（1）綠豆百合湯

原料：綠豆(dou)5錢(qian)、赤小(xiao)豆(dou)（紅豆(dou)）5錢(qian)、百合5錢(qian)。

做法：將(jiang)綠豆(dou)、赤(chi)小(xiao)(xiao)豆(dou)、百合洗凈，用適量清(qing)水(shui)浸泡半小(xiao)(xiao)時(shi)。大火煮滾(gun)后，改(gai)以小(xiao)(xiao)火煮到豆(dou)熟。依(yi)個人喜好，加(jia)鹽(yan)或糖調味皆可。

功效(xiao)：可(ke)潤膚除斑。綠豆含淀(dian)粉(fen)(fen)、脂肪(fang)(fang)、蛋(dan)(dan)白(bai)(bai)(bai)質、鈣、磷(lin)(lin)(lin)、鐵、維生(sheng)素（A、B1、B2）、磷(lin)(lin)(lin)脂等，有(you)清(qing)熱解毒、利(li)(li)尿消(xiao)腫、去面斑等功效(xiao)；赤小豆（紅豆）含淀(dian)粉(fen)(fen)、脂肪(fang)(fang)、蛋(dan)(dan)白(bai)(bai)(bai)質、鈣、磷(lin)(lin)(lin)、鐵、維生(sheng)素（B1、B2）、植物皂素等，能利(li)(li)水消(xiao)腫、解毒排(pai)膿(nong)、清(qing)熱祛濕、通利(li)(li)血脈；百(bai)合(he)則(ze)含有(you)人體所(suo)需的營(ying)養物質，如淀(dian)粉(fen)(fen)、脂肪(fang)(fang)、蛋(dan)(dan)白(bai)(bai)(bai)質和多種維生(sheng)素，能清(qing)心安神、潤養肺經、氣血津液，可(ke)以養膚、潤膚、美膚。其中(zhong)，綠豆與百(bai)合(he)所(suo)含的維生(sheng)素能使黑(hei)色素還原，具漂白(bai)(bai)(bai)作用(yong)。

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（2）八寶甜蜜粥

原(yuan)料：香粳(jing)米200g，大紅(hong)棗10顆，赤豆20g，蓮子20g，生山藥30g，白扁豆15g，薏苡仁10g，芡實10g。

做法(fa)：取一個(ge)干(gan)凈沙(sha)鍋(guo)，除去粳米(mi)暫(zan)時(shi)備用，將其余原料倒八(ba)，加(jia)(jia)水至沙(sha)鍋(guo)2／3處，大(da)火煮(zhu)沸(fei)后改小火煎煮(zhu)45分(fen)鐘，再加(jia)(jia)粳米(mi)同煮(zhu)至粥熟(shu)飄(piao)香(xiang)，依個(ge)人口味放冰(bing)糖適量(liang)，即(ji)成。

功效：八寶粥補中益氣，健脾除濕，記住早晚各服一碗，需長期食用，畢竟想要完全祛斑成功就(jiu)一定要慢慢來(lai)，千萬不要去依靠含重金屬的(de)祛斑(ban)產品，效果明顯了(le)，卻會給你造成更大的(de)傷害。

（3）牛奶核桃糊

原料(liao)：琥(hu)珀核桃仁300g，牛(niu)奶200g，豆漿(jiang)200g，黑芝麻200g。

做法：將(jiang)核(he)桃(tao)仁、黑(hei)芝(zhi)麻倒入(ru)(ru)食(shi)品(pin)攪拌機(ji)磨碎，然后將(jiang)牛奶(nai)與豆漿混合慢(man)慢(man)倒入(ru)(ru)攪拌機(ji)，邊(bian)倒邊(bian)磨，將(jiang)已濃稠(chou)的核(he)桃(tao)糊倒進鍋里煮沸，加白糖，如想(xiang)豐富口(kou)味還可以(yi)在(zai)煮沸時打入(ru)(ru)生雞蛋邊(bian)攪邊(bian)煮成(cheng)蛋奶(nai)核(he)桃(tao)糊。

功效：核桃糊養顏美白祛斑(ban)、滋陰(yin)潤燥，每日兩(liang)次，早(zao)晚食用(yong)。

（4）玉露美膚飲

原料：新鮮(xian)雪梨200g，葡萄300g，甘蔗(zhe)250g，天(tian)然蜂蜜100g。

做法：將雪梨、葡萄(tao)、甘蔗洗凈一齊放進榨汁機榨汁，除去渣子，加蜂蜜調勻裝進干(gan)凈容(rong)器(qi)蓋好(hao)，飲(yin)用(yong)時倒(dao)出即(ji)可(ke)。

功效：雪梨(li)清(qing)肺潤腸，葡萄活血健脾，蜂蜜去(qu)火解毒，每日早晚(wan)一次。沖入溫開水飲用(yong)，久而久之，就能起到(dao)美白祛斑的(de)作(zuo)用(yong)，達到(dao)容顏光潔(jie)無斑。

（5）蓮子龍眼湯

材料：薏米50克，龍(long)眼肉10克，蓮子和芡實各(ge)30克。

做法：把這(zhe)些材料一(yi)起洗凈放入(ru)(ru)500毫(hao)升水中(zhong)，用大火煮(zhu)開(kai)，轉用文(wen)火慢煮(zhu)一(yi)個小時。稍等略(lve)涼(liang)后，加入(ru)(ru)適量(liang)蜂蜜，盛入(ru)(ru)容器(qi)后，飲(yin)湯吃(chi)蓮子。

功效(xiao)：有淡化臉(lian)上(shang)斑點(dian)，滋潤肌膚的(de)功效(xiao)。

（6）絲瓜祛斑湯

材料：絲瓜2條(tiao)，玫瑰(gui)花、菊(ju)花、白茯(fu)苓(ling)各(ge)3錢，紅棗10枚，瘦肉6兩，各(ge)類調味(wei)適量(liang)。

做法：先把(ba)絲(si)瓜削皮、切塊(kuai)，把(ba)瘦肉(rou)切片。將(jiang)(jiang)玫瑰花(hua)(hua)(hua)、菊花(hua)(hua)(hua)和白(bai)茯(fu)苓(ling)用水清洗，紅(hong)棗去核(he)。然后將(jiang)(jiang)瘦肉(rou)、紅(hong)棗、白(bai)茯(fu)苓(ling)和絲(si)瓜一起加(jia)水燉煮一小時。最(zui)后加(jia)入玫瑰、菊花(hua)(hua)(hua)以及其(qi)他(ta)調味料，繼續煮片刻即可。

功效(xiao)：絲瓜祛(qu)斑(ban)湯(tang)可以(yi)抗皺消炎，常喝有美(mei)容祛(qu)斑(ban)的效(xiao)果。

（7）黑木耳紅棗湯

材料：黑木耳30克(ke)，紅(hong)棗(zao)20枚。

做(zuo)法：黑木耳(er)洗凈(jing)，紅棗(zao)去核，加水適量，煮(zhu)半個(ge)小(xiao)時左(zuo)右。每日早、晚(wan)餐后各一(yi)次。

功效：駐顏祛斑(ban)、健脾潤膚，可以幫(bang)助改善黑斑(ban)。

（8）櫻桃銀耳祛斑湯

材料：櫻(ying)桃2兩，銀耳2朵，冰糖適量。

做法：先把(ba)銀耳用水浸泡(pao)，泡(pao)軟后(hou)撈出。再(zai)把(ba)櫻桃洗干(gan)凈，去(qu)核。然(ran)后(hou)將(jiang)銀耳加水煮半個(ge)小時，放入冰(bing)糖，煮溶(rong)。最后(hou)放入櫻桃，繼續煮片刻即可。

功效：這(zhe)款(kuan)祛斑湯可以補氣養(yang)血(xue)，美容祛斑，白嫩肌膚(fu)。

（9）紅棗山藥湯

材料：大紅棗10顆，赤豆(dou)(dou)20克(ke)(ke)，蓮(lian)子20克(ke)(ke)，生山藥30克(ke)(ke)，白扁豆(dou)(dou)15克(ke)(ke)，薏苡仁10克(ke)(ke)，芡實10克(ke)(ke)。

做法：將食材洗干凈后(hou)，一(yi)起放到砂鍋里，大火煮沸后(hou)改小火煎煮45分鐘，加入冰糖(tang)。

功效：補中益氣，健脾除濕，堅持吃可美白祛斑，美膚潤膚。

（10）蘋果雞蛋養顏湯

材(cai)料：兩個雞(ji)蛋、150克的(de)蘋果、25克的(de)白糖、10克的(de)香菜。

做法(fa)：蘋(pin)果削皮(pi)去核，切成(cheng)塊狀，再把蛋清攪拌好，香(xiang)菜洗凈切成(cheng)細末。在鍋中(zhong)倒(dao)入清水，再放入白(bai)糖(tang)、蘋(pin)果丁(ding)煮開，煮開后加(jia)入淀粉和淋上蛋清液再次煮開。

功效：滋潤皮膚，美白面部，祛斑養顏。