缺(que)鐵性貧(pin)血(xue)在飲食上一(yi)定要注意，多吃補血(xue)效果好的食物(wu)，例如含(han)鐵高的食物(wu)有(you)豬肝、瘦(shou)肉、木耳、紅(hong)棗、菠菜等、含(han)蛋(dan)白質的有(you)雞蛋(dan)、鴿蛋(dan)、鵪(an)鶉蛋(dan)、牛肉、羊(yang)肉等有(you)助于提高血(xue)紅(hong)蛋(dan)白的食物(wu)，注意平時要注意適當(dang)活(huo)動，不要喝茶以及咖啡(fei)。

食補的(de)同時(shi)也可以服(fu)用(yong)含有阿(a)膠的(de)鐵之(zhi)緣(yuan)片，補充造血元素鐵和蛋(dan)白(bai)等，快速提高血紅蛋(dan)白(bai)數量提高血液活性(xing)，改善缺鐵性(xing)貧血。

缺(que)鐵性貧血(xue)是(shi)指體內缺(que)少(shao)鐵元素和蛋(dan)白(bai)質(zhi)造成血(xue)紅蛋(dan)白(bai)數(shu)量下降的一種貧血(xue)，關鍵(jian)是(shi)要補(bu)充鐵元素和蛋(dan)白(bai)質(zhi)。食物可(ke)以多吃(chi)蛋(dan)類、豆類、魚(yu)肉類、家禽的肝臟腎(shen)臟和血(xue)、獼猴桃、海帶、紫(zi)菜。缺(que)鐵性貧血(xue)服用鐵劑鐵之緣(yuan)片補(bu)鐵治(zhi)療是(shi)最有效直接(jie)的辦法(fa)，建議堅持(chi)服用鐵劑補(bu)充3個月左右的時間。

1、高蛋白飲食： 一類(lei)是奶(nai)、畜肉(rou)、禽肉(rou)、蛋類(lei)、魚、蝦(xia)等動物蛋白。另一類(lei)是大(da)豆，黃豆、大(da)青豆和(he)黑豆等豆類(lei)，芝麻、瓜子、核桃、杏仁(ren)、松(song)子等干果類(lei)的(de)植(zhi)物蛋白。

2、含(han)(han)鐵豐富的(de)食物：含(han)(han)鐵量豐富的(de)食物有動(dong)物肝臟、腎、舌，鴨肫、烏賊(zei)、海蜇、蝦米、蛋(dan)黃(huang)等動(dong)物性食品，以及芝(zhi)麻、海帶(dai)、黑木耳(er)、紫菜(cai)、發菜(cai)、香菇(gu)、黃(huang)豆、等植物性食品。提倡使用鐵鍋(guo)。

3、維生(sheng)素(su)(su)多的食物：特別是B族維生(sheng)素(su)(su)和維生(sheng)素(su)(su)C對防治(zhi)貧(pin)血(xue)有很好(hao)效果。含維生(sheng)素(su)(su)B多的食物有西(xi)紅柿(shi)、橘子、香蕉(jiao)、葡萄、梨(li)、核桃、栗子、彌猴桃等。