老人活動7大項目PK

1、音樂

一曲節奏明快、悅耳動聽的樂曲，會拂去你心中的不快，使你樂而忘憂；此時，體內的神經體液系統處于最佳狀態，從而達到調和內外、協調氣血通行的效果。一曲威武雄壯、高昂激越的樂曲，可使人熱血沸騰、激情滿懷，產生積極向上的力量。老年人應(ying)該選擇那些健康、高雅(ya)、曲調(diao)優美、節奏輕快舒緩的(de)音(yin)樂，達(da)到消(xiao)乏、怡情、養性的(de)目的(de)。

2、書畫

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有(you)人把練書(shu)(shu)法、繪畫比(bi)作“不練氣功(gong)(gong)的(de)(de)氣功(gong)(gong)鍛煉。首(shou)先，書(shu)(shu)法講(jiang)究(jiu)意(yi)念(nian)，練習時必(bi)須平心靜氣、全(quan)(quan)神貫注、排(pai)除雜念(nian)，這與(yu)氣功(gong)(gong)的(de)(de)呼吸鍛煉和意(yi)守有(you)異曲同工(gong)之妙(miao)；其(qi)次，書(shu)(shu)法、繪畫都講(jiang)究(jiu)姿勢(shi)，要求頭(tou)端正、肩平齊、胸張(zhang)背直、提時懸腕，將全(quan)(quan)身的(de)(de)力量集(ji)中在上肢(zhi)，這與(yu)氣功(gong)(gong)修練的(de)(de)姿勢(shi)極為接(jie)近。

3、釣魚

適合垂(chui)釣(diao)的(de)(de)地方多(duo)在郊外，經常到(dao)郊外去(qu)走(zou)走(zou)，本(ben)身就是一種鍛(duan)煉；其(qi)次(ci)，水邊(bian)河畔(pan)，空氣異常清(qing)新(xin)，負離(li)子(zi)含量高(gao)，讓(rang)人感到(dao)悠(you)(you)悠(you)(you)然自(zi)得，心(xin)曠(kuang)神怡，有利于(yu)人體的(de)(de)新(xin)陳(chen)代謝，能起到(dao)鎮(zhen)靜(jing)、催眠、降壓、減輕疲勞的(de)(de)作用；另外，垂(chui)釣(diao)時靜(jing)等魚兒上鉤，則歡(huan)快輕松(song)之情溢于(yu)言(yan)表，從而達到(dao)內無思慮之患(huan)，外無體疲之憂的(de)(de)最佳養生境界。

4、養花

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養花(hua)不僅可(ke)以供人欣賞、美化(hua)環境、令人賞心悅(yue)目，而且花(hua)的(de)香(xiang)氣(qi)(qi)還能起到(dao)滅菌、凈化(hua)空氣(qi)(qi)的(de)作用。同時，鮮花(hua)釋(shi)放的(de)芳香(xiang)，通過(guo)人的(de)嗅(xiu)覺神經傳入大腦(nao)后，令人氣(qi)(qi)順意(yi)暢、血脈調和、怡然(ran)自得，產生(sheng)沁(qin)似脾的(de)快感。

5、跳舞

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實驗(yan)研(yan)究表明(ming)，即(ji)使交誼舞(wu)(wu)(wu)中的(de)慢(man)步舞(wu)(wu)(wu)，其能量消耗也為(wei)人處于(yu)安靜狀(zhuang)態下的(de)3-4倍；其次，跳(tiao)舞(wu)(wu)(wu)時，舞(wu)(wu)(wu)蹈者要(yao)與(yu)音(yin)樂(le)協調，必須全(quan)神貫注，集中于(yu)音(yin)樂(le)、舞(wu)(wu)(wu)步中，加之輕松愉快(kuai)的(de)音(yin)樂(le)伴(ban)奏和迷人燈光的(de)襯托(tuo)，既是一種(zhong)美的(de)享受(shou)，更(geng)能讓人陶醉其中。

6、旅游

旅游可以使人飽(bao)覽(lan)大(da)自(zi)然的奇異風(feng)光和歷史、文(wen)化、習俗等人文(wen)景(jing)觀(guan)，讓(rang)人獲(huo)得精神上的享受；同時，置身在(zai)異域(yu)的風(feng)景(jing)，呼吸一(yi)(yi)下清新的空氣(qi)，讓(rang)身心一(yi)(yi)次(ci)短(duan)暫的流浪，更能讓(rang)人獲(huo)得放松。

7、棋牌

棋(qi)牌(pai)(pai)作為益(yi)智休閑(xian)游戲，深受中老(lao)年人(ren)喜愛。下棋(qi)打(da)牌(pai)(pai)是一(yi)項老(lao)少皆宜的(de)(de)益(yi)智娛樂(le)活動，據有(you)關方(fang)面介紹，這類活動對老(lao)人(ren)癡呆等(deng)病(bing)的(de)(de)發生也有(you)一(yi)定的(de)(de)防范作用(yong)。老(lao)年人(ren)經常(chang)下下棋(qi)或者打(da)打(da)牌(pai)(pai)，可(ke)以充分鍛煉老(lao)年人(ren)的(de)(de)腦(nao)細胞，只要大(da)腦(nao)細胞在(zai)不停地(di)運轉著(zhu)，大(da)腦(nao)傳遞信息的(de)(de)樹突細胞數量就會增加(jia)，從而延緩衰老(lao)，預防老(lao)年記憶減(jian)退和老(lao)年癡呆等(deng)病(bing)癥的(de)(de)發生。同時(shi)棋(qi)牌(pai)(pai)玩具容易(yi)買到，也讓家人(ren)比較放心(xin)。