老人活動7大項目PK

1、音樂

一曲節奏明快、悅耳動聽的樂曲，會拂去你心中的不快，使你樂而忘憂；此時，體內的神經體液系統處于最佳狀態，從而達到調和內外、協調氣血通行的效果。一曲威武雄壯、高昂激越的樂曲，可使人熱血沸騰、激情滿懷，產生積極向上的力量。老年人應(ying)該選擇那(nei)些(xie)健康、高雅、曲調優美、節奏輕快舒緩的音樂，達到消乏、怡情、養性的目的。

2、書畫

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有(you)人把練(lian)書法、繪畫比(bi)作(zuo)“不(bu)練(lian)氣功的氣功鍛(duan)煉(lian)。首先，書法講究意念(nian)，練(lian)習時必須平心靜氣、全(quan)神貫(guan)注、排除(chu)雜念(nian)，這與(yu)氣功的呼吸鍛(duan)煉(lian)和意守(shou)有(you)異曲同工之妙；其次，書法、繪畫都講究姿勢，要求頭端正(zheng)、肩(jian)平齊、胸(xiong)張背(bei)直、提時懸腕，將(jiang)全(quan)身的力量集中在上肢(zhi)，這與(yu)氣功修練(lian)的姿勢極為接近。

3、釣魚

適合(he)垂(chui)釣的(de)地方多在郊(jiao)外(wai)，經常到(dao)郊(jiao)外(wai)去走走，本身就是(shi)一種(zhong)鍛煉；其(qi)次，水邊(bian)河畔，空氣異常清新(xin)，負離子含(han)量高，讓人感到(dao)悠(you)悠(you)然自得，心曠神怡(yi)，有利(li)于(yu)人體的(de)新(xin)陳代謝，能起到(dao)鎮靜(jing)、催眠、降壓、減(jian)輕疲勞的(de)作用(yong)；另外(wai)，垂(chui)釣時靜(jing)等魚兒上鉤，則歡快輕松之情溢于(yu)言表，從而達到(dao)內無思慮之患，外(wai)無體疲之憂的(de)最佳養生境界。

4、養花

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養(yang)花不僅可以(yi)供(gong)人欣賞、美化(hua)(hua)環境、令人賞心悅目，而(er)且花的香氣(qi)還能起到滅菌、凈(jing)化(hua)(hua)空氣(qi)的作用。同時，鮮花釋放(fang)的芳香，通過人的嗅覺神經傳(chuan)入大腦后，令人氣(qi)順(shun)意暢(chang)、血脈調和(he)、怡然自(zi)得，產生沁似脾(pi)的快感(gan)。

5、跳舞

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實驗研(yan)究表明，即使交誼(yi)舞中(zhong)(zhong)的(de)慢步舞，其(qi)能量(liang)消耗(hao)也為人處于安靜狀態下的(de)3-4倍(bei)；其(qi)次，跳舞時，舞蹈者要與音樂(le)協(xie)調，必須全神(shen)貫注，集中(zhong)(zhong)于音樂(le)、舞步中(zhong)(zhong)，加之輕松愉快的(de)音樂(le)伴奏和迷(mi)人燈光的(de)襯托，既是(shi)一種(zhong)美的(de)享受，更能讓人陶醉其(qi)中(zhong)(zhong)。

6、旅游

旅游可以(yi)使人(ren)飽覽大自然(ran)的(de)(de)奇異風(feng)光和歷史、文(wen)化、習俗等人(ren)文(wen)景(jing)觀，讓人(ren)獲得精神上的(de)(de)享受；同時(shi)，置(zhi)身在異域(yu)的(de)(de)風(feng)景(jing)，呼(hu)吸一(yi)下清新的(de)(de)空氣，讓身心一(yi)次短暫的(de)(de)流(liu)浪，更能讓人(ren)獲得放松。

7、棋牌

棋(qi)(qi)牌(pai)作為益智(zhi)休閑游(you)戲，深(shen)受中老(lao)(lao)年(nian)(nian)人喜愛。下棋(qi)(qi)打牌(pai)是一項老(lao)(lao)少皆宜的(de)(de)益智(zhi)娛樂活動，據(ju)有關方面介(jie)紹，這類(lei)活動對老(lao)(lao)人癡(chi)呆(dai)等病(bing)的(de)(de)發(fa)生也有一定的(de)(de)防(fang)范作用。老(lao)(lao)年(nian)(nian)人經常下下棋(qi)(qi)或者打打牌(pai)，可以充分鍛煉老(lao)(lao)年(nian)(nian)人的(de)(de)腦細(xi)胞(bao)，只要(yao)大腦細(xi)胞(bao)在不停地運轉著，大腦傳(chuan)遞信息的(de)(de)樹突細(xi)胞(bao)數量就會增加，從而延(yan)緩衰老(lao)(lao)，預防(fang)老(lao)(lao)年(nian)(nian)記憶減退和老(lao)(lao)年(nian)(nian)癡(chi)呆(dai)等病(bing)癥的(de)(de)發(fa)生。同(tong)時棋(qi)(qi)牌(pai)玩具容(rong)易買(mai)到，也讓(rang)家人比較放心。