在(zai)日常生活中可以(yi)從飲食中來調理，女(nv)人貧血最好吃一些含有鐵(tie)質比(bi)較(jiao)高的(de)食物，像(xiang)黑(hei)色(se)，紅色(se)食物一般(ban)含鐵(tie)比(bi)較(jiao)高，是補血的(de)最佳選擇，如：黑(hei)木耳、紫菜、發(fa)菜、薺(qi)菜、黑(hei)芝(zhi)麻、蓮藕(ou)粉等(deng)。

補血的中藥材：當歸，阿膠是補血(xue)圣品，如果吃(chi)的(de)習慣這個(ge)味道的(de)人(ren)，可(ke)以(yi)用當(dang)歸和阿膠來煲(bao)雞湯，經常飲用對于補血(xue)有(you)很好的(de)療(liao)效，特別適合于貧血(xue)的(de)人(ren)食用。

貧(pin)血的人要多吃的肉(rou)類：瘦肉(rou)，牛肉(rou)，三文魚等紅肉(rou)食品。

補血的食物出來蔬菜之外還可以多吃一些比較深顏色的食物，如：紅棗、當歸、阿膠、黑(hei)米、黑(hei)豆(dou)等這些食物(wu)都是最好的補血食物(wu)。

像龍眼(yan)(yan)也是不錯的選擇(ze)，龍眼(yan)(yan)肉就是桂(gui)圓肉，龍眼(yan)(yan)除(chu)了含(han)豐富的鐵質(zhi)外還(huan)含(han)有維(wei)生素A、B和葡萄(tao)糖(tang)、蔗糖(tang)等。補(bu)血的同時還(huan)能治療健忘(wang)、心悸(ji)、神經衰弱和失眠癥(zheng)。龍眼(yan)(yan)湯、龍眼(yan)(yan)膠(jiao)、龍眼(yan)(yan)酒(jiu)之類也是很好的補(bu)血食(shi)物。

菠(bo)菜(cai)是(shi)人們公認為補血效(xiao)果(guo)好的蔬(shu)菜(cai)之一，這(zhe)是(shi)最常見(jian)的蔬(shu)菜(cai)，也是(shi)有名(ming)的補血食物(wu)，菠(bo)菜(cai)內含有豐富(fu)的鐵質胡蘿卜素，所以菠(bo)菜(cai)可(ke)以算是(shi)補血蔬(shu)菜(cai)中的重要食物(wu)。