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貧血可以食用：
1、紅棗+枸杞
紅棗、枸杞是最常(chang)見的(de)補血(xue)佳(jia)品，日(ri)常(chang)在辦公的(de)時(shi)候(hou)，或(huo)者(zhe)在家里閑暇的(de)時(shi)候(hou)，來上一小碟的(de)紅棗，枸杞是最佳(jia)的(de)消遣(qian)，同時(shi)長期使用(yong)具有很好的(de)補血(xue)養氣作(zuo)用(yong)。
對于(yu)有條件的朋友，建議(yi)每日煲(bao)點(dian)紅棗，枸杞湯，加入少許紅糖，飲用(yong)，也有很多好的效果(guo)。
在上班(ban)時候，直接用(yong)開(kai)水沖泡，也(ye)是很簡單(dan)的方法(fa)。
2、黑木耳
能養血(xue)(xue)駐(zhu)顏，令人(ren)肌膚紅(hong)潤(run)，容光煥(huan)發。并可防治缺鐵性(xing)貧血(xue)(xue)。為此涼拌黑(hei)木耳(er)，炒黑(hei)木耳(er)，黑(hei)木耳(er)湯都是很好的補血(xue)(xue)佳品(pin)，但是有(you)些(xie)朋友挑食，不喜歡吃黑(hei)木耳(er)，為此，建議應該改掉(diao)挑食的毛病，慢慢接受這一營養食物。
3、豬肝
對(dui)于貧血的人來(lai)說(shuo)，建議可(ke)以長(chang)期吃(chi)一些豬肝(gan)，豬肝(gan)在(zai)補血方(fang)(fang)面(mian)有著很好的功(gong)效，可(ke)以和(he)以上幾種相(xiang)媲美，但是(shi)很多人擔(dan)心豬肝(gan)的烹飪方(fang)(fang)法太(tai)過單一，其實有很多的方(fang)(fang)法，如可(ke)以做成豬肝(gan)粥，豬肝(gan)湯，蔥炒豬肝(gan)，也(ye)是(shi)不錯的選擇。
女人(ren)補血(xue)多(duo)吃(chi)含(han)鐵的(de)豬肝(gan)、豬雞鴨的(de)血(xue)、紅棗，女人(ren)生理性特殊容易缺鐵，要想補血(xue)最快(kuai)最好是在食補的(de)時候服用(yong)一些常用(yong)的(de)補血(xue)鐵劑，除了起(qi)到補鐵的(de)作(zuo)用(yong)之外，富含(han)的(de)阿(a)膠也能補血(xue)養血(xue)。
可以多吃富含優質蛋白(bai)質的(de)食物如蛋類(lei)、乳類(lei)、魚類(lei)、瘦(shou)肉類(lei)、蝦(xia)及豆類(lei)等(deng)。
富含(han)維生素C的食(shi)物新鮮的水果和綠(lv)色(se)蔬菜，如酸棗(zao)、杏(xing)、橘(ju)子、山楂、西紅柿、苦瓜、青(qing)柿椒(jiao)、生菜、青(qing)筍等。維生素C有參(can)與造(zao)血、促(cu)進(jin)鐵吸收利(li)用的功能。
孕(yun)婦貧血(xue)可以食補(bu)或(huo)者吃(chi)些補(bu)鐵劑，多(duo)吃(chi)動物(wu)肝臟和血(xue)液、牛(niu)羊肉、木耳、蛋黃(huang)、菠(bo)菜、紫菜等補(bu)鐵食物(wu)，鐵劑就(jiu)服用鐵之緣片，一般孕(yun)婦貧血(xue)都是吃(chi)這個(ge)補(bu)血(xue)的(de)，見效快，而且(qie)安全。
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