（1）綠豆百合湯

原料：綠豆(dou)5錢(qian)、赤小豆(dou)（紅豆(dou)）5錢(qian)、百合(he)5錢(qian)。

做法：將綠豆、赤小(xiao)豆、百合洗凈，用適(shi)量清水浸泡半(ban)小(xiao)時。大火煮滾后，改以(yi)小(xiao)火煮到豆熟。依(yi)個(ge)人(ren)喜好，加鹽或糖調味皆可。

功效：可潤膚(fu)(fu)除斑(ban)。綠(lv)豆(dou)含(han)淀(dian)(dian)粉、脂肪(fang)、蛋(dan)白(bai)質、鈣、磷、鐵、維(wei)(wei)生(sheng)素(su)(su)（A、B1、B2）、磷脂等(deng)，有清熱(re)解毒、利尿消(xiao)腫(zhong)、去面(mian)斑(ban)等(deng)功效；赤小豆(dou)（紅豆(dou)）含(han)淀(dian)(dian)粉、脂肪(fang)、蛋(dan)白(bai)質、鈣、磷、鐵、維(wei)(wei)生(sheng)素(su)(su)（B1、B2）、植物皂素(su)(su)等(deng)，能利水消(xiao)腫(zhong)、解毒排膿、清熱(re)祛濕(shi)、通(tong)利血(xue)脈；百合則含(han)有人(ren)體所需的營養物質，如(ru)淀(dian)(dian)粉、脂肪(fang)、蛋(dan)白(bai)質和多種維(wei)(wei)生(sheng)素(su)(su)，能清心安神、潤養肺經(jing)、氣血(xue)津液，可以養膚(fu)(fu)、潤膚(fu)(fu)、美膚(fu)(fu)。其中，綠(lv)豆(dou)與百合所含(han)的維(wei)(wei)生(sheng)素(su)(su)能使黑色素(su)(su)還原，具漂(piao)白(bai)作用。

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（2）八寶甜蜜粥

原料：香粳米200g，大紅棗10顆(ke)，赤(chi)豆20g，蓮子(zi)20g，生山(shan)藥30g，白扁(bian)豆15g，薏苡(yi)仁10g，芡實10g。

做法：取一個干凈沙(sha)鍋(guo)，除去粳米暫時備用，將其余原料倒(dao)八，加水至沙(sha)鍋(guo)2／3處，大火(huo)煮沸后改(gai)小火(huo)煎煮45分鐘，再加粳米同煮至粥(zhou)熟飄香(xiang)，依個人口味(wei)放冰糖(tang)適量(liang)，即成。

功效：八寶粥補中益氣，健脾除濕，記住早晚各服一碗，需長期食用，畢竟想要完全祛斑成功就一(yi)定要慢(man)慢(man)來，千萬不要去依靠含(han)重金屬的祛斑產品，效果明顯了，卻會給(gei)你(ni)造成更(geng)大的傷(shang)害。

（3）牛奶核桃糊

原料(liao)：琥珀核桃仁300g，牛奶200g，豆(dou)漿(jiang)200g，黑芝麻200g。

做法：將核桃仁、黑芝麻倒(dao)入(ru)(ru)食品攪(jiao)拌機磨碎，然后將牛奶與豆(dou)漿(jiang)混(hun)合慢(man)慢(man)倒(dao)入(ru)(ru)攪(jiao)拌機，邊(bian)倒(dao)邊(bian)磨，將已濃(nong)稠的核桃糊倒(dao)進鍋里煮沸，加白糖(tang)，如(ru)想(xiang)豐富口味還可以在(zai)煮沸時打入(ru)(ru)生雞蛋邊(bian)攪(jiao)邊(bian)煮成蛋奶核桃糊。

功效(xiao)：核(he)桃糊(hu)養顏美白祛斑、滋(zi)陰潤燥(zao)，每日(ri)兩次，早(zao)晚食用(yong)。

（4）玉露美膚飲

原料：新鮮(xian)雪梨200g，葡(pu)萄300g，甘(gan)蔗250g，天然蜂(feng)蜜100g。

做(zuo)法：將雪梨、葡(pu)萄、甘(gan)蔗洗凈(jing)(jing)一齊(qi)放(fang)進榨(zha)汁(zhi)(zhi)機(ji)榨(zha)汁(zhi)(zhi)，除去(qu)渣子，加蜂蜜調勻裝進干(gan)凈(jing)(jing)容器蓋好，飲用(yong)時倒(dao)出即(ji)可。

功(gong)效：雪(xue)梨(li)清肺潤腸，葡萄(tao)活(huo)血健脾，蜂(feng)蜜去火解毒，每日早晚一(yi)次。沖入溫開水飲用(yong)，久而(er)久之，就能起(qi)到美白祛斑的(de)作(zuo)用(yong)，達到容顏光潔無(wu)斑。

（5）蓮子龍眼湯

材(cai)料：薏(yi)米50克(ke)，龍眼(yan)肉(rou)10克(ke)，蓮子和芡實(shi)各30克(ke)。

做法：把(ba)這些材料(liao)一(yi)(yi)起洗凈放入500毫升水中，用大火煮開，轉用文火慢煮一(yi)(yi)個(ge)小時。稍等略涼后，加入適量蜂(feng)蜜(mi)，盛(sheng)入容器后，飲湯(tang)吃蓮子。

功(gong)效(xiao)：有淡(dan)化臉上(shang)斑點，滋潤(run)肌膚的功(gong)效(xiao)。

（6）絲瓜祛斑湯

材料：絲瓜(gua)2條，玫瑰花(hua)、菊(ju)花(hua)、白(bai)茯苓各3錢(qian)，紅棗(zao)10枚(mei)，瘦肉6兩，各類調味適量。

做(zuo)法：先把絲瓜削皮、切塊，把瘦肉切片。將玫瑰(gui)花(hua)、菊花(hua)和(he)白茯苓用(yong)水清洗，紅棗(zao)去核。然后(hou)將瘦肉、紅棗(zao)、白茯苓和(he)絲瓜一(yi)(yi)起加(jia)水燉煮一(yi)(yi)小時。最后(hou)加(jia)入玫瑰(gui)、菊花(hua)以及其他調(diao)味料(liao)，繼(ji)續煮片刻即(ji)可。

功效：絲瓜(gua)祛斑(ban)湯可以(yi)抗皺消炎，常喝有美容(rong)祛斑(ban)的效果。

（7）黑木耳紅棗湯

材(cai)料：黑木(mu)耳30克，紅棗20枚。

做法：黑(hei)木(mu)耳(er)洗凈，紅(hong)棗去(qu)核，加水適量，煮(zhu)半個(ge)小時左右(you)。每日早(zao)、晚餐(can)后各一(yi)次。

功效：駐(zhu)顏(yan)祛斑、健脾潤膚，可以幫助改(gai)善黑斑。

（8）櫻桃銀耳祛斑湯

材(cai)料：櫻桃2兩，銀耳2朵，冰糖適量(liang)。

做法：先(xian)把銀耳用水(shui)浸泡(pao)，泡(pao)軟后撈出。再把櫻桃(tao)洗(xi)干凈，去核。然后將(jiang)銀耳加水(shui)煮半個(ge)小時，放(fang)入冰糖，煮溶。最后放(fang)入櫻桃(tao)，繼(ji)續(xu)煮片刻(ke)即可。

功(gong)效：這款祛斑湯(tang)可以補氣養(yang)血(xue)，美(mei)容祛斑，白嫩肌膚(fu)。

（9）紅棗山藥湯

材料：大紅棗10顆，赤豆20克(ke)，蓮子20克(ke)，生山藥(yao)30克(ke)，白扁豆15克(ke)，薏苡仁10克(ke)，芡實10克(ke)。

做法：將食材洗干凈后(hou)，一起放到砂鍋里，大火煮沸后(hou)改小(xiao)火煎煮45分鐘(zhong)，加入冰糖。

功效：補中益氣，健脾除濕，堅持吃可美白祛斑，美膚潤膚。

（10）蘋果雞蛋養顏湯

材料：兩(liang)個(ge)雞蛋、150克(ke)的(de)蘋果、25克(ke)的(de)白糖(tang)、10克(ke)的(de)香(xiang)菜。

做法：蘋果削皮去核，切成(cheng)塊(kuai)狀，再把蛋清(qing)攪拌好，香菜洗凈切成(cheng)細末。在鍋中(zhong)倒(dao)入清(qing)水(shui)，再放入白糖、蘋果丁煮(zhu)開(kai)，煮(zhu)開(kai)后加入淀(dian)粉和淋上蛋清(qing)液再次(ci)煮(zhu)開(kai)。

功效：滋潤皮膚，美白面部，祛斑養顏。