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堅果是健康養生必不可少的滋補佳品，多吃堅果有美膚、健腦、保護心腦血管健康、抗衰老等好處，但凡事有度，不可貪吃，避免營養過剩引起發胖。不同的堅果營養價值也各不相同，那么不同種類的堅果的作用和功效是什么呢？到底哪種堅果營養價值最高？下面就一起來了解下吧。

杏仁

杏仁的功效與作用：祛痰止咳，平喘，潤腸，下氣開脾

1：杏仁含有豐富的單不飽和脂肪酸，適(shi)量(liang)食用能有效控制人體內的膽(dan)固醇含量(liang)，控制體重。

2：含有維(wei)生素(su)E等抗氧(yang)化物質(zhi)，能促進皮膚(fu)微(wei)循環，使皮膚(fu)紅潤光澤，具有美容(rong)功效(xiao)。

3：杏(xing)仁偏滋潤，有一(yi)定的補(bu)肺作用(yong)，特(te)別適合秋季食用(yong)，能預防疾病。

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核桃仁

核桃的功效與作用：健腦，鎮咳平喘，抗衰老，助美顏
1：核(he)桃中的磷(lin)脂(zhi)，對腦神經有良好保健作用。核(he)桃油含有不飽和脂(zhi)肪酸，有防治動脈硬化的功效。
2：核桃仁(ren)的鎮咳平(ping)喘作用也(ye)十分明(ming)顯(xian)，對慢性氣管(guan)炎和(he)哮喘病(bing)患者療效極佳(jia)。
3：核桃仁中含有鋅、錳、鉻(ge)等人體不可缺少的微量元素。有促進葡萄糖利用、膽(dan)固醇代謝(xie)和保護心血管的功能。

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松仁

松子的功效與作用：滋陰潤燥，潤肺，滑腸，祛風濕，
1：松子(zi)中含有(you)豐富的(de)磷和(he)錳含量，對大腦(nao)和(he)神經都有(you)很好(hao)的(de)補(bu)益作用，是(shi)腦(nao)力勞動者(zhe)的(de)健腦(nao)佳品。
2：松仁(ren)還能滋(zi)養皮膚及(ji)抗衰老作用，防治痤瘡(chuang)，使皮脂、色素沉著減退(tui)，使皮膚變得細嫩(nen)。
3：松仁具有滋陰(yin)潤(run)燥(zao)、扶正補虛的功效，特別適合體虛、便秘咳嗽等病患(huan)者(zhe)食用。常(chang)食松子能強身健(jian)體，養血潤(run)腸。

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腰果

腰果的功效與作用：降壓，益顏，利尿降溫，緩解便秘
1、腰(yao)果中(zhong)的(de)維生素和(he)微量元素有軟化血管(guan)的(de)作(zuo)用，具有抗氧(yang)化、防衰老、抗腫瘤和(he)抗心(xin)血管(guan)病的(de)作(zuo)用。
2、腰果含有豐(feng)富的維生素A，是優(you)良的抗氧化劑(ji)，能使皮膚有光澤，氣(qi)色(se)變好，對(dui)養顏非常的有幫助。
3、腰(yao)果長的形(xing)似腎(shen)臟，以(yi)形(xing)補形(xing)是中醫的理論，因此(ci)，腰(yao)果可以(yi)強腎(shen)固本，有利于延年益(yi)壽(shou)。

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栗子

栗子的功效與作用：補腎健脾、強身壯骨，益胃平肝
1：栗子碳水化合物含量較高，能提供較多的熱能，并能幫助脂肪代謝，有益氣健脾，厚補胃腸的作用。
2：栗子中所含的豐富的不飽和脂肪酸和維生素等，能防治冠心病、高血壓、動脈硬化、骨質疏等疾病。
3：栗子中含有核黃素以及維生素B2，常吃栗子對日久難愈的小兒口舌生瘡和成人口腔潰瘍有顯著療效。

開心果

開心果的功效與作用：抗氧化，降低血脂，潤腸通便，心臟“保鏢”
1：開心果富含精氨酸，它不僅可以緩解動脈硬化的發生，有助于降低血脂，降低膽固醇，還能降低心臟病發作危險，緩解急性精神壓力反應等。
2：開心果含有花青素和葉黃素，都是天然的抗氧化物質，果仁中含有的葉黃素，它不僅可以抗氧化，對保護視網膜也很有好處，能保護視力。

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葵花子

葵花子的功效和作用：治療失眠、增強記憶力，安定情緒
1：葵花籽富含維生素E，有助于維持神經、肌肉組織的正常，有助于防止手足皸裂和色斑的生成。
2：葵花子能輔助治療抑郁癥、神經衰弱、失眠癥等，還能增強人的記憶力。
3：葵花籽，有助于保護心血管健康，預防貧血，降低人體的血液膽固醇水平。

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榛子

榛子功效與作用：補脾胃、益氣力、明目健行，促消化
1：榛子富含單不飽和脂肪酸和多不飽和脂肪酸，能夠幫助提高記憶力、判斷力，改善視神經。
2：榛子有補脾胃、益氣力、明目健行的功效，并對消渴、盜汗、夜尿多等肺腎不足之癥頗有益處。
3：榛子還有促消化、增進食欲、提高記憶、防止衰老的功效。

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創立于2001年，堅果炒貨知名品牌，國內休閑食品行業專業的品牌和全渠道運營商，專注于為消費者提供美味、健康的休閑食品和便捷、愉悅的一站式購物體驗。來伊份在全國擁...

6.沃隆Wolong

企業創建于2012年，頗具網絡知名度的零食品牌，生產、銷售（電商）、貿易進口為一體。沃隆主要生產高品質的干果和果干系列，產品遍布全國各大賣場和流通市場，以及各電...

7.口水娃

口水娃成立于2007年，是一家集休閑食品研發、制造、加工、營銷為一體的農業科技型企業。企業占地面積近200畝，旗下擁有口水娃、月亮街、江南每食三大品牌，產品涵蓋...

8.樓蘭蜜語

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9.山萃SUNDRY

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10.童年記

創于1988年,主營瓜子/花生/青豆/玉米等食品的大型企業,較具知名度的干果零食加工制造商,童年記食品有限公司...

知名堅果炒貨品牌，什么牌子的堅果好吃<2020>

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結語READ

堅果是很受歡迎的零食，堅果都含有比較高的蛋白質、獨特的味道，并且營養價值也很高，可以美膚、健腦、保護心腦血管健康、抗衰老等好處，但凡事有度，不可貪吃，避免營養過剩引起發胖。且是不同的堅果作用與功效大不相同，大家在選擇種類時要注意甄別，選對堅果種類，才能起到真正的營養價值。

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