DHA，二(er)十(shi)二(er)碳六烯酸，俗(su)稱腦黃金，是一種對人體非(fei)常重要的多不飽(bao)和(he)脂肪酸，屬于(yu)Omega-3不飽和脂肪(fang)酸家族中的(de)重要成員。DHA是神(shen)經系統細(xi)胞生長(chang)及維持的一種主要(yao)元素，是大腦和視(shi)網膜(mo)的重要(yao)構成(cheng)脂肪(fang)酸，在人體(ti)大腦皮層中含量高達20%，在眼睛(jing)視網膜中(zhong)所占比例最(zui)大(da)，約占50%。對嬰兒智力(li)和視(shi)力(li)發育(yu)至關重要(yao)。DHA藻油提取自海洋微藻，未經食物鏈的(de)傳遞，相對更安全，其EPA含(han)量非常低。

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海藻油dha功效與作用

1、藻(zao)類提取的(de)DHA是純天然、植物性的(de)、抗氧(yang)化(hua)能力強、EPA含量少(shao)。而從深海魚(yu)油提取的(de)DHA，性質比較活(huo)躍，很容易(yi)氧(yang)化(hua)變腥，EPA含量極高。EPA有(you)降血脂、稀釋(shi)血液(ye)的(de)作用，所以從深海魚(yu)油中提取的(de)DHA和(he)EPA有(you)利(li)于老(lao)年(nian)人(ren)、成年(nian)人(ren)。海藻(zao)油提取的(de)DHA最有(you)利(li)于嬰幼兒的(de)吸收，并(bing)可以有(you)效促進寶寶視網膜和(he)大腦的(de)發育。請媽(ma)媽(ma)們選擇藻(zao)類DHA，因為(wei)學術界方(fang)面(mian)也一致認為(wei)，藻(zao)油DHA更(geng)適合嬰幼兒。

2、英國腦(nao)營養研究所克(ke)羅夫特(te)教(jiao)授最(zui)早揭(jie)示(shi)了DHA的(de)(de)奧(ao)秘：DHA是(shi)人(ren)的(de)(de)大腦(nao)發育(yu)、成長的(de)(de)重(zhong)要物質之(zhi)一。DHA約(yue)占大腦(nao)中(zhong)歐米(mi)伽-3脂(zhi)肪(fang)(fang)酸的(de)(de)97%，人(ren)體(ti)維持(chi)各種(zhong)組織的(de)(de)正常功能(neng)(neng)，必須保(bao)證(zheng)有(you)充(chong)足的(de)(de)各種(zhong)脂(zhi)肪(fang)(fang)酸，在(zai)各種(zhong)脂(zhi)肪(fang)(fang)酸中(zhong)，亞油酸ω6、亞麻酸ω3是(shi)人(ren)體(ti)不能(neng)(neng)自身合成，而必需由食(shi)物中(zhong)攝取的(de)(de)，稱為(wei)必需的(de)(de)脂(zhi)肪(fang)(fang)酸。DHA作(zuo)為(wei)一種(zhong)脂(zhi)肪(fang)(fang)酸，其(qi)增強記(ji)憶與思維能(neng)(neng)力、提高(gao)智(zhi)力等作(zuo)用更為(wei)顯著。人(ren)群流(liu)行病(bing)學研究發現，體(ti)內(nei)DHA含量高(gao)的(de)(de)人(ren)，其(qi)心(xin)理承受力較(jiao)強，且智(zhi)力發育(yu)指數也較(jiao)高(gao)。

3、對眼睛。占視網膜中總脂肪(fang)酸的(de)(de)60%。在視網膜中，每個視紫(zi)質分子周圍(wei)有(you)60分子富含DHA的(de)(de)磷脂分子包圍(wei)著。使視網膜色素分子提高視覺敏銳性。有(you)助于(yu)大腦中神經傳(chuan)遞。

海藻dha和深海魚油dha比較

（1）來源不同(tong)：

藻油DHA：直接從海洋單(dan)細胞藻類中提取，未經食(shi)物(wu)鏈，完全(quan)不(bu)(bu)介入海洋環境，不(bu)(bu)含有色素，安全(quan)無污染；

魚油(you)DHA：從魚類脂肪中提取，存在生長過程中富集的汞(gong)等工業毒素及食物鏈中的傳遞(di)污染造成的產品污染。

（2）性(xing)質不同(tong)：

藻油(you)DHA：純天(tian)然海藻，植物性DHA，抗氧化(hua)能力強，不(bu)易變腥(xing)，極易吸(xi)收(shou)；

魚油DHA：性質活(huo)潑，易氧化(hua)變腥。

（3）適用人群不同：

藻(zao)油(you)DHA：特別適(shi)用于孕(yun)婦、胎兒及嬰幼兒吸(xi)收；

魚油DHA：老年(nian)人，成年(nian)人。

（4）作用不同：

藻油DHA：藻油DHA相對更加穩定(ding)和安全(quan)，適合孕產婦和嬰(ying)幼兒食用(yong)，有利(li)于孕婦、嬰(ying)幼兒吸收，促進寶寶腦(nao)部(bu)、視力的(de)發育(yu)；

魚油DHA：含EPA具(ju)降血脂及稀釋血液(ye)粘稠度的作用。

DHA藻油怎么吃效果最好？

DHA越早補充對大腦發育越有利

（1)孕(yun)早中期：促進腦細(xi)胞的分裂；

3—6個(ge)月(yue)是胎兒腦細(xi)胞增殖的(de)第(di)一個(ge)高(gao)峰，這個(ge)階段胎兒的(de)腦細(xi)胞以平均每分鐘25萬個(ge)的增(zeng)長(chang)速度急劇增(zeng)加，到出生時腦細胞生長(chang)發育好的優(you)生兒會有(you)1000億(yi)個腦細胞。DHA在(zai)這個階段的主要營(ying)養功(gong)效是促進腦細(xi)胞的分裂，增加腦細(xi)胞的數量，錯(cuo)過這個時段再補充DHA就很難達到這個效果(guo)。

（2)孕晚期：促(cu)進分裂后的腦細胞成熟；

胎兒(er)7個(ge)(ge)月到出生(sheng)是腦細胞生(sheng)長發育(yu)的(de)第二階(jie)(jie)段，這(zhe)(zhe)個(ge)(ge)階(jie)(jie)段腦細胞持續(xu)增(zeng)加(jia)，細胞體積(ji)不(bu)斷(duan)增(zeng)大，第二階(jie)(jie)段是腦細胞數量在子宮里最(zui)后(hou)一次增(zeng)加(jia)的(de)時期(qi)，同時腦細胞質(zhi)量等級也主要由(you)這(zhe)(zhe)個(ge)(ge)階(jie)(jie)段決定(ding)。DHA在(zai)這個階段的主要營養功(gong)效是(shi)促進(jin)分裂后的腦(nao)細(xi)胞(bao)成熟，增(zeng)強腦(nao)細(xi)胞(bao)的質量。

（3)嬰兒期：促進大腦的二次發育。

孩子(zi)出生后3年內是腦(nao)細(xi)胞增殖(zhi)的(de)最后一(yi)個(ge)高峰。這個(ge)階段腦(nao)神(shen)經(jing)細(xi)胞體積持續增大，神(shen)經(jing)膠(jiao)質細(xi)胞迅速分裂增殖(zhi)，神(shen)經(jing)細(xi)胞組(zu)成整個(ge)身體傳(chuan)送信息的(de)神(shen)經(jing)通道，就像傳(chuan)送電訊號的(de)電路一(yi)樣。

藻油DHA懷孕后期需停吃嗎？

因為是植(zhi)物性的DHA，不像魚油因DHA含有(you)三甲胺，有(you)EPA抗凝血(xue)作用(yong)(yong)，增加媽(ma)咪分娩(mian)時難產的風險，可以安心食(shi)用(yong)(yong)。