小孩如何戒掉零食

1、同心協力

可不要讓寶寶孤獨地和零食奮戰(zhan)！想(xiang)幫助寶(bao)寶(bao)戒零(ling)(ling)食(shi)(shi)(shi)，首先要改變他(ta)的(de)飲食(shi)(shi)(shi)習慣，但千萬不(bu)要讓寶(bao)寶(bao)覺得自己很可憐，家人(ren)的(de)支持對寶(bao)寶(bao)而言(yan)，有(you)很大的(de)鼓(gu)勵力(li)量(liang)。父母要以引導代替壓(ya)力(li)、用(yong)漸進的(de)方式(shi)取代強(qiang)迫(po)，讓寶(bao)寶(bao)發(fa)自內心(xin)地了解，零(ling)(ling)食(shi)(shi)(shi)對身體并沒(mei)有(you)幫助，為了健(jian)康，應該放棄(qi)零(ling)(ling)食(shi)(shi)(shi)。

2、優先順序

父(fu)母和孩子之(zhi)間，最(zui)好建立一套共同(tong)制定的約定。如(ru)(ru)告訴寶寶，應(ying)先吃完正(zheng)餐，如(ru)(ru)果肚子還有空，再來吃零食。

3、聰明篩選

如(ru)(ru)果能讓小朋友了解食物(wu)的(de)營(ying)養成分及對身體健康的(de)影響，要說服寶(bao)寶(bao)戒零食，可(ke)(ke)能會(hui)容易些(xie)。可(ke)(ke)讓寶(bao)寶(bao)從自行選(xuan)擇(ze)(ze)食物(wu)種類(lei)開(kai)始。例如(ru)(ru)，寶(bao)寶(bao)很想喝甜品時，就可(ke)(ke)以趁機告訴(su)寶(bao)寶(bao)，喝果汁比喝汽水好;如(ru)(ru)果寶(bao)寶(bao)想吃點心，就可(ke)(ke)讓寶(bao)寶(bao)選(xuan)擇(ze)(ze)低熱(re)(re)量(liang)的(de)事物(wu)，而非(fei)熱(re)(re)量(liang)高的(de)蛋糕，幫助小朋友做一(yi)個聰明(ming)的(de)消(xiao)費者(zhe)。

4、適量減量

媽(ma)(ma)媽(ma)(ma)可(ke)與(yu)寶(bao)寶(bao)協商，每(mei)日(ri)或每(mei)周可(ke)食(shi)用(yong)的(de)零食(shi)分量為多少(shao)(shao)，最好是媽(ma)(ma)媽(ma)(ma)和寶(bao)寶(bao)都(dou)可(ke)以(yi)接受的(de)范圍，訂(ding)一個雙方都(dou)同意的(de)標準(zhun)，可(ke)以(yi)減少(shao)(shao)寶(bao)寶(bao)吃(chi)零食(shi)的(de)機率。此外，媽(ma)(ma)媽(ma)(ma)如果(guo)夠聰穎，還可(ke)以(yi)逐次減少(shao)(shao)每(mei)回約定(ding)的(de)分量。

5、適時適地

培養寶寶正(zheng)確飲食的順序，也是(shi)不(bu)可(ke)少的一(yi)道(dao)手續。正(zheng)餐前絕不(bu)能吃零食，且不(bu)能邊(bian)做事邊(bian)吃。諸如看電(dian)視(shi)、畫畫，甚(shen)至是(shi)玩游戲(xi)時(shi)，都要認真，不(bu)可(ke)一(yi)心二用。不(bu)過實際施行的技巧(qiao)，媽(ma)媽(ma)還是(shi)得視(shi)小(xiao)朋友的特質(zhi)來(lai)做修正(zheng)，才能達到完美的效(xiao)果。

另(ling)外，媽(ma)(ma)(ma)媽(ma)(ma)(ma)的態度溫(wen)和堅(jian)定很重要(yao)，是孩子(zi)戒零(ling)食成功(gong)與(yu)否的關(guan)鍵。多數媽(ma)(ma)(ma)媽(ma)(ma)(ma)都不太耐心，通(tong)常(chang)只要(yao)寶(bao)寶(bao)一哭(ku)，媽(ma)(ma)(ma)媽(ma)(ma)(ma)就(jiu)舉白旗投(tou)降，乖乖奉(feng)上零(ling)食，這可是最差的示范(fan)！

幫孩子戒掉零食癮的正確方式

第一、零食可以吃，但不常吃。給孩子準備一個零食包，的零食包里從來不斷零食，里面裝有她喜愛的零食，但我規定一周只吃一兩次，其他時間不要流連于這個包，糖果罐里的糖果與巧克力餅干不間斷，但這只(zhi)限于不讓她隨意接受別人(ren)給(gei)她糖果(guo)(guo)的誘惑，要吃糖，在自己家里(li)可以吃，品嘗了之后(hou)，知道了味道，也就不會再惦記別人(ren)給(gei)的糖果(guo)(guo)了。

第二、多給(gei)孩(hai)子吃一(yi)(yi)些健康的(de)食品與水(shui)果做替代，必要時自己(ji)做。現(xian)在能讓人放心的(de)食品真是不多，可(ke)是又不能讓孩(hai)子一(yi)(yi)口不吃，那該如何兩全呢(ni)？一(yi)(yi)句老(lao)話(hua)，自己(ji)動手，豐(feng)衣足(zu)食，自力更生，自己(ji)勞動的(de)果實最(zui)香甜(tian)。這做起來其實并(bing)不容易，所以我(wo)正在不斷(duan)修煉(lian)我(wo)的(de)廚藝(yi)及烘焙(bei)功夫，希望有一(yi)(yi)天(tian)，我(wo)做的(de)食品能將(jiang)零食取(qu)而代之(zhi)。

第三、在吃零食(shi)時(shi)，給孩子看相關(guan)的食(shi)品說明，讓(rang)她明白里(li)面(mian)的成份(fen)，然后給她講每一種成份(fen)的作用，告訴(su)她那里(li)面(mian)其實(shi)有(you)多少種添加的成份(fen)。

第四、和孩子一起(qi)關(guan)注有關(guan)食(shi)品信(xin)息的相關(guan)報導，讓孩子也了(le)(le)解一下現在(zai)的食(shi)品行情，讓她自己親眼看到，親耳聽到，親自明(ming)白，比我對她講出來，要奏效得多。前段時間(jian)，本地新聞曝(pu)光一品牌(pai)火腿腸竟然吃出了(le)(le)鐵塊，這段新聞加圖(tu)片，女(nv)兒足足看了(le)(le)十(shi)分鐘，她現在(zai)再也不喊著(zhu)要吃烤腸了(le)(le)。

第五、有些零食(shi)絕對不(bu)吃(chi)。我和女兒(er)約定(ding)，有些零食(shi)絕不(bu)吃(chi)，比如肯德基，以(yi)及含色素量(liang)多(duo)的食(shi)品(pin)(pin)，三無產品(pin)(pin)，街頭零食(shi)都不(bu)吃(chi)。