騎自行車的好處

1.開發大腦、改善體(ti)質(zhi)。因為(wei)自行車運(yun)動(dong)是異側支(zhi)配運(yun)動(dong)，所以(yi)(yi)可以(yi)(yi)提(ti)高(gao)神經系統的敏捷性(xing)。兩腿交替蹬踏可使左、右側大腦功能同時得以(yi)(yi)開發，自行車運(yun)動(dong)也可以(yi)(yi)有效地(di)鍛煉(lian)下肢肌(ji)力(li)，并且強化(hua)全身(shen)耐力(li)。

2.瘦身減(jian)肥(fei)、益(yi)壽(shou)延年。因為在(zai)進行(xing)自行(xing)車(che)運動(dong)(dong)，人體所進行(xing)的是周期性的有(you)氧運動(dong)(dong)，這樣鍛煉(lian)者就(jiu)可以有(you)效地消(xiao)耗較多的熱量，長期堅持就(jiu)可收到顯著的減(jian)肥(fei)效果(guo)，自行(xing)車(che)運動(dong)(dong)是一(yi)種強化(hua)心腦血管(guan)和(he)心肺(fei)功能的運動(dong)(dong)。所以能夠在(zai)一(yi)定程度(du)上益(yi)壽(shou)延年也就(jiu)不足(zu)為怪了(le)。

3.減輕壓(ya)力。經常運動(dong)對減輕心理的(de)壓(ya)力及防止沮喪(sang)有(you)益。特(te)別是在進行(xing)(xing)戶外騎行(xing)(xing)的(de)時(shi)候，人們精神專注，且沿途(tu)可以欣賞(shang)一些(xie)景觀，結伴騎行(xing)(xing)還可結識(shi)志同(tong)道合的(de)朋友和知己(ji)。這(zhe)些(xie)都是放松心情的(de)好方法(fa)。

該圖片由注冊用戶"橘子de殿堂"提供，版權聲明反饋

騎自行車的壞處

1.脊椎及腰(yao)椎的(de)(de)(de)損(sun)傷。這(zhe)類損(sun)傷的(de)(de)(de)癥狀主要表現為(wei)痛疼(teng)(teng)。如肩膀疼(teng)(teng)，引發(fa)這(zhe)個部位的(de)(de)(de)疼(teng)(teng)痛主要是(shi)(shi)車子上(shang)管比較長，車把比較低(di)。脖子疼(teng)(teng)。這(zhe)個現象往(wang)(wang)往(wang)(wang)和肩膀疼(teng)(teng)同時(shi)(shi)出現。其三，腰(yao)疼(teng)(teng)，這(zhe)個往(wang)(wang)往(wang)(wang)是(shi)(shi)騎行的(de)(de)(de)時(shi)(shi)候身體比較直造成的(de)(de)(de)，因(yin)為(wei)這(zhe)樣一(yi)來更多的(de)(de)(de)力量就會(hui)給腰(yao)部增加負擔，會(hui)導致(zhi)腰(yao)部疲勞。

2.關節的(de)損傷。這類損傷的(de)癥狀(zhuang)也(ye)主要表現為痛疼(teng)。主要有膝蓋(gai)上部疼(teng)和膝蓋(gai)后(hou)部疼(teng)。

3.上(shang)肢(zhi)(zhi)的(de)損(sun)傷。這類傷害主(zhu)要是因(yin)上(shang)肢(zhi)(zhi)長時間(jian)受(shou)壓，手臂的(de)動作如果(guo)在一(yi)定時間(jian)內無太(tai)大(da)改(gai)變，上(shang)肢(zhi)(zhi)的(de)血(xue)液循環(huan)就會相對減(jian)少，這對于機體(ti)來說(shuo)是當然是不利的(de)。

4.“對性的(de)影響(xiang)(xiang)”。騎(qi)車(che)(che)(che)時會(hui)壓(ya)迫(po)會(hui)陰(yin)(yin)部(bu)，影響(xiang)(xiang)局部(bu)血(xue)液循(xun)環，造成陰(yin)(yin)部(bu)不適(shi)，甚至引起前列(lie)腺(xian)炎和“陽痿(wei)”。不少騎(qi)自行車(che)(che)(che)的(de)男(nan)士騎(qi)車(che)(che)(che)后會(hui)感到陰(yin)(yin)部(bu)脹(zhang)痛、肛門(men)墜脹(zhang)、有便意、陰(yin)(yin)莖麻(ma)木，或(huo)發生尿(niao)急、尿(niao)頻(pin)、睪丸(wan)不適(shi)等。其原因是(shi)騎(qi)車(che)(che)(che)時陰(yin)(yin)部(bu)受到擠壓(ya)，致使(shi)前列(lie)腺(xian)充(chong)血(xue)、腫脹(zhang)而引起的(de)。而傳統(tong)的(de)自行車(che)(che)(che)車(che)(che)(che)座，特別(bie)是(shi)后部(bu)狹窄，前部(bu)尖(jian)突的(de)鞍座可(ke)使(shi)男(nan)性陷入陽痿(wei) 的(de)難堪(kan).。

騎自行車能減肥嗎？

答(da)案是(shi)可以的。騎(qi)自(zi)(zi)行車(che)并不是(shi)速度(du)越快減脂效果(guo)越好，以中等速度(du)騎(qi)車(che)為(wei)好，一(yi)般自(zi)(zi)行車(che)的速度(du)在15公里/小時(shi)左(zuo)右為宜。再說，踏(ta)頻過高，會導致膝(xi)蓋負重過大，引(yin)起膝(xi)蓋骨后的痛疼，壓痛點(dian)在膝蓋骨上。

騎(qi)自(zi)行(xing)車屬于(yu)有(you)氧(yang)運(yun)動(dong)，而有(you)氧(yang)運(yun)動(dong)減脂(zhi)必須每星期不少(shao)于(yu)三次(ci)，且(qie)每次(ci)持續時間(jian)要確保在(zai)30分鐘以上(shang)，以40-60分(fen)鐘為(wei)宜，低于30分(fen)鐘消(xiao)耗(hao)的都(dou)是糖分(fen)。

下午三四點鐘(zhong)是騎(qi)自行車減肥(fei)的最佳時間。因為此時植被茂盛、空(kong)氣中負離子含量很豐富，可使血液循環加速，讓大腦(nao)攝入更多的氧(yang)氣，使人感到頭腦(nao)更清楚，更有利于減肥(fei)。