橘(ju)子

功效：美白潤(run)膚，減(jian)少(shao)色(se)斑和黑(hei)色(se)素的形成，減(jian)少(shao)細小皺紋，恢復皮膚光澤。

適合人群：一(yi)般人群均可食(shi)用，但對于容易上火、腸胃功能(neng)不佳、風(feng)寒咳嗽(sou)(sou)、痰(tan)飲咳嗽(sou)(sou)者(zhe)不宜食(shi)用。

注意事項：橘子不能與檸檬、兔肉、黃(huang)瓜、扁豆(dou)、牛奶、蘿卜等食(shi)物同食(shi)。

石榴

功效：補充肌膚所失(shi)水份，給膚質柔潤。

適合人群：一般(ban)人群均可，適(shi)宜口干舌燥(zao)，扁桃(tao)體(ti)發(fa)炎的(de)人群，但不適(shi)宜便秘，糖尿病患者。

注意事項：石榴較難消化，脾胃虛(xu)寒、消化功能(neng)不(bu)好的人最好少吃(chi)或(huo)是不(bu)吃(chi)石榴。

獼猴桃(tao)

功效：對于皮(pi)膚的平(ping)滑及美白具有一定(ding)功效，同時有助頭(tou)發生長。

適合人群：常吃燒烤，或者是航(hang)空、高(gao)原、礦井等特種工(gong)作人員適合(he)吃獼(mi)猴桃，對身體有很好的保健(jian)作用。

注意事項：空腹不宜(yi)食用獼猴桃(tao)，容易引(yin)起胃疼(teng)，飯前飯后1-3個小時較(jiao)為合適。

櫻桃

功效：補(bu)血理(li)氣，嫩白皮(pi)膚，保持肌膚彈性。

適合人群：消化不良、納食不香、患(huan)有癱瘓、四肢麻木(mu)、風濕腰痛(tong)、體質虛弱、面(mian)色無(wu)華的(de)人宜吃(chi)。

注意事項：櫻(ying)桃不能(neng)與(yu)黃瓜同食(shi)，櫻(ying)桃加黃瓜，維生素(su)C會被破(po)壞(huai)。

龍(long)眼

功效：補益心脾，養(yang)血安神。

適合人群：龍眼(yan)適宜神(shen)經性(xing)或(huo)貧血(xue)性(xing)或(huo)思慮(lv)過度所引(yin)起(qi)的心跳心慌(huang)、頭暈(yun)失(shi)眠者(zhe)食用。

注意事項：濕證、熱證、氣滯證、胃(wei)腹脹滿(man)、食(shi)少便稀者忌食(shi)。

荔(li)枝

功效：補脾養(yang)血，生(sheng)津止(zhi)渴，理(li)氣止(zhi)痛。

適合人群：適宜(yi)體質虛(xu)弱、病(bing)后津液不足、貧血者、脾虛(xu)腹瀉、胃寒疼痛者食用。

注意事項：不宜一次食用(yong)過(guo)多(duo)或連(lian)續多(duo)食，尤其是老(lao)人、小孩(hai)和(he)糖尿病人。

葡萄

功效：心肌有營養(yang)作用，是老年(nian)、婦女及體弱貧血(xue)者的滋補佳品。

適合人群：冠心(xin)病、高血壓、脂肪肝、腎炎、風濕(shi)性關節炎、四肢筋骨疼(teng)痛的人宜(yi)吃(chi)。

注意事項：葡(pu)萄在種植過(guo)程中噴灑了化學物(wu)質，因此(ci)要仔細(xi)清洗。

甘蔗

功效：清(qing)熱(re)消(xiao)暑、助消(xiao)化、有益脾胃(wei)、對治療慢性胃(wei)炎、反胃(wei)嘔吐有很好(hao)的療效。

適合人群：甘蔗汁能(neng)清熱、助消(xiao)化(hua)，口干舌(she)燥、反胃嘔吐、消(xiao)化(hua)不(bu)良和發熱退燒(shao)者皆可飲用。

注意事項：甘蔗(zhe)是(shi)一種(zhong)性質寒(han)涼的食材，身體虛(xu)寒(han)的人群不宜食用，容(rong)易加重身體虛(xu)寒(han)的癥狀。

柚(you)子

功效：有健胃、潤肺、補血(xue)、清腸(chang)、利便(bian)等功效。

適合人群：孕婦、哺乳(ru)媽媽都適合吃柚(you)子，有陰虛體瘦、消化功能(neng)減弱、心煩虛燥等癥狀者(zhe)也可適量(liang)食用(yong)。

注意事項：柚(you)子和所有水果(guo)一(yi)樣，雖好但(dan)也不能食之無度。

紅棗

功效：療藥膳中常加入紅棗補養身體、滋(zi)潤氣血。

適合人群：大棗老少皆宜，尤其是中老年人、青少年、女(nv)性的理想天然保健(jian)品(pin)，也是病后(hou)調養的佳品(pin)。

注意事項：鮮(xian)棗不(bu)宜多吃，否則易(yi)生痰、助熱、損(sun)齒(chi)。

功效：綠豆性寒、味甘，清熱解毒，止渴消暑，利尿潤膚。更多+

黃豆

營養成分：蛋白質、維生(sheng)素、鈣、雌(ci)激素、脂肪酸等。

功效：黃(huang)豆寬中益氣，利大(da)腸，清熱(re)解(jie)毒，利水消腫，可以預(yu)防動脈硬化。

紅豆(dou)

營養成分：蛋(dan)白質、脂(zhi)肪、維生素、膳食纖維和尼(ni)克酸(suan)等成分。

功效：補(bu)腎(shen)益(yi)精，活血(xue)潤膚(fu)。紅豆既能清(qing)心火，也能補(bu)心血(xue)。

黑豆

營養成分：優質蛋(dan)白質、脂肪、碳水化合物、鈣、磷(lin)、鐵等礦(kuang)物質、胡(hu)蘿卜素等。

功效：調中下(xia)氣、滋(zi)陰補(bu)腎(shen)、補(bu)血(xue)明目、利(li)水消(xiao)腫(zhong)、活(huo)血(xue)美膚。

綠豆

營養成分：蛋白質、碳(tan)水化合物(wu)、多種維生素、礦物(wu)質等(deng)。

功效：綠豆性寒、味甘，清熱解毒，止渴消暑，利尿潤膚。更多+

烏雞肉

烏雞很(hen)有營養，是女(nv)人的恩物，它(ta)具(ju)有很(hen)強的滋補功(gong)效(xiao)，很(hen)適合女(nv)性食用，用來燉湯，清蒸都有很(hen)好的療效(xiao)，補血養氣，治療月經(jing)不調(diao)等癥狀(zhuang)。

牛肉

紅肉是鐵(tie)(tie)元素(su)的(de)(de)重要(yao)來(lai)源(yuan)，而牛肉中鐵(tie)(tie)含量(liang)尤其豐富，每(mei)100克(ke)牛肉中鐵(tie)(tie)元素(su)的(de)(de)含量(liang)為3.3毫(hao)克(ke)，是相(xiang)同(tong)質量(liang)豬肉的(de)(de)兩倍，也高(gao)于羊(yang)肉中的(de)(de)含量(liang)。

鴿(ge)肉

鴿(ge)肉具有(you)很好的(de)補(bu)血(xue)(xue)(xue)(xue)活血(xue)(xue)(xue)(xue)的(de)作用，而且還能防治(zhi)高血(xue)(xue)(xue)(xue)壓、氣(qi)喘病(bing)等(deng)多種常見(jian)疾病(bing)，對于(yu)治(zhi)療(liao)貧血(xue)(xue)(xue)(xue)以(yi)及(ji)婦女產生失血(xue)(xue)(xue)(xue)也有(you)一定的(de)療(liao)效。

動物肝臟

比如，豬肝的鐵含量高達22.6毫克/100克，吸收利用率也高。但要注意，動物肝臟的維生素A含量很高，如果吃過量會增加胎兒畸形的危險。更多+

熟(shu)地黃(huang)

補血滋潤、益(yi)精(jing)填髓。用于血虛(xu)萎黃、眩暈心悸(ji)、月(yue)經不(bu)(bu)調、血崩不(bu)(bu)止(zhi)、肝腎(shen)陰虧、潮熱盜汗、遺精(jing)陽(yang)痿、不(bu)(bu)育不(bu)(bu)孕、月(yue)經不(bu)(bu)調、崩漏下血、腰膝(xi)酸軟(ruan)、耳(er)鳴(ming)耳(er)聾、頭(tou)目(mu)昏花(hua)、須發(fa)早白、消渴、便(bian)秘、腎(shen)虛(xu)喘(chuan)促。

何首烏(wu)

蓼科植物。何首烏的(de)塊根，生用(yong)者稱生首烏；以黑豆(dou)汁拌勻，蒸至內外(wai)均呈縱褐色，稱制首烏。制首烏具有補(bu)(bu)血補(bu)(bu)腎的(de)作用(yong)，用(yong)于治療血虛(xu)失眠(mian)、視(shi)力減退(tui)、兩目干(gan)澀以及肝腎精(jing)血虧(kui)虛(xu)所致的(de)須發早白、眼花耳鳴，腰膝無力等。

當歸

藥用其干燥根。生用或(huo)酒炒用。補(bu)血(xue)用于治療血(xue)虛(xu)癥(zheng)，本(ben)品具有(you)良好的補(bu)血(xue)作用，為補(bu)血(xue)要藥，廣(guang)泛(fan)用與血(xue)虛(xu)所至眩暈、失眠健忘(wang)、兩(liang)目(mu)干澀(se)、月經不(bu)調等癥(zheng)，可分(fen)別與補(bu)血(xue)、安神、明(ming)目(mu)、調經藥物配合使用。

阿膠

驢皮經煎煮、濃縮成的固體膠。補血用于治療各種血虛癥。本品具有良好的補血作用，又能止血，故尤其適用于失血引起的血虛（產后），可單用或與其它補血藥配用。現代有阿膠漿、阿膠口服液等多種產品。更多+

龍眼干

龍眼(yan)果實(shi)中含有50%-70%的(de)水分(fen)，又含有各(ge)種營養物質(zhi)(zhi)，如(ru)糖、蛋(dan)白質(zhi)(zhi)、維生素等。有補(bu)血益(yi)氣、提(ti)高免疫力、安神除(chu)煩、健脾、養顏(yan)護膚、抗(kang)衰抗(kang)輻(fu)射的(de)功效。

葡(pu)萄干

女性由(you)于(yu)每月(yue)一次的生理(li)期失血，極易患(huan)輕度貧血，臉(lian)色(se)蒼白、面頰缺少(shao)紅(hong)色(se)，看起(qi)來無精打采，而且(qie)怕冷，常年手(shou)腳(jiao)冰涼。葡萄(tao)可(ke)以幫你恢復好氣色(se)。

芒(mang)果干

芒果干有(you)益胃、止(zhi)嘔(ou)、止(zhi)暈的功效，對(dui)于眩暈癥、梅(mei)尼埃綜合征(zheng)、高血(xue)壓暈眩、惡(e)心嘔(ou)吐(tu)等均有(you)療效。果肉或(huo)以芒果煎(jian)水進食(shi)對(dui)孕婦作(zuo)嘔(ou)也(ye)有(you)很好的效果。

番薯干(gan)

含有豐富的胡蘿卜素可促使上皮細胞正常成熟，抑制皮細胞異常分化，消除有致癌作用的氧自由基，阻止致癌物與細胞核中的蛋白質結合，促進人體免疫力的增強。更多+