生活中常見的10種補氣食物

1、土豆：性平微涼，入脾、胃、大腸三經。有效改善(shan)腸胃氣虛的(de)狀況。其實土豆的(de)好處還很多(duo)，被譽為“十(shi)全十(shi)美”的(de)食物。

2、山藥(yao)(yao)：山藥(yao)(yao)補益(yi)肺腎之氣，貫通天地之氣。而且，它不(bu)熱不(bu)燥、性味非常平和，不(bu)用(yong)擔心(xin)氣機(ji)雍滯的(de)(de)困擾。特別適合(he)氣虛者食用(yong)。因山藥(yao)(yao)有(you)(you)收斂作用(yong)，上火、有(you)(you)實(shi)邪或(huo)者便秘的(de)(de)人要少吃或(huo)者不(bu)吃。

3、紅薯：補中和(he)血、暖胃生津、益氣通便。最(zui)好是(shi)紅皮(pi)或者紫皮(pi)，且(qie)瓜瓤是(shi)黃色品種。老年人(ren)不適合吃太多(duo)。

4、香菇(gu)：性平、歸肝經(jing)和胃經(jing)，對于氣血虧虛、不耐勞累有(you)調(diao)理(li)作用。補(bu)氣滋陰。野香菇(gu)多(duo)長在(zai)山坡之上較為潮濕(shi)的地方，對濕(shi)氣有(you)很強的防御(yu)力，所(suo)以還有(you)祛(qu)濕(shi)功能。

5、牛肉：指黃牛的肉。老幼及消化能力弱(ruo)的少吃(chi)。

6、泥鰍：性(xing)平，入脾肺(fei)兩經。補(bu)中益氣、利尿(niao)祛濕。

7、兔肉：對于脾胃虛弱(ruo)、中氣不足的人適(shi)用。歸(gui)肝、大腸經，有涼(liang)血解毒(du)的作用。

8、糯米：補脾胃、益肺氣。能緩和(he)地補養人體正氣。

9、韭菜：入肝(gan)(gan)、胃、腎經(jing)。生韭菜辛而行血，熟則甘而補(bu)(bu)中，能益肝(gan)(gan)散瘀。吃熟韭菜補(bu)(bu)肝(gan)(gan)腎、暖(nuan)腰膝、溫(wen)補(bu)(bu)腎陽(yang)，有(you)補(bu)(bu)氣壯陽(yang)的作用。冬(dong)、春季(ji)節吃比較好。

10、蜂蜜：性平，歸脾、肺、大腸(chang)經。補益脾氣和肺氣。通腸(chang)道(dao)。

還有哪些補氣的食物

1、菌類

食用菌含有高蛋白，無淀粉，低脂肪，無膽固醇，多氨基酸，低糖，多膳食纖維，多維生素，多礦物(wu)質。食(shi)(shi)用菌被稱為上帝食(shi)(shi)品(pin)，長(chang)壽食(shi)(shi)品(pin)，集中了(le)食(shi)(shi)品(pin)的一切良好特(te)性(xing)，營養價值十分高。

2、小米

小米(mi)可(ke)以(yi)(yi)健脾和(he)胃(wei)(wei)，特別適合脾胃(wei)(wei)虛弱(ruo)的(de)(de)人食用。根據研究，小米(mi)中的(de)(de)維生素B1、無(wu)機鹽含量明顯(xian)高于(yu)大米(mi)。小米(mi)粥(zhou)(zhou)熬好以(yi)(yi)后放置一會(hui)兒，粥(zhou)(zhou)的(de)(de)最上層會(hui)凝聚一層膜狀物，就(jiu)是(shi)“粥(zhou)(zhou)油”，可(ke)以(yi)(yi)保護(hu)胃(wei)(wei)黏膜、防治胃(wei)(wei)十二指(zhi)腸潰(kui)瘍。

3、板栗

板(ban)(ban)栗可以(yi)健脾益氣、補腎強(qiang)筋、抗衰老。板(ban)(ban)栗含有(you)多不飽和脂肪酸(suan)、維(wei)生素、礦物質(zhi)和膳食纖維(wei)，可以(yi)降低高血(xue)壓、冠心病的患病風險。

4、花生

花生可以補(bu)中益氣，還可以補(bu)脾(pi)和(he)補(bu)肺，這對氣虛(xu)而兼有(you)肺虛(xu)或脾(pi)虛(xu)者更宜，最好是水煮花生。

5、三文魚

根據調查，日(ri)本人(ren)(ren)是亞洲區中最長壽(shou)的(de)一群(qun)。這是因為日(ri)本人(ren)(ren)崇尚低脂(zhi)肪飲食，多(duo)吃三文魚和多(duo)喝(he)綠茶的(de)習慣。三文魚的(de)脂(zhi)肪乃奧(ao)米茄3號脂(zhi)肪酸，是有益的(de)類別(bie)。

6、紅酒

紅葡萄酒中的萃取物，對皮膚的老化有控制作用。另外，紅葡萄酒中含有在植物界中常出現的強力抗損壞物質，并且存在10種以上的成分，特別是所含有生成紅色素的成分，可以避免損壞活性氧氣。優質的紅葡萄酒中富含鐵，可以補血，使臉色變得紅潤。

7、番茄

番茄(qie)(qie)是十大補氣養血的食物之一(yi)。番茄(qie)(qie)含的“番茄(qie)(qie)素”，可(ke)以(yi)(yi)抑制(zhi)細菌。它所富含的維生(sheng)素A原，在人體內轉化為維生(sheng)素A，可(ke)以(yi)(yi)促進骨骼生(sheng)長，防(fang)治佝(gou)僂病、眼干燥癥、夜(ye)盲癥。