這(zhe)類傷害主要是因(yin)上肢長時(shi)間(jian)受壓，手(shou)臂的(de)動作如果在一定(ding)時(shi)間(jian)內無(wu)太大(da)改變，上肢的(de)血液循環(huan)就(jiu)會相對(dui)(dui)減少，這(zhe)對(dui)(dui)于機體來(lai)說是當然是不利的(de)。

4.“對性的(de)影(ying)響(xiang)”。騎(qi)(qi)車(che)時會(hui)壓迫會(hui)陰(yin)部(bu)，影(ying)響(xiang)局部(bu)血液(ye)循環，造成陰(yin)部(bu)不(bu)適，甚(shen)至引(yin)起前(qian)(qian)列(lie)腺炎和“陽痿(wei)”。不(bu)少騎(qi)(qi)自行車(che)的(de)男士騎(qi)(qi)車(che)后(hou)會(hui)感到陰(yin)部(bu)脹痛、肛門墜脹、有便(bian)意(yi)、陰(yin)莖(jing)麻(ma)木，或(huo)發(fa)生尿急、尿頻、睪丸(wan)不(bu)適等。其原因是(shi)騎(qi)(qi)車(che)時陰(yin)部(bu)受到擠壓，致使前(qian)(qian)列(lie)腺充血、腫脹而引(yin)起的(de)。而傳統(tong)的(de)自行車(che)車(che)座，特別是(shi)后(hou)部(bu)狹窄(zhai)，前(qian)(qian)部(bu)尖突的(de)鞍(an)座可(ke)使男性陷(xian)入陽痿(wei) 的(de)難堪.。

騎自行車能減肥嗎？

答案是可以(yi)的。騎自(zi)行車(che)并不(bu)是速度越快減(jian)脂效果(guo)越好，以(yi)中等速度騎車(che)為好，一般(ban)自(zi)行車(che)的速度在15公里/小時左右為宜。再說，踏頻過高(gao)，會(hui)導致膝蓋(gai)負重(zhong)過大(da)，引起膝蓋(gai)骨后的痛疼(teng)，壓痛點(dian)在膝(xi)蓋骨(gu)上。

騎(qi)自行車屬(shu)于有(you)氧(yang)運動，而有(you)氧(yang)運動減脂必須每星期不少于三(san)次，且每次持續時間要確保在30分鐘以上，以40-60分鐘為宜，低于(yu)30分鐘消(xiao)耗的都是糖(tang)分。

下午三四點(dian)鐘(zhong)是騎自行(xing)車(che)減肥的最佳(jia)時間。因為此(ci)時植被茂盛、空氣中負離子(zi)含量很豐富(fu)，可使(shi)血液循環(huan)加速(su)，讓大腦攝入更(geng)多的氧(yang)氣，使(shi)人感到(dao)頭腦更(geng)清(qing)楚，更(geng)有利于減肥。