薯片的熱量

每(mei)100克(ke)薯片熱(re)量(liang)是547大(da)卡，含碳水化合物(wu)49.74克(ke)，脂肪37.47克(ke)，蛋(dan)白質6.56克(ke)，纖維素(su)4.4克(ke)。

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怎么吃薯片才能不長胖

1、不吃油炸薯片

馬鈴薯里面含(han)有(you)(you)大量(liang)的膳食纖維，有(you)(you)助消(xiao)化，有(you)(you)助于控制(zhi)體重，而(er)且(qie)它(ta)的熱(re)量(liang)很低(di)，里面不含(han)膽固醇，而(er)且(qie)馬鈴薯含(han)有(you)(you)鉀元素，是(shi)(shi)(shi)減肥(fei)的好(hao)食物。所以(yi)，薯片會(hui)讓人發胖的罪魁禍首不是(shi)(shi)(shi)來自它(ta)的原料“土豆”，而(er)是(shi)(shi)(shi)當土豆被切成薄片、經過油(you)炸后瞬間暴增(zeng)的熱(re)量(liang)。

既然薯(shu)(shu)(shu)片(pian)(pian)的(de)魅力這么難以讓人抵(di)擋，還是選(xuan)(xuan)擇(ze)烤(kao)薯(shu)(shu)(shu)片(pian)(pian)來解饞吧。去買薯(shu)(shu)(shu)片(pian)(pian)的(de)時候，一定(ding)要(yao)仔細(xi)看包裝說明，選(xuan)(xuan)擇(ze)烤(kao)薯(shu)(shu)(shu)片(pian)(pian)可以讓胖(pang)惡魔離你更遠一些。另外土豆的(de)吃(chi)法不僅(jin)僅(jin)是薯(shu)(shu)(shu)片(pian)(pian)一種，例如涼拌(ban)土豆絲，不僅(jin)營養(yang)豐富，熱量(liang)還很低呢。

2、搭配蔬菜

如果非要食用薯條薯片的話，請務必搭配大量的蔬菜，如(ru)西紅柿、生(sheng)菜(cai)、洋蔥。

3、飲用蔬菜汁

蔬(shu)菜汁(zhi)(zhi)(zhi)含(han)有(you)和(he)果(guo)汁(zhi)(zhi)(zhi)一樣(yang)的(de)(de)(de)營養物質，卻只有(you)其一半(ban)的(de)(de)(de)熱量(liang)。1465毫升(sheng)的(de)(de)(de)番茄汁(zhi)(zhi)(zhi)只含(han)有(you)80卡路(lu)里的(de)(de)(de)熱量(liang)，而(er)相同量(liang)的(de)(de)(de)橘(ju)汁(zhi)(zhi)(zhi)中(zhong)(zhong)卻含(han)有(you)160卡路(lu)里的(de)(de)(de)熱量(liang)。鮮(xian)果(guo)、鮮(xian)菜汁(zhi)(zhi)(zhi)都能解除體(ti)(ti)內堆積的(de)(de)(de)毒素(su)和(he)廢物，因(yin)為鮮(xian)果(guo)汁(zhi)(zhi)(zhi)或(huo)鮮(xian)菜汁(zhi)(zhi)(zhi)進入(ru)人體(ti)(ti)消(xiao)化系統后，會使血(xue)液(ye)呈堿性(xing)，把積存在細胞中(zhong)(zhong)的(de)(de)(de)毒素(su)溶解，并(bing)排出體(ti)(ti)外。

4、別喝碳酸飲料

可樂等碳酸飲料搭配油炸薯條或薯(shu)片是最迅速(su)的催肥劑。美國學(xue)校已經禁止向(xiang)學(xue)生兜(dou)售(shou)薯(shu)條和碳酸(suan)飲料等(deng)垃圾(ji)食品，美國政府認為(wei)薯(shu)條和碳酸(suan)飲料是引起兒童發(fa)胖的最重(zhong)要(yao)原因。