橘子

功效：美白潤膚，減少色斑和黑(hei)色素的形成，減少細小(xiao)皺紋，恢復皮膚光澤。

適合人群：一般(ban)人群(qun)均可食用，但對(dui)于(yu)容(rong)易(yi)上火、腸胃功能不佳、風寒咳嗽、痰飲咳嗽者不宜食用。

注意事項：橘子不能與(yu)檸檬、兔肉、黃瓜、扁豆(dou)、牛(niu)奶、蘿(luo)卜等食物同食。

石榴

功效：補充肌膚(fu)所失水份，給膚(fu)質(zhi)柔潤。

適合人群：一(yi)般人群均可，適宜口干舌燥，扁桃體發炎的人群，但不(bu)適宜便秘，糖(tang)尿病患者。

注意事項：石(shi)榴(liu)較難消化(hua)(hua)，脾胃(wei)虛寒、消化(hua)(hua)功能不好(hao)的人(ren)最(zui)好(hao)少吃或是不吃石(shi)榴(liu)。

獼猴桃

功效：對于皮膚的平滑及美(mei)白具(ju)有一定功效(xiao)，同(tong)時(shi)有助頭發生長(chang)。

適合人群：常吃燒烤，或者是航空(kong)、高原(yuan)、礦(kuang)井等特種工作(zuo)(zuo)人員(yuan)適(shi)合吃獼(mi)猴桃，對身體有很好的保健作(zuo)(zuo)用(yong)。

注意事項：空腹不宜食用獼猴桃，容易引起胃疼，飯(fan)前飯(fan)后1-3個(ge)小時較為合適。

櫻(ying)桃

功效：補血理氣，嫩白皮膚(fu)，保持(chi)肌(ji)膚(fu)彈性。

適合人群：消化不(bu)良、納食不(bu)香(xiang)、患有癱(tan)瘓、四(si)肢麻木(mu)、風濕(shi)腰(yao)痛、體質虛弱、面色無華的人宜吃。

注意事項：櫻(ying)(ying)桃不能與黃瓜(gua)同(tong)食，櫻(ying)(ying)桃加黃瓜(gua)，維生素C會(hui)被破壞。

龍(long)眼

功效：補益心脾，養血(xue)安(an)神(shen)。

適合人群：龍眼適宜神(shen)經(jing)性(xing)或(huo)(huo)貧血性(xing)或(huo)(huo)思慮過度所(suo)引起的心跳心慌(huang)、頭暈失眠者(zhe)食用。

注意事項：濕證(zheng)(zheng)、熱(re)證(zheng)(zheng)、氣滯證(zheng)(zheng)、胃腹(fu)脹滿、食(shi)少便稀者忌食(shi)。

荔(li)枝

功效：補(bu)脾養血，生津止渴，理氣止痛。

適合人群：適宜體質虛弱(ruo)、病后津液不(bu)足、貧血者(zhe)、脾虛腹瀉、胃寒疼痛者(zhe)食用。

注意事項：不(bu)宜一次食用過多或連續多食，尤其是老人(ren)、小孩和糖(tang)尿(niao)病(bing)人(ren)。

葡萄

功效：心肌有營養作用，是老(lao)年(nian)、婦女(nv)及(ji)體弱貧血者的滋補佳(jia)品。

適合人群：冠心病、高血壓、脂肪肝、腎炎、風濕(shi)性關(guan)節炎、四(si)肢筋骨疼痛的人宜(yi)吃。

注意事項：葡(pu)萄在種植過程中(zhong)噴灑了(le)化學(xue)物質(zhi)，因此要仔細清(qing)洗。

甘蔗

功效：清熱消(xiao)暑、助消(xiao)化、有(you)益(yi)脾(pi)胃、對治療慢性胃炎、反胃嘔吐有(you)很好的(de)療效。

適合人群：甘蔗汁能清熱、助消化，口干舌燥、反胃嘔(ou)吐、消化不良和發(fa)熱退燒者(zhe)皆可飲用。

注意事項：甘蔗是一種性質寒涼的食材，身(shen)體虛寒的人群不(bu)宜食用，容易加重(zhong)身(shen)體虛寒的癥(zheng)狀。

柚子

功效：有(you)健胃、潤肺、補血、清(qing)腸、利便(bian)等功效(xiao)。

適合人群：孕(yun)婦(fu)、哺乳(ru)媽媽都適(shi)(shi)合吃(chi)柚(you)子，有陰虛(xu)(xu)體瘦、消(xiao)化功(gong)能(neng)減(jian)弱、心煩虛(xu)(xu)燥等癥(zheng)狀者也可(ke)適(shi)(shi)量食用。

注意事項：柚子(zi)和所有(you)水果一樣(yang)，雖好(hao)但也不(bu)能食之無度(du)。

紅棗

功效：療藥(yao)膳中常(chang)加入(ru)紅棗補養身體、滋潤氣(qi)血。

適合人群：大棗老(lao)少皆宜，尤其是中老(lao)年(nian)人、青少年(nian)、女性的理(li)想天然保(bao)健(jian)品，也是病后調養(yang)的佳(jia)品。

注意事項：鮮棗不宜(yi)多吃，否(fou)則易生痰、助熱、損齒。

功效：綠豆性寒、味甘，清熱解毒，止渴消暑，利尿潤膚。更多+

黃豆

營養成分：蛋白(bai)質、維(wei)生(sheng)素、鈣、雌激(ji)素、脂肪酸等。

功效：黃豆寬中益氣(qi)，利(li)大腸，清熱解毒，利(li)水消腫，可以預(yu)防動脈硬化。

紅豆

營養成分：蛋白質(zhi)、脂肪(fang)、維(wei)(wei)生(sheng)素(su)、膳(shan)食(shi)纖維(wei)(wei)和尼克酸(suan)等成分。

功效：補(bu)腎益精，活(huo)血(xue)潤膚。紅豆既(ji)能清(qing)心火(huo)，也(ye)能補(bu)心血(xue)。

黑(hei)豆

營養成分：優質(zhi)(zhi)蛋白質(zhi)(zhi)、脂肪、碳水化合物、鈣、磷(lin)、鐵(tie)等礦物質(zhi)(zhi)、胡(hu)蘿卜素等。

功效：調中(zhong)下氣、滋陰補(bu)腎(shen)、補(bu)血明(ming)目、利水(shui)消腫(zhong)、活血美膚。

綠豆

營養成分：蛋白質、碳(tan)水化合物、多種(zhong)維生素、礦物質等。

功效：綠豆性寒、味甘，清熱解毒，止渴消暑，利尿潤膚。更多+

烏雞(ji)肉

烏雞很有營養，是女(nv)人的恩(en)物，它具有很強的滋補功效，很適合女(nv)性食用(yong)，用(yong)來燉湯，清蒸(zheng)都有很好(hao)的療效，補血養氣(qi)，治療月經(jing)不調(diao)等(deng)癥狀。

牛肉

紅肉(rou)(rou)是鐵(tie)元(yuan)(yuan)素的(de)重要來源，而牛肉(rou)(rou)中鐵(tie)含量(liang)(liang)尤其豐富，每(mei)100克牛肉(rou)(rou)中鐵(tie)元(yuan)(yuan)素的(de)含量(liang)(liang)為(wei)3.3毫克，是相同(tong)質量(liang)(liang)豬(zhu)肉(rou)(rou)的(de)兩倍，也高于羊肉(rou)(rou)中的(de)含量(liang)(liang)。

鴿肉

鴿肉具有很好的補血(xue)活血(xue)的作用，而(er)且還能(neng)防治(zhi)高血(xue)壓、氣喘病等多種常見疾病，對于(yu)治(zhi)療貧血(xue)以及婦(fu)女(nv)產生失(shi)血(xue)也(ye)有一定的療效。

動物肝臟

比如，豬肝的鐵含量高達22.6毫克/100克，吸收利用率也高。但要注意，動物肝臟的維生素A含量很高，如果吃過量會增加胎兒畸形的危險。更多+

熟地黃

補血(xue)(xue)滋(zi)潤、益精(jing)填髓。用于(yu)血(xue)(xue)虛(xu)萎黃、眩暈(yun)心悸、月經(jing)不(bu)(bu)調(diao)、血(xue)(xue)崩(beng)不(bu)(bu)止(zhi)、肝腎(shen)陰虧、潮(chao)熱盜汗、遺精(jing)陽痿、不(bu)(bu)育不(bu)(bu)孕、月經(jing)不(bu)(bu)調(diao)、崩(beng)漏(lou)下血(xue)(xue)、腰膝酸(suan)軟、耳(er)鳴(ming)耳(er)聾(long)、頭目(mu)昏(hun)花(hua)、須(xu)發早(zao)白、消渴、便秘、腎(shen)虛(xu)喘促(cu)。

何首(shou)烏

蓼科植物。何(he)首(shou)烏(wu)的塊根，生用者稱(cheng)(cheng)生首(shou)烏(wu)；以黑豆汁拌勻，蒸至內外均呈縱褐色，稱(cheng)(cheng)制(zhi)(zhi)首(shou)烏(wu)。制(zhi)(zhi)首(shou)烏(wu)具有補血(xue)補腎的作(zuo)用，用于治療血(xue)虛失眠、視力(li)減退、兩目干澀以及(ji)肝腎精血(xue)虧虛所致的須(xu)發早白、眼(yan)花(hua)耳(er)鳴(ming)，腰(yao)膝無力(li)等。

當歸

藥(yao)用(yong)其干(gan)燥(zao)根。生(sheng)用(yong)或酒炒用(yong)。補(bu)血(xue)用(yong)于治療(liao)血(xue)虛癥(zheng)，本品具有良好的補(bu)血(xue)作(zuo)用(yong)，為補(bu)血(xue)要藥(yao)，廣泛用(yong)與血(xue)虛所(suo)至眩暈、失眠(mian)健忘、兩目干(gan)澀、月經不(bu)調等癥(zheng)，可分別與補(bu)血(xue)、安神、明目、調經藥(yao)物配(pei)合使(shi)用(yong)。

阿膠

驢皮經煎煮、濃縮成的固體膠。補血用于治療各種血虛癥。本品具有良好的補血作用，又能止血，故尤其適用于失血引起的血虛（產后），可單用或與其它補血藥配用。現代有阿膠漿、阿膠口服液等多種產品。更多+

龍(long)眼干

龍(long)眼果(guo)實中(zhong)含有50%-70%的水分，又含有各(ge)種營養(yang)物質，如糖、蛋白(bai)質、維生素等。有補(bu)血(xue)益氣、提高(gao)免疫力(li)、安(an)神除煩、健脾、養(yang)顏護膚、抗(kang)衰抗(kang)輻射的功(gong)效。

葡萄干

女性由于每月一次的生理(li)期失(shi)血，極(ji)易(yi)患輕度貧血，臉色(se)蒼(cang)白、面頰缺少紅色(se)，看起來無精打采，而且怕冷，常年手腳冰涼(liang)。葡萄(tao)可(ke)以幫(bang)你恢復(fu)好氣色(se)。

芒果干

芒果(guo)干(gan)有益胃(wei)、止(zhi)嘔、止(zhi)暈的功效(xiao)(xiao)，對于眩(xuan)暈癥、梅尼埃綜(zong)合征、高血壓暈眩(xuan)、惡心嘔吐等(deng)均有療效(xiao)(xiao)。果(guo)肉或以芒果(guo)煎(jian)水進(jin)食(shi)對孕婦作嘔也有很好的效(xiao)(xiao)果(guo)。

番薯干

含有豐富的胡蘿卜素可促使上皮細胞正常成熟，抑制皮細胞異常分化，消除有致癌作用的氧自由基，阻止致癌物與細胞核中的蛋白質結合，促進人體免疫力的增強。更多+