黑咖啡的功效與作用

1、提神醒腦

黑(hei)咖(ka)(ka)啡(fei)中含有(you)大量的(de)咖(ka)(ka)啡(fei)因(yin)(yin)，咖(ka)(ka)啡(fei)因(yin)(yin)具有(you)強烈的(de)苦味，能刺激神經、心臟和呼吸系統(tong)，因(yin)(yin)此適量的(de)飲用黑(hei)咖(ka)(ka)啡(fei)能提神醒(xing)腦，減緩大腦和肌肉(rou)的(de)疲(pi)勞度(du)。由于咖(ka)(ka)啡(fei)因(yin)(yin)有(you)很強的(de)利尿作用，能促(cu)進腎臟多血液中多余的(de)鈉離子(zi)排(pai)除體(ti)外，對心血管系統(tong)也有(you)一定的(de)好處。

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2、愉悅心情

現在(zai)很多(duo)年輕的(de)(de)人(ren)都將黑咖(ka)啡(fei)當做是(shi)一(yi)種時(shi)尚的(de)(de)休(xiu)閑飲品，在(zai)忙碌的(de)(de)工作(zuo)之余能飲用一(yi)杯(bei)香濃(nong)的(de)(de)黑咖(ka)啡(fei)不僅(jin)僅(jin)是(shi)一(yi)種疲憊(bei)的(de)(de)消除手段(duan)，更是(shi)一(yi)種精神上的(de)(de)享受，能緩解一(yi)天的(de)(de)身心疲憊(bei)，調節心情(qing)和情(qing)緒。

3、開胃助食

黑咖(ka)啡(fei)中的咖(ka)啡(fei)因會刺激(ji)交感神經，刺激(ji)胃腸分泌(mi)胃酸，促(cu)進消(xiao)化、防(fang)止胃脹(zhang)、胃下(xia)垂，及(ji)促(cu)進腸胃激(ji)素、蠕動激(ji)素，使快(kuai)速通便。

4、利尿醒酒

黑咖(ka)啡中(zhong)的咖(ka)啡因具有利尿(niao)作用，同時還具有促進乙(yi)醇轉(zhuan)(zhuan)化為乙(yi)醛(quan)的作用，因此，在酒后飲用咖(ka)啡能促進血(xue)液(ye)中(zhong)的乙(yi)醇轉(zhuan)(zhuan)化為乙(yi)醛(quan)，經過腎臟排除體外，能醒酒。

5、活血化瘀

黑咖啡所含的亞油酸，有(you)溶血及阻止血栓形成、增強(qiang)血管(guan)收縮、緩解偏頭痛、降低中風機率等(deng)作用。

6、防治心血管疾病

低血壓患者(zhe)每天喝杯黑(hei)咖啡(fei)，可以使自己更佳。在高(gao)溫煮咖啡(fei)的(de)(de)過(guo)程中，還會產生一種抗氧化(hua)(hua)的(de)(de)化(hua)(hua)合物，它有助于(yu)抗癌、抗衰老、甚至有防止心(xin)血管疾病的(de)(de)作用。黑(hei)咖啡(fei)可增加高(gao)密度膽固(gu)(gu)醇，加速代謝(xie)壞(huai)的(de)(de)膽固(gu)(gu)醇，減少冠狀動脈粥樣化(hua)(hua)、降低中風幾率。

喝黑咖啡能不能減肥

喝(he)黑(hei)咖(ka)(ka)啡(fei)能夠幫助(zhu)減肥，黑(hei)咖(ka)(ka)啡(fei)熱(re)(re)量很小，一杯(bei)(bei)100克的(de)黑(hei)咖(ka)(ka)啡(fei)只(zhi)有(you)2.55千焦的(de)熱(re)(re)量。餐后喝(he)杯(bei)(bei)黑(hei)咖(ka)(ka)啡(fei)，能有(you)效地分(fen)解脂肪。此外，黑(hei)咖(ka)(ka)啡(fei)更有(you)利尿作用，能夠促進血(xue)液循環，可以幫助(zhu)身體排出(chu)廢棄物，對身體及(ji)肌(ji)膚有(you)一定(ding)益(yi)處。

黑咖(ka)(ka)啡中的(de)咖(ka)(ka)啡因(yin)能(neng)(neng)(neng)幫助人體(ti)收(shou)縮血(xue)管，促進身(shen)(shen)體(ti)的(de)新(xin)陳(chen)代(dai)(dai)謝(xie)，增加熱能(neng)(neng)(neng)的(de)消耗量(liang)(liang)從而加速(su)脂肪分解(jie)，并可加速(su)身(shen)(shen)體(ti)排出(chu)多(duo)余分，對于面部(bu)、眼(yan)部(bu)去水(shui)腫均有效用。而做運動時(shi)，咖(ka)(ka)啡里(li)所含的(de)咖(ka)(ka)啡因(yin)，能(neng)(neng)(neng)幫助人體(ti)燃燒(shao)皮下脂肪，使(shi)之轉化為運動能(neng)(neng)(neng)量(liang)(liang)，使(shi)贅肉變成肌肉。所以人體(ti)吸(xi)收(shou)咖(ka)(ka)啡因(yin)愈多(duo)，新(xin)陳(chen)代(dai)(dai)謝(xie)速(su)度就(jiu)愈快，身(shen)(shen)體(ti)不(bu)會感到(dao)疲憊，可以長時(shi)間活動。因(yin)此，如果能(neng)(neng)(neng)在喝咖(ka)(ka)啡期間，進行適量(liang)(liang)運動，減(jian)肥(fei)效果會更明顯。需要提醒大(da)家的(de)是，過量(liang)(liang)喝黑咖(ka)(ka)啡會使(shi)人焦躁不(bu)安、心(xin)跳加速(su)、血(xue)壓上(shang)升(sheng)等。適時(shi)適量(liang)(liang)，才是正確(que)的(de)減(jian)肥(fei)之道(dao)。以每天不(bu)超過3杯為宜。

黑咖啡減肥法的注意事項

科學研究表明咖(ka)啡(fei)因能促進全身血液(ye)循環，有(you)(you)利尿排(pai)毒的作(zuo)用，減肥(fei)(fei)效(xiao)果顯著，黑咖(ka)啡(fei)是咖(ka)啡(fei)品(pin)種中咖(ka)啡(fei)因含(han)量(liang)最高的一種。每天攝(she)取不(bu)超過(guo)300mg，能有(you)(you)效(xiao)加速體內脂肪燃燒，達到減肥(fei)(fei)的效(xiao)果，黑咖(ka)啡(fei)減肥(fei)(fei)有(you)(you)以下注意事(shi)項：

1、切忌加(jia)糖。黑咖啡(fei)可(ke)可(ke)純度超過75%的(de)咖啡(fei)，口感濃(nong)郁(yu)苦(ku)(ku)澀，人們(men)表示無(wu)(wu)法接受其苦(ku)(ku)味，因此都選擇在(zai)喝黑咖啡(fei)的(de)時(shi)候加(jia)入糖類(lei)物質(zhi)。這樣難以達到減肥(fei)的(de)效(xiao)果，飲用黑咖啡(fei)千萬不能添加(jia)煉乳、方糖和砂(sha)糖，糖類(lei)物質(zhi)會(hui)影(ying)響脂肪分解(jie)，增加(jia)熱量，如果實(shi)在(zai)無(wu)(wu)法忍(ren)受苦(ku)(ku)澀味可(ke)以加(jia)入少許無(wu)(wu)糖牛奶調(diao)味，但也不要過多(duo)。

2、飲用熱(re)咖啡，熱(re)咖啡加快人體熱(re)量的消耗體，比冰咖啡達到更(geng)好的減肥效(xiao)果。

3、適(shi)當的(de)運(yun)動，飲(yin)用黑咖啡后30-40分鐘，血液(ye)中的(de)脂(zhi)肪酸(suan)濃度會變(bian)高，此時配合(he)以適(shi)量運(yun)動，就可以將脂(zhi)肪酸(suan)變(bian)成熱能(neng)，有效地(di)燃燒(shao)脂(zhi)肪。比如快(kuai)步(bu)走10-15分鐘，不搭電梯而走樓梯回辦公室(shi)或(huo)家；也可以原地(di)做(zuo)些小(xiao)的(de)動作，像扭(niu)轉伸展上半身，踮(dian)腳，收腹等。

4、利用咖(ka)啡(fei)(fei)渣，用咖(ka)啡(fei)(fei)渣沿(yan)著血(xue)液、淋巴流動(dong)的方向(xiang)，朝心(xin)臟(zang)部(bu)位移動(dong)，還能(neng)達到(dao)分解脂肪的減肥效果(guo)，如果(guo)沐浴(yu)時按摩效果(guo)會更(geng)好。